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慢跑 短命的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦春山茂雄寫的 新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】 和黃伯誠,江晃榮的 吃出抗病力：植物精華兩大權威攜手解密都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自新自然主義 和洪葉文化所出版 。
樹德科技大學 經營管理研究所 戴麗淑所指導 許玉蓉的 國小學童晨光時間跑走運動與跳繩運動對體適能影響之研究—以高雄市前鎮區民權國小為例 （2013），提出慢跑 短命關鍵因素是什麼，來自於國小學童、晨光時間、跑走運動、跳繩運動、體適能。
新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】
為了解決慢跑 短命 的問題，作者春山茂雄 這樣論述：
春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎
腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速
老化！ 消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。 NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為
何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。 NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！ 根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽
物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。 本書特色 ■狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》
，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。 ■刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。 ■清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。 ■剷除壞活性氧、留住好活
性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。 ■提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。 ■力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖
、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。 ■破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。 名人推薦 特別邀請功能神經學專家——李政家博士 推薦！
國小學童晨光時間跑走運動與跳繩運動對體適能影響之研究—以高雄市前鎮區民權國小為例
為了解決慢跑 短命 的問題，作者許玉蓉 這樣論述：
因科技的進步，現代化3C產品、24小時網路等造就學童坐式生活型態的機率提高，活動量不足將導致體能狀況不佳，弱化學童基本的身體適應能力並影響成年之後的健康。本研究基於上述因素，希望在晨光時間進行適度的運動，以增進學童的體適能及幫助學童做好學習上的準備。因此本研究的目的是探討晨光時間跑走與跳繩運動對國小學童健康體適能之影響，比較在晨光時間跑走與跳繩活動實施五個月後學童健康體適能的差異。本研究以高雄市前鎮區民權國小60名四年級學童為研究對象，分為實驗組和對照組。實驗組進行每週二次晨光時間（每次約20分鐘）的跑走運動與跳繩運動，為期五個月。對照組在晨光時間則不介入任何活動並維持正常飲食及作息。受試者
於實驗前、後進行健康體適能檢測。本研究採取教育部所頒佈的體適能施測方法為主要檢測工具，再以SPSS套裝統計軟體進行資料分析，本研究之重要結論如下：一、跑走運動與跳繩運動能提升國小四年級學童體適能之表現，但女學童在身體組成、心肺耐力、柔軟度未達顯著差異；男學童則在身體質量指數、柔軟度及瞬發力未達顯著差異。二、跑走運動與跳繩運動能有效促進國小四年級女學童之肌力、瞬發力。三、跑走運動與跳繩運動能有效促進國小四年級男學童之肌力、心肺耐力。四、跑走運動與跳繩運動對不同性別之國小四年級學童柔軟度呈顯著差異。關鍵詞:國小學童、跑走運動、跳繩運動、體適能
吃出抗病力：植物精華兩大權威攜手解密
為了解決慢跑 短命 的問題，作者黃伯誠,江晃榮 這樣論述：
蔬果養生目前正流行，蔬果養生書籍已在實體書店成一專櫃，本書有別於其他蔬果養生書籍，內容是討論蔬果經由生物技術的醱酵產品 ，成分有酵素、生菌以及對人體有助益微生物代謝產物等，這些有效成分的解說及作用原理，對人體的功效等，本書均有詳細說明，本書亦不同於其他酵素書籍，是討論蔬果醱酵綜合成分，並有臨床見證篇，本書兩位作者：一位是台灣含蔬果醱酵液產品研發及生產先驅者――黃伯誠理事長，另一位則是知名的酵素及生物技術專家――江晃榮博士，這本著作不但是華文界第一本，全世界也尚無相類書籍。