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這兩本書分別來自橡實文化 和原水所出版 。
國立臺南大學 教育學系教育行政碩士在職專班 黃宗顯所指導 楊珮莉的 臺南市立網球場網球運動參與者參與動機之研究 (2016),提出打網球好處關鍵因素是什麼,來自於網球運動參與者、參與動機。
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樂齡族5分鐘核心運動:每天練幾招,就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒
為了解決打網球好處 的問題,作者CindyBrehse 這樣論述:
美國Amazon暢銷書.TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦 強健的核心肌群,是行動自如的關鍵! 老化或許無可避免,但憑著每天鍛鍊核心肌力, 能夠緩解疼痛、避免受傷,對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂, 就算跌跤也能很快就站起身。 本書將介紹40種運動招式,並串連成24組5分鐘健身操, 幫助你練出強壯的核心肌群,自信且輕鬆地進行各種日常活動。 本書鎖定在你的核心部位,亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始,帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式,包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負
重運動,並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。 這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動,不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上,就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。 .認識你的核心肌群:瞭解那些組成核心的肌群,維持肌力的好處,呼吸與伸展的重要,以及樂齡運動背後的最新科學。 .享受各種練習:針對核心肌群的系列動作,包括坐姿、站姿、墊上與負重。 .專家提點:教你用對正確肌群,避免受傷,另有提高難度或減少的變化技巧,可依個人身體狀況調整。 強力推薦 朱偉仁/愛長照網站總經理 李杰/資深肌力與體能教練 林經甫博士/台原藝術文化基金會董事
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打網球好處進入發燒排行的影片
「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?
打網球:練心肺又能防失智
林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓:提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。
提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動:除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管:有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。
此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。
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#林志豪 #重訓 #有氧運動
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臺南市立網球場網球運動參與者參與動機之研究
為了解決打網球好處 的問題,作者楊珮莉 這樣論述:
本研究目的在探討臺南市立網球場網球運動參與者背景之現況、瞭解臺南市立網球場網球運動參與者參與動機之現況、瞭解臺南市立網球場網球不同背景變項的運動參與者參與動機之差異情形。 以105年度於臺南市立網球場從事網球運動之民眾為主要對象,以普查的方式進行問卷調查,發出問卷共200份,回收196份,回收率達98%,有效問卷196份,問卷可用率達100%。調查所得資料以SPSS 20.0版統計套裝軟體進行描述性統計,研究結果如下:一、臺南市立網球場網球運動參與者背景變項現況為男性多於女性,主要年齡分布以56歲以上,已婚狀態較多,學歷以大學學歷佔多數,職業身分以自由業最多,而每月的平均收入以60,001
元以上居多。二、網球運動參與者參與動機有差異情形,以「身心健康需求」得分最高,其次依序為「社交需求」再來是「知性需求」,最後是「人際關係需求」及「成就性需求」。三、不同背景變項的網球運動參與者參與動機在「知性需求」構面女性高於男性、在「身心健康需求」構面36歲~40歲得分最高、在「社交需求」構面研究所(含以上)得分最高、在「成就性需求」構面得分最高為30,001元~40,000元、在「人際關係需求」構面以學生得分最高,五個構面均呈現差異。
全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記:肌肉、骨骼、神經修復大解密
為了解決打網球好處 的問題,作者鍾佩珍 這樣論述:
復健科權威名醫集42年診療衛教精華×復健療癒全攻略 「疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉、骨骼, 權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因, 讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作, 可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療, 並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵! 隨著年齡的增長,身體各部位的機能本來就會逐漸退化,如果平日只會使用而不會保養,身體的機能會退化得更快,尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏,引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉骨骼傷害問題。 「你是
否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦?」 「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎?」 「你是否會因為突發性的運動傷害,不知道應該選擇冰敷,或是熱敷呢?」 「面對進入中年期,如何及早預防膝關節退化?還有舒緩腰酸背痛可做那些運動?」 不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族,請千萬別忽視頸背腰部疼痛,及四肢酸麻所發出的身體警訊!」 復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆,規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】
等四大單元,運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南,並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容,讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作,可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療,教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健,使病情不繼續惡化下去,達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識,讓復健不再只有疼痛的印象,更能蘊含重獲健康的的希望! 健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」,讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣,除了可減少一些肌肉
、骨骼的傷害之外,還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能,及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病,讓日子過得更好、更有品質哦! 從醫學的觀點來分析,醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」,更重要的是為了「健康」,且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說,也是一個討厭的大敵人,本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念,並提供減重的核心關鍵,讓您可以輕鬆找到減重的好方法,維持美麗動人體態,讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書,也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念,希望讀者能受用無窮,傳遞健康的正能量
! 本書特色: ․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY ․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操 ․10個上班族(頭肩腰手膝腳)肌力復健運動 【專文推薦】 于美人(名節目主持人) 馬英九(前中華民國總統) 項國寧(聯合報執行董事) 劉 墉(名作家) 賴金鑫(台大復健科教授)
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除了一來一往揮拍的趣味之外,網球還有訓練下肢功能的好處。「腳是人的第二個心臟,」林頌凱說,下半身的肌肉大多屬於大肌肉群,打網球來回跑步時,大量 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#49.打网球的好处和坏处 - 苹果绿养生网
打网球 的好处和坏处:可以通过打网球的方法来帮助我们起到减肥瘦身的功效,对于想要减肥的朋友们来说,打网球是不错的一个运动选择,打网球的时候是 ... 於 www.pingguolv.com -
#50.学网球对孩子有什么好处
长时间的敏捷反应锻炼,使打网球的孩子拥有更好更快的思维和反应力,日常学习更聪明。 学网球培养绅士和贵族气质. 网球是与高尔夫、斯诺克并列的绅士运动 ... 於 m.cd-tennis.com -
#51.打網球好處這麼多?女星愛的「網球瘦身」快速燃脂瘦身全身 ...
網球 是間歇運動,在球場上選手必須不斷得移動,過程中會重複的衝刺,也有端站的休息,這會讓心率增加、呼吸更頻繁,肺部跟著收縮的次數也會增加,可以良好 ... 於 www.elle.com -
#52.女生打網球對身體有好處- 女性健康 - 時髦谷
2、打網球對美容很有好處,打網球出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。 3、打球必須專心深入的去打, ... 於 m.shimaogu.com -
#53.戶外健身女生打網球的6個好處 - 分享健康
3、網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子 ... 於 x0z7x0z79592.pixnet.net -
#54.各位美女請看:女生打網球好處多多
氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。 三、打網球對美容很有好處,想想經過一個小時的運動,出汗是難免的 ... 於 www.sunnytennis.tw -
#55.最健康的運動!細數打網球的30個好處 - 趣關注
打網球 時,落點可能會位於球場的任何一個角落,你必須來回奔跑擊球,由於網球拍 ... 打網球的另一個好處是,如果長期堅持下去,你的耐力水平就會大大 ... 於 auzhu.com -
#56.最健康的運動!打網球居然有這30個好處,希望你知道 - 每天資訊
打網球 居然有這30個好處,希望你. 1、調動全身肌肉. 打網球時,落點可能會位於球場的任何一個角落,你必須來回奔跑擊球,由於網球拍本身又具有一定的 ... 於 iasui.com -
#57.每天1小時,氣質、健康、顏值都有了!
打網球 的好處多多,對趕在時代最前沿,具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高,人們的健康 ... 於 www.astar-tennis.com.tw -
#58.網球的作用是什麼,網球有什麼好處和壞處? - 好問答網
打網球 時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷,並聯想到落點,然後做出 ... 此時如果經常參加網球運動,會對他們身心的健康發展帶來極大的好處。 打 ... 於 www.betermondo.com -
#59.打網球運動作文 - 名言佳句
這時教練向我投來鼓勵的目光,好像在說:“要堅持下去!”我打起精神來,擦掉頭上的汗水繼續練了起來。下課後我連走路的力氣也沒有了。 慢慢地我掌握了網球的揮拍擊球和步伐等 ... 於 www.mingyanjiaju.org -
#60.運動延長壽命打網球多9.7年羽毛球多6.2年足球4.7年
規律的運動習慣對於生心理健康都有直接正向的影響,美國有研究發現,打網球最能延年益壽,或許因有夥伴的運動可能更具趣味,使 ... 暖笠笠浸腳好處多改善失眠減肥排毒. 於 www.comehealthy.com -
#61.打網球是有氧運動嗎列舉網球減肥又能瘦腿的好處 - 康途健康百科
是的,它屬於有氧運動的一種,打網球的好處非常之多,能夠為你塑造完美身材呢!今天小編就帶你來見識下打網球的減肥美腿功效,愛美的你一定不要錯過 ... 於 www.healthway.tips -
#62.找打網球好處相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
打網球壞處打網球減肥打網球ptt打網球健康網球身材打網球教學學打網球打網球心得 · 延伸文章資訊. 最健康的运动!细数打网球的30个好处| 打網球好處. 最健康的运动! 於 dietwikitw.com -
#63.打網球一小時消耗多少卡路里? - 小熊問答
打網球 的好處鍛鍊大腦反應能力網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力, ... 於 bearask.com -
#64.整合學的第3本書:「位」的思維模式 - 第 160 頁 - Google 圖書結果
這就是位模式能幫我們體會當下的情況、想像以後的情況、體己體人、將心比心的好處。 ... 當父母的不知如何選擇網球教練,以為打網球就是「打」球而已,孩子喜歡、就去學, ... 於 books.google.com.tw -
#65.不打LIV Golf比賽老虎伍茲至少損失7億美元 - Yahoo奇摩新聞
我只是不知道長期來看,此舉對那些球員會有什麼好處,尤其是參加LIV Golf的比賽,無法獲得世界排名積分,且大賽也變更了他們的參賽標準。 於 tw.stock.yahoo.com -
#66.打網球能減肥嗎大家可以看看- 經驗 - 摩登站
1、可以的,但是保證半個小時左右,且得長期堅持。 · 2、打網球對美容很有好處,想想經過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。 · 3、 ... 於 modengzhan.com -
#67.打網球的好處和壞處 - 健康大巴
打網球 的好處 · 鍛鍊大腦反應能力 · 增進體能和肌肉力量 · 增強體質 · 減肥瘦身 · 排毒 · 釋放壓力. 於 www.jiankangdaba.com -
#68.網球運動對我們有什麼好處? ? - 劇多
長期打網球鍛鍊身體的人,會大大減少了心血管疾病和其他健康問題的風險。有規律的打網球可以提高人體的免疫力,防止肌肉萎縮,關節退行性疾病,防止2型 ... 於 www.juduo.cc -
#69.打網球能培養堅韌毅力女生打網球好處多- 潮尚範 - 短髮髮型
打網球能培養堅韌毅力女生打網球好處多介紹:網球是一項大眾健身運動,老少皆宜。一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成 ... 於 chaoshangfan.com -
#70.女生打網球有什麼好處 - Dehlicast
打網球 對女性的好處1、網球運動是一項逐漸興起的健康運動網球運動很流行,無論是高矮胖瘦都可以打網球。長期打網球還能幫助我們運動並獲得樂趣。 於 www.sinorne.co -
#71.打網球對身體健康有什麼好處? - GetIt01
排毒養顏打網球時身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質可以隨汗液排出體外,幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打... 於 www.getit01.com -
#72.女生打网球的好处 - 小红书
小红书App · 1、改善女生身体素质女生打网球可以培养动作的节奏感和身体的综合协调能力。 · 2、 更加独立、善于思考网球运动可以帮助孩子们建设独立的思考观念,通过赛事环境 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#73.【心樂網】幼兒網球課~~原來孩子也能打網球!一個能讓孩子 ...
五歲的甫甫目前還沒上幼稚園,我喜歡帶著他到公園玩耍,活動筋骨除了平常上游泳課之外,最近又多接觸了一項好迷人的運動~~幼兒網球幼兒網球好處多多, ... 於 weantiffany.pixnet.net -
#74.爆破脂肪動起來!7個有效燃脂運動 - 良醫健康網
打網球 對於塑腰也很有好處。第5種/網球☆30分鐘燃燒272卡路里熱量打網球可以說是有氧運動,又稱減脂運動。不但輕鬆鍛練下半身,尤其是健美小腿, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#75.為什麼讓孩子學打網球? - 今天頭條
所有這些好處使網球成為孩子們在早期學習的理想運動。 有哪個父母不希望他們的孩子在成長過程中擁有這些優勢呢? 而且,任何 ... 於 twgreatdaily.com -
#76.盘点:男人打网球的8个好处- 健康
盘点:男人打网球的8个好处 · 1、促进食欲和睡欲. 希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼,打完后洗把澡,一天工作的疲劳尽消,随之而来的是食欲还有 ... 於 www.meixingnan.com -
#77.網球保健
那是好處。但你的皮膚可能為此付出代價。亞歷桑那大學(Tucson)的皮膚醫學主任Norman Levine說:「從黑腳趾到手長繭和夏日曬傷,打網球的人曝露在不小的潛在皮膚傷害中 ... 於 web.ntpu.edu.tw -
#78.打网球的好处为什么说女生打网球好
打网球 的好处为什么说女生打网球好 · 1.网球不仅能健身减肥. 网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球 ... 於 www.snkjb.com -
#79.全港唯一室內泥地網球體驗首創模擬器全天候可打 - 報章
打泥地有不少好處,硬地球速快,以鍛練力量及反應為主;泥地反而令網球速度減慢,每次擊球都會卸掉部分力量及速度,球手要花心思在技巧及策略之上,令整套 ... 於 paper.hket.com -
#80.【運動研究】做運動可以延年益壽?研究發現打網球才是「最 ...
結果顯示,網球可能是「最健康」的運動,相比久坐不動人群,愛打網球的人, ... 運動能夠釋放心理壓力,也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。 於 medicalinspire.com -
#81.女性打網球三大好處打網球很鍛煉下半身 - 字媒體
網球運動在當今時代廣為流傳,很多女性同胞們希望通過網球運動來起到瘦身減肥的作用。確實打網球可以消耗身體多餘的脂肪,女性打網球有哪些好處?51 ... 於 zi.media -
#82.女生打網球有什麼好處 - Pokerbs
打網球能培養堅韌毅力女生打網球好處多2016-04-29 204 網球是一項大眾健身運動, 老少皆宜。 一個球從離拍到觸及對方場地, 只需要1秒多的時間, 對運動者完成判斷、 ... 於 www.dkrcty.me -
#83.休閒天地
所以,喜愛打網球的人,正確的姿勢和足夠的熱身運動是非常重要的,因為這樣才能讓肌肉和韌帶 ... 慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十,而且好處很多: ... 於 www.yjes.tc.edu.tw -
#84.打網球的好處 - 每日頭條
打網球 的好處 ... 打網球需要很專注,經常打網球,小孩可以提高注意力,老人可以預防老年痴呆。 ... 打網球排汗多排泄快,經常打網球,小孩可以促進循環會越來 ... 於 kknews.cc -
#85.打网球对女娃的六大好处,家有小公主的你知道吗? - 新闻
网球有着“运动芭蕾”的美称,优雅又不失体育的魅力,自诞生后迅速成为了世界上最流行的女子运动。打网球对女孩有哪些好处呢?快来看看吧!1、适合女孩 ... 於 new.qq.com -
#86.輪椅上的國手鄭漢琮:網球帶我走向全世界- Newsweek
就算能克服對身體不完美的自卑感,也沒有機會知道輪椅網球的好處、優點、 ... 他認為,如果患有殘障的小孩能從小養成打網球的興趣,比起像他一樣二、 ... 於 shuj.shu.edu.tw -
#87.人生的加味: 紐約華文作家協會文集 - 第 178 頁 - Google 圖書結果
178 網球札記好久不打網球了,今天是本年度第一次上場雙打。 ... 打切球還有一好處,因為球旋轉快而飛行的速度也有所不同,對方殺高球時往往會落網失分。但切球不能落地, ... 於 books.google.com.tw -
#88.打網球可以減肥嗎打網球的好處- 健康專區 - 歐巴風
打網球 可以減肥嗎打網球的好處 · 1、選擇球拍. 在練習網球之前最重要的一點就是選擇自己的作戰工具,找一把理想的球拍,選擇的標準是球拍的重量和把柄的 ... 於 www.oubafeng.com -
#89.女生打網球好處,看了趕緊學
在下水之前,你必須在岸上做准備。否則,突然和更激烈的活動可能導致肌肉受傷或其他事故。可使用高抬腿、蹲起等四肢運動。裸腹遊泳會影響食欲和消化功能,在遊泳時也會出現 ... 於 coolnee.kakuren-bo.com -
#90.你為了健康長壽而運動?那就挑CP值最高的這類運動 - 元氣網
如果你是為了健康長壽而運動,那麼根據調查指出,你最該從事的運動是打網球. ... 單人運動者來得長壽,因為在心理和生理影響可能放大運動帶來的好處。 於 health.udn.com -
#91.經常打網球的好處和壞處 - 雅瑪黃頁網
打網球 揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的 ... 於 www.yamab2b.com -
#92.喜歡打網球?那你應該了解網球有這些好處和壞處
打網球 的好處鍛煉大腦反應能力網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力, ... 於 ppfocus.com -
#93.一個人的網球課- 網球| 運動視界Sports Vision
網球 是一項有來有回、相互擊球的球類運動,在沒有球友或是當只有一個人 ... 另一個常見的方式是發球機,它的最大好處是可以重複,一遍又一遍發出同樣 ... 於 www.sportsv.net -
#94.AP Chinese Language and Culture + Online Audio - Google 圖書結果
[Traditional-character version] (Man)我喜歡踢足球,也愛打網球。(Woman)你每天都踢足球或打網球嗎? (Man) (A)踢踢足球,打打網球,對身體健康有好處。 於 books.google.com.tw -
#95.【兒童運動班】羽毛球Vs網球:小朋友學邊樣好? | Toby
學羽毛球/網球的好處? 羽毛球同網球都係活動強度偏高嘅運動,可以消耗熱量,增強心肺功能,促進血液循環,強化肌肉,甚至更可增加關節靈活性和柔軟度。 羽毛球Vs網球:有乜唔同? 羽毛球雖然看似優閒簡單,但當你玩到一定水平時就會發現羽毛球係速度極快嘅球拍運動,對運動員嘅反應同速度要求極高。羽毛球嘅來回頻率不但高,而且球員要喺短時間內快速反應。相比之下,網球更講求力量,發球時唔單止需要手部嘅力量,腿部同腰部嘅力量都好重要。此外,如果手部力量不足,就會握拍不穩,無法準確擊球。 於 www.hellotoby.com -
#96.網球入門
網球入門 台灣威富品牌有限公司. 書格. 提款卡不見. 復興北路76 號. ... 除了是能保持社交距離的運動外,規律打網球還有一大堆好處:. 於 latabledazor.fr -
#97.整合學的第1本書:整合學通論 - 第 71 頁 - Google 圖書結果
網球的好處有: •我們心腦轉換工作的能力,是心腦的「執行控制能力」之一, ... 進攻和防禦的步法)注意力,能夠提高重要任務之間的切換技能,打網球=不斷地在鍛練大腦 ... 於 books.google.com.tw -
#98.【問與答Q&A系列】幼兒幾歲可以打網球呢? 常見Q&A - YouTube
幼兒幾歲可以 打網球 呢? 讓Stacy教練來解答唷相信各位家長都會帶家中的小朋友學習運動因為幼兒的體力實在是無極限啊!!除了放電流汗外其實幼兒運動也有 ... 於 www.youtube.com -
#99.網球運動對健康的六大好處,你了解嗎? - 資訊咖
也就是說,與游泳(28%)、有氧運動(27%)和騎自行車(15%)相比,打網球降低死亡風險的概率最高。 ✦為什麼網球對健康如此有利?一起來看看這六大好處吧? 於 inf.news