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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決扭轉 嬰兒式的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

扭轉 嬰兒式進入發燒排行的影片

⾼齡⾧者社會參與歷程促使成功⽼化之研究

為了解決扭轉 嬰兒式的問題，作者朱潔芳 這樣論述：

⼀直以來誇⼤年齡衰⽼過程並預期⽼化所產⽣的現象，導致對於成功⽼化 可能帶來重⼤改變的其他因素的作⽤被低估，例如飲⾷、運動、個⼈習慣和社會 ⼼理等影響。⽼化的刻板印象，其影響層⾯還包括多數學術研究的⽅向與⽼年照 顧政策的制定，均有未能符合現況的隱憂。臺灣⽼年⼈⼝⼋成以上是正常⽼化的 ⾧者，仍⾝體健康或僅有輕緩失能的症狀，並不需要⽴即進⼊⾧照系統；如何在 他們仍健康的時候，協助安排⽼後的⽣活，讓這段⾧壽的歲⽉成為⽣命最有意義 的⽇⼦，應能更有效地緩解因超⾼齡社會所要⾯對的問題。 本研究⽬的在於探討臺灣⾼齡⾧者實踐社會參與的歷程，對於促使成功⽼ 化的關鍵影響，並瞭解其⽣命故事與⽇常⽣活，⾯對

⽼化的適應與努⼒，試圖以 ⾼齡⾧者的智慧，扭轉⽼⼈的刻板印象，進⽽達到提昇優於正常⽼化的⽼年⼈⼝ ⽐率策略之參考。 研究以 Rowe and Kahn 的成功⽼化三要素：1. 降低罹患疾病與失能發⽣ 的危險；2. 維持⾼認知和⾝體機能的功能；3. 持續參與⽣活之定義為觀點，主 張「每個⼈都可以藉由⽣活型態的調整中和⽼化的負向影響」為切⼊⾓度， 並強調⾼齡⾧者主動積極投⼊社會運作對於成功⽼化的重要性。研究採質性研究 之⽴意取樣，選擇以優於正常⽼化的 80 歲以上、疾病失能輕緩、及持續社會參 與者為對象，以半結構式深度訪談法蒐集⼋位參與研究的⾼齡⾧者相關資料，並 納⼊正向靈性與⽂化背景為促使成功

⽼化的增強版要素，最後進⾏訪談與資料的 ⽐對與分析。 研究者將所記錄⾼齡⾧者的⽣命故事，分為四個精彩跌宕的階段敘述其成 ⾧與⽼化歷程。1. 在貧困的 50 年代出⽣；2. 傳統⽂化桎梏下成⾧；3. 努⼒成就 臺灣經濟奇蹟；4. 持續積極社會參與。分析發現，⾼齡⾧者們退休後的⽇⼦，並 無太多異於常⼈的規劃，但努⼒維持⼀定程度的穩定。這樣無所為⽽為的⽣活⽅ 式，卻是具體實踐且驗證了促使成功⽼化因素研究理論基礎的良⽅：1. 維持規律的⽣活；降低疾病與失能及危險因素的發⽣；2. 獨⽴⾃主的鍛鍊；⾼認知發揮⾝體活動的潛在能⼒；3. 宗教與學習的虔誠；產⽣智慧與積極正向靈性的⽣命意義；4. 退⽽不休、樂

齡學習和服務他⼈的精神；創造不同的社會價值。 ⾼齡⾧者的成⾧歷程造就特有的臺灣新⽼⼈意象，分析顯⽰他們多早年投 ⼊社會參與，秉持不放棄的堅毅精神，從各⾯向討論，的確是成功⽼化不可或缺 的具體實踐因素與關鍵。據此提出以研究者觀點為研究的結果與意涵，希望能提 供關⼼⽼化議題與未來研究及實務⼯作者之參考。1. ⾼齡⾧者活出具有臺灣味的成功⽼化樣貌，正是翻轉⽼⼈刻板印象時候；2. ⾼齡⾧者實為穩定社會的⼒量，妥善的樂齡計畫能有效增加優於⽼化的 ⽼年⼈⼝；3. ⾼齡⾧者對於情感的重視，家⼈是最重要的⽀持，他們成功⽼化的歷程， 值得初⽼者學習；4. ⾼齡⾧者的社會參與是成功⽼化的關鍵觸媒，需要更多的⽣⼒

軍加⼊志 ⼯的⾏列與更貼近需求的規劃；5. ⾼齡⾧者所成就的⽣命意涵，讓圓滿的⼈⽣可以有不同的定義。 期盼對於⾼齡⾧者注⼊更多的關懷、理解與尊重，共同打造⼀個⽼有所歸、 ⼈⼈皆能成功⽼化的社會。

瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決扭轉 嬰兒式的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

區塊鏈金融應用之洗錢防制研究-以虛擬資產為中心

為了解決扭轉 嬰兒式的問題，作者李冠廷 這樣論述：

2018年，FATF修正了40項建議(FATF 40 Recommendations)，將虛擬資產(Virtual asset)納入規範之中，並於2019年發布虛擬資產及虛擬資產服務提供商風險基礎指引(Guidance for a risk-based approach-virtual assets and virtual asset service providers)，欲使用新規定對虛擬資產及相關服務提供商進行更加嚴密的監控。FATF進行規範之修正後，世界各國也逐漸跟上腳步，制定針對虛擬資產活動的監管法規，像是新加坡2019年訂立的「支付服務法」即針對虛擬資產的交易、支付型為設有詳細之監

管規定。2021年6月，我國也正式訂立「虛擬通貨平台及交易業務事業防制洗錢及打擊資恐辦法」，此法明定虛擬通貨平台業者的各項洗錢防制義務，並詳細的規範各項洗錢防制措施的具體辦理方式。我國新增訂的「虛擬通貨平台及交易業務事業防制洗錢及打擊資恐辦法」以及修正後的「洗錢防制法」中，大部分的洗錢防制措施已符合FATF建議之標準，但是有少部分項目仍有進步之空間。因此，本文將利用FATF規範及他國之法規與我國之洗錢防制規範進行比較，進而找出值得我國未來能夠學習的虛擬資產監管方針。