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按摩滾輪好處的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦瀧澤幸一寫的 10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠 和洪素卿,欒宜樺,寧小舒的 終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦!：買一送一雙效，瘦得更美更快都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自幸福文化 和資料夾文化出版事業有限公司所出版 。
10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠
為了解決按摩滾輪好處 的問題，作者瀧澤幸一 這樣論述：
腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！ 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。 本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群，透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導，讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩，
從此不再受腰痛折磨之苦。 『如果你有以下困擾，10秒筋膜放鬆操能充分幫助你！』 ．長期腰痛或腰部不適 ．有駝背的壞習慣 ．小腹突出 ．身體有單側痠痛的老毛病 ．坐姿不良、老愛蹺二郎腿 ．常常久坐的辦公室族群 ．想做運動但苦無時間的人 『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點！』 ◆動作無難度，簡單好學 ◆每天花少少時間練就OK ◆沒有場域和輔助限制 ◆年長者也適用 ＊「治腰痛」得先「鬆筋膜」？鬆筋膜有什麼好處？ 筋膜就像是包覆全身的全身緊身衣，人體的錯誤姿勢會讓肌肉和筋膜產生沾黏，隨之而來的就是痠痛及疼痛現象，同時，血液及淋巴會流通不
順暢，使得肌肉僵硬。一旦筋膜僵硬萎縮或沾黏，就會全身歪斜，姿勢不良而逐漸累積成疼痛，長久下來難以醫治。 會感覺到腰痛，是因為『腰部肌肉硬塊』與『臀部筋膜硬塊』產生的關聯痛兩相混合而成，為了要消除這兩處肌肉的硬塊，需靠筋膜放鬆操來改善調整肌肉和筋膜的狀態。筋膜放鬆後的身體，會感覺更有精神、不緊繃，還能提升免疫力、活化內臟！ ＊「筋膜放鬆操」和一般伸展操是完全不同的！ 筋膜放鬆操是一種利用極輕力道按壓患部，再加以長時間伸展，同時鬆弛肌肉和筋膜的放鬆方式，看似單「點」的疼痛，用「面」的方式加以處理；如果搭配「腹式呼吸法」，還能增強腹肌，進而放鬆全身筋膜，當然也包含臀部，藉此消解硬塊。
這原是專業運動員們常使用的治療方式，除了放鬆身體，更有利於改善肌肉和關節動作。 ＊不同時段做「筋膜放鬆操」，會有不同效果 早上做筋膜放鬆操，能夠擺脫睡眠期間所累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形，讓肌肉與筋膜放鬆後，人體動作會更流暢，讓一天的開始就活力十足。晚上沐浴後做，則能解除白天累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形，使疼痛及痠痛減輕，藉以提升睡眠品質。不僅早晚可做這套簡易操，在一般運動前後也都能進行筋膜放鬆操。 ＊腰痛和問題姿勢一併改善的「10秒筋膜放鬆操」 筋膜放鬆操可以徒手做，或運用日常素材，例如：浴巾、雜誌、鋁箔紙芯…等做簡易輔具，每天早晚只要做一次、單一部位練十秒，不適狀況就能逐漸
改善，肌肉和筋膜每日感受到的新壓力才不會一直累積。放鬆筋膜之餘，還能同時改善駝背、小腹突出、身體單側歪斜帶來的疼痛，一舉數得。 ＊避免腰痛產生的日常小提醒！ 除了每日筋膜放鬆操，作者更提出日常裡的自我檢視，告訴你正確的身體使用方式、如何習慣對的坐姿站姿與搬物姿勢，怎麼挑選鞋子包包寢具來保護腰部、飲食注意…等，讓腰痛從此遠離你。 聯名推薦 凃俐雯／超越診所副院長 張軒彬／美國脊醫博士
終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦!：買一送一雙效，瘦得更美更快
為了解決按摩滾輪好處 的問題，作者洪素卿,欒宜樺,寧小舒 這樣論述：
史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫： 懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操， 就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密； 精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操， 隨時隨地當跪婦，按表操課，享瘦青春真的SO簡單！ 權威專家攜手打造你的完美健康&體態， 《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！ ▋《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！ 讓資
深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關， 看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！ 第1天「腹式呼吸瘦肚法」 因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！ 第2天「定食定量喝水法」 人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！ 第3天「骨盆調整消腹法」 工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！
第4天「蔬果汁瘦小腹法」 飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！ 第5天「神奇穴位瘦腹法」 肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！ 第6天「自我SPA按摩法」 血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！ 第7天「四招核心瘦腹操」 很多人之所以會有小腹，並
不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！ 全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」 隨身攜帶、隨查即用，再忙碌也能好腰瘦！ ▋《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 愛美是天性，偷懶是人性， 當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！ 乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！ 肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！ 疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？一定要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種肥胖，方能對症
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