世界盃和雲豹魔獸你追了嗎論文書籍站
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國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林瑞興所指導 駱翠環的 八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響 （2021），提出捲腹機關鍵因素是什麼，來自於核心肌群、運動表現、運動訓練。
而第二篇論文國立高雄師範大學 體育學系 潘倩玉所指導 陳妡榕的 不同身體活動量青少年體適能、執行功能與身體自我知覺之研究 （2021），提出因為有 身體活動量、體適能、身體自我知覺、執行功能的重點而找出了 捲腹機的解答。
最後網站站式滑輪捲腹: 腹肌, 下背部 - MSN則補充：步驟1 雙腳打開與肩同寬，背對配重片，站在高拉滑輪機前。一隻手朝身後反握繩索，掌心面向肩膀。將繩索拉至耳朵的高度，頸部微微前傾，手肘彎曲朝下。這就是起始位置。
人體肌肉地圖
為了解決捲腹機 的問題，作者酒井均 這樣論述：
～史無前例的肌肉熱潮來襲！！～ 肌肉是連結到哪個骨頭？如何活動？ 只要了解肌肉的分布圖（肌肉地圖）， 就能有效鍛鍊出健美身材！ 本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊，用極具立體感的３Ｄ肌肉圖， 搭配無數教練由健身房中累積的實戰心得， 目的就是讓有意增肌、復健，甚至日常保養的群眾， 能夠依照本書的肌肉地圖鎖定區塊，對位訓練，達到成效。 書中請到了Best Body Japan2015東京大會選手擔任模特兒示範正確的動作內容， 並附上了【健身專屬的伸展運動】、 【肌肉的位置、主要功能、支配神經、日常生活活動索引表】， 以及專業的【肌肉名索引】， 在查
找上精確便利，能夠迅速依身體狀況擬定適合自己的訓練計畫。 只要將自己想要什麼樣的肌肉這訊息， 傳達給準備脫胎換骨後的身體，就一定能完成心願！ 本書是集結人們為了追求完美身體而在持續錯誤中學習的智慧及知識而成， 願能助你一臂之力！ 【精華內容】 序章 骨骼肌與訓練的基礎 PART1 胸．背．肩．手臂（活動手臂的肌肉） PART2 腹．脊椎（軀幹肌肉） PART3 臀部．大腿．小腿（活動雙腳的肌肉） PART4 其他部位的肌肉和伸展體操 本書特色 ◎決定版肌肉學： 由兼具肌肉與知識的鐵漢．柔道男子組國際級教練岡田
隆負責監修，結合解剖學＋肌肉訓練，號稱科學與體育的極致結合！ ◎肌肉動作速查： 「3D肌肉圖＋不同部位的肌肉鍛鍊方式」，快速認識身體的構造與動作對應肌肉，擬定速效訓練菜單！ ◎肌肉照片爆發： 由Best Body Japan2015東京大會選手擔任模特兒，收錄大量MAN POWER正確動作圖，與你立下肌肉挑戰書！
捲腹機進入發燒排行的影片
🐟桑潔的murmur時間
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通通手機不離身！！！
用手機弄的每天頭昏欲漲，肩頸痠痛😭
不如趁這次機會，
我們就來挑戰一天「不用手機」吧！
我會不會很崩潰呢？？？
🐟更多桑潔
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桑潔VLOG。開箱新買的醜擺飾🗿努力助曬成為黑美人☀️久違的小腹運動💦
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手機➡️iphone 12 mini
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電腦➡️MacBook Pro
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八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響
為了解決捲腹機 的問題，作者駱翠環 這樣論述：
本研究探討八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響，以屏東縣九如國小田徑隊年齡介於11歲至12歲，共20名學童為研究對象，分成實驗組10名，控制組10名。除研究對象原訂的課表訓練之外，實驗期間內實驗組八週需額外接受每週3次核心肌群訓練、每次約40分鐘。 核心訓練課程包含捲腹運動、背部伸展式、棒式運動、側面棒式運動、橋式運動、雙腳跳階、跪姿式伏地挺身、跳繩、跑上走下(30階)，訓練前後進行測試，經由單因子共變數分析，比較訓練組和控制組在介入前、後是否有顯著的差異。八週訓練後發現，對速度有顯著的提升(60公尺成績，實驗組10.00.77秒vs.控制組11.40.17秒，
p＜.05)、(100公尺成績，實驗組17.60.26秒vs.控制組18.50.26秒，p＜.05)。對爆發力有顯著的提升(立定跳遠成績，實驗組159.53.28公分vs.控制組145.73.28公尺，p＜.05)。對敏捷性有顯著的提升(反覆測併步成績，實驗組16.00.50秒vs.控制組16.30.50秒，p＜.05)、(十公尺折返跑成績，實驗組11.20.25秒vs.控制組12.00.24秒，p＜.05)。研究結果指出透過八週核心肌群訓練對田徑國小選手速度、爆發力、敏捷性具有提昇的效果。
不同身體活動量青少年體適能、執行功能與身體自我知覺之研究
為了解決捲腹機 的問題，作者陳妡榕 這樣論述：
目的：本研究旨在 (一) 比較不同身體活動量 (體育班學生、普通班規律運動學生、普通班無規律運動學生) 青少年體適能、執行功能與身體自我知覺之差異； (二) 個別分析不同身體活動量 (體育班學生、普通班規律運動學生、普通班無規律運動學生) 青少年體適能與執行功能和身體自我知覺之相關。方法：以屏東縣20名體育班學生、20名普通班有規律運動學生、20名普通班無規律運動學生為研究對象，體適能以20公尺漸速折返跑 (Progressive Aerobic CardiovascularEndurance Run, PACER)、仰臥腹部捲起、等距伏地挺身、護背式坐姿體前彎來檢測；執行功能以Stroop
色字測驗及威斯康辛卡片分類測驗 (Wisconsin Card Sorting Test,WCST) 來測量；身體自我知覺則以中文版身體自我知覺問卷 (PhysicalSelf-Perception Profiles [PSPP] for Children - Chinese version) 來評估。以單因子變異數分析不同身體活動量 (體育班學生、普通班規律運動學生、普通班無規律運動學生) 青少年在體適能、執行功能、身體自我知覺上的差異；以皮爾森積差相關分別探討不同身體活動量 (體育班學生、普通班規律運動學生、普通班無規律運動學生) 青少年體適能與執行功能和身體自我知覺之相關，考驗的顯著水準
定為α = .05。結果：(一) 在體適能方面：(1) 體育班學生的心肺適能及上肢肌肉適能的表現顯著優於普通班規律運動學生及普通班無規律運動學生，而普通班規律運動學生也顯著優於普通班無規律運動學生 (20公尺PACER, F= 56.76, p < .01；等距伏地挺身，F =84.09, p < .01)；(2) 體育班學生及普通班規律運動學生腹部肌肉適能的表現顯著優於普通班無規律運動學生 (F = 29.75, p < .01)；(3) 體育班學生左腳柔軟度顯著優於普通班無規律運動學生 (護背式坐姿體前彎，F =4.33, p < .05)；(二) 在執行功能方面：(1) 體育班及普通班規
律運動學生WCST的概念層級反應表現顯著優於普通班無規律運動學生 (F =9.23, p < .01)；(2) 普通班規律運動學生WCST的類別完成表現顯著優於普通班無規律運動學生 (F =4.68, p < .05)；(三) 在身體自我知覺方面：(1)普通班有規律運動學生的自覺身體魅力顯著優於普通班無規律運動學生 (F = 5.55, p < .05)；(2) 體育班及普通班有規律運動學生的自覺運動能力顯著優於普通班無規律運動學生 (F= 7.69, p < .01)；(3)普通班有規律運動學生的身體自我知覺顯著優於普通班無規律運動及體育班學生 (F = 9.49, p < .01)；(四)
在體適能與執行功能之相關性方面：(1) 體育班學生的仰臥腹部捲起與WCST的持續性反應 (r= -.51, p < .05) 及持續性錯誤 (r= -.55, p < .05) 達顯著負相關，另外，體育班學生的仰臥腹部捲起與WCST的類別完成達顯著正相關 (r = .51, p < .05)，也就是說，體育班學生的腹部肌肉適能愈佳，WCST的持續性反應愈快、持續性錯誤愈少、類別完成愈多；(2) 普通班規律運動學生的體適能與執行功能未達任何顯著相關；(3) 普通班無規律運動學生的20公尺折返跑與WCST的非持續性錯誤達顯著負相關 (r= -.65, p < .01)，仰臥腹部捲起與WCST的非
持續性錯誤達顯著負相關 (r= -.51, p < .05)，另外，仰臥腹部捲起與WCST的概念層級反應 (r= .45, p < .05) 及類別完成 (r= .45, p < .05) 達顯著正相關，也就是說，普通班無規律運動學生的心肺適能和腹部肌肉適能的表現愈佳，其WCST部分認知功能的表現也愈好；(五) 在體適能與身體自我知覺之相關性方面：(1) 體育班學生的右腳護背式坐姿體前彎與整體一般自尊達顯著負相關 (r= -.47, p < .05)；(2) 普通班規律運動學生的仰臥腹部捲起與其身體魅力 (r= .60, p < .01)、身體力量 (r= .49, p < .05)、身體表現
(r= .67, p < .01)、運動能力 (r= .49, p < .05)、整體身體自尊 (r= .55, p < .05) 達顯著正相關，也就是說，普通班規律運動學生的腹部肌肉適能愈佳，其多數身體自我知覺的面向也愈好；(3) 普通班無規律運動學生的20公尺折返跑與身體自覺運動能力達顯著正相關 (r = .61, p < .01)，也就是說，普通班無規律運動學生的心肺適能表現愈佳，其身體自覺運動能力也愈好。結論：長期且規律運動有助於青少年心肺適能、上肢肌肉適能、腹部適能及柔軟度的提升，也會加強青少年執行功能之工作記憶及問題解決能力，更會幫助青少年提升運動能力、身體魅力及整體身體自我知覺
。而青少年體適能與執行工作具有顯著正向相關，體育班及無規律運動班學生腹部肌肉適會增加工作記憶表現；普通無規律運動班學生腹部適能及心肺適能會增加注意力表現。青少年體適能與身體自我知覺具有正向相關，普通班規律運動學生腹部肌肉適能會身體力量、運動能力、身體魅力、身體狀況及整體身體自我概念，普通無規律運動學生心肺適能會增加運動能力自我知覺，因此或許可以透過參加校隊訓練及保持規律運動，加強體適能，提升青少年認知水準，幫助其更有效的學習，也有助於提升身體自我知覺，發展出健全健康的人格。