教練科學的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決教練科學的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

教練科學進入發燒排行的影片

運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決教練科學的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期

行走的科學：提升步行健身效果的系統解決方案

為了解決教練科學的問題，作者（英）李·斯科特 這樣論述：

步行是一種不受年齡、水準、場地、器械等限制且簡單易行的鍛煉方式，近年來在各個人群中廣泛流行，尤其是中老年人群體。本書首先講解了步行的作用、常見的步態問題及其解決方案等，然後分 4 個部分詳細介紹了進行正確步行的訓練技巧，並提供了設計高效且具有趣味性的訓練方案的方法及示例，同時還提供了提高身體靈活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆發力的力量訓練方法。此外，本書針對健康行業專業人員業務能力的提升，提供了詳細的指導策略，致力於幫助練習者健康、高效地步行，幫助教練科學、有效地執教。 李·斯科特   工程應用科學學士，文學碩士， ACE 認證的私人教練、哈他瑜伽教練，擁有機械工

程和技術哲學學位。近 30 年來，李一直致力於研究以基礎與創新的方法來領導健身，並特別注重步行鍛煉。李在 2002 年創建了 WoW Power Walking 計畫，後來又製作了 Simple Secrets for a Great Walking Workout系列影片，提供了關於步行技術和鍛煉的指導。她一直是健身方面的步行專家，多次被雜誌、電視和廣播欄目採訪。李已經指導了成千上萬的人進行步行鍛煉，讓他們一起呼吸新鮮空氣，一起步行，一起流汗，在快樂輕鬆的氛圍中鍛煉。她參加了數百場長跑比賽，包括 33 個全程馬拉松。自 2002 年以來，她一直在步行比賽中取勝。李住在加拿大的多倫多，無論天氣

如何，她都喜歡出去步行。   蜜雪兒·斯坦頓   步行教練和 ACE 認證的私人教練，是 Walk Off Weight 一書的作者和 mywalkingcoach 網站的創始人。她為一些知名公司設計了步行和健身項目，包括 Harvard Health Publishing、SilverSneakers、Avon、Weight Watchers、The Dr.Oz Show。作為《預防》雜誌的前健身總監，蜜雪兒創建了馬拉松步行項目，並指導數千名讀者在各地進行全程、半程馬拉松步行。她還把 5 千米跑和半程馬拉松項目變得更適合步行者。蜜雪兒現在為 Every Body Walk 工作，她還是合 作

協調委員會和美國運動醫學會健康與健身峰會計畫委員會的成員。她曾是美國健身協會董事會成員，曾多次在媒體上亮相，包括 The Today Show、Good Morning America、The Dr.Oz Show、The Biggest Loser、CNN 和 NPR。蜜雪兒和她的丈夫住在賓夕法尼亞州，她有兩個孩子，還養了貓和狗。 第1部分　為什麼要步行 第1章　步行的作用　2 第2章　專為步行量身定制　8 第2部分 新興的步行方法 第3章　加快步伐　20 第4章　教授正確的訓練技巧　34 第3部分 步行訓練 第5章　設計高效的訓練方案　53 第6章　為提高身體的柔韌

性和步行效率而拉伸　79 第7章　增加體重以獲得力量　107 第4部分 增強體驗 第8章　確保舒適和安全　140 第9章　適合所有人的運動　158 第5部分 步行業務 第10章　管理好班級　171 第11章　把步行當作訓練　195 第12章　YX的教練　209 附錄　A 推薦書目　226 附錄　B 健康調查問卷及豁免事例 228附錄 C 業務發展資源　236 作者簡介　241 譯者簡介　242

羽球視覺訓練系統建構與測試

為了解決教練科學的問題，作者侯展承 這樣論述：

　　目的：現今羽球教練訓練選手大多透過多球訓練或選手多打一的方式來提升選手各在羽球方面技術的能力。為能幫助教練及選手進行更簡單且有效的訓練，本研究以運動視覺為依據，研發一套可在羽球的專項多球訓練中，模擬擊球目標區、對手站位及實際比賽情境之視覺訓練裝置。訓練裝置主要元件為1組LED燈控制盒及6盞LED燈。　　方法：本研究以高中青少年羽球單打選手為研究對象（實驗組N=16，控制組N=16），實驗組透過此羽球視覺訓練系統介入訓練後，再以ATHLEVISION運動視覺檢測軟體（ASICS Corporation, Japan）進行檢測，再將所得之資料以混合設計二因子變異數分析（mixed desig

n tow-way ANOVA）進行考驗，若交互作用有顯著，則以單純主要效果進一步考驗。　　結果：結果發現實驗組之選手經介入訓練後，在各項運動視覺能力檢測中，在動態視覺銳度-下、眼球運動、周邊視野與瞬間視覺結果皆呈現顯著的訓練成效。