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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決教練課一堂多久的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

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以治理機制與權力關係觀點論主管機關與民間體育組織之治理關係

為了解決教練課一堂多久的問題，作者吳永祿 這樣論述：

我國民間體育組織取自社會資源與政府經費，並藉組織功能分配資源與權力，具有補充政府與社會功能，扮演重要中間人的角色。然而，在公民意識抬頭及參與社會公共事務的發展趨勢下，體育組織的結構與成員誠信、自治的社會信任與績效責信都面臨著公民的強力監督，形成全面性的組織治理課題。基於體育組織的公民參與與監督精神，2017年完成國民體育法的修法工程，全面檢討體育組織的治理問題，以律法建立組織自治與責信機制，促使組織面臨結構性的變化，使彼此的互動關係進入一個新的里程碑。本研究目的在全脈絡的理解政府與民間體育組織對資源與權力依賴的相互影響，分析其組織治理機制，進而提出精進的經營策略，以做為政府機關未來施政上的參

考。本研究以組織治理機制與權力依賴關係為理論架構，以半結構深度訪談法為研究方法，採立意抽樣，並藉由文件分析法，以交叉剖析兩者互動的治理關係與架構，以達成研究的目的。依據資料分析與歸納，本研究提出結論，分為三部分，首先為體育主管機關與民間體育組織治理關係的變遷與現況，在治理變遷上，從1998年體委會成立迄今20年，分5個階段，為政府組織變革適應期、資源權力關係建構期、資源權力關係釋壓期、組織資源權力移轉期及民間體育組織結構重構期；在治理現況上，彼此對修法持正面看法，但對立法責任、或財務透明與資源分配等行政運作，持不同立場與看法，部分協會選擇忽視修法困擾，依原有政策持續推動，但因修法倉促，仍有許多

待克服問題；其次，在影響組織治理關係的內外因素部分，歸納為外部因素3項公共關係、第三方組織或個人及利害關係人，內部因素有法令規章、策略發展、組織文化、人力資源、專業能力、資源發展、組織管理、組織參與、社會交換、權力關係及機會主義等11項；最後，在組織治理與互動依賴關係部分，歸納為「利─資源關係」、「權─權力關係」、「易─社會交換行為」及「責─治理機制策略」四大機制，形成「類」引擎運轉體系。其中「利─資源關係」部分，呈現政府與協會的資源差異過大，產生體系極度不平衡現象，而政府因財政的社會責任，監管行為日益嚴謹；協會對政府依賴過重，為降低財務壓力，有投機心態現象；在「權─權力關係」部分，呈現政府強

勢主導弱化協會組織自主，而協會為平衡權力關係，對修法的衝擊產生兩極化態度；在「易─社會交換行為」部分，組織彼此願意為組織願景而努力，雖因修法的衝擊，而對組織信任感降低，但因「情感」而維持一定的互動關係；在「責─治理機制策略」部分，呈現出組織自主、人力資源發展、組織調適、問責、風險管理及輔助性等6大項機制的互動經營。本研究根據結論，以符合治理「引擎」構件平衡運轉機制概念，從突破賽局內困的策略提出相關建議。政府部分，首先，在運用組織自省策略部分，建立分級分層溝通機制與平台、調整監管力度、輔導單項運動產業化及建立協會行政體系教育培訓機制；其次，在改變策略規則部分，建立第三方參與組織開放與社會問責條件

、重新審視國體法適宜性，推動修法與發展配套措施及建立單項協會組織治理準則與檢核策略；最後，在策略性引進第三方參與組織治理部分，建議改變政策性引資擴大社會參與、推動獨立監察與社會問責制度及專業賦權，建構宏觀組織體系。在單項協會部分，建議選擇標竿學習，建立學習型組織文化、發展單項專業產業化，擴大自籌資源比例及推動組織治理準則自我檢核機制。本研究進一步研究建議，在研究對象方面，增加研究對象數量及擴大研究對象層面；在研究方法方面，發展量化研究、質量混合研究及歷史研究法；而在研究主題方面，加深加廣治理機制體系、針對組織發展歷程研究及發展個案研究，使未來後續研究經由質量並進，累積治理機制的結構完整性，將有

助於研究領域的發展。期待成為體育組織治理機制的政策研究發展先驅，提供政策制定與學術研究發展的參考。

學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決教練課一堂多久的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

國中教師休閒行為研究:參與角色扮演遊戲對生命意義感、挫折復原力及團體凝聚力之影響

為了解決教練課一堂多久的問題，作者蕭人豪 這樣論述：

本研究旨在探討國中教師參與角色扮演遊戲對生命意義感、挫折復原力及團體凝聚力之影響，並分析在不同個人背景變項下，其生命意義感、挫折復原力及團體凝聚力的差異情形。以106學年度，服務於新北市國中教師為抽樣對象，依學校班級數多寡採分層抽樣，發放450份問卷，共得有效樣本424份，有效問卷率為94%。並使用SPSS 22.0中文版進行統計分析，以描述性統計分析、獨立樣本t 檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析、迴歸分析等方法，進行資料整理與統計分析。研究結果發現：不同個人背景變項的國中教師在參與角色扮演遊戲對生命意義感、挫折復原力及團體凝聚力有部分顯著差異；生命意義感、挫折復原力及團體凝聚力彼

此存在高度正相關；挫折復原力對團體凝聚力呈現高度正向影響；參與角色扮演遊戲之「物質」層面分別對生命意義感、挫折復原力、團體凝聚力皆呈現低度正向影響；參與角色扮演遊戲、生命意義感與挫折復原力對團體凝聚力有預測力；挫折復原力在參與角色扮演遊戲與團體凝聚力之間具有部分中介效果；挫折復原力在生命意義感與團體凝聚力之間具有部分中介效果。過去關於角色扮演遊戲方面的研究多集中於遊戲設計、遊歷行為與動機，缺少國中教師的遊戲參與經驗產生影響之研究，本研究補足此研究缺口，並期許研究結果能提供國中教師及教育主管機關，做為休閒規劃和研習參考。