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終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

為了解決日本賽馬官網的問題，作者張立人 這樣論述：

　──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 　　頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 　　──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──   　　斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相， 　　但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上， 　　才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。 　　問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！   　　救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中， 　　親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！   　　認真工作的你是否── 　　◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、

煩躁易怒？ 　　◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？ 　　◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？ 　　◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？ 　　◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？ 　　◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？ 　　◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？   　　──這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。 　　若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、 　　免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。   　　▎上班族文明病──腦疲勞！你三不

五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？ 　　多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。 　　▶▶ 什麼是腦疲勞？ 　　腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群）， 　　上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 　　全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！   　　▶▶大腦健康跟年齡有關？ 　　你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差， 　　但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！   　　▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學， 　　透過正念力、好眠力及好食力的三大

修復，打造工作者的「減壓避難包」。 　　▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？ 　　因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。 　　張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練， 　　轉化為所有工作者都能實踐的： 　　>>>正念呼吸 　　>>>一顆葡萄乾練習 　　>>>正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。   　　▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？ 　　事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題， 　　而忽略了人體機制中最

棒的「神醫」——睡眠！ 　　>>>三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」 　　>>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。   　　▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？ 　　多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！ 　　出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 　　>>>華人地中海飲食法 　　>>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 　　>>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。   　　書中提出的方法你每天都會做，但你完

全不知自己做錯了！ 　　台大醫師實證有效的「三力自癒法」， 　　徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！   名人推薦（按姓名筆畫排序） 　　李燕蕙│南華大學生死學系副教授、正念助人學會理事長 　　吳家碩│臨床心理師、臉書粉專「睡眠管理職人」版主 　　海苔熊│心理學作家 　　齊立文│《經理人月刊》總編輯 　　蘇冠賓│台灣營養精神醫學研究學會理事長

日本賽馬官網進入發燒排行的影片

時尚精品與藝術品神話技術的相互啟發：以2008年香奈兒流動藝術計劃為例

為了解決日本賽馬官網的問題，作者沈君儀 這樣論述：

近年，時尚精品品牌旗艦店與知名美術館／博物館，逐漸予人愈益近似之感，一向被認為具批判主流、挑戰各種霸權的公立藝術機構，偶而也會宣揚某種國家政策、大眾主流價值，或有意無意進行各種偶像與品牌的神話操作。本文並不特別專注藝術品與時尚精品，或藝術家與時尚偶像的關係與區分，而更專注在神話塑造手法上的雷同，而這套操作或許亦已進入整套策展標案之中。2008年香奈兒流動藝術的操作，即可視為此風潮中一個較為極致的作為，本論文以該計劃為研究對象，以自身臨場體驗為基石，探查品牌如何透過神話人物──教主（香奈兒女士）、祭司／牧師（拉格斐）、執事（策展人）、神諭（藝術家與委任創作）、聖殿（展館），輔以貫穿全場的導覽女

聲，共構神人合一的奧妙神驗，未臨現場者則透過各式媒體，看見時尚精品與藝術品在特定的社交圈中被展示，以此查驗精品品牌如何成為新神話的啟動者。在此並沒有必要去否定頂尖時尚偶像以及品牌的地位與價值，卻特別注意到藝術家、藝術作品的交織網絡，有服務於高階時尚偶像以及品牌神話的實質。透過實地考察，本研究嘗試指出在限縮的觀展時間與不可返還的動線中，流動藝術並未給予觀眾參觀美術館時自由欣賞作品的時間，也就是說這場展演並不在意作品被觀看的程度，亦不鼓勵觀眾擁有任意解讀作品的權力與可能性，凡此種種，正說明了在消費與文化資本間的糾纏過程裡，藝術家與藝術品只是作為神話操作的有效手段，而非根本目的。最後，本文撰寫實際上

具雙軌目的──在作為建構神話者操作手冊的同時，由於深入各種具催眠引導作用的細節操作，更期許成為破除藝術神話的檢驗工具書。

為什麼老闆不選你當主管？：光努力沒有用！先搞懂老闆最重視的88件事

為了解決日本賽馬官網的問題，作者小山昇 這樣論述：

日本最強總經理成功心法直傳！ 升官、加薪，一次搞定！ 　　原來老闆想的和你不一樣…… 　　●主管的價值取決於執行老闆決策的速度！ 　　●越是優秀的主管，就越會被老闆頻繁調動！ 　　●差勁的主管只會「教導」，不會「培育」！ 　　●要管理的不是「人」，而是時間與工作！ 　　●部屬對薪資不滿，是主管的錯！ 　　●煩惱部下偷懶，其實是上司在偷懶！ 　　●不要慰留「想辭職」的員工！ 　　●適才適所的意義是「先讓他去做」！ 　　為什麼每次升職加薪，總是輪不到你？明明工作很認真，卻得不到老闆關愛的眼神？這不是老闆偏心，而是你沒搞懂他的心！即使你做了再多努力，但如果這些努力與老闆要的不一樣的話，

這些努力就一點意義也沒有！ 　　日本傳奇經營之神小山昇，便要以他豐富的實戰經驗告訴你，所有老闆心目中「理想的主管」是什麼。從自我的心理建設開始，到擬定管理戰略、落實員工教育，乃至如何激發工作動力，只要做好這88件事，你就是下一個主管候選人！ 名家推薦 　　《Smart智富月刊》特約主筆王志鈞、中央大學人資所副教授林文政、卡內基訓練區域總經理連桂慧、前義大世界副董事長兼總經理楊濟華 鄭重推薦！●依姓名筆劃序排列

舞台劇之多媒體動畫設計技術應用

為了解決日本賽馬官網的問題，作者涂果俐 這樣論述：

科技的快速發展帶動了數位特效與動畫相關技術，使得日常生活中動畫與特效的表現越來越常見。而在舞台表演這部分，為了滿足觀眾對表演的聲光期待及娛樂性，融合動畫與特效等多媒體的表現方式，是為舞台表演重要的選項之一。此次《赤山表演藝術坊》的《嬉遊西遊》，選擇將投影動畫融合進扯鈴與舞蹈的舞台表演中，使得這個表演多了新的元素：跟上時代、增加精彩度、故事性、互動和立體感，而這些也是這次表演能夠成功的重要貢獻因素。在實際參與這次公演的經驗中：從舞台劇開始與總監討論多媒體動畫製作到正式公演的投影。對於舞台劇多媒體動畫設計的相關技術有了進一步的了解。　本篇技術報告將主要探討的議題分為舞台以及動畫兩個部分，舞台的部

分包括：舞台佈景、舞台背景投影、舞台燈光…等；動畫的部分為：分鏡腳本、去背、使用特效軟體製作…等。研究方法以文獻分析和經驗總結，在論文的專案內容中介紹這一次製作專案的部份，而專案過程的部份，會介紹製作投影動畫的過程，並依此次製作舞台投影動畫，以及投影動畫時所遇到的問題及解決方式，和此次表演成功的幾個表現方式做講解，最後在結論將投影動畫輔助《嬉遊西遊》的貢獻，和製作投影動畫應注意之技術要點做整理，供後續實務參考。