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Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了(內附動作示範影片QR Code)

為了解決易瘦 體質養成的問題，作者Kimiko,林佳靜,韓偉 這樣論述：

年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！ 每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！ 　　百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨 　　明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善 　　傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧， 　　教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！ 　　常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。 　　日常中不良

的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。 　　每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣 　　深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感 　　每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！ 　　藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。 　　書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。   本書特色 　　◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打

造最適合妳體型的運動 　　◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌 　　◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率 　　◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片 　　◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力 　　◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿 好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序） 　　小S 職業婦女 　　六月 時尚媽咪 　　石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理   　　史奎謙 True Yoga 董事   　　個人意見 時尚觀察家 　　謝馨慧 奧美公關 董事總經理 　　電影廣告導演 賴豐奇 　　盧南君 Momo’s March設計師 　　Ch

arrissa Wu 領航慈善基金會執行長 　　Ivan  Flux Collection 創辦人 審訂推薦 　　韓偉醫生 美國洛杉磯加州大學助理骨科教授／新光骨科運動醫學中心主任 　　Kimiko這本書用了簡單易懂的方式，讓大家更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。  

易瘦 體質養成進入發燒排行的影片

米糠增補對成年男性心肺功能及身體組成之影響

為了解決易瘦 體質養成的問題，作者黃堯平 這樣論述：

　　目的：營養學研究發現，米糠中含有大量之營養成份，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能改善睡眠品質及消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。而米糠內的膳食纖維不僅可以降血脂及血糖、調節腸胃道機能，並具有抗發炎、抗動脈粥狀硬化及抗氧化等功效，但目前少有透過食用米糠對人體之心肺功能及身體組成做研究。　　方法：探討連續七天米糠增補後對肺部功能及身體組成之影響。召募20名成年男性受試者，隨機分派至米糠增補組8人(流失2人)、控制組10人，米糠組需連續增補每天早、晚各一包25公克米糠，介入期連續七天，控制組則維持原來作息，兩組受試者於前、後測各進行單一次最大攝氧量運動能力測試，並以身體組成分析儀檢測身體

組成。　　結果:米糠組與控制組心肺功能 (最大心跳率、最大換氣量、最大二氧化碳量、最大呼吸交換率及最大攝氧量)前後測與組別皆未達顯著差異；米糠組與控制組在體重交互作用達顯著差異(F =5.915，p ＜.05)，單純主要效果未達顯著差異。　　結論:本次米糠增補介入七天後，米糠組在體重交互作用中達到減重之效果，表示米糠中的成分對人體有減重的效果，但可能因攝取的時間較短，減重幅度不是太大；在心肺功能方面未達顯著改善，可能因本研究只單純米糠增補，並未加入運動訓練的原因，未來值得進一步深入探討。

吃出逆齡肌!美人必修的營養學程

為了解決易瘦 體質養成的問題，作者豊田愛魅 這樣論述：

　　許多女性都希望能改善自己的飲食生活，卻因沒時間導致難以落實。 　　 　　本書監修者也有過這樣的時期，她在大學專攻營養管理，畢業之後做了七年的上班族。 　　雖然知道那些營養素與食材對身體好，但由於忙碌，因此根本無暇注意自己的飲食。 　　明明具備專業知識卻無法從自身做起，這種生活讓她漸漸累積不少壓力，並且陷入惡性循環。 　　最後臉頰開始長出成人痘，體重也比現在還要重八公斤。 　　 　　她依據自己經驗監修的本書，目的就是要幫助大家省去多餘的步驟與困難的部分， 　　其中也介紹了不少平常可以應用的飲食生活祕訣，以及各種豐富又營養滿點的美味食譜。 　　營養學要從頭開始學起好像很困難

，但本書用淺顯易懂的方式，為讀者解說美容必須了解的基礎營養相關知識。 　　 　　跟著本書一起學習，任何人都能愈吃愈美麗！ 　　

國小學童健康生活型態與身體質量指數之探討

為了解決易瘦 體質養成的問題，作者柯雅齡 這樣論述：

研究背景：肥胖現象日益威脅全世界兒童健康，體重過重或肥胖兒童全球的盛行率逐漸上升，體重過重或肥胖的兒童容易在成年時罹患慢性疾病。肥胖的兒童會導致日後肥胖的成年人，並且慢性病有年輕化趨勢。兒童肥胖與很多因素息息相關，其與父母飲食生活型態之間有直接關係，家庭是兒童健康行為養成的重要關鍵，以家庭為基礎的健康促進及飲食生活型態，有助於兒童健康成長及減少成年期慢性疾病的發展。近年來e化健康醫療科技及應用程式，已廣為運用，包括預防及處置健康問題，也應用於管理健康生活型態中。醫療照護需求增加，加上智慧型行動裝置應用程式(applications，簡稱APPs)，近年來蓬勃發展，許多健康照護APPs類型如雨

後春筍般產生，用以輔助醫療照護、疾病情監控、或健康管理，以促進民眾健康及減少醫療資源使用其快速發展的背後，隱藏著許多對使用上的風險及內容是否適合的疑問。證據顯示智慧型手機應用程式，也可有效地改變健康飲食行為；並提供兒童及家庭易讀易理解的衛教及健康訊息，確保健康的行為以及健康結果是重要的醫護職責。研究目的：在台灣少有針對肥胖兒童而規劃的e化健康促進模式之研究，而本研究運用e化資料蒐集方式，旨在於：(1)描述其個人基本屬性分析、兒童之自覺健康狀態、兒童的健康行為(飲食、身體活動、靜態行為、睡眠)及其兒童的身體測量結果(身體質量指數、腰圍及身體脂肪)為何；(2)驗證兒童健康智慧型手機應用程式和Fit

bit應用在兒童健康方面之臨床可行性及普及性；(3)評估這智能手機Fitbit應用程式在鼓勵健康行為和改善肥胖兒童健康狀況方面的實用性。了解及探討兒童的健康行為與BMI等身體測量結果的相關性；針對重要影響因素提供改善學童健康生活型態的方案，進而降低醫療及社會的成本。研究方法：本研究為量性研究設計，自2017年3月至2017年9月期間，以立意取樣方式，選取北區國民小學，分為網頁和手機組以9~12歲國小學童為對象；運用電子表單Cub Health結構式問卷及健康智慧型手機Fitbit及應用程式平台，進行健康狀態及行為收集。研究資料分析方法乃利用 SPSS 22.0 版統計套裝軟體，進行次數分配表、

百分比、平均值、標準差、中位數等描述性統計外，另推論性統計也進行Mann-Whitney U Test、Kruskal-Wallis Test、Wilconxon test 比較前後差異，及以 Spearman''s correlation分析變項之相關性。研究結果：本研究共收集26位國小學童，男女比例約1：1.17。平均年齡為10.77歲，平均身高為144.6公分(SD=8.3)，平均體重為41.1公斤(SD=9.5)，包括有新北市國小18名學童及台北市國小8名學童，健康手錶配戴時間，從21到37天不等，平均3.7±1.22個月；新北市國小平均3.0±0.12個月，台北市國小平均5.4±0.

97個月。結果發現9至12歲學童體位過重或肥胖有23.08%，身體質量指數(z = -1.96, p