月經 瘦身操的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

跟明星月嫂坐月子

為了解決月經 瘦身操的問題，作者閆金榮 這樣論述：

「十月懷胎，一朝分娩」，新媽媽進入了重要的恢復期、小寶寶也迎來了新生活。那麼，新媽媽究竟該如何坐好月子、又該怎樣科學餵養小寶寶呢？請立即翻閱本書，跟明星月嫂坐月子。月嫂會無微不至地照顧新媽媽、會手把手教新媽媽科學哺育小寶寶。全書脈絡清晰地分為三大部分：安心坐月子——護理好，恢復快，不留病；營養月子餐——吃得對，奶水足，氣色好；新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯。每一部分又分為多個小節，每一節則涵蓋了眾多內容，詳細介紹了月子42天應該知道的調養身心、哺育寶寶的健康知識。在編寫本書的過程中，每篇文章都力求簡潔、通俗，有意避開生硬的說教，而更注重指導性和實用性。此外，書中特意編寫有「明星月嫂溫馨提

示」，並配有眾多精美圖片，讓人讀來賞心悅目。最後，祝願每一位新媽媽都能坐個健康、幸福的月子，祝願每一個小寶寶都能健康、快樂成長！ 閆金榮：從事月嫂服務工作10余年，考取了高級月嫂、高級營養師、高級育嬰師、月子葯膳調理師、高級催乳師等相關從業證書；高端客戶私人定製者，眾多月嫂 的引導者；曾參加京津冀首屆家庭服務職業風采大賽獲得優秀獎；河北省第二屆家政技能大賽優秀獎；廊坊市營養學會「優秀月嫂「等稱號。十多年的專業母嬰護理技能經驗，深受客戶的認可和信賴。 藺慧榮：從事月嫂服務工作13年，考取了高級月嫂、催乳師、營養技師、月嫂培訓師、兒童健康指導師、小兒推拿師等相關從業證

書；由於其能力突出，個人被推選為廊坊市家政服務協會秘書長。曾參加《河北省家庭服務技能大賽》獲得團體三等獎；《河北省家庭服務員風采大賽》獲得優秀獎。多年來，業務能力深受客戶的認可，並被《廊坊日報》、廊坊電視台、保定電視台等多家媒體報道。 緒論　把明星月嫂請回家 選擇技能過硬、身心健康的月嫂 瞭解月嫂的具體服務範圍 這樣面試，幫你選到好月嫂 請月嫂的六大注意事項 如何與月嫂和睦相處 月嫂工作中出現問題怎麼處理 經驗分享：請月嫂避免六大誤區 第1章　安心坐月子——護理好，恢復快，不留病 坐月子錯誤觀念大盤點 坐月子要“捂” 要包頭防風 月子裡不能下床 不能洗澡、洗頭 產後不能梳頭

月子裡不能刷牙 坐月子不能剪指甲 只喝小米粥 雞蛋吃得越多越補 紅糖水多多益善 口味越淡越好 開奶後要大量喝湯 產後要大補 忌吃蔬菜水果 產後24小時特別關注 休息，休息，還是休息 不宜馬上呼呼大睡 密切關注產後的出血量 媽媽應儘早下床活動 重視產後首次小便 體溫超過38℃要當心 產後及時更換衣物 產後宮縮痛如何緩解 保持會陰部的清潔 順產24小時注意事項 剖宮產24小時注意事項 居家環境與個人衛生 居家宜安寧、整潔、舒適 媽媽臥室要注意通風 保持適宜的溫度與濕度 宜遠離新裝修的房子 請合理安排親友的探訪 媽媽不宜睡過軟的床 月子裡臥室燈光要柔和 宜穿寬鬆的棉質衣服 衣著做到應季而變 月子裡

也要戴文胸 宜選擇帶後跟的軟底鞋 產後早期最好擦浴 月子裡洗澡宜用淋浴 產後洗澡注意事項 月子裡洗頭注意事項 媽媽宜每天梳頭 月子裡洗臉要用溫水 每晚用熱水洗腳 產後前3天用指漱法刷牙 月子裡刷牙注意事項 月子裡的日常護理細節 每天保證8～10小時睡眠 多種睡姿交替有助恢復 月子裡應勞逸結合 積極預防產後失眠 產後不宜久抱寶寶 宜與寶寶同室不同床 做好乳房的清潔 學會正確擠奶 正確使用吸奶器 媽媽脹奶的處置方法 選擇舒服的哺乳姿勢 “乙肝媽媽”能不能哺乳 感冒了要停止哺乳嗎 哺乳期這些藥物不能吃 月子裡要保護眼睛 忌長時間看電視、玩手機 月子裡不要哭泣 月子裡可以用電扇、空調嗎 要不要使用收腹

帶 月子裡最好別化妝 月子裡怎樣去除妊娠紋 產後多久開始性生活 月子裡能不能外出 剖宮產日常護理注意事項 春季坐月子要警惕傳染病 夏季坐月子須謹防中暑 秋季坐月子要防燥防上火 冬季坐月子防寒保暖是要點 媽媽產後鍛煉促恢復 產後運動重塑漂亮媽媽 產後恢復鍛煉宜分期做 促進身體恢復的運動原則 產後鍛煉細節要注意 順產媽媽產後第1天運動推薦 剖宮產媽媽產後第15天運動推薦 月子裡產褥操輕鬆做 產後第3周嘗試做點家務 簡易床上小運動促恢復 媽媽產後健美瘦身操 預防乳房下垂美胸操 適合媽媽的產後瑜伽 產後心理調適 產後媽媽的心理變化 月子裡媽媽為何愛哭 警惕產後抑鬱悄悄來襲 媽媽產後心理小測試 為何抑鬱

易找上媽媽 預防產後抑鬱，做好這幾點 家人要多些理解與關愛 與寶寶親密可減輕抑鬱 聽音樂可穩定情緒 別忘了多和朋友聯繫 剖宮產後的心理恢復 產後心理減壓四法 產後焦慮不安怎麼辦 產後愛發脾氣怎麼辦 預防常見月子病 惡露不盡要及時就醫 月子裡小心產褥感染 產後出血不可忽視 什麼是子宮復舊不全 產後預防子宮脫垂 媽媽乳頭皸裂怎麼辦 警惕產後乳腺炎 緩解乳房脹痛的四個方法 媽媽要當心乳房濕疹 產後虛汗多怎麼辦 產後腳跟痛如何緩解 牙齒鬆動怎麼回事 產後脫髮怎麼辦 產後中暑及時搶救 不要忽視產後便秘 產後失眠自我療法 第2章　營養月子餐——吃得對，乳汁足，氣色好 月子裡的飲食原則 鬆軟可口，促進消化

少食多餐，豐富多樣 營養均衡，葷素搭配 多喝湯類利哺乳 多補充優質蛋白質 依據體質來進補 不同階段飲食各有側重 月子裡飲食必知六禁忌 月子裡的飲食細節 產後第1餐怎麼吃 剖宮產媽媽飲食注意 月子裡不能“忌鹽” 吃紅糖別超過10天 每天吃1～2個雞蛋足夠 別急著第1天就喝催乳湯 產後多久喝“生化湯” 不要急著吃老母雞 產後一周不宜服用人參 喝湯同時也要吃肉 月子裡能吃醬油嗎 月子裡別吃雞精、味精 產後不宜吃巧克力 坐月子可不可以吃零食 月子裡媽媽不宜飲茶 月子裡不要限制飲水 媽媽要遠離煙酒 哺乳媽媽要適當補鈣 適宜媽媽吃的蔬菜 月子裡適合吃的水果 利水消腫的食材推薦 42天營養月子餐搭配方案 第

1周：清淡開胃，恢復元氣 第2周：養血補鈣，利水消腫 第3周：補血催乳，預防便秘 第4周：合理搭配，改善體質 第5周：注重品質，確保哺乳 第6周：養顏瘦身，身體康復 產後恢復特效食譜推薦 第3章　新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯 新生兒特有的生理現象 生理性體重下降 “驚跳”反應 四肢蜷曲 鼻尖小丘疹 螳螂嘴 長出“牙齒” 皮膚青色“胎記” 乳房腫大 假月經 偶爾打噴嚏 經常打嗝 呼吸時快時慢 新生兒“脫皮” 生理性黃疸 新生兒養護常見錯誤觀念 擠乳頭 綁腿 睡頭形 囟門不能碰 捏鼻樑 裹“蠟燭包” 不能見光 剃滿月頭 不剪指甲 新生兒科學哺喂 母乳是寶寶最好的食物 哺乳前別給寶寶餵奶粉

餵養新生兒的正確姿勢 新生兒適宜按需餵奶 溢奶和吐奶不是一回事 簡單五招防寶寶嗆奶 不會吸吮的寶寶怎麼喂 寶寶拒絕吃奶怎麼辦 喂完奶後別忘記拍嗝 怎麼判斷寶寶是否吃飽 寶寶浴後不要馬上餵奶 別讓寶寶吸空奶嘴 乳頭、奶嘴混淆怎麼辦 新生兒需要喝水嗎 要不要給寶寶吃維生素D 早產兒該如何餵養 雙胞胎寶寶的餵養 唇齶裂寶寶的餵養 母乳餵養注意事項 人工餵養注意事項 混合餵養注意事項 新生兒日常護理要點 新生兒臍帶的護理 新生兒囟門的護理 男寶寶生殖器的護理 女寶寶外陰的護理 護理好褶皺處皮膚 眼睛、鼻腔的護理 注意保護新生兒耳朵 如何幫新生寶寶洗澡 抱新生兒的正確姿勢 請不要過多親吻寶寶 如何讀懂寶

寶的哭聲 怎樣為新生兒選衣服 新生兒穿多少衣服合適 寶寶衣服清洗注意事項 不要給寶寶戴小手套 選襪子要看裡面有無線頭 怎樣給寶寶穿脫衣服 傳統尿布PK紙尿褲 宜選用純棉、淺色尿布 怎麼給寶寶換尿布 如何給新生兒換紙尿褲 紙尿褲使用注意事項 新生兒每天睡18～20小時 跟媽媽睡還是單獨睡 別讓寶寶睡太軟的床 最適合寶寶的睡姿 新生兒日夜顛倒怎麼辦 寶寶睡眠常見的5個誤區 留意寶寶便便中的健康信號 巨大兒護理注意事項 早產兒護理注意事項 雙或多胞胎護理注意事項 新生兒常見病防治 新生兒濕疹怎麼辦 不要忽視病理性黃疸 新生兒“紅屁股”怎麼辦 如何防治新生兒鵝口瘡 寶寶感冒了能吃藥嗎 發生腸絞痛怎麼辦

新生兒發燒怎麼處理 如何預防新生兒脫水熱 新生兒咳嗽怎麼辦 新生兒腹瀉怎麼辦 如何判斷病理性腹瀉 怎麼判斷寶寶生理性腹脹 如何應對新生兒便秘 輕鬆解決痱子問題 嚴防新生兒肺炎 新生兒驚厥不可忽視 臍疝對寶寶有影響嗎 何時開始預防佝僂病 警惕新生寶寶破傷風 頭顱血腫要細心呵護 新生兒接種疫苗注意事項 新生兒啟蒙及智慧開發 愛的撫摸，增強寶寶抵抗力 笑一笑，發展寶寶模仿能力 握握小手，加強寶寶抓握能力 溫馨對話，開發寶寶語言能力 看一看，訓練寶寶視覺能力 妙用玩具，啟發寶寶探索能力 聽聽音樂，促進寶寶智力發育 練習抬頭，促進感官發育 做被動操，提高寶寶運動能力 附錄A：月子裡產婦的生理變化 附

錄B：新生兒生理特點及身體發育標準 附錄C：產後42天媽媽及寶寶體檢專案

月經 瘦身操進入發燒排行的影片

澎湖博弈公投的第三人效果研究

為了解決月經 瘦身操的問題，作者辛宜珊 這樣論述：

澎湖博弈一直是當地一個重要的議題,但過去的研究大多關注於觀光效 應及當地衝擊,較少從選民對博弈公投案的角度切入,因此本研究以 2016 年 第二次澎湖博弈公投案為例,採取網路問卷調查法,使用「第三人效果」來 檢視澎湖博弈公投案所造成的影響,並以閱聽人為主體,探討閱聽人是如何 認知博弈公投的媒介訊息,以及人們是否會因此採取後續行為去投票。另 外,本研究使用訊息接受度、涉入度、教育程度、年齡等變項來預測第三人效果。本研究共回收 590 份有效問卷。問卷回收經分析後發現如下:1. 澎湖博弈公投的第三效果是存在的2. 涉入感會正向影響受眾對於訊息的接受度3. 訊息接受度、年紀會負向影響第三人效果認知

4. 對自己影響力和對別人的影響才是預測參與行為的顯著變項

史上最強美體天后，利用伸展打造完美曲線

為了解決月經 瘦身操的問題，作者陳鈴 這樣論述：

亞洲全適能美魔女天后 頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展 搭配三種道具，一坪空間就能做！ 　　陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。 　　意念塑身法5大祕技 　　搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身 　　◆SLEEP 　　正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！ 　　◆FOOD 　　改善不正常的飲食習慣，吃對「東西」必瘦！ 　　◆WAY 　　針對自身需求，找對「方法」必瘦！ 　　◆SPORT 　　考量體能極限，做對「運動」

必瘦！ 　　◆THINK 　　持續堅持與專注，用對「意念」必瘦！ 本書特色 　　【POINT1】 　　8招伸展動作x 9招毛巾操x 12招椅子操x 16招水瓶塑身 　　急瘦族必學的簡單瘦身操， 　　不用花大錢進健身房請教練， 　　天后教你變成魔鬼身材。 　　【POINT2】 　　亞洲全適能天后教你打擊後天肥胖， 　　史上最好學的塑身運動專業版正式登場！ 　　胸部Up！Up！ 打擊水桶腰 塑造纖體翹美臀 　　蝴蝶袖Bye！Bye！ 練出馬甲線 雕塑美肩線條 　　【POINT3】 　　意念瘦！ 　　一切的瘦身減肥運動都要學會專注意念， 　　變胖、變瘦都在你的一念之間。 　　【POINT4

】 　　名人健康 KNOW - HOW會客室 　　跟著名營養師、中醫專家、西醫健康塑身名師、蛋糕天后塑身達人， 　　一起透過正確的飲食習慣與觀念來塑身，瘦得美麗又健康。 　　【POINT5】 　　同場加映 　　學會30秒靜止擺POSE塑身運動，     　　讓你擁有如天后般的S曲線。   作者簡介 亞洲美體天后──陳鈴（JESSICA CHEN） 　　擁有近百張專業運動執照， 　　兩岸三地學生高達50萬名以上， 　　立志為全球華人女性尋找出最輕鬆、簡單的安全塑身法。 　　台灣第一位強調以運動健身、養生塑身的明星養成塑身法， 　　利用吃、動、想三位一體「意念塑身法」， 　　讓您也能擁有

美體天后般的完美S曲線！ 　　學歷： 　　華岡藝校舞蹈科系畢業 　　國立台灣體育大學 運動保健學系（體適能組）研究所畢業 　　國際專業證照： 　　AFAA  美國有氧體適能協會 　　AFAA  A-PIC檢定養成教官 　　AFAA  Maternity Fitness孕婦有氧教官 　　AFAA  Mat Science墊上科學教官 　　AFAA  Kids Fitness養成教官 　　ACSM  美國運動醫學協會（F） 　　NASM  美國國家運動醫學學會（PT） 　　RTS  抗阻力訓練證照皮拉提斯私人教練 　　YOGA FIT （L4 ）等近百種全適能研習證照， 　　並持續增加中！

　　授課項目： 　　樂活瑜伽、親子瑜伽、能量塑身球、舞蹈系列-Body-Jam、Rock-Start、Salsa、Latino Aerobic、Belly Dance、身心靈平衡課程Body-Balance、適能瑜伽、孕婦瑜伽、銀髮族課程、代謝症候群的課程(三高)、肌力雕塑、抗力球、皮拉提斯等百種課程，並持續增加中！ 　　暢銷著作： 　　《10分鐘皮拉提斯輕體書》、《美人有氧騷莎塑身書》、《美人塑腹36式》、《6秒鐘美體伸展》、《6週改變身材暢銷塑身書》、《時尚瑜珈》等暢銷書籍。   Chapter 01天后教你成為天后 明星教練陳鈴教學必瘦筆記 做對健康的塑身運動 你也可以成為塑身天后

我想成為好身材天后 陳鈴老師明星學生健康會客室 跟著經典流行天后學塑身 你想變成哪一種天后身材？ 全世界天后都在練什麼？ Chapter 02開始跟著明星教練學塑身 如何使用這本書達成你的瘦身意念目標？     意念瘦身男女全伸展放鬆與肌力教室     A1　伸展頸部     A2　伸展手部     A3　伸展胸部     A4　伸展背部     A5　伸展腰腹     A6　伸展腿部     A7　伸展肩部     A8　伸展臀部     超簡單椅子操     B1　告別虎背熊腰     B2　打造纖細迷人的雙腿     B3　美化臀線     B4　告別西洋梨身材     B5　擁有

美人背     B6　纖體美腰操     B7　胸部UP！UP！（1）     B8　胸部UP！UP！（2）     B9　纖細手臂線條這樣練     B10　練出馬甲線     B11　美臀瘦腰操     B12　和水腫腿說Bye！Bye！     超簡單毛巾操     C1　消除副乳托高胸部     C2　雕塑出美腰線條     C3　美胸變挺     C4　練出馬甲線（1）     C5　練出馬甲線（2）     C6　告別難看的水桶腰     C7　我要胸部UP！     C8　告別難看的蝴蝶袖     C9　告別虎背熊腰     超簡單水瓶操     D1　美化腳踝     D2

　纖細肩線     D3　消除難看的蝴蝶袖（1）     D4　消除難看的蝴蝶袖（2）     D5　美化手臂線條     D6　打造纖細手臂     D7　肩背纖細（全身性）     D8　打造迷人肩膀線條     D9　肩膀纖細結實     D10　胸部UP！UP！（1）     D11　胸部UP！UP！（2）     D12　緊實美背     D13　告別虎背（1）     D14　告別虎背（2）     D15　消除馬鞍肉     D16　雕塑S曲線     一週急瘦運動處方規劃表     一月急瘦運動處方規劃表     一季急瘦運動處方規劃表     一年急瘦運動處方規劃表    

Chapter 03名人健康 KNOW - HOW 會客室 中醫塑身名作家鄒偉倫醫生     名營養師塑身作家連英琦營養師     西醫健康塑身名師蔡宜真醫生     蛋糕天后塑身名師作家杜佳穎     兩岸漢方營養作家穆國慈     省美明星小資女作家芳瑜     同場加映─新運動 30秒靜止擺POSE塑身運動    陳鈴特別感謝       作者序 　　做為一個明星級的專業塑身、健身以及養生教練， 　　30年來我教過了臺灣50萬名學生，平均每個人都健康瘦5公斤以上， 　　這一次，我們重新歸零，從頭開始簡單學、輕鬆瘦！ 　　所有在看這本書的朋友大家好！我是陳鈴教練，先說明我不是塑

身女皇、塑身天后或塑身女神！我只是一個30年來，在臺灣教過了50萬名學生，平均每個人都健康瘦5公斤以上的塑身、健身、養生專業教練，即使大家都叫我明星教練、教練中的天后，讓我真的很不好意思，其實有沒有當天后也沒關係，只要讓你變成擁有人人稱羨天后級身材，我就十分開心！ 　　首先，感謝你購買這本書回家，或願意翻開這本書，看到這些內容。恭喜你！不是中了樂透，而是你己經開始瘦了！真的，我願意把我這30年來的專業體適能，與健康塑身的明星級教學專業筆記，一次無私的完全公開，即使你沒錢、沒時間也沒有辦法進健身房，只要你每天耐心的花一分鐘來看這本書，跟著我一起學習專業健身、塑身、養生的減重課程，你一定會變帥、

變美、變健康又變瘦喔！很多學生常常問我：「陳鈴教練為什麼妳一直都這麼瘦？曲線這麼魔鬼？瘦的這麼漂亮！」我常回答：「陳鈴老師沒這麼完美，身為金牛座的我，是個天生美食主義者，為了快樂吃遍全世界的美食，老師這30年來才熱愛運動，並從事專業健身塑身的工作。」 　　我跟大家一樣都經歷過天生肥、少女肥、壓力肥、過年肥、吃喝玩樂肥、戀愛肥、過勞肥、月事肥、孕婦肥、熟女肥、壓力肥、代謝肥、更年肥到抗衰老肥等，一生皆肥的煩腦與困擾。你有沒有認真的問自己，到底什麼原因造成你的體重居高不下？是天生遺傳？易胖體質？還是本身身體內部新陳代謝出了問題？老師多年來從教過的數百萬名亞洲區學生中發現一些淺見，想跟大家一起分享

如何正確、輕鬆又快樂的減重。我會將這30年來與減重族第一線接觸到的心得，完全不藏私的分享給大家。我個人覺得：「一切的瘦身減肥運動，要學會專注意念，決定變胖變瘦，都是在於你的一念之間。」如果你可以找出自我變肥的真正問題與原因，面對肥症，對症下藥，就可以成功又輕鬆減肥，還可以一輩子擁有天王天后般的魔鬼曲線。 　　來！我們一起學習史上最簡單、最省錢、最安全的減肥塑身養生操，讓大家必學必瘦！   想跟大家分享很多人都想學的健康運動塑身，如何正確運動、動的健康以及動的不會累，是很重要的，很多人對運動的方式都有一些傳統觀念上的迷思，我以前也有產生過。在你上完專業教練訓練課之後，可以發現運動其

實是很簡單，只要你把握運動要訣，就可輕鬆動出健康美麗。以下是專業教練常用的運動心肺適能的幾個要領：一 了解運動方式：進行所有運動前一定要先伸展，運動之後一定要學會放鬆，然而有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間且強度不太高的運動，都是理想的輕有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下臺階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的優良提升；肌力訓練則可幫助肌力與肌耐力發展。 二 運動頻率要多少：每週至少要做三到五天的有氧運動。 三 運動強度為何：運動時所產生的強度以最大心跳率的60～80％為較佳，以運動時有點喘，但還可以說話的感覺，為運動強度的依據。 四 運動持續時間：在適當

運動強度下，每次運動20～50分鐘即可以改善心肺適能。除了改善心肺外，還有肌耐力、柔軟度等運動目標。 五 漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，再逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷量增加太多。經期健身運動時，應注意以下幾點： 1 適當的減輕運動量，運動時間不宜過長。 2 健康狀況好，月經穩定者，經期第1～2天可進行輕微的活動，第3～4天可逐漸加大運動量，第5～6天就可正常參加運動。 3 月經經期要避免做動作大的跳躍、憋氣和靜立性的練習，更不宜游泳。因為月經來潮時子宮口開啟、子宮內膜破裂出血，若下水游泳容易使病菌侵入生殖器，引起發炎性病變。 4 如果

月經過多、過少或是經期混亂、痛經和明顯的腰部痠痛等，應暫停健身運動，或在醫生的指導下進行運動。 5 體重標準或是偏重但身體某些部位圍度明顯偏小的女士，可用降低脂肪訓練和雕塑形體訓練相結合的方法。即要根據月經週期來安排訓練，月經前3天為休息，後3天進行減少多餘脂肪的運動。 

「美麗與哀愁」：花式溜冰選手理想體型之建構歷程

為了解決月經 瘦身操的問題，作者佟宣萱 這樣論述：

花式溜冰蘊含「美」的內涵，是具有審美性質的運動項目，強調體態展現、技巧優美，選手除了應具有的技術分，體態的要求對於藝術的主觀評分更具有相關性，使得花式溜冰女性選手對身材外形有嚴格的自我要求，因此，對於花式溜冰獲得藝術印象評分，是很嚴肅且值得探討的問題。研究者使用質性研究中的深度訪談法，針對曾參與國際性或全國性花式溜冰比賽的女性選手，以個別訪談方式，透過研究對象的個人經驗與生活感受，希望深入瞭解其心中最直接的心路歷程，並進行分析訪談目的與內涵；研究結果發現，花式溜冰女性選手在調整體態過程中，除了固定的專業訓練時間外，會額外增加重量訓練、跑步、游泳等運動以提高熱量消耗；而自覺身體意象較差的選手，

為了在短時間內達到減重目標，會使用不正當的飲食節制，如：催吐、節食等，造成厭食症、消化機能喪失等飲食失調之情形，在長期的壓力下還會引發自虐、憂鬱等心理層面問題。故最後建議，不論以何種方式減重，應灌輸選手正確的體重的控制及認知，應以健康為減重前提，進而增進自我專業表現。