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「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決有氧運動的功效的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

有氧運動的功效進入發燒排行的影片

睡眠輔助創新產品設計

為了解決有氧運動的功效的問題，作者林季弘 這樣論述：

摘要 iABSTRACT iii誌謝 v目錄 vi圖目錄 x表目錄 xvii第一章 緒論 11.1設計創作背景與動機 11.2設計創作目的 21.3設計創作架構 3第二章 文獻探討 52.1人本設計 52.1.1人本設計的起源 52.1.2人本設計的定義與優勢 62.1.3人本設計的方法 82.1.4小結 142.2睡眠障礙 152.2.1睡眠障礙定義與分類 152.2.2失眠症的定義與發生原因 162.2.3引起手腳冰冷的原因與隱患 172.2.4小結 192.3睡眠與溫度關係 202.3.1年齡定義與所需睡眠時長 202.3.2人體睡眠週

期生理反應變化 212.3.3人體溫度部位區域定義 222.3.4近遠端部位溫度變化與睡眠關係 242.3.5小結 272.4睡眠姿態與人體測計 282.4.1人體睡眠姿態 282.4.2人體測計分類與使用原則 292.4.3人體測計數據 312.4.4小結 352.5睡眠輔助加熱產品 362.5.1美國常見床墊尺寸 362.5.2電熱絲加熱技術產品規格與價格 372.5.3電熱絲技術各品牌發展功能與特色 392.5.4水暖式加熱技術產品規格與價格 422.5.5水暖式技術特色與各品牌發展功能 432.5.6熱風式技術產品規格與價格 462.5.7熱風式技術各品

牌發展功能與特色 462.5.8加熱主機擺放位置 482.5.9小結 482.6積層製造應用於原型製作與評估 512.6.1原型製作與評估 512.6.2積層製造 522.6.3積層製造與傳統製造技術互補 532.6.4積層製造與研發流程關係 552.6.5國際定義工藝與材料分類 562.6.6常見技術分類與介紹 592.6.7小結 64第三章 現況分析與創作目標 653.1使用者問題分析與需求定義 653.1.1手腳冰冷造成的影響與危害 653.1.2四肢末梢溫度與睡眠關係 663.2加熱床墊市場現況與環境分析 673.2.1全球加熱床墊品牌技術分佈與技術應

用 673.2.2加熱技術與品牌關鍵功能分析 693.2.3臥室寢具與主機擺放空間分析 733.2.4產品售價與功能特色分析 763.3設計目標與設計策略 803.3.1設計目標 803.3.2設計策略與設計方向 80第四章 設計發展與原型測試 834.1設計概念發展 844.1.1熱風式加熱技術研究 844.1.2設計概念構想草圖發展 864.1.3產品概念合理化設計與尺寸定義 884.1.4產品數位立體建模與設計 934.1.5產品渲染與概念說明 954.1.6床墊版型與氣孔設計 974.1.7跨領域合作之設計討論 984.1.8設計修正 994.1.9

產品外觀模型 1024.1.10設計概念發展成果與結論 1034.2產品功能實現與測試 1044.2.1第一次產品功能原型製作 1044.2.2第二次產品功能原型製作 1064.2.3第三次產品功能原型製作 1104.2.4產品設計功能實現成果與結論 1124.3產品功能合理化與驗證 1134.3.1第四次產品功能原型製作 1134.3.2產品功能原型製作 1174.3.3設計成果 126第五章 結論與建議 1325.1運用HCD於睡眠輔助創新產品設計的發現 1325.2後續建議 144參考文獻 145

瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決有氧運動的功效的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

有氧運動對生理指標及生活品質改善成效探討

為了解決有氧運動的功效的問題，作者方韻雅 這樣論述：

步調快速的社會，工作負荷量、自主力、環境適應及競爭力的因素，常造成職場壓力與日俱增中，「過勞死」泛指長時間的高強度、超負荷工作量及不健康的生活型態相互加乘，導致身體、精神、心靈上的疲憊與耗竭，又忽略身體發出的警訊，導致腦血管及心臟的疾病的發生並突然的猝死。所以職場健康促進中，擁有健康身體及培養良好生活型態是非常重要。本研究探討南部高科技業工作型態員工有氧運動介入對生理指標及生活品質改善成效。篩選南部高科技業公司75位員工參與，利用隨機方式分組為實驗組37位及對照組38位參與者，介入前紀錄兩組受試者的生理指標、體適能、血液生化數値、及對生活品質、工作壓力、工作滿意度的問卷調查。實驗組的介入措施

為每週三次，每次60分鐘的有氧運動，而對照組則無任何運動措施。經由介入措施後接受相同測試，此活動期間共十二週，結果利用 SPSS18.0軟體進行描述性統計、卡方檢定、獨立t檢定、配對t檢定、皮爾森相關、簡單迴歸等作分析。研究分析結果發現兩組員工在運動介入前後其體重、身體質量指數、腰圍、體脂肪，達統計上顯著差異(p < 0.05)，以及血液生化數値中的膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白比未介入前有明顯減少情形，達統計上顯著差異(p < 0.05)，體適能中肌耐力、柔軟度、心肺耐力是比未介入前達統計上顯著差異(p < 0.05)；且在運動介入後其生活品質，及工作壓力中工作控制、工作人際

關係分數，工作滿意度比未介入前的分數有明顯增加，達統計上顯著差異(p < 0.05)。本研究建議公司機構可提供員工運動相關訓練課程，有助於減少工作壓力對員工所造成的負面衝擊，進而增進身體健康及工作滿意度與生活品質。