李根逸 課表的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決李根逸 課表的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

易經大衍之數：活學活用、占驗實證

為了解決李根逸 課表的問題，作者黃輝石 這樣論述：

　　本書兼具占驗趨吉避凶於窮時，達者落實生活推己及人。 　　元亨利貞天之道．吉凶悔吝人之事 　　《易經》為群經之首，中華文化的創始，由大衍之數領略易經之美 　　本書以「大衍之數」為主體，共有三百八十四爻以及不動的伏卦有六十四卦，都是用在占驗的生活實錄。接著是《繫辭傳》上下二十四章，共有二百二十八條目，除了解析其內容之外，最重要是落實在生活的實錄。還有《說卦傳》、《雜卦傳》、《序卦傳》都有做了與生活息息相關的描述。至於《小象傳》、《彖傳》和《文言傳》、筮法，有附錄可供參考。

非學校型態實驗教育機構辦學現況之研究_以臺北市影視音實驗教育機構為例

為了解決李根逸 課表的問題，作者曾美雲 這樣論述：

本研究以臺北市影視音實驗教育機構(簡稱TMS)為個案探討。TMS是一所由臺北市文化局與臺北市文化基金會共同創辦，結合多面向合作產業辦學夥伴，設計亮眼新穎的創意課程，足為其他非學校型態實驗教育機構提供參考與借鏡。 研究目的主要待瞭解TMS的辦學理念與課程規劃、組織運作與教學活動、評量方式的特色，評析TMS之辦學現況與困境和未來發展方向。本研究採取文件分析法、訪談及觀察調查方式蒐集資料，透過相關條例與文件資料的分析比較，訪問辦學者和師生、家長的看法，觀察學習環境與教學實境，分析學校用地、設備資源、行政組織、員額編制、課程設計規劃、教學活動評量、學校經費運用及成效評鑑等項度，探究TMS的辦學現

況與發現待解決的困境，提出相對應的策略和拓展未來銜接教育的方針。 研究發現，TMS校地位處寶藏巖，結合駐點藝術家活動和合作業界的資源挹注，讓TMS校園氛圍自主開放，然與當地居民共處共生校地，亦延伸腹地空間不足和管理問題。辦學理念期待透過豐富的影視音課程，使懷抱夢想的年輕學子有扎實的技能與態度於業界發展。學校沒有鐘聲、沒有課桌椅和紙筆測驗的學習型態，以四季為課程設計架構，每位學生的課表都不相同，可依興趣彈性去選擇，課程間透過報告或發表，增加學生獨立探索的能力，並在學習中不斷省思自我未來的方向與可能性。參與實驗教育的學生半數有迫於傳統學習上的困難而選擇自主的實驗教育模式，校方會先看學生的書面資

料做初步篩選，然後面談和施以職涯能力的性向測驗，評估學生的恆毅力、對處理困難的能力，降低學生對不確定性的緊張和不安全感，然因課程不適合或考量未來規劃影響，再度選擇離開實驗教育的比例近三成。學校老師多肩負行政與導師工作，壓力大且耗費時間長，須在調整對學生的期待和符應家長的需求與自我教學原則理念間求平衡，造成流動率高、課程異動性大，但留下來的資深老師對於實驗教育的發展多採樂觀和肯定態度。 未來TMS需要更多實質創新的課程研發和人力資源，以符合和穩定學生的需求及家長、社區的期待。期望透過向下銜接，讓學生能提早適應實驗教育的課程與型態，建立學習自信和良好素質，強化面對挑戰的能力與態度。同時亦不排除

橫向擴展，除影視音課程外，培養開發古蹟修復的人才，和相近職校做區隔以突出亮點特色。不論是向下扎根或是橫向延展，實驗教育需要更多政府與產業的發展投注，獲得師生家長的支持和信任，在開放的學習氛圍下，讓每個孩子能適應現在生活，展望社會未來，擁有終身學習的多元素養。