核心肌肉的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

探索生命能量的來源 細胞大電廠：粒線體的奧祕

為了解決核心肌肉的問題，作者王剴鏘,鄭漢中 這樣論述：

　　★繼基因醫學之後，粒線體醫學將掀起另一波巨浪！★ 　　粒線體就像是細胞的發電廠，提供我們身體所需的能量。現今人們崇尚抗老、抗氧化，不只肌膚凍齡，更希望身體器官也能保有年輕的機能與活力。而位於細胞內、看似渺小的粒線體，竟與老化的祕密、健康的竅門息息相關！不論是退化性疾病失智症、帕金森氏症，還是細胞異常增生而產生的癌症，都陸續被證實與粒線體有關，因此，「養護粒線體」成了一門新興科學。 　　本書以深入淺出的說明，帶領讀者抽絲剝繭認識看不見、摸不著的粒線體，並提供生活化的粒線體養護方法，例如居家就能做的簡易運動、食材的選擇與烹調建議等，讓我們透過養護粒線體，維持健康、永保青

春！ 　　＊顧好粒線體，將使您── 　　V 活力充沛、思緒清晰 　　 ──養護好粒線體，能量產出更加旺盛，更能專注工作、享受休閒！ 　　V 代謝正常、體態勻稱 　　──健康的粒線體代謝佳，脂肪不再堆積，無須上健身房也能保持好身材！ 　　V 強化免疫屏障，擊退病菌 　　──粒線體相當於免疫指揮中心，若能顧全它，抵抗力UPUP！ 　　V 清除不良細胞，遠離癌症 　　──癌症是十大死因之首，粒線體能促使老化細胞凋亡分解，從根源斷絕癌細胞！ 本書特色 　　1. 「台灣百大良醫」王剴鏘醫師、「台灣粒線體公司董事長」鄭漢中博士的合作撰著！ 　　2. 粒線體是什麼？為什麼稱為細胞發電廠？有關粒線體的介

紹、作用機制、與人體健康的關聯，一切奧祕盡在本書！ 　　3. 四位醫學領域專家的肯定與真誠推薦，融合科普與醫學保健的專科著作！ 各界推薦 　　林昭庚（中國醫藥大學講座教授） 　　陳衛華（前台中榮總家庭醫學科醫師） 　　趙昭明（趙昭明皮膚科診所院長） 　　張鴻仁（台灣研發型生技新藥發展協會理事長）

核心肌肉進入發燒排行的影片

八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響

為了解決核心肌肉的問題，作者駱翠環 這樣論述：

　　本研究探討八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響，以屏東縣九如國小田徑隊年齡介於11歲至12歲，共20名學童為研究對象，分成實驗組10名，控制組10名。除研究對象原訂的課表訓練之外，實驗期間內實驗組八週需額外接受每週3次核心肌群訓練、每次約40分鐘。　　核心訓練課程包含捲腹運動、背部伸展式、棒式運動、側面棒式運動、橋式運動、雙腳跳階、跪姿式伏地挺身、跳繩、跑上走下(30階)，訓練前後進行測試，經由單因子共變數分析，比較訓練組和控制組在介入前、後是否有顯著的差異。八週訓練後發現，對速度有顯著的提升(60公尺成績，實驗組10.00.77秒vs.控制組11.40.17秒，

p＜.05)、(100公尺成績，實驗組17.60.26秒vs.控制組18.50.26秒，p＜.05)。對爆發力有顯著的提升(立定跳遠成績，實驗組159.53.28公分vs.控制組145.73.28公尺，p＜.05)。對敏捷性有顯著的提升(反覆測併步成績，實驗組16.00.50秒vs.控制組16.30.50秒，p＜.05)、(十公尺折返跑成績，實驗組11.20.25秒vs.控制組12.00.24秒，p＜.05)。研究結果指出透過八週核心肌群訓練對田徑國小選手速度、爆發力、敏捷性具有提昇的效果。

瘋路跑(附贈：《從零開始，跑出自我》)

為了解決核心肌肉的問題，作者NathalieRivard 這樣論述：

好書1+1，帶你「從零開始」一起「瘋路跑」！ 告訴你哪裡好玩，更讓你玩得輕鬆   精選195場最有趣、最吸引貪吃鬼、景色最壯麗， 甚至最挑戰體能極限的路跑活動； 再讓國際馬拉松冠軍帶你從快走10分鐘開始，無痛跑完1公里！ 無論你是跑操場一圈就很喘的「幼幼班」； 或是有實力挑戰超級越野的頂尖跑者， 都能在這本書裡找到最好玩、最吸引你的賽事！   本書特色   　　《瘋路跑：原來運動也能這麼好玩！》 　　◎全世界路跑賽事指南 　　chaper1依地區畫分，收錄從3公里到350公里、從跑好玩的到能終生難忘的：景色壯麗的、挑戰體能極限的、以美食為號召的，還有扮裝路跑⋯⋯等等，各種類型的賽事都一網打

盡   　　◎照片生動，彷彿身歷其境 　　作者以活潑自然的口吻，簡介賽事的重點資訊，即使光是閱讀也覺得有趣。真實捕捉路跑人物與場景，只看照片也令人熱血沸騰。   　　◎別出心裁的賽事風格介紹 　　chaper2以賽事主題風格作介紹，邊玩邊跑、夜間路跑、0℃以下的路跑、醇酒與美食路跑、巧克力路跑……共21種，方便讀者找出自己感興趣的路跑賽事。   　　《從零開始，跑出自我》 　　◎不急著上路，先瞭解自己 　　教你如何選擇跑鞋及跑步裝備，以及熟悉能量與營養的補充供給。   　　◎從快走到長征 　　包含正確的跑步姿勢，跑前的熱身，以及跑後的拉伸按摩，由淺入深、循序漸進，讓你一天比一天更進步。   　

　◎教你遠離傷痛的必學招式 　　介紹跑者必學的傷痛處理方法，和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。

壺鈴熱身運動對大專運動員核心肌肉活化與代謝荷爾蒙之急性反應

為了解決核心肌肉的問題，作者陳孟渝 這樣論述：

目的：探討以壺鈴進行單側、雙側熱身運動對腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌的肌肉活化與睪固酮、皮質醇與 β-腦內啡等代謝荷爾蒙濃度急性變化差異。方法：召募十三名大專公開組跆拳道品勢及武術男性運動員。採交叉、平衡次序方式比較單側壺鈴、雙側壺鈴或慢跑三種不同熱身方式的核心肌肉活化與代謝荷爾蒙之急性反應。單側、雙側壺鈴試驗以 5 個循環動作為 1 組，共執行 3 組；慢跑 (控制) 試驗則進行 8 分鐘的慢跑；三種試驗的強度設定為目標心跳率達 60%–70% 的儲備心跳率。於運動前、後採集靜脈血以分析睪固酮、皮質醇與 β-腦內啡濃度，並計算睪固酮與皮質醇比值；並以超音波影像儀測量腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌

之肌肉厚度。所得數據以重複量數二因子變異數分析檢定各試驗及時間點之差異，統計顯著水準訂為 α = .05。結果：(1) 單側壺鈴熱身後的腹橫肌與腹內斜肌厚度顯著增加 (p < .05)；雙側壺鈴熱身後的腹橫肌、腹內斜肌與腹外斜肌厚度皆顯著增加 (p < .05)，且腹內斜肌厚度顯著大於慢跑熱身 (p < .05)。(2) 單側壺鈴熱身後的睪固酮及 β-腦內啡濃度皆顯著高於運動前 (p < .05)、睪固酮與皮質醇比值顯著上升且高於慢跑熱身 (p < .05)；雙側壺鈴熱身後的睪固酮、β-腦內啡濃度及睪固酮與皮質醇比值皆顯著高於運動前 (p < .05)。結論：單次執行本研究採用之雙側壺鈴熱身運

動課表後可增加腹外斜肌、腹內斜肌與腹橫肌厚度，具較佳的核心活化效益，可應用於賽前熱身提升肌肉活化；而採用單側、雙側壺鈴熱身運動課表後皆可提升代謝荷爾蒙，可應用於長期訓練之熱身運動。