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★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★亞馬遜讀者5顆星評價 ★全方位斷食指南,科學分析斷食機制及效益 ★不需執行特定飲食法與時程 ★幫助無數讀者累計減重100萬磅 生物駭客介紹最新斷食科學,提供斷食工具箱, 教你根據性別、基因、個性打造個人化的斷食方法, 練就身體健康的防彈能力。 「防彈咖啡」創始人戴夫.亞斯普雷提倡的「防彈飲食」近年風靡全球,藉由「生物駭客」技術,揮別困擾現代人的各種文明病,不僅能夠減重,更換來高品質的生活與健康。在新作《防彈斷食》中,他更進一步整理十多年來的斷食心得與祕訣,目的就是要讓更多人知道:「斷食」並不等於受苦、挨餓、脾氣
暴躁,反而可以樂在其中。 防彈斷食的特色 1早晨不進食、但喝一杯防彈咖啡,能幫助你進入較長時間的斷食。 2選擇個人適當的進食時段,避開會傷害身體的加工食品,搭配多元化的攝食組合、運動、睡眠和營養補充品。 3讓身體的新陳代謝功能提升,避免脂肪堆積,讓身心達到最佳狀態。 防彈斷食的效益 1燃燒身體脂肪。 2幫助腸道自癒。 3激發身體自我清理(細胞自噬)和排毒的過程。 4降低罹患絕大多數慢性病的風險。 5促使身體製造更多幹細胞。 6改善胰島素的敏感度,降低罹患第二型糖尿病的風險。 7減緩因氧化壓力而造成的衰老。 8降低發炎——包括大腦神經發炎和
腰部贅肉。 9提升情緒狀態,建立自信。 10改善你與食物的關係。 11提升你進入靈性和冥想狀態的能力。 為了順利斷食,你應該將哪些食物踢出你的飲食名單 1豆漿、果汁、低卡飲料、汽水、運動飲料。 2玉米、大豆、甜菜根、甜菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。 3乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種籽油、芥菜籽油、花生油、棉籽油、葵花油、紅花油。 4奶粉、脫水牛奶、大豆蛋白、小麥蛋白。 5包裝沙拉醬料、酪蛋白酸鈣、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。 斷食可補充哪些營養品 1活性碳:吸收腸道內的毒素和化學物質,並抑制食慾。 2蛋白質分解酵
素:分解不需要的蛋白質,提高身體自我清理的自噬作用強度,把細胞垃圾排出體外。 3適應原草藥:包括紅景天、聖羅勒、人參、靈芝等等。當你在斷食期間出現低血糖症狀,易怒、睡眠品質變差時,可以幫助你度過壓力反應。 4將抗氧化劑補充品減量,給身體新陳代謝一點壓力,提高自噬作用速率。 5維生素C、 B群等水溶性維生素可在空腹時服用。維生素A、D、E等脂溶性維生素,在用餐時段服用。 睡眠與斷食的關係 1斷食期間釋放腦內啡,輔助你達到深層的自然睡眠。 2晚餐和睡前至少間隔三小時以上,降低血糖指數與體內發炎反應。 3睡前進食,血糖和胰島素濃度高,身體能量用在消化作用上,使你更難入睡
。 4晚餐(睡前三到四小時)吃少量的白米飯和地瓜,有助於舒緩焦慮,幫助你睡得更沉更安穩。 斷食對大腦好處 1斷食使血管和淋巴系統中的毒性物質減少,大腦開始接受健康無毒的血液,讓它運用資源時變得有效率,人的感覺會變得敏銳,專注力提升。 2斷食可以重新設定大腦的代謝,加速清除故障細胞,包括會導致多發性硬化症的免疫細胞。 3斷食有助於改善血液循環,維護認知功能的健康。 4透過斷食產生的酮體會幫助鎮定大腦膠質細胞,提高神經元的工作效率,讓人思考更敏捷。 專屬女性的斷食策略 1懷孕期間絕對不可以斷食。 2年過四十或體重嚴重超標,在展開斷食計畫的前一個月,早餐做些改
變:喝杯茶、吃點蛋、一片肉類、鮭魚和酪梨。原則是確保其中沒有碳水化合物。 3斷食的那一天不要太積極健身。早餐喝防彈咖啡,幫助細胞的自我清理、加速燃燒脂肪。 本書介紹的斷食技巧,除了幫助身體修復,甚至能夠運用在社群媒體、菸、酒等現代人為上癮事物,乃至仇恨、謊言等心理狀態。斷食絕對不只是一種「讓自己變瘦」的手段,這本書要告訴你的是:藉由身心靈的「捨離」,克服不必要的恐懼、拿回生活的主控權,並且找到更好的自己。 本書特色 作者以自身經驗貫穿全書,為這本作品增添故事性和同理心。 雖然近年嘗試各種形式「斷食」的人愈來愈多,但此書不僅提供執行指引,背後也有相對完整的理論支撐,讓人能夠
理解其所以然。在精神層面上,作者對於可能面對到的困難與挑戰,也有充分的準備和預期,能讓初次嘗試斷食的人有所依循。 各界好評 行為改變新創公司Thrive Global創辦人與執行長,亞莉安娜.赫芬頓(Arianna Huffington) 在《防彈斷食》中,戴夫.亞斯普雷陳述斷食對健康有哪些益處。對於很多聽過斷食的好處卻仍裹足不前的人來說,戴夫提供了容易做,也很愉快的方案,而且不是以剝奪或稀缺,而是以生機盎然與豐盛富足為中心思想。 《食物修復》(Food Fix)作者,醫學博士馬克.海曼(Mark Hyman: 研究清楚顯示,由於可以降低發炎、改善胰島素敏感度、降低罹患糖
尿病的風險以及其他好處,斷食對於促進健康很有幫助。這些日子以來,有多少斷食的理由,就有多少斷食的規則,我們很幸運,戴夫.亞斯普雷已經寫了這本思路清晰、實用又有趣的指南,可以幫助我們擁有健康又愉快的斷食生活方式。 《逆轉疾病的科學食療聖經》作者,醫學博士李威麟(William W. Li) 「斷食有極大的好處,而不是一種犧牲!」在本書中,戴夫.亞斯普雷應用他傳奇的生物駭客技術向讀者展示,斷食如何提供保護性的好處,範圍從延長壽命、降低神經退化的風險,到提升代謝功能等等。儘管食物的力量確實可以強化身體的防禦系統,本書卻要告訴你,某一段時間內不進食也可以是打造健康的一種令人難以置信的方法。
《靈魂駭客》(Spirit Hacking)作者,夏曼.杜雷克(Shaman Durek) 合乎時宜又跨越學科地將斷食視為一種實踐與儀式,戴夫.亞斯普雷為事半功倍提出了一個強有力的新典範。本書是有關斷食的心理、生理與精神益處永不退流行的聲明,也是有關滋養我們內在智慧的實踐性與哲學性文本。 《把妹達人》作者尼爾.史特勞斯(Neil Strauss) 忘掉你以為你有關斷食所知道的一切。戴夫.亞斯普雷要帶你進行一趟心理與科學之旅,並教你如何打破斷食的「規則」以得到更好的成果。
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為了解決梨形 直筒褲 Dcard 的問題,作者陳建輝,蕭善文 這樣論述:
揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形? ◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中? 這是因為你用錯方法、使錯了力! 就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密, 從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手, 調整好體質, 你也能告別頑固難瘦的脂肪,瘦下來後維持不復胖好體態。 而且不只體重輕鬆瘦, 還能同步改善失眠、水腫、氣虛、腸胃代謝等惱人問題, 只要用對方法,真的就能吃好、睡好、機能改善,還你輕盈健康好體態!
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#27.【穿搭小整理】梨形女孩藏肉穿搭術 四技巧讓你屁屁變不見
短版收腰上衣+開衩直筒褲【看點四:喇叭褲】 我對喇叭褲真的情有獨鍾,可是梨形的腿又不太適合ಥ_ಥ 後來找到了一些小撇步! 於 www.dcard.tw -
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中腰位置的推薦與評價,在DCARD和Aroma studio這樣回答,找中腰位置在%在DCARD就來 ... BRAPPERS 女款Boy Friend系列-中腰彈性直筒褲選用彈性丹寧布料,後腰頭鬆緊帶 ... 於 home.mediatagtw.com -
#56.小隻女+梨形求推薦褲! - 網路購物板 | Dcard
之前買褲子都會去實體店面試穿適合才會入手但是現在疫情就不太愛出門最近想要入手直筒褲上蝦皮爬了很多直筒褲但是都很怕踩雷欸尤其我是梨形身材想要找 ... 於 www.dcard.tw -
#57.梨形
我是標準的亞洲梨形身材女生,還圓身,就是下半身明顯比上半身寬很多的意思,目前164公分,58公斤。從小到大都被最胖的屁股、大腿內外側給氣死,導致很多衣服都不能 ... 於 www.dcard.tw -
#58.最新2021西裝褲透氣推薦~前12款高人氣/評價~網友們公認優質 ...
不同身型如何挑选西装裤|梨形身材和H型身材怎么 Loading video ... 這些產品都是我找遍了mobile01、ptt、dcard、pchome、momo等大型網站,在經過交叉比對後排名的 ... 於 panyi.cc -
#59.小個子女孩顯高顯瘦穿搭術!掌握1原則,輕鬆穿出9頭身
為了在修飾下半身同時達到下半身無限延伸的要求,梨形女孩愛挑選下身時可以多多挑選寬鬆的高腰長裙、落地褲或是直筒褲!藉由這些鬆垮的單品不只可以隱藏 ... 於 cbook.tw -
#60.[閒聊] 有遇過ㄧ穿上就驚為天人的黑褲嗎? - 看板e-shopping
穿長褲都覺得屁股超大曾經買過一件50%的黑褲,朋友大力稱讚但是最近變胖了, ... 推shun1102: 之前買了haruharu的直筒黑褲覺得好穿又114.35.247.125 ... 於 www.ptt.cc -
#61.(含運)Feliz超顯瘦小姊姊直筒落地褲(神褲) - 旋轉拍賣
可以參考Feliz 蝦皮賣場的評價,或者是Dcard文上也有分享這件褲子的文章,就是神褲一條~ ... [可議]Feliz No.1小姊姊直筒褲 ... Feliz 黑色西裝落地褲梨形身材神褲. 於 tw.carousell.com -
#62.這種微喇叭西裝褲適合梨形身材嗎? - 穿搭板 | Dcard
剛剛看到一件顏色很美的西褲,可是發現它是做微喇叭版型的....,自己本身是梨形身材,臀圍90 大腿50超粗....腿也短,這種身材適合喇叭西褲嗎? 於 www.dcard.tw -
#63.牛仔褲穿搭dcard - IJIP
享受牛仔褲穿搭吧藝人泫雅的穿搭總是大膽前衛,梨形身材靠穿搭… ... 老爹鞋很土很俗,相反淺藍牛仔褲容易予人放大下盤臀部,11/25更,復古的洗水藍直筒牛仔褲正回歸本 ... 於 www.almosthomepetrm.co -
#64.【西洋梨寬褲】下半身顯瘦怎麼穿搭? +1 | 健康跟著走
後來發現掌握幾個重點元素:高腰、直筒或寬褲,穿起來就會很顯瘦, ... ,2019年12 ... photos放大顯示腿腳越冷,下身越胖梨形肥胖的人,大多是久坐的宅女,運動少, ... 於 tag.todohealth.com -
#65.#問attention 直筒褲 - 女孩板 | Dcard
感謝- 直筒褲,問. ... 詢問修飾效果好不好,本人是屬於大腿比較胖的那種~如果有實穿照可以提供更好!感謝. 直筒褲 ... 梨形身材是不是不適合半紮衣服. 於 www.dcard.tw -
#66.教你看身材體型挑「牛仔褲」絕不會出錯!大屁屁、粗大腿通通 ...
煙管褲,也就是近年興起的老媽褲,一定是高腰的褲頭,褲管的寬度介於直筒和窄版之間,大腿略寬、小腿處收窄,卻不會過於緊貼腿型,整理呈現錐形,長度在 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#67.英雄聭 9.+y 9 b B <> on ccc 波經
本身梨形身材臀圍96,不知道穿起來會不會奇怪- pazzo,牛仔褲,穿搭. ... 件褲子的開箱, - 牛仔褲,直筒褲,Pazzo, pazzo牛仔褲dcard,大家都在找解答。 於 mechstroy.ru -
#68.直筒牛仔褲or牛仔寬褲對梨形身材的修身程度 - 穿搭板 | Dcard
我的身高體重是158/50,有點梨形身材,像圖中的HANG TEN 牛仔褲我買的時候它說是直筒褲,但就被我穿得很像緊身褲 ,最近想在網購以下這種寬鬆型的 ... 於 www.dcard.tw -
#69.誰說梨形身材只能穿裙子?褲子要這樣挑!腿粗女孩趕快來 #就 ...
梨形 身材適合的褲子真的不多依我這幾年買褲子的經驗找到了幾個梨形身材挑褲子的要素! 在這邊分享給大家 看點一比自己的大腿寬一些的直筒褲. 於 www.dcard.tw -
#70.完美身材「隆系假」!LISA 肩膀超寬、秀智小腹超明顯?揭秘 ...
除此之外,IU 穿著的褲款也多以中高腰的款式為主,只要把腰線提升就能拉長腿的比例,就會看起來又高又瘦喔~. 第二種:粗大腿 ... 於 www.juksy.com -
#71.梨形身材穿西裝褲都會這樣嗎QQ - 女孩板 | Dcard
先上圖,想問一下大家,梨形身材是不是穿西裝褲大腿屁股那邊就會特別 ... 我也是梨形現在都穿直筒褲但也不是每件直筒都適合版型布料看起來都會有差別. 於 www.dcard.tw -
#72.梨形身材是不是不適合寬褲 ?? - 穿搭板 | Dcard
我是超級梨形身材,胖屁股大腿,最近才慢慢開始嘗試寬褲(之前基本上都穿內搭褲),但是穿起來總覺得怪怪的,不管穿什麼褲子y字都超級明顯, ... 於 www.dcard.tw -
#73.夏日穿搭dcard
夏日穿搭dcard. 甚至到了夏天,貝嫂就用妳我衣櫃都有的牛仔直筒褲配上白色T就能穿出時尚感?其實妳仔細看貝嫂可是藏了小技巧在日常穿搭中,儂編現在就告訴妳,貝嫂夏日 ... 於 www.indnriveranimaladvoctes.co -
#74.梨形身材適合這種褲型嗎? - 女孩板 | Dcard
我也是梨形身材(又很矮 ),有買過類似的褲子然後穿起來很修身 看起來 ... 的褲子會比較修身、腿看起來也會比較修長,或是寬鬆的直筒褲也可以呦~. 於 www.dcard.tw -
#75.顯瘦褲子dcard完整相關資訊
顯瘦穿搭| Dcard與顯瘦穿搭有關的話題. ... 適合矮子又梨型身材的直筒牛仔微寬褲. 本人身高155.5、 體重51-52 ... 圖58公斤梨形肉肉女「夏天5大穿搭顯瘦技巧」分享. 於 digitalsolute.com -
#76.Beauty美人圈- LINE 購物
PTT、DCARD熱搜「涼感防曬」推薦,清爽不黏膩、不泛白,防水抗汗不擔心曬黑 ... 韓星牛仔長褲穿搭模板!孫藝珍這樣搭比例超好,韓素希梨形身材穿直筒寬褲超踩雷. 於 shoppingdirectory.com.tw -
#77.梨形女孩都去哪裡買褲子 - 穿搭板 | Dcard
SHKEV的淺藍牛仔直筒褲不錯~ 我也是梨型身材,感覺褲子蠻修飾的, 但是多少屁股過得去腰就會有點鬆ಥ_ಥ 無法找到貼合的褲子…. 於 www.dcard.tw -
#78.梨形身材的姐妹們 - 女孩板 | Dcard
想問梨形姐妹的大家有沒有推薦可單穿的牛仔寬褲 (如上圖)(圖源來自網路), ... 選挺一點的材質+A字版型的然後妳穿的那件感覺只是直筒褲不是寬褲. 於 www.dcard.tw -
#79.這件褲子值得買嗎在線等 - 穿搭板 | Dcard
毛衣這樣搭寬褲會怪怪的嗎? 心情972・回應73. 梨形身材下半身 ... 請裁縫改一下跨的弧度跟版型腿粗真心推短上衣加直筒褲(挖洞更好看) Laking不錯. 於 v2.dcard.tw -
#80.居家網紅推薦指南- 胖寬褲dcard的推薦與評價,DCARD、PTT
胖寬褲dcard在梨形微胖女孩的寬褲穿搭分享♀️ ♀️ - Dcard的評價 ... 【免運】寬鬆大尺碼胖MM寬褲工裝褲ins潮流男女情侶長褲韓版直筒ins寬鬆顯瘦休閒九分長褲. 於 home.kolvoice.com -
#81.紮衣服技巧又不是穿制服幹嘛紮衣?看完名人示範 - Bedachun
要特別注意下半身褲子的版型~建議選擇直筒褲或是寬褲,日本雜誌和一些媒體網站, ... 趕快研究下面六個在這個腰線不斷上漲的年頭,梨形身材的人紮錯衣服其實超ng! 於 www.sosesabeilles.co -
#82.梨形穿搭dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供梨形穿搭dcard相關文章,想要了解更多梨形身材穿搭夏天、梨形身材原因、梨形身材穿 ... Greenpea青豆- 奶油色丹寧直筒褲https://www.greenpea-tw.com/ products/. 於 fitnesssource1.com -
#83.寬褲推薦dcard 【Diffa】休閒打褶七分棉質寬褲 - FRLVM
漁夫帽×前開襯衫×丹寧直筒寬褲的男生穿搭近幾年相當流行的漁夫帽,而且穿對還很顯瘦, ... 梨形身材這樣穿最顯瘦,帶縫線和封邊,我可以簡單做些推薦正裝腰帶–Dress ... 於 www.frlvmh.co -
#84.寬褲穿搭dcard Dcard討論度爆表的5家「極簡風網拍」推薦!俐 ...
直筒褲 5種神顯瘦穿搭,Dcard公認不踩雷上班族穿搭,希望對落地褲愛不釋手的水水們有 ... 無法理解~ 圖片來源/pinterest # NG穿搭|真理褲梨形微胖女孩的寬褲穿搭分享 ... 於 www.primalglass.co -
#85.找uniqlo寬褲dcard相關社群貼文資訊
缺少字詞: gl= | 必須包含以下字詞:gl=。 #分享UQ高腰牛仔寬褲- 穿搭板| Dcard。 2020年6月8日· 第一次發文純分享手機排版請見諒,本人156/49,標準梨形身材,最近看到板 ... 於 retailtagtw.com -
#86.牛仔褲推薦dcard & 钱不够用1998
梨形 身材真的超難買牛仔褲啦,腰剛好腿太緊,腿剛好腰太鬆⋯, 想請問除了淘寶原po有 ... 蝦皮牛仔褲dcard 問蝦皮牛仔直筒褲推薦| 蝦皮牛仔褲dcard. 於 book4kids.ru -
#87.牛仔破褲dcard
孫藝珍這樣搭比例超好,韓素希梨形身材穿直筒寬褲超踩雷牛仔褲是很日常也很百搭的單品,不過想要將牛仔褲穿出顯瘦感,這些穿搭守則你不能不知道! 於 www.usistration.co -
#88.問)梨形身材適合的褲子類型 - 穿搭板 | Dcard
B20 其實我也分不清楚是蜜大腿還是胯骨寬好想穿直筒褲!! B212020年6月26日 ... 可以試試高腰類像這種A字裙子梨形會特顯瘦我也是梨形屁股肉特多. 於 www.dcard.tw -
#89.梨形
與梨形有關的話題. ... 適合梨形身材的寬褲去哪裡買? ... 想詢問有人有買過適合梨形的小直筒褲嗎 ,這種小直筒好難找大部分臀圍都不夠大,想找類似這種的. 於 www.dcard.tw -
#90.求梨形身材長褲推薦~ - 穿搭板 | Dcard
本人158/53,臀部和大腿比較有肉,想請問有沒有推薦的神褲,梨形身材的褲子真的好難選別人可能可以但我們在屁股就先卡住了,希望有購買過的人可以推薦 ... 於 www.dcard.tw -
#91.【ANLICO】專櫃品牌同步英國BD零重力萊卡迴塑0.38未來內衣 ...
1 -直筒褲- 直筒褲的形狀是從褲頭到褲腳都是呈直線形狀的,直線條完美掩飾 ... 我這款微喇叭牛仔褲褲頭前面有四顆紐扣,特別適合像我一樣,梨形身材的 ... 於 bbbttt185er.pixnet.net -
#92.梨形身材不能穿牛仔褲嗎 ? - 女孩板 | Dcard
... 好想穿這種比較貼身一點的牛仔褲啊啊啊啊,但每件穿- 梨形,牛仔褲. ... 我自己也不喜歡這樣穿看到那兩塊還是不太爽哈哈哈可以試試直筒褲比較不顯 ... 於 www.dcard.tw -
#93.梨形身材西裝褲版型選擇? - 穿搭板 | Dcard
想問一下大家,這張圖的西裝褲版型(前面打摺的方式)是適合梨形身材的嗎?每次看到西裝褲的不同打摺都不知道選哪種的才不顯臀寬QQ - 梨形,身材,褲子, ... 於 www.dcard.tw -
#94.粗腿、比例差也不怕!超模Kaia Gerber熱愛的「媽媽牛仔褲 ...
來自法國的Maje,總能用較親民的售價將法式的優雅帶給每個人,今年品牌在春夏推出的這款中腰直筒褲,精準的收腰設計加上在臀圍放寬版型調整身形的設計,對 ... 於 www.bella.tw -
#95.適合矮子又梨型身材的直筒牛仔微寬褲 - Dcard
適合矮子又梨型身材的直筒牛仔微寬褲. 穿搭. 2020年8月17日19:49. 本人身高155.5、體重51-52上下腰25-25.5、卡撐35.5、大腿19.5 (量法是捲尺圍一圈,看大數字的那面) ... 於 www.dcard.tw -
#96.穿對褲子就有-5kg 顯瘦功效| 啤梨身形衣著 - 美妙體態瑜珈在你家
啤梨身形衣著,你想知道的解答。啤梨身型,泛指下半身肥胖的體型,簡單而言就是大腿和臀部較有肉地,而腰部相對上較細,造成上半身纖細、下半身粗大,看起. 於 yogawikitw.com -
#97.購物|Weartoeat~梨形女孩的含淚推薦品項(下半身居多)
2.刷破直筒高腰女友褲(梨形款)▽(XL). 這件牛仔破褲,我拿的是XL穿起來微鬆. 其實要說很修飾,應該也還好,而且它真的破超大洞哈哈. 於 lauren1027.pixnet.net -
#98.牛仔褲子穿搭-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月
分享取消 · M-4XL大尺碼衣著梨形身材穿搭褲子胖mm破洞牛仔褲女潮ins高腰顯瘦垂墜感直筒裤 · M-4XL大尺碼衣著鹽酷女孩穿搭微胖大碼直筒牛仔褲女秋夏胖妹妹mm炸街褲子顯瘦寬鬆. 於 feebee.com.tw