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不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

為了解決棒球外套女推薦的問題，作者酒井慎太郎 這樣論述：

你有這些困擾嗎？ ◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床 ◎下班做家事，身體總是很沉重 ◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累 ◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢 ◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老 小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！ 日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操 每天3分鐘，解決99％煩惱！ 讓「關節力」恢復最佳狀態，打造出不再疲累的身體！ 脫離疲勞、消除疼痛與壓力，關鍵就在「關節力」！ ◆為什麼有莫名疲勞感？ 現代人長時間維持同樣姿勢，讓身

體的「地基與梁柱」──關節，可動範圍縮小，無法減緩外在及體重的衝擊力，累積負擔與疲勞。 ◆關節疲勞會帶來哪些問題？ 關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大，產生痛感→疼痛加重，引發負面循環，影響生活及工作表現。 ◆工作與生活就是如此忙碌，如何有效改善問題？ 做「關節伸展操」，保養五大關節，從根源消除疲勞── 頸：頸椎僵直，是疲勞元凶 腰：80%的人「運作核心」骶骼關節有問題！ 膝：不伸展，就會壞掉 肩：小心前傾的「圓肩」！ 肘：不當操作滑鼠，導致無力與疼痛 ◆關節伸展操有哪些優點？ 輕易做得到！工作時，一分鐘擊退辦公桌症候群；休息時，讓疲累歸零，一早開始精神奕奕！動作敏捷

，專注力提升，變年輕、幹練，擁有不疲勞的體質，人生達到最佳狀態！ 30+動作圖解 企業人士、上班族、學生、音樂家，親身實證 近二十年的腰痛問題，原想靠重訓解決，沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢，搭配關節伸展，調整了腰椎與關節狀態後，腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家 長期在辦公桌前處理資料，罹患了重度五十肩，手臂部分漸漸無法動彈，連穿外套都成難事。在進行關節伸展，搭配良好坐姿後，疼痛問題完全消失，手臂幾乎可舉到正上方，甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師 長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢，出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀，在持續進行本書介紹的方法

後，治好了所有症狀，畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生 出現憂鬱症狀後服藥未見改善，轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題，採用本書提到的方法後，成功解決頸椎僵直問題，隨著疼痛消退，容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手 書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適，是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利 「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作，以及生活習慣上的提醒，輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱

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花東縱谷國家風景區遊客參與旅遊行為意圖模式之研究

為了解決棒球外套女推薦的問題，作者譚香蓮 這樣論述：

摘要本研究目的旨在瞭解花東縱谷國家風景區遊客參與旅遊之現況，應用計畫行為理論作為理論基礎，並加入過去行為變項共同探討遊客參與旅遊行為意圖模式，藉以發展提升花東縱谷國家風景區遊客之策略。研究採用問卷調查法，於2017年4月1日至15日以花東縱谷國家風景區中之8個景區遊客為研究對象，共計發出400份問卷，經回收整理後有效問卷388份，有效問卷回收率97%。所得資料以SPSS12.0軟體進行描述性統計分析，再以SmartPLS2.0套裝統計軟體進行結構方程模型分析收斂效度、區別效度、路徑係數及解釋能力考驗。研究結果顯示花東縱谷國家風景區遊客在參與旅遊行為意圖模式中，態度、知覺行為意圖與過去行為變項

，正向影響遊客參與花東縱谷國家風景區旅遊之行為意圖；而主觀規範對行為意圖則未達顯著影響。研究者根據研究結果提出提升參與花東縱谷國家風景區旅遊行為意圖及後續相關研究之建議。期望能夠提供國家風景區管理處觀光旅遊推行相關單位及後續相關研究者，作為旅遊推行實務工作及研究參考之用。關鍵詞：花東縱谷、計畫行為理論、旅遊行為意圖、過去行為

一天一篇短日記，寫出英文強實力

為了解決棒球外套女推薦的問題，作者mami 這樣論述：

用最簡單的「填空式」英文日記 從零開始也能培養基礎英文寫作力！ IG十萬人反響：「我也能做到！」 ★收錄365種情境，超過1000種實用例句★   　　學英文最快的方法，就是從日常生活能接觸到英文開始。 　　想培養每天都用英文的習慣，卻不知道該怎麼做； 　　背了一堆單字片語，平常沒有練習機會，馬上又忘了； 　　想用英文記錄生活，又不知道該如何下筆…… 　　結果總是三分鐘熱度，好難持之以恆？   　　◆「短日記」的祕訣──人人都能輕鬆開始，人人都能持續下去   　　要把生活大小事用英文寫下來並不是一件容易的事，寫完也不知道對不對， 　　但如果

是先從填滿一個空格開始的話，就可以毫無壓力地完成了！   　　本書由知名英文教學達人mami首創「填空式」英文日記， 　　設計給想用英文寫作卻無從開始、或是想在生活中增進英文能力的人， 　　用365天的短日記，讓讀者一邊寫、一邊自然而然將各種情境的正確表達方式根植於大腦中。   　　◆一天寫四句──「用出來」才是增強實力的捷徑！   　　想流暢用英文溝通，重點在於「簡短表達出自己的想法」。 　　英文學習者一定會怕自己說錯了、用錯了，mami老師建議不用想得太複雜， 　　先把重點擺在「簡單、簡短」，輕鬆表達出自己的想法就好。例如：   　　．「休假在

家耍廢」可以怎麼說？→I always end up spending holidays like this.  　　．「搞砸工作的時候」可以怎麼說？→Today I made a mistake at work. 　　．「為戀愛感到苦惱」可以怎麼說？→I wonder if he’s seeing anyone now.  　　 　　透過本書，學到的不光是寫日記的句型，更可以廣泛的應用於會話之中！   　　◆365種日常情境╳每日4個重點單字片語集，不再怕寫錯！   　　不論是心情碎念、職場抱怨，或是戀愛心事、身體狀況、人生苦惱…… 　　各種情況都可以在本書

找到參考範本，直接對照練習，學會正確用法！ 　　目錄條列出每天主題，讀者可以先瀏覽目錄找到感興趣或需要的主題，無障礙跳著練習； 　　也可以按照書中順序，跟著劇情發展閱讀，增添樂趣。 　　同時，每篇皆整理出最實用的單字和片語，除了理解意思，更能有效學會使用時機！ 　 本書特色   　　1. 一天一點無壓力，自然累積英文實力。 　　2. 內容全面涵蓋多數人的感受和想法，針對工作、戀愛、人際往來、休閒活動等等日常生活中會面臨的話題編寫。 　　3. 「填空式」讓讀者先思考、寫下來、再對照，多了這個思考過程，更可以加強記憶力。 　　4. 減低時間性質拘束，只有日期、

沒有星期幾，讓內容更多元自由有彈性。   專業推薦   　　倉庫的女人Claire│自媒體創作者 　　「學好英文不在時間長，而在頻率高，每天學一點點，一年下來就是長足的進步。」