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每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片)：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

為了解決正位瑜珈台北的問題，作者卓莉 這樣論述：

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照，逐步講解：Lily老師親自示範每個動作，逐步講解，搭配示範影片，增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層：本書從最基本的呼吸動作開始，到暖身動作與輔具的使用，快速掌握肌力與體能的訓練重點，每個動作都有詳細的圖解與影片。   皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練，與其他運動系統的不同在於，在運動過程中，都需要維持心智的專

注力，精確執行動作的準確度，並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時，要注意正確的呼吸，除了增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗，因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始，到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用，以及肌力與體能的訓練重點，都由Lily老師親自示範拍照，逐步講解。 【見證一】48歲，家庭主婦，體態變好了：Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群，使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉，矯正了我的姿勢，讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲，會計，不再腰痠背痛：經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊，因為工作長期使用電

腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象，已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲，救護員，學會正確姿勢，減少工作傷害：我工作出勤時需要經常抬擔架，常因為患者過重或偶爾的緊急狀況，常會不小心忽略了姿勢，造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢，也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲，生病前是服務業主管，免疫力增強了：生病治療的期間因為吃了許多類固醇，整個人水腫得像隻熊似的，但自從開始跟著Lily老師運動後，每堂課都使我全身大爆汗，腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力，免疫系統和抵抗力也都增強很多。 ［好評推薦］ 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨

科診所主治醫師 林怡君（莉莉安老師）︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理    

正位瑜珈台北進入發燒排行的影片

運用專利分析探討瑜珈墊發展趨勢－ 以美國為例

為了解決正位瑜珈台北的問題，作者姚靜如 這樣論述：

運動已成為生活中不可或缺的一部分，其中瑜珈又是爆炸性成長的運動項目之一，瑜珈的練習越來越多人投入，也意味著瑜珈市場的不可限量。另外，與瑜珈有著異曲同工之妙的，就是人們對無形資產的重視，其中專利是研發人員了解技術趨勢的重要指標，本研究嘗試以專利的分析探討瑜珈墊的現況及了解技術與設計的重點。　　本研究因時間的限制，僅針對美國資料庫進行檢索並分析，研究主要發現下列四點，第一，美國的專利申請中除了美國申請人之外，台灣的申請人也榜上有名，不論以人口或面積大小來看，與其他各國相比，台灣的專利申請都佔有一席之地，未來若能持續投入研發，將會是很好的商機。第二，現行瑜珈墊的設計多主打幫助練習的正位線，建議未來

設計的方向可以往客製化的路線，創造獨一無二的個人風格。第三，瑜珈墊的技術若能在基礎的止滑緩衝功能上新增多元的用途，例如將瑜珈墊同時當成購物袋使用，或能成為市場的先驅者，成功取得先機。第四，設計可能同時有視覺與功能的訴求，申請人可以考量設計與發明專利在審查時程、申請費用、維護費用以及核准率的差異，以擬定最適當的申請策略。

全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版)(二版)：94種標準瑜伽姿勢完全解析!

為了解決正位瑜珈台北的問題，作者WatamotoYOGAStudioRIE 這樣論述：

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習！   　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 　　促進身心健康，改變生活方式。   　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 　　從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門， 　　回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！   　　並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方

向】。 　　並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊， 　　像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……   　　引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。 　　為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！   本書特色   　　◎內文全彩‧步驟詳盡 　　◎由淺入深‧循序漸進 　　◎姿勢標準‧逐一剖析 　　◎達人教學‧專家審定

「内容和語言整合學習」之瑜珈華語課程研究設計

為了解決正位瑜珈台北的問題，作者邢素鎮 這樣論述：

「內容語言整合學習（Content Language Integrated Learning, CLIL）」的教學理念以內容與語言同為課程的雙重學習焦點，學生成為主動參與者，經由語言形式的學習或内容的學習之間的交互帶動，同收「語言」和「内容」在深度上的並進之效。（Marsh 1994，Dalton-Puffer 2007，Coyle, Hood, & Marsh 2010）。本研究將全世界廣受歡迎的的運動「瑜伽」為學科內容，融入華語中高級課程教學中，提出體育導入的新華語教學模式。瑜伽課課堂上語言扮演的角色很重要，教師透過語言（口令）帶學生做動作，語言和動作結合得非常密切，課堂語言有四個語法特

徵，「趨向補語、把字句·讓字句、方位詞、身體各名稱」之頻繁使用，適合和中高級華語教學結合。本研究探討課程上的語言學習與體育教學結合之可能，透過「內容語言整合學習」之瑜珈華語課設計，期許能夠提高學習者之興趣，提供更貼近實際生活的學習環境，最後加強學習者之聽力和口說能力。本文首先由文獻中尋找理論之依據，接著進行深度訪談，分析中高級學習者之需求，找出研究設計之重點，最後，根據這些重點，提出「瑜珈華語課」新模式。配合教案、講義、教學影片、評量資料等，呈現體育華語課教學模式的整體面貌，期許能夠提供不同的視野。