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3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展:腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失
為了解決正位瑜珈香港 的問題,作者王羽暄 這樣論述:
身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點 //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」 ◎[身體的痛,是心靈的傷] 無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身體正在失衡。 ◎[為何身體經常發生疼痛?] 身體與生俱來是不會有痠痛的,就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛的問題發生,會產生疼痛基本上是來自於 1).骨骼位置歪斜 2).肌肉與筋膜缺乏彈性 3
).紛亂的大腦/情緒。 ◎[筋膜僵硬,帶來疼痛] 「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,若是筋膜/肌肉僵硬,緊繃的肌肉與缺水的筋膜會帶來疼痛。 //[正姿勢 V.S. 正知識] ‧駝背:長時間的駝背除了會讓體態看起來老態龍鍾外,也會對於我們的呼吸系統造成傷害,影響五臟六腑正常運作,特別是心肺功能。長期的駝背會讓我們的腦神造成擠壓,影響我們的情緒與神經系統,嚴重時還會導致記憶力衰退。 ‧走路時外八、內八:長期外八走路不但會形成O型腿,更會導致我們骨盆的變形。 若是內八則會對膝蓋造成很大
的負擔,產生膝蓋內翻,形成X型腿而造成臀部下垂、膝關節受損與下半身肥胖。 ‧如何維持正確的走姿、站姿、坐姿、睡姿,矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,把身體的骨骼和筋膜線完全伸展開來,也能讓核心肌群可以好好地發揮作用 //[七大脈輪X精油芳療 X 45個對症修復伸展] ◎[從上到下七大脈輪,主掌身體各部位] 脈輪的梵文是「Chakra」,有輪子的意思。我們身體從上到下有七大脈輪:從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪,還有脊椎骨底部的海底輪。 頂輪—頂輪失衡易造成各種頭痛、偏頭痛 眉心輪—眉心輪為我們帶來了清晰的思緒、洞察力
與思維能力,失衡的眉心輪會帶來頭痛、注意力不集中、眼睛疾病或是視覺障礙 喉輪--是我們甲狀腺體的所在處,也是情緒和思想的中心,喉輪失衡會造成肩頸痛、偏頭痛、五十肩和頸椎椎間盤突出等 心輪—心輪在生理部位上主宰著上背、手部和胸部,同時也影響我們的心血管系統、呼吸系統、循環系統與免疫系統,包括了我們的心臟、肺臟、乳房、雙手、上背部,失衡會造成呼吸不順、背痛、駝背、媽媽手、脊椎側彎等 上腹輪(臍輪)—負責身體的腹部和腰部,主要影響消化不良、腹瀉、便祕、啤酒肚、小腹便便、腰痠背痛等 下腹輪(生殖輪)—主掌腰部和骨盆問題,失衡可能造成經前症候群、坐骨神經痛、骨盆歪斜等) 海底輪—跟我
們的泌尿系統、生殖系統和腰腿有關,海底輪失衡容易造成膝蓋痛、足底筋膜炎、O型腿和X型腿等。 /[徒手整復自己來,局部痛症,45個伸展輕鬆解除] □頭痛、偏頭痛 □肩頸痠痛 □3C眼痠或老花 □生理痛 □腸躁症 □媽媽手 □五十肩□便祕 □腰痛 □小腹大大 □O型腿 這些部位經常反覆疼痛的原因,可能是生活壓力大、3C低頭族、運動傷害、坐太久血液循環不良或筋膜張力失衡…等造成,雖然已經去看過醫生、做過治療了,但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛,這是因為日常的姿勢不對,一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正等,造成肌筋膜緊繃,運用這45個解痛伸展,鬆鬆筋膜就能有效解除
疼痛不適! 筋膜必須先放鬆,肌肉才能伸展並釋放壓力。訓練筋膜可以幫助與神經系統溝通,告訴它不再需要增加該部位的張力。所以,透過訓練身體某一部位的張力,不但可以解除和釋放身體其他部位的緊繃,同時對大腦也同樣有平衡的效果。 /眼球瑜珈,平衡和放鬆大腦/ 透過眼球瑜伽的練習,可以平衡與放鬆大腦(位於眉心輪) 左右腦對眼睛的作用在於,右腦負責看遠、放鬆、放鬆眼部的肌肉;左腦負責看近,注視,收縮眼部肌肉,當我們練習眼睛瑜伽時,同時也在平衡我們的左右腦。 /芳香精油療法 對於疼痛,給予最有效的芳療配方。 針對各部位的疼痛,不管是來自於心理或是生理因素,對症使用精油,藉由「
嗅吸」、「擴香」、「塗抹」等不同方式,進入我們呼吸的空氣中,改變並影響我們的情緒。,讓我們釋放情緒,真正緩解疼痛。 ◆頂輪--頭痛-――對應精油:乳香、雪松、檀香 ◆眉心輪-眼部――對應精油:羅馬洋甘菊、荳蔻、薰衣草 ◆喉輪-頸部(呼吸)――對應精油:薄荷、冷杉、百里香 /當日常生活的姿勢得到改變,人生也會跟著改變,10個日常解痛方/ ‧針對讀者設計的日常解痛懶人包,像是起床時、睡覺前、中午剛吃飽、肩頸痠痛時、打掃時、晾衣服時,隨時隨地鬆鬆筋膜,就能達到預防疼痛的舒壓祕笈。 本書特色 從瑜伽伸展及身心療癒角度教給廣大讀者緩解病痛的方法。書中教您自我放鬆的伸展法,還
對應不同的病症分別給出了不同的伸展運動,在家就能自己做,對應身體七大脈輪的相呼應運動,讓你身心靈充滿正能量。 聯合推薦 瑜珈療癒師 Yoga Therapist|王旭亞 (Jelly Wang) 正念減壓MBSR與正念瑜伽老師|李怡如 暢銷作家、物理治療師|林長揚 加拿大脊骨神經醫師|黃如玉 暢銷作家、專業瑜伽老師|蔡佩茹(Ruru) Hi Mind 正念APP 創辦人與執行長|魏孝丞 (依姓名筆畫順序)
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#3.課程大綱
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#4.Charles Wang - 台灣瑜珈生活協會
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#17.瑜伽垫- 维基百科,自由的百科全书
瑜伽垫是为瑜珈练习者所专门制作的垫子,主要用于在体式练习中防止手脚滑倒。早期的瑜珈垫以保护我们的身体不受到伤害为主要目的。近年也有带线条的正位瑜伽垫,除了 ... 於 zh.wikipedia.org -
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說到受香港女士歡迎的運動,瑜伽肯定是大家心中的前三位。的確香港人日常都忙於生活,但不少男女都十分著重身體健康及身材管理。而瑜伽是一個好選擇, ... 於 www.hellotoby.com -
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#53.【瑜珈課程】6大香港YOGA體驗課程+瑜珈班推介空中 ... - 港生活
近年唔少香港人開始著重健康,除了做Gym之外,可以放鬆身心、有修身功效的瑜珈亦是熱門選擇!市面上有唔同種類的瑜珈課程、瑜珈班可以參加, ... 於 hk.ulifestyle.com.hk -
#54.正位瑜珈的重要、流動瑜珈、哈達瑜珈在PTT/mobile01評價與 ...
[課程] 友馨瑜珈(六張犁捷運站)9/3正位瑜珈 · [情報] KLEEK瑜珈好朋友線上課程新手友善 · [廣宣] 週四晚陰瑜珈-三蘆小班制 · [分享] RDX瑜珈墊 · [課程] 頂溪捷運站瑜珈小班 ... 於 yoga.reviewiki.com -
#55.360秒人生課堂|棟篤笑阿V分享印度裔爆笑遭遇家住半山無奈 ...
最正係佢show張瑜伽導師相出嚟,話保證係正宗印度Yoga,點知相入面幅相就係我喺香港嘅表哥,哈哈哈!」個故事都係想講,香港人印度人一樣咁醒,只要諗下計 ... 於 www.orientalsunday.hk -
#56.主頁- 香港unwire.hk 玩生活.樂科技
我們的口號是「玩生活・樂科技」由創立至今,unwire 對科技態度跟香港老牌3C 網站有所不同,我們想把港人在科技生活的趣事,透過輕鬆易明的手法報導出來,令科技及電子 ... 於 unwire.hk -
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英國頂級瑜珈墊- #Liforme台灣總經銷 正位系統|防滑系統支撐.穩定.保護更多揮灑空間關懷地球.友善身體能真正幫助您進步由瑜珈人研發給瑜珈人_趨近完美的瑜珈墊❤️. 於 www.instagram.com -
#58.體適能瑜珈是什麼
原來練習瑜伽有5大神奇好處,分享瑜珈基本動作式子,推介香港瑜伽班,現時 ... 以科學的方式,讓身體與肌肉在正位之下練習瑜AG反重力體適能,是世界上 ... 於 attivastudiintegrati.it -
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#60.空中瑜珈的好處
不少女星都曾分享過藉由空中瑜伽來保持身材,舉凡林志玲、林心如都空中瑜伽(AERIAL YOGA)是瑜伽的一種,在近年非常受香港人,尤其是女性的歡迎,不時 ... 於 canonicaholiday.it -
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每張墊子上皆有採用「高科技激光雕刻」而成的正位線設計,不會輕易掉色 ... Paletta 是相當新穎的香港瑜伽墊品牌,由兩個熱愛瑜伽的香港女生在2019 年 ... 於 helloyogis.com -
#62.瑜珈用品101|瑜珈輪怎樣用及選購注意|瑜伽導師分享4招 ...
即使想挑戰高難度的瑜珈動作,也可借助瑜珈輪的輔助,令初學者減少受傷的機會,長時間練習也不會導致肌肉過分疲勞,亦可提高你對身體正位(alignment) ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#63.印度政府認可瑜伽老師(周末)培訓課程 - Stay Happening
香港 Yoga Point打破語言隔膜,主以中文教授印度瑜伽傳統(中英文課本),小班教學並以較低 ... 瑜伽體位法(益處,技法,練習步驟,正位及注意點): 於 stayhappening.com -
#64.正念瑜伽導師Janet Lau:人生黑白一體兩面 - 運動星球
收傘踏進Easyoga位於國父紀念館旁的店裡,我們見到這位來自香港、大名鼎鼎的正念瑜伽老師,修長勻稱的身形搭配清麗的面容,令人對於她比想像中年輕 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#65.台中瑜珈課
瑜珈 特色:以印度傳統的哈達瑜珈為主軸,著重呼吸及平衡;融和艾揚格瑜珈在正位和 ... 號3樓台中市阿南達瑪迦瑜伽中心在香港提供瑜伽靜坐課程及其它激勵人心的活動,以 ... 於 maison-laclede.fr -
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陳渭泠將於香港時間周六下午4時25分出戰正賽,64強對手為另一奪得東奧團體銀牌的韓將宋世拉;現時世界排名第8位,免戰首日賽事的江旻憓則會於香港 ... 於 www.sportsroad.hk -
#67.前港姐雷莊𠒇再選美代表香港參加國際大賽網民讚狀態大勇有望 ...
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#69.內容 - Yoga Place 香港專業瑜伽中心
... 法則,這些幫助身體達到順位的技巧,可以幫助我們的身體和內在能量在每一次瑜伽體式的練習中達到最理想的正位,喚醒體內最真實的潛能並帶我們更深入每一個姿勢中。 於 www.hongkongyoga.com -
#70.順位/正位到底是什麼? - 壹讀
瑜伽中就是身體骨骼結構安裝符合解剖學,人體運動規律的方式對齊,大概就是這個意思吧。那麼,順位難道就是讓骨骼肌肉等回歸或者擺正到標準的人體解剖? 於 read01.com -
#71.瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險- BBC News 中文
習練瑜伽有種種益處,但最近英國醫生發現,越來越多年輕人由於練瑜伽而「傷筋動骨」。這到底是什麼原因呢? 於 www.bbc.com -
#72.《大事件》第59期: 問責各級一把手 怠政與腐敗同罪 - Google 圖書結果
據悉,中銀香港及匯豐銀行,成為聯席牽頭行,分得一杯羹。 ... 現在香港健身中心也不只是年青人的場所。50歲或以上的“師奶”(即內地稱的“大媽”)到健身中心玩瑜珈、跳舞, ... 於 books.google.com.tw