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Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練

為了解決水肺潛水新手的問題，作者馬克．羅倫,約書亞．克拉克 這樣論述：

＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 精美全彩印刷 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 想要獲得健身的好處嗎？ 健身遇到瓶頸了嗎？ 很久沒運動了嗎？ 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組

合。 ◎ 24週完整課表，上百張彩色照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。 ＊隨書附贈「暖身2種組合＋6種緩和」運動隨行卡兩張 ＊中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」 更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」，或上作者官網marklauren.com  

水肺潛水新手進入發燒排行的影片

女性鐵人三項運動參賽者心流體驗及持續涉入動機之研究

為了解決水肺潛水新手的問題，作者林庭君 這樣論述：

本研究以鐵人三項運動，女性參賽者心流體驗及持續涉入動機為題，探討女性參與鐵人三項運動者持續涉入動機，並探究參賽者參與前中後之歷程與心流體驗有所關聯，進而繼續參與多場鐵人賽事。故此蒐集國內外相關文獻，分析研究對象的各面向作為參考。再以質性研究一對一訪談深度描寫，以六位曾參與過標準鐵人賽程，二次以上女性參賽者，最終歸納出持續涉入動機及心流體驗的關係。關於心流體驗，受訪者們確實有符合心流體驗構面的內涵，如自成性經驗與流暢體驗等，但參賽者持續涉入的動機仍有其他面向。透過本研究資料統整與分析，女性的初次、持續涉入的動機多為社交、他人的因素，例如親友推坑、參加鐵人隊或教練指導。持續涉入的動機除上述還包含

社團活動、朋友團聚。此外，心流體驗的面向，如成就動機、挑戰與技巧之平衡，與自成性經驗等，也是持續涉入的動機之一。因此本研究的結果結論認為，女性參賽者持續涉入的動機，除了心流體驗，還包含其他的面向，如社會性等。本研究結果期望能作為未來相關研究之參考。

潛進台灣：島民們，讓我們重返海洋吧!關於潛水、攝影、淨灘…16個愛上海洋的方式

為了解決水肺潛水新手的問題，作者BlueTrend藍色脈動 這樣論述：

十六位來自台灣各行各業的愛海人 邀請你躍入深藍，親身感受 海洋的遼闊、瑰麗與生命力 ‧16段遇見海而改變的人生！ ‧台灣7大潛域與周邊景點推薦！ ‧浮潛、水肺、自潛、出帆…各種親海方式介紹！   　　上次感受大海的遼闊，是在什麼時候？台灣四面環海，但民眾對海洋卻相當陌生。根據統計，台灣民眾一年前往海洋遊憩的次數平均僅有2.6次，遠低於歐美國家的11.3次。 　　為了將海洋的面貌多元地呈現給大眾認識，「BlueTrend藍色脈動」的海編訪問了ㄧ群熱愛海洋的「海人」：他們眼中的水下世界，美麗不可測度，於是有人用快門記錄下ㄧ張又ㄧ張驚豔畫面；同時，他們也看見海洋與岸邊漂浮著無數垃圾，許多人在沒有

企業、政府的資源下，投身淨灘活動；還有人在接觸潛水之前，是一個把臉放在水面下都不敢的旱鴨子，現在卻為保育海龜而努力；更有許多人因為愛上海，而翻轉了職涯，結合自身專業，將海洋元素應用在電影拍攝、商品設計、潛水旅店等等。從認識海洋、愛上海洋，到抱持「海洋，因我潛水而改變」的信念，台灣的海洋，值得每ㄧ位島民親身躍入，去感受那環繞島嶼的深藍世界。 　　 【感謝各界推薦】 Yorko Summer／知名水下攝影師 經常被海外的友人問到，你來自台灣，有哪些潛點可潛？何種生物可見？其實台灣各地的潛場皆具特色，週遭海域若能好好保護與規畫，真的不輸國外。在此很開心能見到《潛進台灣》這本從廣泛視角探討台灣海洋的書

籍付梓，期待身處海島的我們，能更加了解並關懷我們所擁有的海洋資源。  李霈瑜（大霈）／《水下三十米》主持人 無重力的半水是想像力奔放的時刻，畢竟在水下只有呼出來的泡泡聲伴隨著自己的心跳──平靜、安靜，卻不寂寞。面對大海，愛的力量很大，正面的能量更令人深刻。  馮加伶／海龜姊姊 如果你是愛海人，這本書一定能觸動你的心、勾起你的回憶，因為我們有著共同的語言，就是海洋。如果你剛對大海產生好奇，這本書絕對是你的最佳指南，囊括台灣七個最精彩的潛點和親海方式，幫你省下不少查資料的時間。  王景平／潛立方旅館執行長 李偉文／荒野保護協會榮譽理事長 歐大／知名水下攝影師 熱情推薦   【本書特色】 1.透過

喜歡潛水的海編視角，記錄十六位與海洋近距離接觸的海人，每ㄧ位海人背後都有ㄧ段被海洋改變生命的故事，看看他們如何透過淨灘、潛水、攝影，展現極致的愛海態度，也告訴我們，為什麼海洋值得探索，值得更多珍惜。 2.海洋的美要親自感受，海編整理台灣七大潛域、熱門潛點，以及周邊的踏青、美食行程，還有當地的潛店、旅館介紹，讓行程安排更豐富有趣！ 3. 如果你對於海洋有點陌生，本書特別為新手整理各種親近海洋的方式、管道與資訊，從浮潛、水肺到自由潛水，也可以結合帆船、室內潛水池等體驗，大膽踏出「下海」第一步。

哺乳照顧服務人員專業職能之研究

為了解決水肺潛水新手的問題，作者陳麗曲 這樣論述：

為了全人類的健康促進，提升母嬰照護的品質，成功的全母乳哺育及母乳哺育率的提升，配合推動發展中央政策，建構及發展協助母乳哺育支持系統人員即哺乳照服人員的專業職能，提升哺乳照顧服務人員人才素質，照顧品質，提升其競爭力，同時促進培訓產業的發展，滿足社會暨產業的需求。本研究經由相關文獻探討母乳哺育的重要性與對母嬰健康的影響、影響母乳哺育的因素、現今國際與政府之政策，與社會需求及現階段母乳哺育教育知能相關之文獻。依據研究目的整理相關文獻理論，彙整出哺乳照顧服務人員之工作內涵。並邀請專家檢核，採用修正式德菲法問卷，建構哺乳照顧服務員之職能內涵表。以「提升母嬰照護暨泌乳技能培訓班」產學合作計畫-設計以哺乳

照顧服務人員工作內涵為基礎發展的職能課程，針對結訓的培訓班學員進行課滿意度相關的問卷調查，並統計課程學習前測驗與後測驗之成績，彙整與分析結果，主要在於驗證哺乳照顧服務人員專業職能內涵，以作為哺乳照顧服務人員發展職能導向課程設計時之參考。本研究主要結論如下：一、哺乳照顧服務人員在執行哺乳照顧服務工作時，需具備5項工作任務、25項行為指標、26項知識、17項技能與6項態度之職能內涵。二、哺乳照顧服務人員職能課程知識應用滿意度，以「奶水儲存及擠奶技巧」為最高。三、哺乳照顧服務人員職能課程技能應用滿意度，以「在開始哺餵母乳前，請產婦洗手」為最高。四、哺乳照顧服務人員職能課程知識及技能應用平均滿意度，分

別為93.8%及96.5%。課程前測成績平均為62分，後測成績為91分，有相當顯著的差異。依據研究結果建議：一、建構及發展協助母乳哺育支持系統人員即哺乳照服人員的專業職能，提升哺乳照服員人才素質。二、可強化哺乳照顧服務人員有關奶水儲存及擠奶技巧之專業知識應用之職能。三、可強化哺乳照顧服務人員有關在開始哺餵母乳前，請產婦洗手之專業技能應用之職能。四、持續辦理提升母嬰照護暨泌乳技能培訓班產學合作計畫，培訓具有哺乳照服專業職能的哺乳照服人員。關鍵詞：母乳哺育、哺乳照顧服務人員、職能