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妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決水肺潛水的好處的問題，作者MarkLauren 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練── 附數位影片，3組練習 作者親自指導，帶來全新身體感受 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態 ◆從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜 ◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 ◆超過30

萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 【五件事，讓妳愛上本書的健身計畫】 ● 只要0元：不花會員費，不必聘教練，不用買器材 ● 省時：每週3次，每次不到30分鐘，何苦還跑健身房 ● 方便：客廳、臥室、公園、陽台、院子，無處不可練習 ● 免尷尬：不必在意他人眼光，不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服，不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受嘈雜刺耳的音樂 ● 燒去更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練 【本書特色】 ● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。 ● 125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功

能一網打盡。 ● 打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。 ● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。 ● 教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。 ● 內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。 女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。 美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。 本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整

、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。 每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！ 【影片簡介】 美軍特種部隊王牌教練 馬克．羅倫Mark Lauren親自指導 全套3組練習，90分鐘 為女性精心設計的健身計畫，在家就能練！ 【影片特色】 ● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動，每套動作半小時，由作者親自指導。 ● 動作豐富有變化，可選擇適合自己的程度練習，循序漸進照表操課，達成每日目標。 ● 包括暖身與舒緩伸展，運用高度間歇運動的方法原則，同時鍛鍊體力與耐力，避免運動傷害。 ● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。 【專業推薦】 想要當個自由的女

人，就先讓自己強壯起來。 ──健美女大生 持續一週找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。 ──外科醫師╱作家 白映俞 甩開假藉口，用妳的身體健身房重掌自我。 ──美國陸軍上校，第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher 這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房！我的家人和我都採用了馬克的訓練法。 ──美國空軍將軍 James Abrahamson 馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫，為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。 ──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman 身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官，我

可以明白宣示：《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。 ──美國空軍上校 John T. Carney, Jr. 馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時，這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。 ──海豹部隊4上尉 Van Hall  

水肺潛水的好處進入發燒排行的影片

休閒潛水應用於海洋保育行銷策略之研究－以某潛水中心為例

為了解決水肺潛水的好處的問題，作者蕭伯俞 這樣論述：

中文摘要本研究旨在針對某潛水中心，研擬其推廣海洋保育的行銷策略，海洋生態與我們的生活息息相關，筆者發現潛水客對於海洋生態保育有較高的重視，並認識一為了海洋生態保育付出許多貢獻的潛水中心，因此萌生是否有更好的社會行銷策略，期許能為海洋保育做出微薄的貢獻。本研究採質性訪談，邀請潛水中心負責人、潛水教練、及潛水客等共十位為深度訪談對象。分析結果發現，潛水教練對於潛水客的海洋保育具體做為影響甚鉅、保育區雖多但成效不彰、政府的配套措施不足、行銷策略不足以及政府民眾鄉愿嚴重等多個問題有待解決。若能精進潛水教練的養成與考核，加上政府與民間合作成立審核潛水中心、教練機制，達成社會行銷目的與政府、民間及環境三

贏的局面。行銷策略上建議可配合創造故事、異業結盟、飢餓行銷、與網紅等策略，應能讓更多人看見我國海洋生態之美與保育成效，帶動海洋生態觀光及整體觀光經濟，達到永續經營目標。

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練

為了解決水肺潛水的好處的問題，作者馬克．羅倫,約書亞．克拉克 這樣論述：

＊一個動作動全身＊ 美軍特種部隊王牌教練回來了！ 集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學 簡化成最高效的基本訓練 強健的身體＝好看的身體 3種類型 X 4個週期 X 92組動作 複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧 穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調 在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！ 全套動作馬克教練親自示範 精美全彩印刷 每天9分鐘—— 鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量 想要獲得健身的好處嗎？ 健身遇到瓶頸了嗎？ 很久沒運動了嗎？ 訓練特色： ◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組

合。 ◎ 24週完整課表，上百張彩色照片圖解，你只需照圖操課。 ◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。 ◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。 ◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。 ◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。 ◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。 ＊隨書附贈「暖身2種組合＋6種緩和」運動隨行卡兩張 ＊中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」 更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」，或上作者官網marklauren.com  

家庭露營者休閒涉入、休閒效益與幸福感關係之研究

為了解決水肺潛水的好處的問題，作者葉婉玉 這樣論述：

本研究旨在探討家庭露營者其休閒涉入、休閒效益與幸福感之關係。研究方法以便利取樣方式進行問卷調查，研究工具包括「個人背景因素調查表」、「休閒涉入量表」、「休閒效益量表」及「幸福感量表」等四個部分，以家庭露營者為研究對象。本研究總共發放325份問卷，最後回收308份有效問卷，回收率約94.77%，將所得資料以描述性統計、獨立樣本T 分配、單因子變異數分析、雪費事後比較、SmartPLS等統計方法進行問卷信效度分析。研究結果發現：一、家庭露營者之休閒涉入、休閒效益及幸福感對於個人背景因素之不同，而有部分顯著差異存在。二、家庭露營者之休閒涉入與休閒效益呈現正相關。三、家庭露營者之休閒效益與幸福感呈現

正相關。四、家庭露營者之休閒涉入與幸福感間並無相關。五、家庭露營者之休閒涉入會透過休閒效益正向的影響幸福感。本研究也提出一些實務建議。一、建議家庭露營者，不論在時間或金錢方面，可多多投入露營，獲得更高的休閒效益及幸福感。二、建議政府部門將節慶活動結合露營，來帶動國人的休閒風氣。三、建議營區主人以誠信為原則，讓露營成為重要的休閒產業，吸引更多家庭參與露營。