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跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！

為了解決泳褲太大怎麼辦的問題，作者張景泓 這樣論述：

海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！   　　‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 　　‧溺水脫困技巧圖文影片解說 　　‧各類熱門水上活動風險預防   　　會游泳反而容易出意外！？ 　　建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！   　　水安觀念建立，防溺於發生之前 　　‧從事水上活動要準備什麼？  　　──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 　　‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ 　　──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 　　‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ 　　──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最

高，一定要會辨別風險因子。 　　‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ 　　──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ 　　‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 　　──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。   　　水中自救／救援技巧提升，自助也助人 　　‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 　　──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 　　‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 　　──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 　　‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ 　　──保存體力，用踩水、仰漂技巧

在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 　　‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 　　就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 　　‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ 　　──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。   　　【關於本書】 　　臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名……   　　 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作

者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。   名人推薦   　　何則文  生涯教練 　　林妍杏  光合作用戶外探索學校執行長  　　陳琦恩  台灣潛水執行長 　　──專文作序   　　Xiaofei小飛  知名戶外探險家 　　山野書生  水上活動YouTuber 　　王婉諭  立法委員 　　伍安慶  山嵐野趣教練 　　李元治  台灣開放水域聯盟召集人  　　吳冠璋  國立體育大學休閒產業經營學系教授 　　陳嘉豪　中華民國紅十字會新北市三鶯救

生隊榮譽隊長 　　雪羊視界  知名登山部落客 　　歐陽立中  暢銷作家／爆文教練 　　蔡宗翰  消防員／TEDx Taipei講者 　　營火部落達哥  知名戶外YouTuber 　　藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人 　　──傾力推薦   　　從第一實用的博客到第一實用的書。 LikeAFish 撰寫了臺灣第一本水安全指南。在書中，他釐清了導致事故的迷思，使我們所有人在水中玩樂更安全。裡面的知識不僅有可能挽救您的生命，還可以將您的戶外探險提升到一個新的水平。對於初學者和有經驗的游泳者來說，它都是必讀的。──Xiaofei小飛  知名戶外探險家   　　應該很少人知道我以前曾經也是救生員，所以

看到這本書真的覺得很重要，相信大部分的人，都可以從這邊學到更多東西！──山野書生 水上活動YouTuber   　　臺灣身為四面環海的國家，過去對水卻似乎特別恐懼，尤其當看到相關的意外事件發生時，更突顯我們對於水域安全的知識不足。期待透過此書的分享，完整我們的水域知識，才能成為真正愛山愛水，同時更能安全玩山玩水的海島子民！──王婉諭  立法委員   　　提升技術是降低戶外活動風險的最主要方法，技術與經驗都是無法速成的，但觀念可以。戶外活動面臨「未知性」過大的情況時，迴避它，即是最正確的觀念與做法。──伍安慶　山嵐野趣教練   　　臺灣的戶外開放水域周邊常常看到被公部門插上各式各樣的告示牌，告示

牌上面最常看到的就是「水深危險，禁止戲水」，或是「本水域未設巡守人員，為了您的安全，請至有救生員場所從事水域遊憩活動」之類的警語。水深真的代表危險嗎？有救生員的水域就安全嗎？  　　戶外活動公部門最應該推廣給民眾的基本觀念其實是：您的安全是您應負的責任！ 　　提升自己的水性，比學會標準的泳姿或能游長距離更重要。景泓教練的這本書是很好的教材，補足了過去學校游泳教學上的盲點，是準備走向戶外開放水域的大家真正需要的必修學分～──李元治  台灣開放水域聯盟召集人   　　教授戶外冒險教育多年，我重視風險管理的議題，然而多數的風險管理流於老生常談不夠實際。景泓的水中安全觀念與自創品牌「像一條魚」令人驚豔

，透過真實情境而設計的游泳課非常符合體驗教育的精髓，值得大力推薦。──吳冠璋 國立體育大學休閒產業經營學系教授   　　臺灣四面環海，多溪流，在法規趨向開放的同時，你需要學習與水共處，戶外玩家需要成長，環境才會進步，面對海與溪流，你要準備更多，珍惜有限的救援人力，學會自救更是基本，有準備是探險，沒準備是冒險。──營火部落達哥  知名戶外YouTouber    　　我要推薦《跟著救生員學水中自救》這本書籍。 由於臺灣四面環海，山勢地形陡峭且溪流湍急，每年有不少溺水事故發生，也突顯我們對水域安全教育知識的普遍不足，然而現在這本書籍，能快速簡單的讓各位讀者了解水域安全與水上救生的基本觀念，暨能學習

水中自救亦能保護他人。 ──陳嘉豪  中華民國紅十字會新北市三鶯救生隊榮譽隊長    　　水火無情，但真正導致意外的是錯誤觀念。安全無價，靠的是正確知識而非直覺反應。身處四面環海、溪流湍急的臺灣，你除了要能享受玩水樂趣，更要掌握完整的水域安全觀念。只要溼身，不要失身！我強力推薦這本書。──蔡宗翰  消防員／TEDxTaipei講者   　　這本書應是每一個家長的必讀書，臺灣每一年的兒童溺水事件層出不窮，事故死亡率遠遠高於英國等其他島國，再加上臺灣生育率幾乎排名全世界倒數第一，是時候家長破除迷思：讓孩子學會自救遠遠重要於學會游泳招式。保護每一個來之不易的生命，杜絕可以避免的溺水事件，是父母的重要

責任。──藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人   　　※：推薦人依首字筆畫排序

泳褲太大怎麼辦進入發燒排行的影片

論轉化格的新途徑：神／魔性化——以三種報紙（2018年11月至2019年10月）為考察對象

為了解決泳褲太大怎麼辦的問題，作者陳宣方 這樣論述：

修辭學中的轉化辭格，歷來以分為「人性化」及「物性化」二類為大宗，雖有學者提出不同看法，然以人、物為轉化辭格的主要途徑仍是主流觀點。本論文於眾學者的理論基礎上，進行轉化辭格新途徑：「神性化」與「魔性化」之研究，因「神」與「魔」無法涵蓋於「人」或「物」的範疇，故理當具有成為轉化辭格新類別的潛能。本論文以報紙標題為研究對象，選定《自由時報》、《蘋果日報》及《中國時報》共三家報社，自2018年11月份始，迄2019年10月份，進行為期一年的觀察，對標題中運用「神性化」與「魔性化」手法者做歸納整理並逐一說明。除了以修辭學的角度分析語料表現外，亦納入心理學理論，探討「神／魔性化」之語言表現與人類行為的關

聯。最後分析當代「造神運動」與「妖魔化」等趨勢之思維，以及如何對「神／魔性化」產生影響及促進作用。

好好先生必懂這40種情緒勒索：與其氣餒、沮喪，不如明白他們責罵時的善良目的！

為了解決泳褲太大怎麼辦的問題，作者中谷彰宏 這樣論述：

先是妥協而後順從，既不懂得拒絕也看不透對方的想法， 滿手的好人卡，也讓自己壓力越來越大， 在複雜的人際關係中，你該如何不被別人的負能量綁架？ 　　40道情緒課題，將幫助這三種濫好人重新掌握人生： 　　1.常常因為被罵而屈服認輸的人。 　　2.因為罵了別人而意志消沉的人。 　　3.無法承受責罵的人。 　　為何遇到情緒勒索的上司，我只能被逼到牆角呢？ 　　當你被責備時，他們總說自己是出於善意，但我們感受不到，又害怕交惡或是想避免衝突，總是錯過了拒絕的機會，漸漸習慣委屈自己，造成情緒低落。在這樣的關係中，你往往是…… 　　‧逃避：因為害怕而拒絕面對問題，讓對方氣得怒火中燒。 　　‧退縮：不斷

否定自己，給對方得寸進尺的機會！ 　　‧自我貶低：如果你拋下自尊和責任，漸漸地只會讓人瞧不起你。 　　當情緒衝突來臨時，其實你有更成熟的處理方法…… 　　對方的怒氣朝你步步逼近，我們往往一時失控跟著生氣。我們該如何不受彼此的情緒影響，冷靜地想想他憤怒背後的理由和目的。 　　範例1：你可能會遇到──「叫你們負責人出來！」 　　拿出guts和勇氣去面對責任，不怕被人五四三 　　範例2：你可能會遇到──「你這個廢物為什麼這麼被動？」 　　比起冷眼的坐享其成，主動開口幫忙的人才是贏家 　　範例3：你可能會遇到──「你有沒有長腦袋呢？」 　　權威不完全是對的，但你可以保持你的韌性 　　範例4

：你可能會遇到──「你真的很會掰耶！」 　　「貶低」有時是讚美，試著了解對方的個性吧！ 　　讀懂對方的話中有話，提升自己的情緒智商 　　縱然那些常常責備、酸言酸語的人會帶給你壓力，但你不要因為一時的不悅，就忽略他們話中隱藏的善意。你得提升一點情緒智商，不只能避免自己被壓力擊垮，還能找到更輕鬆的相處捷徑！ 　　‧「你怎麼做事那麼散漫？」 　　解讀：叫你「別太過完美」，目的是請你速度快一點。 　　‧「你到底搞懂我的意思了嗎？」 　　解讀：有些事不講明，你得用心及眼睛去體會。 　　‧「你難道不能幫個忙嗎？」 　　解讀：找藉口開話題，其實是因為想跟你交流。 　　八種積極的思考模式，做自己的

主人比甚麼都重要 　　當個好人周旋在別人的是非和情緒中 ，太累了！只要你能聽懂對方真正的用意，找出「讓自己變更好的方法」來回應，就能更輕鬆的應對每一次的情緒攻擊。 　　‧擺脫自己是「受害者」的想法，從中學到功夫不吃虧。 　　‧別害怕情緒的正面交鋒，一味的忍耐才會傷害自己。 　　‧對事不對人，有些情緒你要懂得分割。 名人推薦 　　行為與心理溝通專家  裘凱宇 　　商業周刊、蘋果日報職場專欄作家　謝文憲 　　暢銷書《就是愛被罵》作者　鄭匡宇 　　※此書為《被罵的勇氣》第二版。   作者簡介 中谷彰宏 　　1959年出生於日本大阪。畢業於早稻田大學第一文學院戲劇系。進入日本知名廣

告公司「博報堂」，擔任廣告企畫八年。1991年自立門戶，成立「中谷彰宏事務所」。著作類型繁多，從探討人生意義、商業專欄到戀愛散文及小說等，多為長銷的暢銷作品。目前擔任「中谷塾」負責人，在日本全國進行巡迴演講活動。 譯者簡介 黃立萍   　　新聞系畢業。曾任出版社童書編輯、公關公司執行編輯、網路公司企劃，現在是台灣人的日文老師、日本人的中文老師，並以SOHO身分從事各類採訪、撰稿及中日文翻譯等工作。能以流暢文字呈現適切的語意，是身為文字工作者最大的幸福與喜悅。      　　譯作有《這年頭，得懂孫子》、《為什麼超級業務員都想學文案銷售》、《那些成功者都有一套自己的筆記規則》、《為什麼超級業務

員都想學故事銷售》（皆為大樂文化出版）   前　言　 ○1提升「情緒智能」，讓每個坎都轉化成你的養分！ 第１章    回應篇：作為「好好先生」的我，被上司罵該怎麼辦？ ○2上司的情緒勒索：你為何老是遲到？ 比起硬碰硬回嘴，先用道歉來避免關係進一步惡化 ○3上司的情緒勒索：你為何不會主動幫忙？ 化被動為主動，貼心的人就比別人多一分機會 ○4上司的情緒勒索：你怎麼不會幫客戶夾菜？ 懂觀察周遭環境，你也會開始知道如何尊重別人 ○5上司的情緒勒索：你的創意怎麼這麼爛？ 站在第三者看自己，你的態度就能超脫 ○6上司的情緒勒索：你上週的工作為何沒做完？ 別等完美才出手，肯讓團隊一起完成才正確 ○7上

司的情緒勒索：你的文案寫什麼鬼？ 你退縮會讓對方得寸進尺，必須拿出誠意讓他心服口服！ ○8上司的情緒勒索：做事慢吞吞、還敢請加班費？ 重新檢視狀況及設定原則，你要懂得為自己負責！ ○9上司的情緒勒索：你到底有沒有認真做啊？ 別對情緒太敏感，只要記得努力的過程比達到目標更重要 第２章　處理篇：情緒衝突來臨時，當下有更成熟的方法嗎？ ○10你可能會遇到……叫你們負責人出來！ 拿出guts和勇氣去面對責任，不怕被人五四三 ○11你可能會遇到……你這個廢物為什麼這麼被動？ 比起冷眼的坐享其成，主動開口幫忙的人才是贏家 ○12你可能會遇到……老闆問N次：「你哪位啊？」 有時候他們不是真的忘記，而是想記

住你是誰 ○13你可能會遇到……同儕問你「不是很行」嗎？ 培養自己獨當一面的能力，別以為隨時都有人能依賴 ○14你可能會遇到……你真的很會掰耶！ 「貶低」有時是讚美，試著了解對方的個性吧！ ○15你可能會遇到……做錯事了，但對方一句也不說…… 學會反省，但不要陷入自我懷疑的圈套裡 ○16你可能會遇到……你們年輕人就是這樣沉不住氣！ 他能用堅持細節拿出成果，你也得拿出氣魄來完成使命 ○17你可能會遇到……你有沒有長腦袋呢？ 權威不完全是對的，但你可以保持你的韌性 ○18你可能會遇到……你有沒有家教啊！ 你必須時時刻刻為自己的言行舉止負責 第３章　解讀篇：當對方「話中有話」，要聽正面還是反面？

○19「你怎麼做事那麼散漫？」 解讀：叫你「別太過完美」，目的是請你速度快一點 ○20「你做事怎麼如此不拘小節？」 解讀：並非「做了」就好，你還得抱持著信念「好好做」 ○21「你到底搞懂我的意思了嗎？」 解讀：有些事不講明，得用心及自己的眼睛去體會 ○22「你難道不能幫個忙嗎？」 解讀：找藉口開話題，其實是因為想跟你交流 ○23「你根本只在乎你自己！」 解讀：別忘了用心留意周遭的狀況及他人感受 ○24「你剛剛跟客戶說話，真的很白目！」 解讀：在別人面前不開飆，其實是在等你自己察覺 第４章　收放篇：為何聰明人都知道，「過與不及」都不好？ ○25為何不聯絡客戶呢？ 想要努力的人，就不會輕言說放棄

○26為何開個會，拖著下巴呢？ 和被情緒綁架的人共事，誰都不愉快 ○27生病還來上班，你是想把病毒傳給大家嗎？ 狀況不好別硬撐，以免搞到大家跟著掛 ○28這工作不適合你，知道嗎？ 被否定時別馬上翻臉，你有可能正在被讚美 ○29我不說破而已，你還以為…… 自以為是的看輕人，只會讓你的身價往下跌 ○30我做的夠好了，為何大家沒看到？ 不一定主管或他人都清楚你的工作內容 ○31你如果不願服從我，就給我滾吧！ 被情緒勒索時，你得勇敢表達自己的意見 第5章　轉念篇：為何那些磨練我的前輩，總是很難體會？ ○32第一種積極的思考模式： 把責罵當作是指導 擺脫自己是「受害者」的想法，你才能從中學到功夫 ○

33第二種積極的思考模式：他焦躁是因為急於求好 愛之深責之切，請好好地體會對方的用心 ○34第三種積極的思考模式：真正煎熬的是被放棄 不看語言表面，開始讀懂深意，這才是成為大人的開始 ○35第四種積極的思考模式：堅持是一種人生態度 有些脫口而出的人生觀，是對方蘊藏半輩子的精髓 ○36第五種積極的思考模式：培養好默契，不用講得太白 提升一點對話語的敏感度，能讓疏離的關係昇華 ○37第六種積極的思考模式：偶爾「爆炸」一下也不錯 別害怕情緒的正面交鋒，一味的忍耐才會傷害自己 ○38第七種積極的思考模式：起衝突，不是想要求你順從 對事不對人，有些情緒你要懂得分割 ○39第八種積極的思考模式：他是你脫離

惡性循環的推手 讓你跳出框框，偶爾得用嚴厲手段 結  語　○40擺脫被他人情緒左右的惡性循環，你得…… 附　錄　好好先生和自己勇敢對話的40句箴言   前言　 01提升「情緒智能」，讓每個坎都轉化成你的養分！ 　　小學時被罵的事，到現在我都還記得；當然，被稱讚的事，也還有記憶。 　　然而，因為被罵而得到的字字句句，更是讓我印象深刻。我想，那是因為我認同了對方所說的並沒有錯。 　　自己因沒想過的事而被罵了，常常因一時意會不過來而忽略。有些事則是在被罵之前，隱約就有自覺：「這樣應該行不通吧……。」一旦被抓到把柄，這時就沒有絲毫反駁的餘地了。 　　明明應該寫企畫書，我卻找了藉口偷懶。

在這時被抓到把柄，那可真是難受。主管，總是可以點到我們的痛處。 　　被他人責罵的字字句句，都是寶物。 　　即使我們當時不懂那些話，還是應該要把它記下來。 　　■讓你養成好習慣的一句話01：「把被罵的話，都記下來吧。」   第1章　回應篇：作為「好好先生」的我，被上司罵該怎麼辦？ 02上司的情緒勒索：你為何老是遲到？比起硬碰硬回嘴，先用道歉來避免關係進一步惡化 那時候，我的公司在大磯町舉辦了一個以到職第四年員工為對象的研修活動。地點就在一個濱海的研修場地。 我們的研修課程一直持續到晚上，後來有人提議說：「去海邊走走吧。」 我和另一位同期的男性，以及兩位同期女性一起走到海邊。當我們再回到

研修場地時，卻發現燈光都已經熄滅，門也上了鎖。 原來我們誤以為門禁時間是晚上十點，但其實是九點。在沒開電燈的大廳裡，研修活動負責人背對著我們坐著。 當時我們想說，既然難得來到海邊，那就去游泳吧！因為沒帶泳褲，我們就直接下海游泳了。 故事到這裡，宛如一部青春電影。 海邊，到處散落著一些飲料空罐。那些都將成為海岸的垃圾。 「得把這裡弄乾淨才行啊！把它們帶回研修場地，丟進垃圾桶吧。」我們這麼說著，就把空罐給撿了起來。 四個人都覺得自己做了一件好事。然而後來，被人看到的，卻是「所有人都渾身濕漉漉，手中拿著飲料空罐」的畫面。 空罐讓我們跳入黃河也洗不清。無論如何，我們都只會被認為是「跑到外面一邊暢飲啤酒

、一邊游泳，然後又超過門禁時間才回來的兩男兩女」。 那一夜究竟是怎麼被訓斥的，我已經記不得了。隔天，公司董事要來談話。那是我部門的直屬主管。我想事態嚴重了。 「昨天，中谷他啊……」這件事可能就這麼被通報上去。也可能被簡略地歸納成完全不符事實的結論：「他溜出研修場地，和女性跑去海邊一邊喝啤酒、一邊游泳。」 那天，公司董事在大廳和研修負責人談話。我很快地走到了兩人談話的地方。 在因通報而被罵之前，我決定先下手為強。 「昨天您很快地教訓了我，但……」我率先開口插話，想營造出「完全不是那麼一回事」的氛圍。 但研修負責人卻說：「你在說什麼？」 不是「你這傢伙昨天竟然給我溜出研修場地」，而是「你在說什麼」

。這句話更讓人覺得心頭一緊。 感覺就像連害怕的部分，都一起被罵了。 「你在說什麼？」是我完全想像不到的嚴厲責備。