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GO!熱血醫師的鐵馬環島行:訓練計畫X運動傷害防護X追夢旅程全記錄
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為了解決泳 渡 日月潭 曬傷 的問題,作者張文華 這樣論述:
王品集團董事長戴勝益先生極力鼓吹的台灣大三鐵:玉山登頂、泳渡日月潭、單車環島。就是它了,用來改變50歲以後的我! 橫渡日月潭、攀登玉山,接著實現單車環島!自己訓練體能、選購裝備、規劃路線……,並發揮醫療專長解決所有意外傷害。終於,一台鐵馬環騎全島,我們辦到了! 年紀、體力、工作不是藉口,勇於自我挑戰,從此人生大不同!! 環島大計Step by Step:要練了再上 別想上了才練 單車的選擇→必要的裝備大全→事前自我訓練→行程的完整規劃→食宿安排全攻略,照著做單車環島超簡單! 單車運動健身術:一定要知道的保健秘笈 單車族必看的健康寶典!保健知識X常見傷害處理方式X
身體症狀疑難雜症,專業醫師帶路,保證旅程安心騎GO健康! 帶著老婆、老媽、老妹,千里環島去! 準備好了,就出發吧!途中不可抗拒的大雨、烈日、逆風、陡坡,甚至是狂吠的瘋狗、突襲的蜂螫、夢魘般的爆胎、揮之不去的大小傷……,當然還有美麗風景和濃郁人情相隨!台灣繞一圈,完成夢想的當下真是令人滿足、感動,沒有熱淚盈眶,只有充塞於胸腦之間的哽咽! 作者簡介 張文華 台大醫學士、家庭醫學科專科醫師。現任台中巿烏日區張文華診所負責醫師。 ■ 經歷:前彰化秀傳醫院家庭醫學科總醫師、前苗栗西湖群體醫療中心主任 ■ 著作:《抓出全家人的毛病:家庭醫師guide》、《健康老人:銀髮族的生理、心理、疾
病》、《健康100問:不可不知的錯誤觀念》、《醫師V.S.患者,誰有問題?》 ■ 網站: 家庭醫師小站:mirokofamidoc.miroko.tw/ facebook:facebook.com/famidoc 相關著作 《GO!熱血醫師的鐵馬環島行 訓練計畫X運動傷害防護X追夢旅程全記錄》 推薦人簡介 洪子堯(筆名刀人) 現職為急診醫師著有《四個醫生的南美魔幻冒險》、《背包客醫生.旅遊保健通》、《西非黑島.小醫生手記》、《急診室的黑色童話》;部落格曾獲第一屆華文部落格最佳優格、生活綜合類雙料入圍。
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泳 渡 日月潭 曬傷的網路口碑排行榜
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#2.泳渡日月潭後的後遺症 - 深卡
小弟昨天第一次參加泳渡日月潭下水前也都擦了友善海洋的防曬做好防曬措施然後努力游 ... 不潔癖的處女座: 我朋友也去日月潭泳渡結果整片臉也都曬傷. 於 tw.observer -
#3.泳渡日月潭注意事項 - 惡蛋與我- 痞客邦
泳渡日月潭 注意事項 · 準備的東西 · 魚雷浮標:一定要帶沒帶也無法下水 · 泳帽:每年會發新的泳帽泳帽就等於門票才能下水 · 記得防曬:看要穿包緊緊的衣服或是擦防曬 · 泳衣:水母衣 ... 於 lastlun.pixnet.net -
#4.2012 泳渡日月潭。體力大作戰 - 克洛依小姐‧我是女生
事先的防曬準備很重要,從原本只打算穿著比基尼下水,到看遍網路上的那些曬黑曬傷痛得要死的恐嚇文章,最後我準備不但買了UV100長袖防曬上衣,褲子則是找 ... 於 imyuting.pixnet.net -
#5.慘!男子泳渡日月潭曬成「關二爺」 網友笑翻 - 好房網News
日月潭 萬人泳渡昨天甫落幕,深夜就有男網友PO出泳後被曬傷的照片,他整張臉近8成被曬像煮熟的蝦子,紅通通的一大片,無奈哀... 於 news.housefun.com.tw -
#6.[泳渡日月潭] 泳渡日月潭準備裝備心得 - 有趣理論- 痞客邦
這是我第一次參加泳渡日月潭所以準備裝備的心得當然一開始也不知道要帶甚麼裝備 ... 泳褲蛙鏡毛巾(建議可以帶件水母衣,不要像我一樣鐵齒結果被曬傷). 於 sunbook.pixnet.net -
#7.常見問題 - 日月潭國際萬人泳渡
集結最常見的泳渡相關問與答。若有更進一步的問題,請洽詢埔里四季早泳會:[email protected] 。 於 www.pulifourswim.tw -
#8.萬人泳渡日月潭- 必備用品教學- Mimi Plant Sky
也就算了,這些人卻都當作不知道,我用一種很奇怪的姿勢往前進,避免傷到人,有點像狗爬蛙…速度非常慢…囧…那些踹我的人都像在借力使力,借我的力量往前飛 ... 於 www.mimiplantsky.com -
#9.2011萬人泳渡日月潭,我們活著回來了!喔耶!
原本摸到後腰腫腫痛痛的,還以為是游泳的時候被別人踹黑青怎麼想也沒想到是曬傷!嘖嘖~~我應該要穿連身泳衣的! (是說我根本沒有連身泳衣啊嗚嗚) photo. 於 aniseblog.tw -
#10.泳渡日月潭曬傷穿婚紗露痕跡 - Yahoo奇摩
橫渡3公里長的日月潭,參賽者挑戰了個人體能極限,卻也留下難以抹滅的曬傷印記,照片中的女性患者,美背曬成雙色,泳衣遮蔽的皮膚白皙依舊,但大部分的 ... 於 tw.yahoo.com -
#11.長泳後臉被曬成「關二爺」PO照網友笑翻- 生活 - 自由時報
日月潭 萬人泳渡活動昨天圓滿落幕,深夜就有男網友PO網求助,原來他整張臉除了額頭因為戴泳帽遮住之外,其他都被曬得紅通通,活像現代版的「關二爺」, ... 於 news.ltn.com.tw -
#12.泳渡曬成黑白背準新娘難穿露背禮服 游泳 TVBS新聞網
日月潭 萬人泳渡活動,這個月16日就要登場,不過因為沒做好防曬,事後曬傷求醫的病患真的不少,像是去年有一名準新娘,穿著露背泳衣參加,結果背部嚴重 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#13.泳渡日月潭曬傷穿婚紗露痕跡-民視新聞 - YouTube
【民視即時新聞】萬人 泳渡日月潭 ,16日即將登場,防曬工作千萬要確實,因為就有女參賽者,去年只著泳裝、擦防曬乳就下水,結果背部曬到紅腫、脫皮起 ... 於 www.youtube.com -
#14.參加日月潭萬人泳渡要準備什麼? - 大正泳裝
秋老虎的陽光很強,2個多小時曝曬UV下,皮膚一定會曬黑、曬傷,臉也會被水中反射的光線曬黑,老鳥的泳者會穿連身的水母衣,露在外面的臉、脖子會塗上厚厚的一層防曬油,水 ... 於 www.500da.com -
#15.白皙正妹泳渡日月潭怕曬黑!紫色京劇「臉基尼+墨鏡」笑噴網友
2019年日月潭國際萬人泳渡活動已圓滿落幕,但是有一名女網友日前分享她的「燙傷病人」防曬照,表示由於自己本身不是白肉底,加上曬黑要很慢才能白回來,所以從頭包到腳 ... 於 www.bg3.co -
#16.挑戰成功了之2010萬人泳渡日月潭(下)
因為泳渡日月潭有三大傷害:. 1.曬傷---長時間曝曬在大太陽底下所造成的。 預防方式---擦很厚的防曬乳或是穿水母裝/長袖泳衣。 於 smin0714.pixnet.net -
#17.泳渡日月潭需注意事項與裝備建議 - 銘乾的分享空間
泳渡日月潭 是許多台灣人一生必須挑戰一次的夢想,從朝霧碼頭下水處出發游 ... 另外,潭水會反射陽光讓你的臉跟手臂曬傷的,記得要擦防水型的防曬乳, ... 於 mingchien.blog -
#18.[運動]2018年泳渡日月潭準備物品(最新) - Mimi 咪咪夫人
1.浮標 (今年跟主辦單位加購的浮標很好用) · 2.泳衣、泳褲 ( 男生最好也穿長袖水母衣、長泳褲,背部才不會曬傷,且一早下水前不會冷) · 3.蛙鏡 (我遇到有人 ... 於 mimichien.pixnet.net -
#19.2012 橫渡日月潭(日月潭國際萬人泳渡嘉年華) - 小嵐趣走走
2012 橫渡日月潭主辦單位: 埔里四季早泳會官網: http://www.pulifourswim.com/ 橫渡全長: 3.3km ... 當然也可以穿泳衣直接游,不過有被曬傷的風險. 於 sshare.pixnet.net -
#20.慘!男子泳渡日月潭曬成「關二爺」 網友笑翻給建議 - 元氣網
日月潭 萬人泳渡昨天甫落幕,深夜就有男網友PO出泳後被曬傷的照片,他整張臉近8成被曬像煮熟的蝦子,紅通通的一大片,無奈哀呼「完蛋了,明天怎麼見 ... 於 health.udn.com -
#21.泳渡日月潭蛙鞋2023
1 魚雷浮標(沒有它就不能下水) 2)防寒衣or水母衣(避免曬傷). 3)防水袋(沒辦法真的防水,還是會浸… 2022泳渡日月潭開跑囉!過往參加者不僅有台灣游泳選手,更有是 ... 於 doktorcivanim.online -
#22.白皙正妹泳渡日月潭怕曬黑!紫色京劇「臉基尼+墨鏡」笑噴網友
2019年日月潭國際萬人泳渡活動已圓滿落幕,但是有一名女網友日前分享她的「燙傷病人」防曬照,表示由於自己本身不是白肉底,加上曬黑要很慢才能白回來 ... 於 www.ettoday.net -
#23.2012萬人泳渡日月潭@ 生活點滴 - 隨意窩
9/16 連續二年(第三回參加)和同事共襄盛舉一同來參加萬人泳渡日月潭的活動, ... 擦防曬油下水,誰知下水沒多久太陽就露臉了,註定了這回泳渡日月潭後被曬傷的命運。 於 blog.xuite.net -
#24.泳渡日月潭注意事項 - 薯條華的新衣櫥
至於後面兩千三怎麼辦,還可以慢慢游,撐過去。 20.由於在水裡的時間很長,女孩子最好穿連身泳衣,水母衣,我也穿上衝浪用的上衣了。這樣不會晒傷,也比較 ... 於 yu3844.pixnet.net -
#25.【2022】萬人泳渡日月潭,你準備好了嗎? - 城市綠洲
太陽毒辣,在水上曝曬2-3小時,一定會曬傷!長袖長褲要包緊,建議穿著水母衣,貼身、防曬又防磨! (放曬聖 ... 於 www.metroasis.com.tw -
#26.泳渡日月潭裝備
[運動]2018年泳渡日月潭準備物品(最新) · 1.浮標(今年跟主辦單位加購的浮標很好用) · 2.泳衣、泳褲( 男生最好也穿長袖水母衣、長泳褲,背部才不會曬傷,且 . 於 newbornart.uk -
#27.泳渡日月潭-曬傷 - 水晶晶遊記
2013萬人泳渡日月潭 · 上一張 下一張. 泳渡日月潭-曬傷. 泳渡日月潭-曬傷. x0. 於 winni0730.pixnet.net -
#28.想挑戰日月潭泳渡?出發前必看注意事項、必帶物品一次看!
泳衣、泳褲服裝部分建議以日常泳裝為主(但不建議穿比基尼),除了穿著日常泳裝以外,建議一定要多加一件長袖水母衣,可以禦寒也可以防止曬傷,另外不需要帶泳帽,因為大會 ... 於 blog.orbission.com -
#29.「明天怎麼見人」泳渡後臉變這樣…笑翻眾網友:是幻視嗎?
照片只見他臉部超級嚴重的曬傷,額頭除了戴泳帽的地方以外,其他包括耳朵及頸部以上全部紅通通的像剛被烤熟一樣,非常可憐,原來這名網友日前參加日月潭萬 ... 於 www.setn.com -
#30.2019 泳渡日月潭小記
話說今年 日月潭泳渡 ,我們中壢店的夥伴也跑去參加了呢!! 回來後把臉都 曬傷 了,直說好累好累,卻又說明年還要去呢!!! 分享一下當天的狀況首先早餐一定 ... 於 www.facebook.com -
#31.2019泳渡日月潭心得I:報名與必備物品篇 - 林Shiga - 痞客邦
約莫活動前一個月,友人邀請我一起參加泳渡日月潭的活動,而我也剛好很喜歡水上活動,就相約 ... 補充:怕臉曬傷的人可以考慮一起租借防曬頭罩唷. 於 lsrlife.pixnet.net -
#32.日月潭泳渡後不小心曬傷了 - Mobile01
去日月潭泳渡回來曬得好紅喔!在現場有試用一個好像叫嘉齡的蘆薈露,冰冰涼涼、不會黏黏的感覺很舒服,回家後也沒甚麼脫皮,感覺挺好用的....可惜當時趕著坐遊覽車沒買 ... 於 www.mobile01.com -
#33.[討論] 有人參加過泳渡日月潭嗎? angelus3000 PTT批踢踢實業坊
背被曬了一個X哈哈,建議穿潛水衣才不會曬傷朋友玩全不會游也去,是靠著別人游完 ... 回答你不太會游泳的問題,日月潭泳渡有規定參加者要帶浮標,所以不太會游就慢慢 ... 於 www.ucptt.com -
#34.泳渡日月潭之這是最後一次曬黑了!! | 網誌| 跑步筆記
泳渡日月潭 之這是最後一次曬黑了!! · 是挑戰還是自虐?超級陡的山路○品萱的第四馬:三芝櫻花馬. 於 running.biji.co -
#35.泳渡日月潭-報名、交通、泳渡心得及準備 - 黃淳逸
準備泳渡裝備 · 1)魚雷浮標(沒有它就不能下水) · 2)防寒衣or水母衣(避免曬傷) · 3)防水袋(沒辦法真的防水,還是會浸水,手機推薦裝在樂扣盒子裡面). 於 www.cyhuang.tw -
#36.泳渡日月潭2022最新全攻略! 裝備推薦及注意事項
防曬用品:防曬乳、防曬噴霧是必備,如果是游比較久3、4個小時,長時間烈日曝曬絕對會曬傷。 泳鏡:建議帶有鍍膜或偏光的款式,烈日曝曬才能減少強光 ... 於 www.sableoptics.com -
#37.週末泳渡日月潭記得穿長袖防曬 - 華視新聞網
小姐光著身體,但卻像穿著白色背心,皮膚呈現黑白兩個顏色,因為她穿背心型泳衣下水游泳長達兩個小時,露在太陽光下的皮膚嚴重曬傷,還起水泡,一點一點的 ... 於 news.cts.com.tw -
#38.挑戰!!蒙面人泳渡日月潭 - pongala的嘰哩呱啦
花哈哈哈哈哈~~ 趁著現在有空趕快來補記一下100.9.6兩年前泳渡日月潭的故事! ... 我們為了怕曬黑曬傷,可是做好萬全準備的咧!! 於 pongala.pixnet.net -
#39.泳渡日月潭| 開放水域三鐵游泳必帶八寶 - SAEKO Taiwan - 痞客邦
泳渡日月潭 | 開放水域三鐵游泳必帶八寶 ... 泳帽一定要帶大會所發的泳帽第五寶 ... 防曬油記得選擇防曬係數高且防水的防曬油,避免曬傷第八寶. 於 saekotaiwan.pixnet.net -
#40.游泳|泳渡日月潭裝備清單大公開,渡it 就是現在!
已經報名日月潭泳渡的你,還不知道該怎麼準備嗎? 由於參賽的人很多,當天的狀況會很混亂,應該提前準備什麼裝備,一起來了解吧! 於 blog.decathlon.tw -
#41.回顧2010泳渡日月潭 - Panorama2U
1. 魚雷浮標: 因安全考量, 每個下水泳者都必須自備魚雷浮標, 不能以小型浮板取代魚雷浮標. 2. 連身或半截式水母衣: 藍天碧潭容易造成曬傷, 即使下水前抹了 ... 於 panorama2u.blogspot.com -
#42.泳渡日月潭蛙鞋2023
1 魚雷浮標(沒有它就不能下水) 2)防寒衣or水母衣(避免曬傷). 3)防水袋(沒辦法真的防水,還是會浸… 2022泳渡日月潭開跑囉! 於 sonsarkicisi.net -
#43.泳渡日月潭後的後遺症- 有趣板 - Dcard
小弟昨天第一次參加泳渡日月潭,下水前也都擦了友善海洋的防曬做好防曬措施,然後努力游了兩個多小時之後終於到達終點,上岸之後朋友看到我的臉就一直笑,說我色差怎麼 ... 於 www.dcard.tw -
#44.9/3 泳渡日月潭復辦!開放水域和泳池有什麼不同?體能需求
因疫情影響,很多人減少運動造成心肺耐力下降,而泳渡日月潭的3000 公尺需要相當 ... 強的階段,建議穿戴防寒衣,或使用對水質不影響的防曬乳,避免長時間運動的曬傷。 於 heho.com.tw