減壓團體遊戲的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

靜心冥想的練習【暢銷經典版】：28天在家自修的正念課程(附冥想導引線上音檔)

為了解決減壓團體遊戲的問題，作者雪倫．薩爾茲堡 這樣論述：

建立冥想習慣的最佳入門書 只要會呼吸，你就可以靜心冥想！ 　　★《紐約時報》排行榜暢銷書，Amazon評價5顆星 　　★「正念減壓」創始人 喬‧卡巴金博士，熱情推薦 　　★搭配線上音檔：中英雙語，共18個冥想，總長約129分鐘 　　美國正念權威師資，逾30年教學經驗濃縮成28天自修課程 　　每天20分鐘，連續4週，開啟超越理解的平靜與快樂 　　過去15年來，全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於： 　　◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力 　　◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心 　　第一週　全神貫注：練習專注呼吸和重

頭開始的藝術 　　〔冥想操1〕核心靜心：呼吸    〔冥想操2〕聆聽靜心 　　〔冥想操3〕放掉念頭的靜心    〔冥想操4〕隨時可做的迷你靜心 　　第二週  正念和身體：放掉包袱 　　〔冥想操5〕身體掃描靜心    〔冥想操6〕行走靜心 　　〔冥想操7〕身體感覺靜心    〔冥想操8〕日常活動靜心 　　〔冥想操9〕喝茶靜心 　　第三週  正念和情緒：處理想法和感覺 　　〔冥想操10〕情緒靜心        〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心 　　〔冥想操12〕正面情緒靜心    〔冥想操13〕思考靜心 　　第四週  慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂 　　〔冥想操14〕核心靜心：慈愛    

　　〔冥想操15〕情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心 　　〔冥想操16〕給看護者的慈愛靜心    〔冥想操17〕看到優點的靜心 　　〔冥想操18〕安撫內在批評的靜心    〔冥想操19〕行走時的慈愛靜心 　　〔冥想操20〕慈愛圈靜心 　　你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。 　　靜心冥想沒有任何條件限制，不受限於任何宗教信仰，人人都可以在生活中落實。只要持之以恆，你的人生可能就此改觀，變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。

你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑，本書都有提供詳盡的解答。 　　本書共分為兩個部分，第一部分理論篇，先從科學研究的角度，提出靜心冥想的好處及種種科學根據；第二部分實踐篇，則有是為期28天的正念靜心課程，共有20個冥想操，每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習，就可以重拾身心平靜。 　　本書隨附的靜心冥想練習音檔，收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。在閱讀本書的說明文字後，你不妨閉起眼睛來聆聽，跟著雪倫老師的聲音，實際來做冥想操。這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程。 好評推薦 　　「我等這本書已經很久了！儘管市面上有很多有關冥想主題的書，卻沒有一本可以像此書一

樣，聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。我會建議並且贈送這本珍貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。」——伊莉莎白‧萊瑟(Elizabeth Lesser)，《破碎重生》作者 　　「作者以溫柔的語氣，對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引，喚醒正念和慈愛，引領全心全意實踐練習的幸運讀者，回到他或她最深沉、最滿意、最棒的，也從未離開過的內在。」——喬‧卡巴金博士，《當下，繁花盛開》作者 　　「極為清晰易懂，深入淺出，充滿了溫情和智慧。這是轉變你人生最重要的一本書！」——傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者 　　「此書由淺入深，馭

繁於簡，是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。」——賈桂琳‧諾佛葛拉茲(Jacqueline Novogratz)，《藍毛衣》作者、TED Conference講者 　　「對冥想新手來說，它非常易懂也很能鼓舞人心；對冥想老手來說，這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。」——希薇雅‧布爾斯坦(Sylvia Boorstein)，《快樂是內心的工作》作者 　　「雪倫‧薩爾茲堡以短短的二十八天，為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且也將這些練習融入你們的人生中。」——竹慶本樂仁波切，《叛逆的佛陀》作者 　　「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們，讓我們一步一步地發現自己是誰、為

什麼會在這裡，以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。」——舒亞‧達斯喇嘛，《佛性的遊戲》作者  

減壓團體遊戲進入發燒排行的影片

國中生正念減壓團體之成效及改變機制

為了解決減壓團體遊戲的問題，作者林翠玲 這樣論述：

　　本研究旨在探討正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction) 團體運用於國中生之成效及改變機制。本研究採用混合研究法，包含準實驗設計和質性研究，以某國中參加正念減壓團體的七年級、八年級各九位成員的兩個團體，共十八位國中生為研究對象，分別進行八週、每次九十分鐘的正念減壓團體。第一部份採準實驗設計，以參加正念減壓團體的國中生為實驗組成員，控制組不做任何處理，以「情緒智能量表青少年版」中的壓力管理分量表測量受試者前、後測及追蹤測進行分析比較實驗組與控制組之差異。第二部份採質性研究，根據團體回饋單內容探討國中生對正念減壓團體之滿意度；另外，團體結束後第2週進行

焦點團體訪談，根據訪談結果，輔以團體回饋單文字內容、及作業本文字回饋，探討壓力管理的效果，並以Kabat-Zinn的七項正念態度及Yalom的十一項療效因子為架構探討團體的改變機制。　　量化資料採用無母數統計方法進行推論統計，以Ｗilcoxon配對組符號等級考驗、及曼惠特尼U檢定考驗經國中生正念減壓團體方案介入，實驗組與控制組之壓力管理有無顯著差異。研究以無母數統計法分析參與者前、後測及追蹤測壓力管理分量表進行分析比較實驗組與控制組之差異，質性資料則以內容分析法進行結果探討。研究結果發現此國中生MBSR方案，適合發展中的青少年理解與吸收，對不同國中生團體產生不同的壓力管理效果，研究者整理歸納出

放鬆、不緊張、平靜、自在、協調、安定念頭、專注七種效果，以及Kabat-Zinn的七項正念態度與Yalom的十一項療效因子對國中生正念減壓團體的改變機制有影響效果。研究最後也提出國中生正念減壓團體實務建議並說明本研究的限制，作為未來對青少年進行正念減壓團體相關研究的參考。

口水龍和他的小夥伴5：新同學

為了解決減壓團體遊戲的問題，作者管家琪 這樣論述：

〜暢銷300萬冊童書大王管家琪，專為親子創作兒童期常見壓力共讀繪本〜 　　面對新環境的壓力 　　孩子的世界，父母懂！孩子的壓力，自己解！ 　　為新世代家庭量身打造，全方位幫助兒童成長！ 　　化解小人兒的壓力！ 　　在學齡前的黃金期，培養應對壓力的能力 　　《口水龍和他的小夥伴5：新同學》，是探討當環境改變時，無論是進入這個新環境的，或是大家面對新加入的成員，雙方都會有些壓力，大人都該留心注意，並且細緻處理；孩子不是東西，不是隨便往哪兒一擺都可以。與此同時，孩子也需要學習加強適應能力，不要害怕環境出現了變化。 　　書中特別規劃四大豐富的單元： 　　－兒童心理諮商專家與教育學者的專業

建議。 　　－生活化的童話繪本，以一種紙上單元劇的趣味故事方式巧妙呈現親子互動日常，讀來津    　　津有味，腦洞大開。 　　－家長聊天室，分享親子減壓妙方。 　　－親子溝通心智圖，解讀孩子行為背後的意義。 　　多元與精彩內容，希望更能給成年人很好的啟發。 　　最好的早教就是尊重，最好的早教方式就是說故事。管家琪面對小人兒成長的壓力，創作了一系列生活化的童話繪本，彷佛進入小小孩的內心世界，用風趣的方式，表達小小孩心中真實的感受，希望在親子共讀之中，一方面提醒大朋友要注意孩子們所面臨的壓力，另一方面也希望讓孩子在角色扮演中，適當的抒發自己的壓力，俾能身心健康的成長。 聯合推薦 　　石昱棋(

牧陽心理治療所所長)、田耐青(國立臺北教育大學教育系副教授)  

台灣心理諮商平台建置模式初探

為了解決減壓團體遊戲的問題，作者廖婉如 這樣論述：

後疫情時代，除了全球化、科技進步帶來的過量資訊與快速的步調外，人們還更要面對不確定與難以恢復常軌的生活。在這樣複雜多變的現代社會，擁有能調控自己思想、情緒及行為的社會/情緒智能（SEI）是面對這一切的基礎。另一方面，環境的轉變也迫使企業必須加速數位轉型，使得同理心與自創思維的能力變得愈發重要。然而這兩者能力的培養，非單純上課就能獲得，而需要自我覺察的基礎。為了瞭解如何在台灣搭建心理諮詢平台，本研究先後針對台灣、美國、日本、中國等海內外的心理諮商平台做研究，並且，為了更加了解成功搭建一個專業者的社交平台，對LinkedIn平台進行研究，期望藉由了解台灣的發展現況、參考海外的做法，試圖建構出屬於

台灣的心理諮商平台藍圖。最終，本文受LinkedIn個案啟發，以職場工作者為服務對象，懷著「每個工作者都需要一個放心秘境」的軸心主張，企望透過團體諮商的技術，化被動為主動，希望透過即時陪伴與支持，讓工作者隨時可以上網發起議題，找一群陌生人與諮詢師/療癒師做固定線上匿名的語音討論，或是透過文字版與網友、諮詢師/療癒師交流、抒發心事，這樣的安心空間，將主動的替企業培育轉型人才的關係，取代過去被動的醫病關係。同時，透過替企業實踐ESG與培育人才的方式，讓企業負擔主要的費用，解決一般人不用付費使用的問題。