減肥運動在家的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦SanjayGupta寫的 大疫時代必修的生命教育 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自行路 和遠流所出版 。
國立清華大學 社會學研究所 林宗德所指導 江偉豪的 為什麼該這麼蹲? 深蹲爭議中的科學知識變遷 (2021),提出減肥運動在家關鍵因素是什麼,來自於深蹲、科技爭議、科學知識社會學、相對主義的經驗綱領。
而第二篇論文國立體育大學 運動與健康科學學院 錢桂玉所指導 余品賢的 全方位身體管理服務模式之減肥成效因素探討 (2021),提出因為有 健康管理、健身產業、減重效果、健康減重、飲食管理的重點而找出了 減肥運動在家的解答。
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大疫時代必修的生命教育
為了解決減肥運動在家 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
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為什麼該這麼蹲? 深蹲爭議中的科學知識變遷
為了解決減肥運動在家 的問題,作者江偉豪 這樣論述:
深蹲時膝蓋到底能不能超出腳尖?這項從事深蹲運動時常碰到的困惑,不僅是運動醫學的問題,同時也牽涉到深蹲動作的演化史,以及圍繞「深蹲對膝蓋有害嗎?」所發生的科技爭議。本研究從科學與知識社會學的角度出發,從健身者常見的困惑開始,深入深蹲標準動作的演化史,並從體育史研究、運動醫學論文、健身雜誌等文獻、探討19世紀末美國體育文化(physical culture)的歷史、20世紀後半在深蹲爭議當中發生的詮釋彈性,以及不同版本的標準深蹲動作定案的過程。在20世紀初,早期健身社群逐漸發展以全蹲動作為核心的深蹲訓練法,但到了1960年代,美國運動醫學家Karl Klein首先指出深蹲運動中的全蹲動作有害膝關
節健康,引發健美、舉重選手等早期健身社群的不滿,掀起了第一次深蹲爭議的序幕。爭議最終由Klein取得完全勝利,早期健身社群支持的全蹲為半蹲、平行蹲所取代。然而,隨著新證據的出爐,質疑與支持Klein研究的運動醫學論文陸續在1970年代以後出現,並在運動醫學社群內部開啟了第二次深蹲爭議。複製Klein實驗的研究者認為並無證據顯示全蹲會造成膝蓋傷害,但使用生物力學方法的研究者卻指出全蹲與膝蓋前推的動作對膝關節造成的剪力,明顯高過其他深蹲方式,造成更高的傷害風險。到了爭議最後,運動醫學社群選擇協商雙方陣營的論點,以深蹲時膝蓋的位置作為妥協的空間,並隨新證據調整,最終形成今日教科書中常見的深蹲動作:「
平行蹲時膝蓋能略為超出腳尖」。本研究主張,在兩次深蹲爭議的發展下,早期健身社群與運動醫學社群,因為知識傳統的差異與科學研究不確定性造成的限制,使得深蹲運動的標準動作不斷產生演化。而在20世紀中後期發生的體育研究科學化、體能教練專業化,則加速了爭議發展的過程,並使運動醫學社群取得了結爭議的歷史機遇。從科技史的角度看來,實際上深蹲究竟是否會造成膝蓋傷害,在漫長的歷史中並未有一方給出肯定的答案。唯一確定的,是運動醫學社群在一連串的發展以後,取代早期健身社群的位置,成為今日深蹲動作最重要的知識權威。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決減肥運動在家 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
全方位身體管理服務模式之減肥成效因素探討
為了解決減肥運動在家 的問題,作者余品賢 這樣論述:
目的:肥胖為個人及社會帶來嚴重影響,減重則視為獲得健康及提升生活品質的重要 方法,進而提升全體社會福利。本研究目的旨在探討全方位身體管理對減重成效整體 提升的效率。研究方法:本研究樣本男性 24 位、女性 87 位,共計 111 位,平均年齡 36.77±8.96 歲。1. 將過去影響減重因素如:性別、年紀、睡眠時數、運動習慣、減重 前 BMI、工作型態、飲食習慣等納入學員問卷,並將飲食單紀錄作為遵從度指標,以 成對 T 檢定、獨立 T 檢定、變異數分析為統計方法;2. 比較目前坊間的減重方法及成 效,以體重、體脂肪、BMI 及腰圍作為比較基準;3. 探討地域性對續報率之影響。結 果:1.
全體學員完成十週計畫後,體重平均變化為-3.12(kg)±2.65(p
減肥運動在家的網路口碑排行榜
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#1.燃脂運動:在家就能減重30 天運動計畫幫助你身材越變越好
每個人都想養成固定運動習慣,甚至是減肥讓身材更好,不過每天上班、上課回家就快累攤了,還要出門去健身房或慢跑,真的要有很大毅力才有可能, ... 於 www.kocpc.com.tw -
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#5.燃脂運動:在家就能減重12+ - App Store
閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖,並進一步瞭解「燃脂運動:在家就能減重」。下載「燃脂運動:在家就能減重」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 於 apps.apple.com -
#6.【減肥運動攻略】疫情下也能迅速燃脂?七大常見居家運動
疫情下能出門做減肥運動的機會越來越少,怎樣才能保持塑身效果?Nutrilion搜羅七大疫情下常見的居家運動,在家運動同樣能有效減脂,減肥燃脂不受限! 於 nutrilion.com.hk -
#7.最有效減肥運動|方格子vocus
新手進行減肥運動初期會比較吃力,因為身體是需要時再適應突然增加的運動量, ... 減肥運動在家一般比較容易進行及時間彈性,以下介紹一些減肥運動在家都 ... 於 vocus.cc -
#8.在家運動試試超慢跑,居家3招遠離20%心血管疾病、癌症風險
防疫期間在家運動成為顯學,若居家避疫時中斷運動習慣可能會帶來不少壞處,療日子邀請林昭印物理治療師來講解為何不運動的壞處大於運動的風險。 於 www.healingdaily.com.tw -
#9.在家做運動減肥
減重不復胖,一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 問題:在家做運動減肥?回答:妳身高155體重46,應該是女孩子吧?因為妳有提到要減肥, ... 於 derrichamioi.pixnet.net -
#10.你會選擇哪一樣?10款「每日100下」最「燃脂」的「減肥運動」
有時候,工作忙碌、朋友聚餐、疫情關係...根本無法去健身房。但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動,在家也能進行良好的鍛鍊,即便只是做深蹲100 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#11.燃脂運動:在家就能減重- Google Play 應用程式
《燃脂運動:在家就能減重》是想要快速減重的男女們最佳的選擇。藉由這些超級有效的燃脂運動,您可以快速減去腹部、腿部、手臂的贅肉,擁有更健康的身材。 於 play.google.com -
#12.不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處
為什麼想要減肥 ... 剛開始減肥時,臉書上很多朋友叫我去作核心運動 ... 我個人還是偏愛Tabata運動,一來在家可以做,沒有偷懶藉口. 二來是減肥效果 ... 於 dacota.tw -
#13.每天在家就能做的減肥運動12招!瘦身秘訣在於輕鬆可持續
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#14.4個懶人減肥運動,在家就能做,堅持一周腿細了,腰也瘦了
很多小夥伴一想到鍛鍊身體,就是去健身房,一張卡辦下來,但是堅持的卻沒有幾個人。對於剛有減肥念頭的新手來說,其實在家也能練出效果,不妨試試下面 ... 於 kknews.cc -
#15.2022減肥運動在家-個人保養美妝資訊,精選在Youtube上的 ...
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#16.減肥族的大哉問:一天當中什麼時間點運動,燃脂最有效?
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#17.2022 春節怕痴肥?推薦5 種在家也能做的減肥運動,跳繩
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#21.7個有效減肥運動在家輕鬆減肥 - 康途健康百科
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#23.減肥運動圈的價格推薦- 2022年8月| 比價比個夠BigGo
CPMAX 迷你瑜伽圈普拉提圈瘦大腿瑜伽輪瑜伽環魔力圈瑜珈環有氧運動在家運動運動減肥【H146】. 鑽石藍 $217. 樂天市場 CPMAX(702). 呼啦圈AA智慧健身呼啦圈減肥收腹懶人 ... 於 biggo.com.tw -
#24.【高效減肥運動】Tabata運動4分鐘高速燃脂!讓妳在家零器材 ...
想減肥、想運動,但卻沒時間去健身房嗎?知名YouTuber「理科太太」近日介紹了4分鐘Tabata運動,說明如何在零器材的環境,達到高效的減脂效果, ... 於 girlstyle.com -
#25.不去健身房也OK!2021 減肥健身app推薦10選,在家運動也能瘦
疫情期間不想去健身房人擠人?沒關係,透過2021 減肥健身app就能居家運動!一起來看10款健身運動app,包括減肥紀錄、健身菜單,讓你在家輕鬆瘦! 於 www.shopback.com.tw -
#26.7種居家有氧運動,幫你快速燃脂減重
隨著居家健身開始流行,在家做運動是相當節省時間以及金錢的方式。進行居家有氧運動時,不必透過健身器材就能減去身上的脂肪以及燃燒大量的卡路里, ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#27.5種超簡單短時間居家運動,適合初學者!不用花大錢又能瘦身
前言; 了解自己的BMI; 超簡單居家運動5選,在家也不能荒廢運動. 有意識的縮小腹; 殭屍操; 原地跑步; 精選5個超人氣Youtuber 影片,讓你運動不孤單. 於 rakuna.com.tw -
#28.擺脫泡芙人體態!營養師授減肥秘訣「1個月甩開體脂肪」
減重可搭配168斷食法、營養控制加上日常運動。 ... 復健科陳柏威醫師、邱郁婷醫師和陳昱升營養師親身示範在家如何徒手運動,達到每日目標運動量。 於 times.hinet.net -
#29.運動讓你優雅變老!專家:在家做15分鐘「這運動」就能更長壽
瀧島阿嬤坦承,65歲那年被老公碎念「好像又胖了」,讓她狠下心踏入健身房減肥,哪知從此愛上健身,一開始只是甩油15公斤、渴望練出緊實翹臀、美背,但健康 ... 於 club.commonhealth.com.tw -
#30.瘦身 在家沒事做做運動減減肥(運動衣&塑身小道具分享)
小雨我是個極懶無比的人能坐就不站能躺就不坐超討厭走路搭大眾交通工具你們也知道我超怕熱又容易流汗所以能開車我就絕對不會搭捷運更別說是公車了之前 ... 於 ady200290249.pixnet.net -
#31.最適合在家做的減肥運動,這幾項運動幫你高效瘦身 - 今天頭條
也就是說,如果你想通過鍛鍊減肥看到效果,你要達到多少的運動量?基本上,你必須確保每周至少運動三次以上,每次半小時,以有效運行的一個小時, ... 於 twgreatdaily.com -
#32.在家减肥运动-哔哩哔哩_Bilibili
健身在家低强度瘦身减肥操有氧运动,一星期就掉肉(来自评论)HIIT入门【周六野Zoey】 ... 分钟极速燃脂,暴汗高效减肥操(附无跳动版)大基数/学生党宿舍在家减肥必. 於 search.bilibili.com -
#33.最有效減肥運動| 文章 - 滙豐機滙
減肥運動在家 計劃安排減肥運動計劃要設計得宜,首先要明白減肥運動飲食需要及運動強度概念。新手進行減肥運動初期會比較吃力,因為身體是需要時再適應突然增加的運動量, ... 於 www.businessgo.hsbc.com -
#34.不只按摩還能排毒、助減肥!柴智屏靠滾筒運動甩肉 - MSN
你每天在家都會洗澡吧?那你有幫你的筋膜洗過澡嗎?滾筒運動就像是在幫你的筋膜洗澡,你持續用滾筒把筋膜滾開的動作,會慢慢地讓你的筋膜變得比較 ... 於 www.msn.com -
#35.5分鐘破解減肥運動迷思|該選擇哪種運動 - SuperFIT極度塑身
減肥運動在家 好選擇. 居家減肥運動:跳繩. 跳繩是有效率,但也是最簡單的減肥 ... 於 superfit.com.tw -
#36.男人在家減肥方法男人室內運動減肥法 - 壹讀
男人在家減肥方法男人室內運動減肥法 · 一:負重弓箭步深蹲. 找一個箱子或者幾塊板子墊在一起,一隻腳放到上面,另一腳向前跨一大步,雙手在胸前托住一個重 ... 於 read01.com -
#37.健身系Youtuber 12選|在家運動脂肪去去走- GOMAJI夠麻吉
健身系Youtuber 12選|在家運動脂肪去去走 ... 影片取自Youtube帳號:Coffee林芊妤<32分鐘初學者燃脂運動| 養成運動習慣|不傷 ... 排毒減肥好健康! 於 www.gomaji.com -
#38.防疫在家不變胖!學會這3招讓你輕鬆擁有好身材
在家運動,減肥瘦身,減肥,瘦身,運動. 隨著新疫情持續蔓延,許多人擔心感染而不去健身房,宅在家卻不能運動,身材一天天走樣變形,不希望防疫結束身體腫 ... 於 blog.buy123.com.tw -
#39.兩周在家快速瘦!5個「居家瘦身」教學影片推薦!0設備
「居家瘦身」運動1:深蹲下半身訓練 ... 躺著坐著一整天,來訓練一下下半身吧,跟著瑜珈女神Coffee林芊妤一起加強練腿和臀,練完大腿小腿緊緻有感,臀部也越 ... 於 cbook.tw -
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#41.沒時間? 不想出門? 在家運動更適合你
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連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ... 於 www.vogue.com.tw -
#43.跳繩比跑步更快速燃脂!9個專家推薦的燃脂運動 - Cosmopolitan
想要成功減肥減脂,飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動,每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房,以下9個燃 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#44.解鎖在家練的簡易瘦身運動!8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥!
減肥 期間除了飲食上的調整,要讓效果顯著還須搭配運動,這8組能夠瘦腿瘦肚子的懶人操,不需去健身房,在家練就可以!趕緊動一動,去除大吃大喝的過多脂肪! 於 www.marieclaire.com.tw -
#45.一天4分鐘快速瘦全身!黃沐妍「超簡單居家運動」連小朋友 ...
「小豬」黃沐妍就分享了一套高速減脂的簡易運動,居家防疫也可以邊看電視邊減肥,而且不需要瑜珈墊或任何工具,只要一坪大小空間,在家任何角落都能 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#46.在家減肥ptt減肥秘訣之床上動作@ 日本卡路里產品減重運動
在家 做運動減肥在上班的緊張過後,減肥運動室內回到家如果不想自己變成一個胖孩子,就稍做做運動,而有的動作是非常適合需要減肥瘦身的人的。 於 rlflva.pixnet.net -
#47.在家做運動減肥、在家減肥ptt五個居家最好的減肥方法@ 日本 ...
日本卡路里減肥運動室內、在家做運動減肥、在家減肥ptt五個居家最好的減肥方法 · 1、減肥運動室內刷牙時收腹. 利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。 · 2、減肥 ... 於 pwbyph.pixnet.net -
#48.【運動健身】上班族在家工作足不出戶全靠3個運動APP減肥健身
疫情繼續擴散,政府和不少公司又重啟WFH,各位上班族的運動量恐怕又創新低。整天窩在家中有損健康,但外面病毒肆虐,應如何維持運動量呢?今次介紹. 於 www.hk01.com -
#49.懶人在家減肥法!10個「坐沙發減肥運動」推薦,2週肚子屁股 ...
懶人在家減肥法!10個「坐沙發減肥運動」推薦,2週肚子屁股都變瘦,輕鬆減肥不復胖 · 瘦肚子運動1:反捲腹 · 瘦肚子運動2:顫動踢腿 · 瘦肚子運動3:剪刀腳. 於 www.beauty321.com -
#50.運動時間點是關鍵!早上運動一定最好?想要減肥選「這個時段 ...
這個時候可以做高強度運動,像是重訓、高強度間歇運動等,有助於增加肌肉量,訓練肌力的效果也特別好。 延伸閱讀:在家工作順便翹臀瘦身!運動專家親授8招 ... 於 www.bella.tw -
#51.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網
一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動,那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣?哪個運動對減脂比較有效?這篇文章會告訴你,有氧和重 ... 於 www.peeta.tw -
#52.宅在家減肥!日本媽媽4個月減12kg!必學4招簡易運動 - shemom
基於疫情關係,健身中心又要再次關閉,不少有運動習慣的人也開始轉戰「宅在家運動」,以免自己於疫情過後暴肥!日本有一位住家媽媽就靠「居家減肥法」 ... 於 www.shemom.com -
#53.【運動習慣】在家運動必知事項!瑜珈、Workout時做漏一樣易 ...
【在家運動減肥/運動】疫情期間做運動又不想出?在家做運動有不少事項要注意!一不小心很可能會造成運動傷害。為確保大家都能得到較好的運動過程, ... 於 urbanlifehk.com -
#54.如何在家减肥?不想去健身房……求减肥计划? - 知乎
我没去过健身房,2个月在家瘦了15斤。靠的就是系统有课表的健身操训练计划。 我知道缺乏系统的运动安排,就导致了大家行动上的迟迟拖延,所以至今还没有瘦下来。 於 www.zhihu.com -
#55.8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名- Heho健康
近年來已經有研究表明,HIIT運動是所有有氧運動中燃燒脂肪、減肥效果最好的,不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心肺率,在運動結束後,還能達到持續 ... 於 heho.com.tw -
#56.狂運動還不會瘦?健身教練:你可能犯了這些「無效減肥法」!
每天運動瘦越快?大量爆汗燃燒熱量就越多?很多健身資訊若是沒有一一釐清,就會建立起錯誤的減肥觀念,不僅容易造成運動傷害,還會讓你覺得減肥比登天 ... 於 health.ltn.com.tw -
#57.4款減肥健身App推薦!在家運動鍛鍊肌肉 - Healthies 健康人
在家運動 鍛鍊肌肉,健康食譜助你練出好體態. 2021年11月15日. 想. 減肥卻沒時間去健身中心、新手不知怎樣開始鍛鍊肌肉?以下就推薦4個免費下載的運動健身App,提供大量 ... 於 healthies.com -
#58.9大兒童家居運動影片推介在家鍛鍊助減肥增高集中YouTube ...
我們找來9個YouTube頻道,包括:體能、瑜珈、跳舞等家居運動,以增強免疫力及抗疫力。除了小朋友可以自行參與,部分影片都都適合家長和孩子一同進行,大細 ... 於 www.sundaykiss.com -
#59.【梭健康】在家也能輕鬆燃脂
我們藉由運動達到瘦身時,都會有目的性,是希望體重減輕,或是只要降低體脂來雕塑身材,根據不同的目的,推薦合適的運動。 想要減“體重”-有氧運動. 有氧 ... 於 buy.artso.com.tw -
#60.居家運動正夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材!
重訓首推「啞鈴」 不論是疫情關係對於在外運動有所疑慮,又或是天冷下雨 ... 又或是節奏強勁的「Kpop減肥舞」,俐落的動作搭配著音樂,都讓運動變得 ... 於 opnews.sp88.tw -
#61.10種產後瘦身在家減肥的神奇減肥運動 - 痞客邦
俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時,不管是在家裡、電視機前、路上,任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌,而仰卧起坐主要鍛煉 ... 於 jessie107.pixnet.net -
#62.宅在家運動就很有效!告訴你必備的在家運動菜單、APP與器材!
在家運動 不是夢,趕快跟著編輯一起甩肉!你是否宅在家耍廢太久,身體都忘記「運動」的感覺了呢?想要瘦身減脂嗎?有什麼方法可以瘦身呢?在家運動App ... 於 mamibuy.com.tw -
#63.在家減肥運動消耗熱量表@ 小寶的部落格 - 隨意窩
201208031429在家減肥運動消耗熱量表 ?健康管理系列 · PlurkfacebookLinetwitterGoogle Bookmarks轉寄好友. 歷史上的今天: 日本奇女子- 大平光代(2012-08-03) ... 於 blog.xuite.net -
#64.高效跑步減肥法,HIIT做對了,在家運動也能輕鬆瘦
想運動減肥卻看不出成效?別再白流汗,3大重點掌握好,輕鬆瘦身沒煩腦!在家運動也可以,高效又好執行的跑步訓練法,教你跑得聰明省時、吃得方便健康、穿得安全省力。 於 events.aso.com.tw -
#65.【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居 - PHYSICFIT
【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居,又想在家減肥?試試這3種器材 · #1 不用花錢、便宜快速 · #2 變化多樣、隨心所欲 · #3 門檻低,不需要太多技巧 ... 於 physicfit.com -
#66.【減肥大作戰】疫情宅家10分鐘減肥運動台灣減肥醫生教4個 ...
在家 抗疫都要保持活動身體,多做運動!台灣醫美減重門診醫生「好邱醫師」就在其Facebook專頁「好邱夫妻」分享過4個爆汗消脂的動作,特別適合在家運動 ... 於 topick.hket.com -
#67.輕鬆瘦10公斤不是問題!在家就可以做的4招間歇式運動
1.高抬腿:雙手順勢擺動,膝蓋上提,核心穩定以慢跑速度即可。 △AMME,瘦身,減肥。(圖/品牌提供). 於 fashion.ettoday.net -
#68.家中減肥運動!12個動作7分鐘爆汗毋需專業器材在家輕鬆修身 ...
爆汗家中減肥運動! 美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告, ... 於 www.weekendhk.com -
#69.在家運動做起來!「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹
全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單,在家運動也能狂瘦小腹、大腿,練Tabata、HIIT、捲腹等 ... 於 www.elle.com -
#70.拒绝做肥宅,从在家运动健身开始!【男生篇】 - Cheese
在家 健身的初级选手总是会迷茫,我应该从何开始,那么选择一个成熟高效的 ... 对心得,甚至还有制定减肥餐的攻略,可以说是全方位打造自己的身体了。 於 www.earncheese.com -
#71.在家做運動減肥、在家減肥ptt減肥秘訣之床上動作@ 日本 ...
在家 做運動減肥在上班的緊張過後,減肥運動室內回到家如果不想自己變成一個胖孩子,就稍做做運動,而有的動作是非常適合需要減肥瘦身的人的。 於 ivqsju.pixnet.net -
#72.懶人瘦身是真的嗎?現代女性必知的五個居家運動,讓你在沙發 ...
懶人瘦身推薦|來湯美岩躺岩盤浴. 看完上述的介紹後,相信懶人們都知道在家也能做的簡單運動了。如果想用輕鬆 ... 於 www.spastone.com.tw -
#73.【家中減肥】4個家中帶氧運動讓你輕鬆減肥!沒有藉口不運動
家中帶氧運動三:波比操Burpees · 雙腳分開與肩同寬,手臂放在兩側 · 臀部往下推,彎曲膝蓋蹲下身體 · 雙手放在腳前正前方的地板上 · 雙腳向後跳,同時將雙手 ... 於 yas.io -
#74.徒手訓練剷掉39kg!免上健身房,3 招讓你在家也能做 - 健康遠見
假如你的興趣真的是運動,再激烈的運動或是舉重等重訓,都能樂在其中吧? ... 若只是單純的體重管理、減肥,想打造健康的身體、打造變好看的身材, ... 於 health.gvm.com.tw -
#75.輕鬆瘦身運動法7個超有效減肥運動 - Yahoo新聞
懶人想輕鬆瘦身?做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動,當中有的可在家進行,亦有可跟閨蜜一起參與,只要勤力練習,小蠻腰與修長 ... 於 hk.news.yahoo.com -
#76.減肥運動在家計劃安排 - U Blog
減肥運動在家 計劃安排. 瀏覽次數:223. RYfitness健身教室 發佈於2022.02.12. 追蹤. 減肥運動計劃要設計得宜,首先要明白減肥運動飲食需要及運動強度概念。 於 blog.ulifestyle.com.hk -
#77.總是感到體態焦慮嗎?走出言語霸凌陰影,3招與身體和解!
防疫在家也能瘦身?五個訓練動作讓你練出緊實線條! ... 新冠狀疫情(COVID-19)的擴散,讓維持運動習慣變得有些困難,三級警戒下,健身房及相關課程停業, ... 於 havfit.com -
#78.博客來-1天1分鐘!增肌減脂在家健身:9000萬人都在學!日本 ...
內容簡介. ☆日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動! 為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎? 為什麼9000萬人每天都在跟著練? 於 www.books.com.tw -
#79.別被體重綁架!花蓮慈院跨團隊協助打造健康體態
利用社群平台直播減重課程、提供徒手運動的教學影片,再配合「168間歇性斷食 ... 醫師和陳昱升營養師親身示範在家如何徒手運動,達到每日目標運動量。 於 www.tcnews.com.tw -
#80.室內運動|8種減肥爆汗室內運動推介 - healthyD
的確,在疫情下,不少人更注重身心靈健康,除了到健身室健身外,也有許多人在家做運動,好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅!有甚麼室內運動,既有 ... 於 www.healthyd.com -
#81.想在家運動?每天15分鐘在家減肥法,居家運動推薦菜單打造 ...
最近流行的「居家運動」大幅降低運動門檻,只要在家清出一小塊空地、準備簡單的器材,瘦身減肥不是夢! 居家健身好物!陪你打造完美曲線. 於 shopee.tw -
#82.在家減肥器-新人首單立減十元-2022年11月|淘寶海外
減腰腹部瘦肚子贅肉燃脂在家運動器材腿甩脂機減肥自律神器大肚腩. 瘋狂促銷 ... 減肥儀器在家鍛煉身體的材腰腹神器暴瘦運動學生甩脂機學生黨扭轉. 於 world.taobao.com -
#83.【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? - Bowtie
跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動,有助燃燒脂肪從而達到減肥效果,亦可增強心肺功能,適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ... 於 www.bowtie.com.hk -
#84.最有效的減肥運動計劃安排-在家減脂運動推薦 - 健身教練
減肥運動在家 一般比較容易進行及時間彈性,要透過運動有效減肥, ... 減肥運動菜單中必須有重量訓練,重量減肥訓練可以防止減肥中肌肉的流失,突破消脂 ... 於 www.rickyyufitness.com -
#85.在家做運動減肥、在家減肥ptt減肥秘訣之床上動作
在家 做運動減肥在上班的緊張過後,減肥運動室內回到家如果不想自己變成一個胖孩子,就稍做做運動,而有的動作是非常適合需要減肥瘦身的人的。 於 dgapof.pixnet.net -
#86.7分鐘瘦身運動,燃脂勝過跑步!「一張椅子」就能完成居家健身
所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方! ... 此外,研究亦顯示,對於那些不需要減肥的人來說,這組運動可以增強心肺鍛煉! 於 www.harpersbazaar.com -
#87.Private Shop - 【在家減肥運動-登山者】 以為在家很難做帶氧 ...
【在家減肥運動-登山者】 以為在家很難做帶氧運動?這想法就錯了! 「登山者式」屬全身的有氧運動+肌肉訓練,可鍛練核心肌肉、提升心肺功能, ... 於 www.facebook.com -
#88.防疫宅在家不想變胖,試試這5招 - 天下雜誌
邀集各方經驗與方法並整理,以下是許多人在疫情期間成功減肥的方法。 不要買讓你掙扎的食物. 防疫期間一旦出門都冒風險,必須謹慎計畫,好好採買真正需要 ... 於 www.cw.com.tw -
#89.簡單的減肥運動
6個徒手居家減肥運動,每日20分鐘極速瘦腰兼去水腫. 經過一番大吃大喝之後總要「還」,可惜健身室再度被迫關閉, 但其實在家一樣可以輕鬆操肌! 於 kuosmasenpojat.fi -
#90.過年在家不發胖 5招雙人運動 - World Gym Blog
最新最完整的運動健身資訊,World Gym Taiwan 團隊,用心打造! 所有你想知道的內容,包含:運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#91.每天在家運動10 分鐘就能減肥?能!關鍵要做到一件事- 人人焦點
很多人都知道運動減肥是最健康又不容易反彈的最佳減肥瘦身方式。但是你知道哪些運動可以減肥嗎?跟著小編一起來看看吧! 於 ppfocus.com -
#92.最有效減肥運動| 網誌 - 運動筆記
新手進行減肥運動初期會比較吃力,因為身體是需要時再適應突然增加的運動量 ... Burpee是減肥運動在家的核心動作,動作簡單,不需任何器材,運動強度大. 於 running.biji.co -
#93.居家減脂、瘦身保證班!6大人氣運動YouTuber 推薦,不用上 ...
... 就會選擇在家運動,近期因為藝人劉畊宏在抖音拍攝一系列. ... 儂編就要推薦6位不同類型、在網路上也各有著超高人氣的運動youtuber,讓大家在家就 ... 於 style.udn.com -
#94.不流一滴汗、在家就能瘦!刷牙、看電視都能做的3招瘦身運動
健康減肥方法☀睡眠☀隨著年齡增長,只要沒有堅持運動習慣,肌肉就很容易萎縮、脂肪增加,日本瘦身專家教你把減肥融入生活裡,只要花一點時間,就能讓 ... 於 www.edh.tw