滾輪腰痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

全圖解關節穴道激痛點療法：美國激痛點專家教你精準對症按壓，擺脫難治疼痛!

為了解決滾輪腰痛的問題，作者理查‧芬恩 這樣論述：

∖找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症∕ 居家必備的「激痛點按摩療法指引」 完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型， 幫你快速找到真正痛源，對症打擊疼痛超有感， 自療止痛不費力，日常保養安全又輕鬆！   　　★【土城長庚復健科主治醫師】陳渝仁專業審訂推薦 　　★168種疼痛對症應用，囊括全身各肌群的不適狀態，澈底消除慢性疼痛。 　　★獨家收錄神經牽拉運動、瑞典式體操，讓激痛點按摩療法更完善。 　　★疼痛原因、部位以及相關症狀一網打盡，自主療癒更全面。 　　★完整說明肌肉、脊椎與神經間的連動關係，任何人都能針對痛症查閱改善解方。 　　★如果某個部位有長期疼痛的困擾，卻找不到原因， 　　激

痛點按摩療法將是你的解痛良方：   　　1、 經常感覺牙痛，牙醫檢查卻說牙齒很健康，無法解決這令你困擾的痛感 　　找尋激痛點→張開嘴巴，感受嘴巴外側肌肉哪裡比較緊繃，想像在眼角與耳朵之間有一條線，在那條線的位置往上一個手指的寬度，並在那個區域尋找激痛點，每個激痛點輕柔按壓10~90秒，就能緩解牙齒不適。   　　2、 手碰不到頭後側，肩膀動作被嚴重限制（即五十肩），試過各種方法卻效果不佳 　　找尋激痛點→坐在椅子上，身體向前傾，將需要按摩的手臂垂放在兩腿之間，手肘撐在膝蓋上，另一隻手的手掌張開，伸進需按摩那側的腋窩，然後運用全身重量施壓，對激痛點按壓10~90秒，讓你的肩膀恢復行動自如。  

　　3、 使用手腕動作時，就會感到疼痛無力（即網球肘），日常生活好不方便 　　找尋激痛點→將掌心放在桌上，手肘彎曲，注意手肘底下任何感到拉扯的部位，激痛點就在這些拉扯緊繃的地方，接著使用按摩錐或是按摩球協助按壓，對激痛點按壓10~90秒，有效解除手腕的疼痛症狀，生活不困擾。   　　4、 走路時膝蓋痠痛，下樓梯時雙腿無力，想出門卻又不敢出門 　　找尋激痛點→站著，並用腳跟踢臀部，就會感覺到哪裡的肌肉緊繃，接著找到治療測的前側髖骨，激痛點大概比它的位置再外面一點、下面一點，然後運用網球或是泡棉滾輪等按摩輔助工具，對激痛點按壓10~90秒，緩解膝蓋痛感，走路變得有力又輕盈。   　　5、 腳踝經常

扭傷，有時腳踝和腳掌交會處也會痛，走路卡卡不順暢 　　找尋激痛點→在腿外側、腿側邊、腿前側三個區域進行激痛點按壓，可以用手也可以用按摩滾輪輔助，每個激痛點按壓10~90秒，讓腳踝的緊繃肌肉放鬆，扭傷困擾不再來。   　　本書將會帶你了解疼痛的成因，以及各種按摩輔助器具的用途，並根據咀嚼肌、提肩胛肌、二頭肌、伸腕肌群、胸肌、背肌、腹肌、股肌、腓骨肌、足底肌群等全身59個肌群提供相應的按摩步驟與方法，讓你可以依照自己的疼痛部位與類型找到對的激痛點，用正確的按摩方式替自己消除疼痛！   　　★美國激痛點專家多年臨床經驗，關於激痛點疑問一本搞定！ 　　1、 什麼是激痛點？  　　→激痛點大致上是肌肉結

塊的部位或是縮短的肌肉，能夠對應到中醫的「阿是穴」，在臨床研究上兩者十分相似，都可以透過相關治療法還達到解除肌肉關節疼痛不適的目的。   　　2、 激痛點跟疼痛有什麼關聯？ 　　→肌肉緊繃不適會引發肌筋膜疼痛，而肌肉、肌筋膜、神經是相連的，一旦身體的任何部位生成激痛點，都有可能導致其他部位的疼痛，讓你感到某個部位悶痛或是隱隱作痛。   　　3、為什麼按摩激痛點可以止痛？ 　　→神經系統喜歡被按壓，正確施力與適當的壓力可以拉長縮短的肌肉，進而紓緩緊繃的肌肉，促進大腦分泌腦內啡，達到有效止痛的目的。如果長期進行激痛點按摩，可以保持肌肉的彈性，讓止痛效果更長久。   　　4、 進行激痛點按摩時有哪些

需要注意的地方？ 　　→進行激痛點按摩時會覺得痛是正常的，但必須是「舒服的痛感」，如果疼痛太劇烈或不適，就要調整力度或位置，或是立即停止。   　　5、 為什麼我已經按摩疼痛部位，卻沒有辦法消除疼痛？ 　　→因為你有可能按摩錯地方了！激痛點所在的肌肉，不一定是你感覺到疼痛的肌肉，因為激痛點會將疼痛轉移到其他部位，如果沒有找到、按摩真正的痛點，也就無法有效根除疼痛。   　　6、如何找到激痛點的正確位置？ 　  →激痛點是肌肉的結節，伸展感到不適的肌肉時，可以沿著緊繃的肌肉找到大小約相當於一粒豆子大、一摸就痛的激痛點。找到以後就能對激痛點進行按壓，釋放疼痛也放鬆肌肉。   　　★四大步驟解析，釋

放疼痛簡單又有效 　　Step 1 按摩脊椎：按摩脊椎兩側肌肉，為所有相連的肌肉止痛。 　　Step 2 牽動神經：紓緩神經刺激，減緩相關肌肉的疼痛。 　　Step 3 按摩激痛點：找到激痛點，輕柔按壓消解痛感。 　　Step 4 瑞典式體操：促進循環，放鬆肌肉的最佳收尾操。   　　★擁有這本書，你可以： 　　‧了解激痛點與相關療法 　　鉅細靡遺講解激痛點的基本知識，以及相關治療方式，讓你可以在家自行保養止痛，在需要的時候也知道可以找哪些專業人士尋求協助。 　 　　‧根據疼痛部位找到適合的止痛方式 　　收錄從頭到腳共59個肌肉與肌群，根據不同部位提供合適的按摩解方，對應症狀與肌肉找到激痛點進

行自療，減緩疼痛更有效率。   　　‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻 　　全書的按摩法都不受地點限制，也不用他人協助，並且只需要5分鐘就可以放鬆肌肉，不論是在辦公室或在家都能夠立即解除痠痛。   　　‧除了按摩手法，也教你如何養成遠離疼痛的好習慣 　　不只是按摩方式，書中也收錄呼吸練習、輕拍或是擺動身體的方式，幫助你在日常生活中養成幫助肌肉放鬆的好習慣，讓疼痛不再找上門。   　　‧不只徒手按摩，輔助工具也是解痛好幫手 　　本書介紹了多種輔助器材的用途，並在按摩方式中搭配適合的器具進行，讓你除了雙手以外，也可以使用喜歡的器材讓自療止痛更全面。   　　‧全彩圖片、詳細疼痛說明與步驟解析，自主

除痛更安全 　　以全彩插圖標示激痛點與疼痛區域，搭配簡單好懂的疼痛型態說明，及詳盡的步驟解析與注意事項，讓你可以依據實際感覺來調整按摩力道與位置，安全自療不受傷。   名人好評推薦   　　Claire／康睿物理治療所共同創辦人、運動物理治療師 　　蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長 　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　（依字母、姓氏筆畫順序排列）   　　「生活存在各種壓力，久坐不動或運動太多都可能讓深與淺層的筋膜緊繃，身體就不舒服、不開心了，透過學習自我放鬆的技巧，可以更認識自己、找到內外平衡的舒適生活方式。」──Claire／康

睿物理治療所共同創辦人、運動物理治療師   　　「沒有萬靈丹能讓你永遠不痛，養成照顧自己的習慣才是遠離疼痛的根本。作者提到三大要點：規律運動、符合人體工學的工作環境、愉悅的心情，這也是我在門診常跟病人絮叨的重點。」──陳渝仁／台灣運動醫學學會媒體長、土城長庚復健科主治醫師   　　「激痛點放鬆手法是居家必備疼痛緩解的好幫手。」──蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長   　　「乾針筋膜結構治療的最核心元素都在這裡了，想精進醫術的醫者或治療師都會喜歡的！」──謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家

滾輪腰痛進入發燒排行的影片

顯微鏡使用之人因研究-以明視野顯微鏡為例

為了解決滾輪腰痛的問題，作者郭若苒 這樣論述：

現今工業與科技日新月異的時代，與職業相關之上肢肩頸功能性障礙也不斷增加，此類疾病存在於各行各業中，也包括長時間操作顯微鏡的顯微鏡工作者；本研究主要目的是探討操作顯微鏡時，造成不舒適之主觀原因，同時進行動作分析了解可能原因後，構思可能之解決方案，並以實驗測試其正當性。 前期研究分別對8位「顯微鏡工作者」與13位「非顯微鏡工作者」進行實驗與問卷調查，了解顯微鏡之操作現況、操作困擾度與身體各部位不舒適度。單一t 檢定結果顯示，顯微鏡工作者於顯微鏡之「X-Y 軸調節輪」、桌子之「桌緣弧度」與「桌緣材質」、椅子之「腰背靠高度」等，其造成不舒適感具顯著性，並發現不舒適感分別於「肩頸部」、「腰背部」

與「腕部」；而在動作分析中，發現顯微鏡工作者有手部之背屈、掌屈情形；彙整分析結果並參照受測者之訪談後，提出改善建議及手部姿勢調整輔具之特性與設計。 後期研究請8位「顯微鏡工作者」進行手部姿勢調整輔具進行測試及問卷調查；動作分析顯示手部之背屈與掌屈情形明顯改善；單一t 檢定結果顯示，增加「桌面延伸支架」、「前臂下方靠墊」與椅子之「腰背靠」，對於減少不舒適感具顯著性；顯示操作顯微鏡時，增加手部姿勢調整輔具可改善顯微鏡工作者之不舒適感。本研究除了可作為相關產品製造廠商之設計參考，亦可提供顯微鏡工作者操作顯微鏡時，其姿勢之調整與改善建議。

拉筋伸展解剖書：每天10分鐘，世界一流教練帶你擺脫痠痛，擁有最佳體態

為了解決滾輪腰痛的問題，作者克雷格．蘭姆齊 這樣論述：

*本書初版為木馬文化《拉筋伸展解剖全書》 　　——徹底改善你生活品質的伸展完全指南—— 　　一天一伸展，疼痛不見，肌肉不糾結，活得更光采！ 　　本書作者是世界級頂尖健身教練，也是資深舞者，他在剛柔之間探索人體肌肉的極致，深深體認到伸展的重要性。他以紮實可靠的解剖學為依據，轉化為平易近人的引導解說，設計出一套深入淺出、循序漸進的伸展訓練，在流暢的動作中，幫助你強化全身各處肌肉和關節，告別惱人疼痛，增進身體靈活度，讓你每一天都充滿活力！ 　　◎編排體貼易懂，提供有效引導 　　‧介紹約100種拉筋伸展動作，包括強度不同的初階、進階練習，逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。 　　‧每種伸展

都有真人示範照片，以及相對應的動作解剖彩圖，清楚掌握每次鍛鍊的部位 　　‧說明伸展的適當與不當時機，並有重點提醒、注意、專家建議等欄位，貼心說明做出正確姿勢的小祕訣，避免不當操作。 　　‧除了一人伸展，也規畫了兩人伸展、孕期伸展，還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」，甚至包含專業運動員適用的大挑戰，內容豐富而全面。 　　◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資！ 　　肩頸、下背部常常隱隱作痛？只是稍微彎個腰就扭到？久站久坐讓你肌肉緊繃？讓省時不費力的拉筋伸展，喚醒你的身體自癒力！每個動作只要20～30 秒，輕鬆好上手，一天10分鐘，就能有效全方位保養關節、肌肉，並擁有最佳體態！

　　◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基！ 　　不論你是健身新手、還是精銳運動員，正確的伸展都能發揮絕大助益。這本書提供專業的訓練指導，以及肌肉解剖學基本學理，幫助你在正確時機以正確姿勢進行伸展，預防運動傷害、增進健身成效、提升訓練成績。 　　◆Tip：每一步驟只要20秒！快速簡易的伸展 　　‧辦公室伸展操：13個步驟，快速舒緩工作的壓力與緊繃 　　‧簡易伸展步驟：20個步驟，每天進行簡短而全面的鍛鍊 本書特色 　　★彩圖人體解剖，清楚顯示鍛鍊的肌肉部位 　　★真人示範彩照，精準引導伸展動作執行 　　★隨書附贈「全身解剖ｘ伸展動作」全彩大幅海報 專業推薦 　　李曜舟（阿

舟）／揪健康創辦人、物理治療師   　　烏恩慈（烏烏醫師）／禾馨醫療婦產科主治醫師 亞馬遜讀者4.7星好評讚譽 　　「這本書幫助我解決了背部問題。我絕對會將這本書推薦給任何想學習適當的技巧並進行進一步伸展運動的人！」 　　「我是一名醫生，發現這本書有趣而具啟發性。」 　　「這本書改變了我的生活！做完我在這裡學到的伸展運動後，我的睡眠變得更好，運動也變得更加活躍。」 　　「我去健身房已經有幾年了，我注意到下蹲時我的臀部開始變得緊繃。這本書太棒了，現在我可以輕鬆地進行硬拉/下蹲了。」 　　「我很高興能買到它，因為我整天坐在辦公桌前，擔心自己的健康。克雷格甚至只為像我這樣坐著的上班族提供

服務。」 　　「一種非常全面、完整和科學的方法，是對人體最重要的活動之一。我喜歡它，並認為它適用於每個年齡層。」  

大型車輪胎維修人員肌肉骨骼不適及風險因子之人因研究

為了解決滾輪腰痛的問題，作者林建樺 這樣論述：

大型車輪胎維修人員工作必須仰賴大量的人力，並使用重型工具進行維修。本研究係以大型車輪胎維修人員為對象，調查其肌肉骨骼傷害之分佈與風險因子，期望以人因工程介入，降低維修人員之肌肉骨骼傷害。本研究除應用改良的NMQ問卷，針對大型車輪胎維修人員進行調查，以瞭解肌肉骨骼不適情況外，並使用QEC快速暴露檢核表來評估暴露在維修工作中有關的肌肉骨骼失調的風險因子。NMQ改良問卷以親訪方式進行調查，研究共完成90份問卷，調查結果發現，有82.2%維修人員自覺肌肉骨骼不適，而在肌肉骨骼不適部位以下背（74.4%）及右肩膀（43.3%）所占比率最高，其中因工作造成者高達84%。分析個人基本資料（年齡等）及工作資

料（是否使用輔具等）發現與肌肉骨骼不適無顯著差異，且維修人員所使用氣動扳手重量高達16 公斤以上（84.4%），未使用輔具高達61.1%。進一步利用攝影的方式收集20位受試者工作現況，並以快速暴露檢核表QEC進行評估肌肉骨骼傷害風險因子的暴露等級，發現背部（非常高及高風險等級占90%）、肩膀/手臂（非常高及高風險等級占70%）、頸部（非常高及高風險等級占40%）及手腕/手部（非常高及高風險等級占30%），需人因介入以降低暴露等級。此外，本研究亦證實QEC檢核表之敏感度為0.938，對大型輪胎維修人員之檢核具實用性。整體而言，大型車輪胎維修人員肌肉骨骼不適發生的原因為不當的作業姿勢、使用重型工具

、搬運重物及重覆性作業等，故除了要減少不自然的作業姿勢及不當施力，應設法減輕工具重量及適當使用輔具。