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呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量【獨家限量贈品：USii奈米纖維立扇濾網】

為了解決無毒瑜珈墊的問題，作者RebeccaDennis 這樣論述：

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。 　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。 　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。 　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。 　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己， 　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法， 　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。   　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單 　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下 　　◆擴展創造力

呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦 　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式 　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統 　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態 　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量 　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡 　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒 　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。 　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智 　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率 　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃 　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，

增加肺活量 　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機 　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量   誠意推薦   　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。 　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊   　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力

荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。 　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師   　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。 　　臨床上我們也常教病人利用平常不常

做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。 　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師 許書華

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全身性阻力運動與墊上運動對成年女性腰椎核心相關肌群之影響

為了解決無毒瑜珈墊的問題，作者吳梅菱 這樣論述：

研究目的：本研究之目的旨在探討高雄地區之有意願參與運動訓練之女性，在全身性阻力運動、或墊上運動、或全身性阻力運動合併墊上運動介入後對基本生理指標及腰椎核心相關肌群的影響。方法：本研究共徵召88位無固定運動習慣的20歲至45歲女性。依抽籤方式進行分組，並依運動訓練介入方式分為: A組為無運動組(n=22)、B組為全身性阻力運動組 (n=22)；C組為墊上運動組 (n=22)；及D組為全身性阻力運動合併墊上運動組 (n=22)等4組。本研究共為期11週；全部受試者均於第1週、第6週及第11週進行前、中、及後測。測試方法為：以體組成計檢測基本生理指標；以手握式測力器及壓力生物回饋儀分別檢測與腰椎核

心相關肌群之肌肉耐力及肌肉力量。A組無運動介入；而B、C、D 三組則於第2至第5週及第7至第10週進行每週2次，每次60分鐘之運動訓練。結果：在基本生理指標方面：A組體脂具顯著性增加；B組體脂及D組之BMI具顯著性降低。在肌肉力量方面：A組在各肌群均無顯著差異；而B組在腹肌及左臀肌群、D組在腹肌及C組在各肌群均達顯著增加；且C 組在肌肉力量方面之進步較其他組別明顯。在肌肉耐力方面：A及C組在各肌群均無顯著差異；而B組在背肌、左臀及右臀肌群及D組在各肌群均達顯著增加；且B、D二組在肌肉耐力方面之進步較其他組別明顯。結論：腰椎核心相關肌群對人體執行動作的凖確至關重要，而從事腰椎核心穩定度運動可有效

訓練此相關肌群。從本研究之結果可看出，成年無固定運動習慣的女性可經由墊上運動以達到增加穩定腰椎核心相關肌群之肌力；而可經由執行全身性阻力運動或全身性阻力運動合併墊上運動以達到增加穩定腰椎核心相關肌群之肌耐力。

呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量

為了解決無毒瑜珈墊的問題，作者麗貝卡．丹尼斯 這樣論述：

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。 　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。 　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。 　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。 　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己， 　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法， 　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。   　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單 　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下 　　◆擴展創造力

呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦 　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式 　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統 　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態 　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量 　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡 　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒 　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。 　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智 　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率 　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃 　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，

增加肺活量 　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機 　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量   誠意推薦   　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。 　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊   　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力

荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。 　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師   　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。 　　臨床上我們也常教病人利用平常不常

做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。 　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師 許書華

先天性心臟病青少年及其父母親對於疾病認知程度之研究

為了解決無毒瑜珈墊的問題，作者劉懿瑩 這樣論述：

背景：先天性心臟病(CHD)是一種常見的先天性畸型，大部分孩子在接受矯正手術後，與正常小孩已無太大差異，且有高達90%孩子可存活至成年，但這可預期在未來成人CHD患者會增加；CHD青少年須對自己的疾病擁有足夠的知識，在面對疾病的同時，就能發展出正向的調適能力，持續到成年以後，做好疾病適當的健康管理，未來才可能減少潛在的心臟疾病風險發生，這是一個值得重視的議題。研究目的：本研究藉由資料收集，主要了解影響CHD青少年與其父母親之先天性心臟病知識認知程度並比較，探討其影響因素。研究方法：採橫斷式及描述相關性研究設計，使用臺灣版魯汶氏先天性心臟病知識量表為研究工具，研究對象為某醫學中心先天性心臟病青

少年與父母親，共來自89個家庭參與本研究，於門診以問卷進行資料收集，並以SPSS 20.0版進行資料分析，所獲得的資料以次數、百分比以及描述性統計、皮爾森積差相關、獨立樣本t檢定、卡方檢定、變異數分析、及複迴歸之統計方法進行資料分析。研究結果：本研究來自89個CHD的家庭參與，共178位；參加本研究的青少年能生中有40位、女生有49位，平均年齡為15.33±3.0歲。父母親的部分父親有16位、母親有73位，平均年齡為44.73±6.2歲。教育程度中，CHD青少年在國中(含)以下佔有56.18%居多，父母親當中以高中職畢業者佔47.19%。自覺健康狀況方面，青少年整體得分數為21.12±3.52

分、父母親整體得分為21.47±3.73分。在CHD疾病知識來源方面，CHD青少年與其父母親大部分知識獲得來自醫療人員各佔64.04%與94.38%。而在CHD青少年部分有67.42%是來自父母親提供的；對CHD知識認知程度中以需返診的時間、飲食的攝取，牙齒保健、治療與追蹤等，CHD青少年與其父母親有足夠的知識(>80%正確答案)。對過去治療的方式、喝酒是否會對心臟有所影響、競賽活動的參與等，有著中等的知識認知(50-80％正確答案)。然而，CHD青少年對CHD知識認知較貧乏的部分(