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學練瑜伽

為了解決熱瑜伽26式的問題，作者謝麗娜 這樣論述：

《學練瑜伽》內容簡介：《學練瑜伽》是作者精心為廣大讀者朋友們編寫而成的此書，可以讓更多的讀者朋友們從書中了解到更多的知識，從而提升讀者自身的知識水平。《學練瑜伽》根據瑜伽鍛煉的特點要求進行撰寫，全書共分成七章。《學練瑜伽》既可以作為普通高校學生瑜伽學習使用，也可以作為社會上開辦瑜伽訓練班使用，還可以供廣大瑜伽愛好者自學使用。 謝麗娜，女，1965年出生，浙江奉化人，寧波大學體育學院副教授，畢業於杭州大學，中國體操協會會員。主講健美操、藝術體操、瑜伽、體操等體育教育專業課程，榮獲2011年寧波大學課堂教學（瑜伽）一等獎。主編《殘疾人體育》《體育教學原理和方法（健美操）》，參編《健美操健身教

程》《陽光下的韻律（瑜伽）》《瑜伽體位導引》，參與學校《健美操》精品課程建設等。 一、瑜伽概述 第一節 瑜伽的形成與發展 第二節 瑜伽的主要流派 第三節 哈他瑜伽二、瑜伽的呼吸法、清潔法及休息術 第一節 瑜伽的呼吸法 第二節 瑜伽的清潔法 第三節 瑜伽的冥想與休息術三、瑜伽解剖生理 第一節 呼吸與細胞 第二節 瑜伽與骨骼、肌肉四、瑜伽運動損傷及預防五、瑜伽基本姿勢及體位法六、瑜伽練習及晉級 第一節 入門練習 第二節 初級練習 第三節 中級練習 第四節 高級練習七、瑜伽輔助練習 第一節 瑜伽練習常用輔助工具 第二節 常用體

式輔助方法 第三節 體式套路練習附錄 熱瑜伽26式 巴斯悌法 本書體位法索引主要參考文獻

熱瑜伽26式進入發燒排行的影片

表現運動中的人體結構之創作研究

為了解決熱瑜伽26式的問題，作者陳力瑜 這樣論述：

　　近年來，台灣的健康意識抬頭，人們對體態、塑身等相關議題，比以往更加熱烈關注，隨著運動產業的蓬勃發展，許多人開始養成定期運動的習慣。面對運動風潮，本研究擬以藝術性的手法表現運動中的人體結構，先透過解剖學觀點將運動過程中的人體動勢、肌肉與骨骼進行寫實描繪，再以透明片或透明壓克力等媒材加以彙整呈現光影效果，完成了二項創作研究。　　第一項實驗創作以「瑜伽拜日式」為主題，透過逐格方式將拜日式的連續動作拆解為75個分解動作，再針對每個分解動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，並以透明片疊加來呈現三者之間的一體連動關係。創作展覽中呈現瑜伽動作在運動時，各部位肌肉的延展與收縮，骨骼的位移及體表上的變化

。　　第二項主創作則以「重量訓練」為主題，以健身房常見之重量訓練動作為主，採用雷射雕刻在透明壓克力上，藉由媒材的穿透性呈現人體分層的結構，並針對每個動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，重訓的所有動作中，肌肉都是由主動肌、拮抗肌與協同肌三者相互協調而成，每一層設以間隔，使圖層之間交互投射產生光影變化，傳達一種相互呼應的連動效果，共創作十二幅寫實描繪圖像。　　本創作成果透過寫實描繪方式同時呈現人體的內與外，希能讓民眾在運動時能藉此掌握身體各部位肌肉與骨骼相互牽動的原理。擬提供給大家在進行運動時參考，希能以更安全、正確的方式進行體能訓練，同時也以藝術欣賞的角度重新認識運動中的人體結構。