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動中正念：透過禪修和日常覺知與自己為友

為了解決犀牛盾clear評價的問題，作者ChögyamTrungpaRinpoche 這樣論述：

★榮獲美國亞馬遜書店（Amazon）五星評價。 ★改變你對禪的印像，重新認識禪，走向「正念人生」的道路。 　　你真的認識你自已了嗎? 　　放下原本的「自我」、接納「他人」 　　禪修難，不難。禪修可以很簡單、很單純。將禪修融入生活中，讓禪修變成生活中的一份子，一張椅子、一張墊子、一顆恭維謙卑的心就可以了。在禪修時，你會注意到自已的心靈深處，開始跟「我」做朋友，當你真正認識自已之後若能欣賞自己，就會了解我們不需要感到悲慘不堪或受人譴責，也不需要佯裝自大。你會發現自己的基本尊嚴將隨著溫柔到來。 　　而正念又是什麼？正念即透過自我的禪修，發現內心的世界。唯一能了解我們是誰的方式就只有去觀看，

如是看著自己。你可能會討厭自己所看見的，也許會愛死了，但又怎麼樣呢？它就是如此，那就是你。唯有包容自我，才能接納他人， 　　禪修與正念的關系，就像是要做麵包一樣，必須先將麵粉與水混合成麵糰。禪修好比是水，而你每日的正念和覺知，或在行動中所保持的正念，則如麵粉。要做成麵團，則必須將這兩者混合。與自己為友是禪修的基礎，也是目標。禪修幫助我們發展正念與覺知，讓我們進入另一個層面來了解自己，進而讓我們與自己和世界成為更好的朋友。 　　你準備好一張椅子或是一張墊子了嗎？ 　　你準備要認識真實的內心自我了嗎？ 　　跟隨著邱陽．創巴仁波切的禪修智慧，跟自已當朋友吧！ 名人推薦 　　在正念之道上放光

　　正念禪修能夠釋放壓力、增長注意力、感覺幸福。的確，但這只是剛開始的甜頭。《動中正念》會讓你一生受用正念，助你有效迎接生活中種種挑戰！增長你感受生命、實踐生命的視野和活力，為它們釋放創造力。 　　本書經由禪修培養你的正念覺知，不只是引你入門，更是讓你深入了解修行的過程中將遭遇的課題。這是一位當代偉大上師的內在菁華，既是入門的階石，也是正念之旅不可缺的伴侶。 　　點亮這條直達內觀的正念之道，再沒人能像邱陽創巴仁波切有如此善巧方便。－佩瑪丘卓（PemaChödrön）——《當生命陷落時》、《別上鉤》作者 　　給你以勇氣 　　以簡潔又溫情的智慧，邱陽創巴仁波切引你發掘你自己正念的莊嚴和臨在。這

些不拘小節又深奧的禪修引導，將會為你帶來勇氣。鼓舞你跨越你沾滿習氣的自我，發現寬廣的醒覺和體現慈悲之境。－杰克‧康菲爾德（Jack　Kornfield）——《踏上心靈幽徑》作者 　　智慧在舞動 　　以清新和開放的實踐，開敋我們的內外在世界。這是來自一位永遠的偉大靈性老師的正念禪修書，有著心理學的深度、幽默風趣的禪修導引。最重要的是，明見的智慧在每一頁舞動。－塔拉‧巴許博士（Tara Brach, PhD.）——《與自己停戰的26個練習》作者 　　全面的減壓建言 　　《動中正念》是我讀過最好的正念導引書中的一部。它好讀、清新，為你將正念和溫柔帶入繁忙、滿是壓力的日常中，提供切合實際生活的建言

。它能全面周到的降低生活中的焦慮。－美國俄亥俄州民主黨眾議員，提姆萊恩（Congressman Tim Ryan） 　　正念的最佳饋贈 　　閱讀本書，就像是和一位好朋並肩而坐。溫柔善良又有想法的話語、有料又廣泛的討論，對所有各傳統的新進者和經驗豐富的老參，都是一份可人的饋贈。－雪倫‧薩爾茲堡（Sharon Salzberg）——《靜心冥想的練習》作者 　　你將明白這不是一件事 　　本書中，修行經驗豐富的禪修導師，以絕妙又直接的言語和意像，讓我們明白正念不是「一件事」，而是終其一生的發現之旅，一趟顯露的旅程。本書將日益成長的眾多正念書籍再提升一層。－貝瑞‧博宜斯（Barry Boyce）——

《正念》、《正念革命》雜誌主編 　　只是簡單的坐著 　　邱陽創巴仁波切在這裡告訴我們：只是簡單靜靜的坐著，我們就能和我們作為人的溫厚、明亮智慧重新接上線。不論你是正念禪修的新人，還是經驗豐富的實修者，本書是你醒覺到廣大美好的日常中不可或缺的。－麥可．凱洛爾（Michael Carroll）——《在工作中悟道》作者 　　再想不出有比它更棒的了 　　1973年，邱陽創巴仁波切在佛蒙特引我進入正念之門，以切題又令人驚奇的方式。在二十多年後，讓我以引導教育、商業、法律、環境、科學和行動主義著的領導人士正念禪修，從中讓他們意識到仁波切所謂美國的「超級大問題」。本書中，他令人折服的風采躍然紙上：他犀利

的智慧、誠實又富有愛情的同情，他的幽默嚴而不厲，還有他對美國思潮的種種省察。此刻，我再想不出有比它更棒的書了。－米拉拜‧布許（Mirabai Bush）——《高等教育中的冥思實踐》（Contemplative Practices in Higher Education）作者  

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