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【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書：史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

為了解決瑜珈動作分析的問題，作者米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾 這樣論述：

注意！前方高能！ 肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析 修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ 　　►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 　　►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 　　►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 　　►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 　　長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？ 　　生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？ 　　怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？ 　　試試能量

瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！ 　　《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度， 　　完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。 　　所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 　　★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！ 　　瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」， 　　最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合； 　　練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。 　　全書內容堪稱史上最完整，

涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學， 　　以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： 　　►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 　　►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 　　►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 　　►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 　　►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 　　►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 　　★涵蓋入門、力量、

平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析： 　　目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意）， 　　為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。 　　並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。 　　各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）； 　　同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 　　►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 　　►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 　　►平衡體位：樹式、鷹式等。 　　►伸展體位：橋式、

反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 　　►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。 　　做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱， 　　並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。 　　讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽， 　　從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。 本書特色 　　◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。 　　◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 　　◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。 　　◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收

錄，日日操作，身心回正。 專業推薦 　　演員、作家、瑜伽教師／丁寧 　　健康新知臉書粉專／好朋友工坊 　　皮拉提斯教師、作家、卓立Yoga.Dance.Fitness負責人／卓莉（Lily老師） 　　台北原力復健科診所醫師／侯鐘堡 　　Just Well運動物理治療團隊執行長／蔡維鴻 　　璞實生活-按摩學院創辦人／鄭旭輝  

瑜珈動作分析進入發燒排行的影片

表現運動中的人體結構之創作研究

為了解決瑜珈動作分析的問題，作者陳力瑜 這樣論述：

　　近年來，台灣的健康意識抬頭，人們對體態、塑身等相關議題，比以往更加熱烈關注，隨著運動產業的蓬勃發展，許多人開始養成定期運動的習慣。面對運動風潮，本研究擬以藝術性的手法表現運動中的人體結構，先透過解剖學觀點將運動過程中的人體動勢、肌肉與骨骼進行寫實描繪，再以透明片或透明壓克力等媒材加以彙整呈現光影效果，完成了二項創作研究。　　第一項實驗創作以「瑜伽拜日式」為主題，透過逐格方式將拜日式的連續動作拆解為75個分解動作，再針對每個分解動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，並以透明片疊加來呈現三者之間的一體連動關係。創作展覽中呈現瑜伽動作在運動時，各部位肌肉的延展與收縮，骨骼的位移及體表上的變化

。　　第二項主創作則以「重量訓練」為主題，以健身房常見之重量訓練動作為主，採用雷射雕刻在透明壓克力上，藉由媒材的穿透性呈現人體分層的結構，並針對每個動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，重訓的所有動作中，肌肉都是由主動肌、拮抗肌與協同肌三者相互協調而成，每一層設以間隔，使圖層之間交互投射產生光影變化，傳達一種相互呼應的連動效果，共創作十二幅寫實描繪圖像。　　本創作成果透過寫實描繪方式同時呈現人體的內與外，希能讓民眾在運動時能藉此掌握身體各部位肌肉與骨骼相互牽動的原理。擬提供給大家在進行運動時參考，希能以更安全、正確的方式進行體能訓練，同時也以藝術欣賞的角度重新認識運動中的人體結構。

我們人生的最初

為了解決瑜珈動作分析的問題，作者PatrickModiano 這樣論述：

法國諾貝爾文學獎得主蒙迪安諾 探問人生 戲劇代表作 致敬契訶夫 ＊ 「劇中劇」的敘事幻影與呢喃 ＊ 大師歸返劇場藝術的執念與初心 我們的事業——不論是在舞台上表演還是寫作——最重要的不是榮耀也不是光芒四射， 也不是我夢想過的一切，而是要能夠承擔⋯⋯要能夠扛起自己的十字架，並且要有信念。 有了信念之後，就沒那麼痛苦了，當我想到自己的使命，我就不再害怕生活了。 　　這是法國文學大師蒙迪安諾重探戲劇創作初衷的「關於戲劇的戲劇」，以「劇中劇」形式映照契訶夫名作《海鷗》的母子故事。劇中母親是名演員，兒子想成為作家，母親的情人也是知名作家，兒子有個意中人名叫妮娜。然而現實中的母親是失

意的演員，而她的情人也不是真正的作家⋯⋯時空在舞台上交錯，猶如永恆輪迴，燈光明滅，幻影重疊。舞台的一角是劇院梳化間。一名年輕人坐在靠牆的沙發上。另一邊是鏡子與梳妝台，喇叭傳來排練現場的回聲雜響，劇團正在排演契訶夫的《海鷗》⋯⋯ 　　【關於舞台、劇場與回憶的那些事⋯⋯】 　　總有一天，我不必再這樣，非得在手上銬著一只手銬才能保護我的稿子，你也不會再因為演出契訶夫的作品，而有可能被我母親用雨傘攻擊。這種事，人生裡經常會有，窗子開著，壞東西就會趁機鑽進你房間，大黃蜂、蟑螂、帶來厄運的鳥，牠們會在你身邊繞呀繞⋯⋯我們必須手臂交叉，動也不動，尤其不要做任何動作引起牠們注意。牠們最後會自己離開房間⋯⋯

　　＊＊＊＊＊ 　　劇院晚上會發生一些怪事⋯⋯只要習慣了這種安靜和一排排空蕩蕩的座位，就會聽到一些聲音，不過這種聲音非常遙遠，沒辦法立刻聽到，必須聽上好幾天、好幾個月才能真正聽見⋯⋯有點像在練瑜珈。現在我明白了，從第一場演出開始，所有演員的聲音都滲進了這些牆壁、這個舞台，還有這些包廂⋯⋯就好像在一個共鳴箱裡迴盪。只要按一個按鈕──說不定按鈕就藏在後台的什麼地方──我們就會聽到這五十年來演出的所有聲音、所有戲碼⋯⋯ 經典推薦 　　朱宥勳（作家） 　　朱嘉漢（小說家） 　　阮若缺（政治大學歐語系教授兼外語學院院長） 　　吳錫德（淡江大學法文系榮譽教授）   　　耿一偉（衛武營國家藝術文化

中心戲劇顧問） 　　童偉格（作家） 　　黃馨逸（文化大學法文系專任副教授兼系主任） 　　（依姓名筆劃排序） 　　蒙迪安諾還是需要不斷書寫、不斷嘗試，即便失敗過，也還是想要重拾戲劇這個最令他著迷的文類，冒著讓他筆下人物不斷重蹈命運的可能，也要再次挑戰戲劇：一方面與過去的幽靈懇談，藉此駕馭這些不斷返回的夢魘，另一方面透過戲劇這種「召魂術」，重現過去曾經顯現的吉光片羽。過去雖已消逝，我們的精神與靈魂卻仍灑落在那兒，「標誌著我們人生的最初」。＿＿林德祐（國立中央大學法文系副教授）

滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響

為了解決瑜珈動作分析的問題，作者楊惠茹 這樣論述：

目的：探討滾筒按摩訓練後，對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法：以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練，每周兩次滾筒按摩運動，每次40至45分鐘，每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析，顯著水準訂為α= .05。結果：身體組成檢測皆無顯著差異，坐姿體前彎前測後測無顯著差異；髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P