瑜珈哲學的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則

為了解決瑜珈哲學的問題，作者黛博拉．艾戴爾 這樣論述：

　　～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 　　從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 　　提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 　　協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。   　　瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 　　事實上，瑜伽是一種生活之道。 　　瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 　　當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。 　　是所有瑜伽思想與修行的根基。   　　作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 　　在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 　　前五寶

與「持戒」這外在控制法則有關， 　　包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。 　　後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 　　包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。   　　◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 　　我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。 　　能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 　　創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。 　　◎第二寶，真實—— 　　如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 　　那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。 　　「真實」能夠使

「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 　　同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。 　　◎第三寶，不竊取—— 　　如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 　　然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。 　　「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 　　甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。   　　這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 　　讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。   　　在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 　　這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 　　引領我們深

入內在、面對真實的自己， 　　使我們具備更多生命技能和覺知意識， 　　得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。   本書特色   　　◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。 　　◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。 　　◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。   名人推薦   　　◎超越道德言說之概念，持戒與精進這十項瑜伽守則乃是健康生活的最佳指引。作者以說書人的語調，用現代人熟悉的方式，為古老的瑜伽智慧點上一盞

明燈。這正是我們在地球永續長存的正確生活之道。——《東方身體，西方心靈》（Eastern Body, Western Mind） 、《喚醒全球之心》（Waking the Global Heart） 作者艾諾蒂．朱迪斯 （Anodea Judith）   　　◎這是一本偉大的書，也是我找了很久的一本書。黛博拉以活潑、真摯的寫作風格，將繁複的概念化為簡單且生活化的具體建言。本書將令你獲益良多，同時品嚐到自我探索的樂趣。——瑜伽老師蘇西．海特利．艾爾道斯 （Susi Hately Aldous）   　　◎讀完這本書之後，我想把其他書都放回書架上，只專一修練這本書的教導。黛博拉．艾戴爾從瑜伽守則吸

取而得的洞見，幫助我對基督信仰有了更深刻的了解。我買了這本書送給我禱告小組裡的每一位成員。——道格拉斯．德爾克斯牧師 （Rev. Douglas Dirks）   　　◎充滿悲憫心、生命力、與智慧之言，這本書提供了一扇門，讓我們看見一種超越傳統知識認知的可能。從最高層次之振動，到物質塵世人間，無論你是何種文化、何種信仰背景，如同道家以陰陽展現其思想，這些瑜伽守則和信條也像是雙向彈簧門，把我們從日常壓力的束縛，帶到無私的解脫之境，讓我們與渴望追尋的真理合為一體。這本書大大滿足了我的渴求。——《治療不孕症》（The Infertility Cure） 作者蘭汀．李維博士 （Randine Lewi

s, Ph.D.）   　　◎這本書為古老的瑜伽寶藏點上一盞明光，並將它帶到世人面前。作為一名瑜伽教師，我一直在尋找一本書，可以引導我的學員和我一同進入持戒與精進的慈悲世界，現在我找到了！——達米．康寧漢 （Dharmi Cunningham） 緬因州北雅茅斯鎮轉化之光工作室創辦人   　　◎這是一本珍貴寶書。你不僅可以從書上找到古典瑜伽的實修洞見，更可看到實修所帶來的深層智慧、奧妙、與歡喜。這本書是所有對靈性智慧有興趣者的必讀之作。——《聖者戰士》（The Warrior Sage） 作者菲爾·紐倫博格博士 （Dr. Phil Nuernberger）   　　◎這是一本值得每個人細細品味的

生活智慧啟發書，不論你是否為瑜伽練習者。許多人以為瑜伽的體式動作是提升身心健康的不二法門，但事實上唯有你擁有瑜伽的智慧，並將它落實於生活之中，才得以獲致真正健康的身心，擁抱愉悅、自在的生活。作者以日常生活中實際的例子，生動詼諧地詮釋瑜伽的哲學與智慧，讓讀者能容易了解並運用於生活之中，如果你期望從紛擾的社會中活出屬於自己的嶄新生活，這將是一本能協助你深入自我探索的生命啟發書。    ——瑜珈療癒師  蔡士傑   　　◎問問自己，停止練習體位法後的瑜伽，還剩下什麼？心，對心的修煉正要開始。如何啟程？ 　　就從翻開本書第一章：什麼是夜摩Yamas與尼夜摩Niyamas？你會發現，心靜了，人生的風景，

也不同了。匆匆紅塵裡，片刻即永恆。——JudyYoga療癒瑜伽教學總監 Judy     　　◎聽到瑜珈，如果心中只浮現某些特異的姿勢，那就太可惜了。事實上，瑜伽不只是種練身的工具，還是種修煉心的邀請，更是種生活指南。本書從傳統瑜珈智慧中提煉出十個法則，細細品味，你將能理解它歷久彌新的原因。——蘇益賢／臨床心理師   　　◎拜媒體之賜，瑜伽從鄉間縱身一躍站上世界展台。瑜伽與世界無縫嫁接，快速的結果導致無數人與內在智慧失之交臂，筆者身為一名瑜伽士，為眾人深感婉惜。此書承載古典瑜伽哲學的智慧珍寶，勢必喚醒無數人神性之光。楓書坊邀我為此書撰寫推薦，是身為一名瑜伽士之榮耀。 ——宇色  《我在人間》系

列作者、靈乩、瑜伽士、華人網路心靈電台主持人   　　◎一行禪師說過：「我的行爲是真正屬於我的財產，我無法逃離我行爲的果，我的行爲是我的靠山。」生命當中，除了我們的行爲，其他的人，事，物，包括我們自己的身體，都是無法控制的。作者黛博拉·艾戴爾透過持戒和精進，帶出了十項智慧珍寶，每一寶後面的反思與探索，給了我們很好檢視自己，面對生命態度的方向，讓我們可以透過有意識的練習，去經驗，去體驗每一個智慧，培養這十項珍寶的能力，真正地把修練自己落實到生活當中。——Kamini卡蜜尼 心靈梵唱創作歌手／正念瑜伽老師   　　◎《生活中的瑜伽智慧》是一本難得的好書，不但擁有深度瑜珈經智慧，並且把許多人難以入手

的瑜珈哲學幻化為十項寶物，作者還把這十項寶物獨立創作為十個篇章，把有趣生活小故事、細緻溫暖短文融合為一篇易閱讀又感人的文章，更難得可貴的是，作者還提出了一個月書寫記錄的「反思與探索」分為四週來進行，每一週都有獨立的反思主題與觀察重點，讓瑜珈練習者、一般大眾都能夠掌握練習的實踐要領！——李怡如 Sangeeta，《100個日常正念瑜珈》作者、正念瑜珈老師   　　◎《生活中的瑜伽智慧》是我個人讀過最生活化也最深入淺出的瑜伽經相關讀物。作者黛博拉用幽默明快的筆風描述許多生活化的例子，讓深奧難懂的經文變得容易理解，並能實際融入、應用在生活之中。無論是食物和情緒的關係、原生家庭的制約，以及作者個人在生

活中實修，都再再打動著我。書中也訂下每個月能夠反思及內省的主題，來幫助練習者循序漸進，在生活的不同面向自我覺察——正念陰瑜伽 - Michelle Chu    　　◎周志建 資深心理師，故事療癒作家

瑜珈哲學進入發燒排行的影片

瑜伽對肢體感知與心靈覺察之研究---以中風復健患者個案為例

為了解決瑜珈哲學的問題，作者林庭瑄 這樣論述：

中文摘要本研究旨在探究輕度腦中風患者之瑜伽復健實踐歷程與瑜伽教學的內涵。本研究採個案研究法，以一位輕度腦中風肢體障礙患者做為研究對象，運用訪談、觀察來進行質性資料蒐集，並將所獲得之資料歸納與分析如下。壹、 輕度腦中風患者透過瑜伽復健訓練，經由動態與靜態的教學活動，帶領學習者體會身體的靈活度，進而培養其心靈的覺察。貳、 在不同的課程實施歷程中，各有其訓練特色，並且善用『提問』、『討論』、『觀察』及『察覺』的方式帶領學習者進行自我對話與溝通，身體的力量、心理情緒的喜、怒、哀、樂，真實覺察面對每一個感受，更深入體會瑜伽與身體、心靈的合一。最後根據研究結果，透過瑜伽復健訓練後，提升對生活

整體正向的感受，提升對生活上自我照顧的能力，增加肢體靈活度及增加對自我的肯定與覺察能力，增加內在平靜的感受，能以不同且更溫柔的方式來照顧自己，善待自己，更珍惜與家人的相處，則為他們的生活經驗帶來更多的選擇性。關鍵詞：瑜伽、肢體感知、心靈覺察、腦中風。

3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

為了解決瑜珈哲學的問題，作者SujitKumar 這樣論述：

　　每天照著做，解除疼痛沒煩惱 　　印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你 　　用瑜珈+核心+呼吸+喝水 　　釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度 　　徹底擺脫困擾人生的大小毛病 　　★緩解七大疼痛部位 　　消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。 　　★4個步驟即可解痛 　　針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。 　　★3分鐘明顯改善 　　只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作，每天利用少少的時間，就有大大的效果。 　　★加強核心訓練 　　除了疼痛當下的解痛外，你更需要加強核心肌肉群，以避免疼痛再次發生。 　　★獨特的呼吸解痛法

　　你知道嗎？就連呼吸都具有解痛功能，練習正確的呼吸法，讓疼痛不再找上門。 　　★正確喝水即可排毒 　　每個人都知道該喝水，但你喝對了嗎？正確的喝水法，才能讓身體有效吸收、排毒。 　　告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！ 　　本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位： 　　頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。 　　超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！ 　　列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。

　　除了解痛外，你的身心靈都需要解放 　　印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。 　　疼痛完全KO 　　治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群 　　＝身心靈皆得到釋放 　　身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。 　　這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真

正的治本之道。  

大專校院學生瑜珈課程目標認知與休閒運動態度之研究

為了解決瑜珈哲學的問題，作者杜光玉 這樣論述：

本研究主要目的，在瞭解大專校院學生對瑜珈課程目標認知與休閒運動態度情形。透過「大專校院學生瑜珈課程目標與休閒運動態度量表」，以大專校院107學年度第2學期修習瑜珈課程之學生為研究對象，進行量表施測，發出量表1,564份，回收1,169份，得有效量表共計1,009份，有效回收率64.5%。所得資料以描述性統計、因素分析、獨立樣本單因子變異數分析、皮爾森積差相關、逐步多元迴歸分析及結構方程式進行假設考驗。研究結果發現：一、大專校院學生瑜珈課程目標量表符合信度、效度檢驗；二、瑜珈課程目標認知前三名為：生理效益、邊際效益及心理健康；休閒運動態度前三名為：運動利益、運動投入及成就滿足；三、三年級大學生

在瑜珈課程目標「環境應對」之認知顯著高於二年級 (含) 以下；三年級大學生在休閒運動態度「運動利益」顯著高於二年級 (含) 以下大學生；三年級大學生在休閒運動態度「成就滿足」顯著高於二年級 (含) 以下及四年級 (含) 以上大學生；四、瑜珈課程目標認知與休閒運動態度呈顯著正相關；五、大學生對瑜珈課程目標認知可以預測其休閒運動態度。結論：一、瑜珈課程目標量表為適合大學生使用的量表；二、瑜珈課程目標認知得分主要集中在個人發展；休閒運動態度得分主要集中在運動利益；三、不同年級大學生在瑜珈課程目標認知及休閒運動態度達顯著差異；四、瑜珈課程目標認知愈高時，其休閒運動態度亦愈高；五、瑜珈課程目標認知影響其

休閒運動態度。