瑜珈背心的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

暖冬超值組(祛寒+暖足)

為了解決瑜珈背心的問題，作者ORANGEPAGE編輯部,吉田佳代 這樣論述：

　　祛寒治百病 　　★    石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★    分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★    清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。 　　★    文中穿插益智問答，以二選一提問寓教於樂，帶你發掘與生活息息相關、出人意表的有趣事實。 　　★    運用時下最火紅的「阿德勒心理學」幫你消除自卑、不安引發的心冷，讓你心暖暖，人也

暖暖。 　　★    提供簡易的中醫體寒診治法，告訴你如何從舌頭自行判斷體寒類型，以及適合各種體寒的中藥、運動、飲食，從體質改善起，頑強體寒也能根除。 　　你也是「大病沒犯，小毛病不斷」嗎？ 　　‧每到秋冬就手腳冰冷，甚至冷到睡不著嗎？ 　　‧身體疲倦提不起勁，還老是肩頸僵硬 　　‧難以入眠、無法熟睡且一大早就醒 　　‧經期向來不準時，生理期時腹痛難忍 　　‧體溫常年偏低，而且容易很水腫 　　‧婚後嘗試懷孕好幾年，求子期待總落空 　　‧又沒暴飲暴食，卻常消化不良、腸胃不適 　　‧天氣一冷，人也跟著孤單寂寞心好冷…… 　　如果有以上症狀，小心你已不知不覺成了「體寒人」！ 　　體寒會使血液循

環變差，各器官功能低下，引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等，可說是「萬病之源」，絕對不可輕忽。 　　關於「體寒」不可不知的十大驚人事實 　　1 骨盆歪斜容易造成體寒！？ 　　骨盆會隨著月經週期或一日作息而開合。照理說，白天時骨盆是閉合的，這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來，體溫自然就升高。然而，生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜會打亂這機制，交感神經無法好好運作，體寒就發生了。 　　2 體寒的真正原因是「幽靈血管」！？ 　　人體佈滿血管，血液通過血管的同時，也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。這些血管的99％都是從大血管分叉出去的微血管，微血管受損，血液

便不能流通，變成不具血管功能的「幽靈血管」。血管幽靈化會使血流受阻、熱能無法運送出去，更嚴重的，連跟它相接的大血管循環都會變差，引發全身性體寒。 　　3 角質太厚，腳會越來越冷！？ 　　說到冬天的煩惱，莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。皮膚粗糙是因為角質太厚，而角質就是「死掉的細胞」，裡頭沒有血管，也不會有血液和熱運送到此。再者，角質太厚時，會阻隔體外的熱，不管穿襪子或使用熱水袋都無法發揮效果。因此，要解決手腳冰冷，一定要去除多餘角質，做好角質護理。 　　4 薑煮熟吃，暖身效果多10倍！？ 　　薑含有兩大溫暖成分，一是生薑裡含量較多的薑油，一是暖身效果更佳的薑烯酚。把薑煮熟後，薑油會變成薑烯酚，

含量立即增加10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下，體溫會明顯升高，連手指都變溫暖了。 　　5 咀嚼能促進血液循環！？ 　　人體內的熱是藉由吸收代謝食物營養素而產生。細嚼慢嚥，使唾液裡的消化酵素和食物充分混合，可大幅提高營養素吸收率，也能讓身體更容易產生熱能。此外，咀嚼時，「太陽穴」會跟著下巴一起動，太陽穴下方連著頭部的肌肉，經常活動這塊肌肉，能促進頭部的血液循環。血液循環變好了，腦機能也跟著提升，負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作，全身自然溫暖起來。 　　6 吃太飽會讓身體變冷！？ 　　人體的熱有40％是經由生活中活動肌肉產生的，這個熱會隨著血液送至全身。吃太飽時，為了消化，血液會集中

在腸胃，而使肌肉無法得到充分血液，身體便會變冷。此外，吃太多，消化不了的脂肪或醣類會積存在血液裡，乳酸或尿酸等老廢物質也會增加，血流也會沒那麼順暢。 　　7 腸道不健康易得體寒症！？ 　　生活習慣紊亂導致腸道環境惡化，腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素能讓人心情平靜、產生愉悅感受，而它有95％是腸道黏膜分泌的。血清素分泌減少會導致情緒不穩定，睡眠品質也變差，接著就是自律神經失調，血液循環不良，畏寒症狀擴展到全身。 　　8 穿越多反而越冷！？ 　　天冷時我們習慣穿著厚重衣服，卻往往穿太多，悶出一身汗。隨著汗變冷，體溫也跟著流失，引發「汗冷」現象。此外，為了禦寒穿著束腹或褲襪，或穿著很緊的靴

子、牛仔褲，都會讓血液不流通，阻礙體內熱能的運送，因此應該配合體感溫度調整穿著才是。 　　9 體溫太低容易不孕！？ 　　體溫維持在36.5℃以上能使血流順暢，骨盆腔內的血液循環良好，而使女性賀爾蒙正常分泌，進而順利排卵。相對地，當體溫低的時候，溫暖的血液無法送至骨盆，會導致子宮和卵巢的機能也跟著低下。當子宮內膜不夠溫暖、不夠柔軟時，經期不順、排卵障礙等毛病便很容易產生，懷孕能力也會降低。 　　10 憂鬱都是身體虛寒害的！？ 　　身體虛寒，血液循環不好，會使身心得不到充分能量，於是焦慮不安、灰心沮喪，心也處於冰冷狀態。事實證明，有憂鬱症等心理困擾的人，其手腳和肚子大多是冰冷的。 　　體寒除

了因體質和年紀增長所致，生活習慣不良、壓力太大、運動不足也是主因，勤做運動、按摩，留心飲食、穿著，並照護好子宮與心情，就能把恐怖的寒冷趕出體外！ 　　七大暖身對策保證讓你寒氣不上身 　　1 運動與伸展 　　■    身體的熱約有四成靠肌肉產出，腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。 　　■    鍛鍊肌肉（背面肌、紅肌、腓腸肌、比目魚肌、臀肌）及消除緊繃可產生熱能，加速血液循環，達到祛寒效果。 　　■    鍛鍊攸關體溫的骨盆開合力，可讓白天體溫明顯上升。 　　2 按摩與血液循環 　　■    身體的熱會隨著血液運送至全身。 　　■    身體一冷，血流便會阻滯。 　　■    藉由手指瑜珈、

白麻油按摩、暖胸體操等按摩可改善血液循環，幫助熱能運送。 　　■    利用泡澡或溫灸讓身體溫暖，可紓解血流阻滯。 　　3 飲食 　　■    多攝取富含大豆蛋白、鐵、維生素B1、C、E的食物，能幫助身體產熱。 　　■    多吃根莖類蔬菜、辛香料、肉桂、薑、鹽麴納豆等能讓身體發熱的食物，少吃熱帶水果、生菜等會讓身體發冷的食物。 　　■    細嚼慢嚥、吃八分飽，是讓身體變暖的好習慣。 　　■    早晨吃「溫優格」改善腸道環境，讓營養素確實被吸收，血液循環就會變好。 　　4 衣著 　　■    腰部到大腿一帶、脖子、手腕、腳踝等四處最容易受寒，這些部位保護好，就能有效禦寒。 　　■  

 穿太緊、穿太多都會妨礙血液循環，應盡量避免。 　　■    根據體感溫度改變穿著，防止「汗冷」的發生。 　　5 睡眠 　　■    睡不好會使自律神經失調，體溫調節不正常，體寒便發生了。 　　■    身體冷會無法熟睡，進而促使體寒惡化。 　　■    要提高睡眠品質，就要在溫暖環境下熟睡。 　　6 子宮照護 　　■    子宮和卵巢虛寒會導致血流不順、荷爾蒙和自律神經失調，連帶造成全身虛寒。 　　■    女性的體溫、荷爾蒙分泌及骨盆狀態會隨著生理週期變化。 　　■    配合生理週期的４個時期做好照護可有效溫暖子宮。 　　7 心情照護 　　■    體寒會導致心寒：身體覺得寒冷時，

維繫身心健康的能量運行會不順暢，精神狀態也會變差。 　　■    心寒也會導致體寒：一旦因壓力等變得不安，自律神經就會錯亂，連帶讓身體變冷。 　　■    藉由呼吸、按摩、色彩療法、大笑、阿德勒心理學……等排除負面情緒，就能輕鬆幫心靈袪寒。 　　現在覺得冷嗎？10個抗寒妙招讓你馬上暖呼呼 　　1.    翹起腳尖站立，深蹲10次 　　2.    捏住左手中指，左右旋轉 　　3.    用肉桂泡澡 　　4.    用濕熱毛巾敷脖子 　　5.    喝熱水沖泡的「柴魚味噌湯」 　　6.    零食改吃「果乾」 　　7.    優格微波加熱30〜40秒再吃 　　8.    就算穿娃娃鞋，也要穿襪

子 　　9.    起床前，先雙手合十將掌心搓熱 　　10.    腹部用力，笑出聲音來 　　暖足 　　腳暖了，人生是彩色的 　　雖然已經看過醫生，但身體還是感覺不舒服？ 　　吃了藥與營養補給品，但身體還是感覺疲累？ 　　總是沒有動力，像有千斤頂般的重量壓在身上？ 　　無時無刻都覺得累？ 　　畏寒是萬病之源！ 　　小腿肚是人體的「第二心臟」、 　　腳底為「第二大腦」、 　　腳跟是「全身的根基」， 　　想要青春朝氣、身體輕盈、無病無痛、健康長壽、 　　秘訣就在「暖足」！ 　　最簡易、有效的身體保健法！ 　　做好腿部保健，就能打造健康的身體！ 　　★「畏寒」的副作用 　　健康的身體由「

氣、血、水」三要素構成， 　　當身體出現不適，代表這三要素中，某些要素出現異常狀況＝身體失去平衡！ 　　瞭解「畏寒」為身體帶來的副作用包括： 　　血液循環不良→藉由血液流動，為全身帶來熱量，循環變差、熱量不足，就容易導致畏寒狀態。 　　肌肉量較少→運動量不足，肌肉群較少活動，造成熱量不足，身體持續處於畏寒狀態。 　　自律神經失調→自律神經失調，將無法發揮體溫調節作用，也容易出現「畏寒兼上火」問題。 　　賀爾蒙失調→好發於女性。賀爾蒙失衡，造成血液循環出問題。 　　★「暖足」大功效 　　利用腳湯，有效緩解消化器官的不適， 　　利用半身浴，促進血液循環、活躍新陳代謝， 　　透過刺激腿部穴位，

達到健康身體， 　　適度地舒緩肌肉，消解小腿、大腿的僵硬狀況， 　　使用伸展操，加速提升「暖足」功效， 　　利用熱敷袋緩慢的溫度變化，達到身體放鬆的功效， 　　藉由乾布摩擦，促進血液循環， 　　利用吹風機，簡單獲得針灸療效， 　　常喝薑茶，是讓身體暖呼呼的不二選擇…… 　　★暖足對身體的51種好處 　　透過暖足讓身體得到的好處非常多，不僅有生理性：畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。 　　更有心理性：重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。 　　★

跟著觀察腿部四步驟，開始迎向彩色人生 　　足部保暖第一步──檢查腳底顏色 　　觀察腳底顏色，就可得知心理與身體的狀態，理想的腳底為粉紅色，你的腳底是什麼顏色呢？ 　　足部保暖第二步──聞一聞腳的味道 　　腳的味道是生病、精神狀態與飲食習慣的指標 　　脂肪臭、腐臭味、燒焦味、酸味、餿水味、甜味，每種味道各代表著不同程度的身體不適狀況 　　足部保暖第三步──檢查腳底角質 　　腳底的角質會告訴我們身體出了什麼問題 　　足部保暖第四步──檢查腳底皺紋 　　腳底的皺紋會告訴我們內臟器官出現的問題 　　【同場加映】 　　看腳趾就知道！判斷性格與命運的神祕實測 　　你是有稜有角，一絲不苟型？ 　　

還是善於帶動氣氛，很會說話型？ 　　亦或是說話速度慢的不好意思害羞型？ 　　只要看「腳趾」，就可得知性格、天性、命運與積極度，一起來檢測看看自己屬於哪種類型吧！  

瑜珈背心進入發燒排行的影片

運用資料探勘建立國軍服裝尺碼系統

為了解決瑜珈背心的問題，作者鍾宜樺 這樣論述：

人體計測已被廣泛應用於許多領域，其中更是服裝尺碼設計的重要參考依據，據以建立各種服裝款式之標準尺碼系統。而在國軍各類服裝款式中，尤以「軍便服」的適身性要求最為嚴謹且撥補數量龐大。檢視現行尺碼種類，男、女性共高達70組，且尺碼標準建立迄今已逾21年之久，導致服裝型號已不符現行國軍人員的體型。面臨過多且複雜的尺碼，不僅造成國軍人員套量的不便利性，亦嚴重影響服裝的撥補效能，增加庫存成本。本研究採用國防大學復興崗校區計996位人體計測資料，運用二階段集群分析，將男、女性各別實施分群，依分群結果將男、女性體型分為三種類型，進而建立國軍新式服裝尺碼系統，接續運用總損失數作為尺碼系統配適性之評估指標。研究

結果如下：(1) 新開發尺碼系統具高樣本涵蓋率且尺碼組數少等優點；(2) 總損失數均低於理想值範圍 (男性：3.13；女性：3.12)，顯示其尺碼系統整體配適性較符合國軍人員之體型。研究結果不僅提升服裝套量便利性，還可提供補給單位各類服裝生產之參考依據，進而減輕生產與庫存成本之壓力。最後，本研究製作專屬應用程式APP (Application)，除能讓使用者能快速獲得所需要的尺碼，還能提供補給單位未來在新、舊尺碼銜接時，縮短尺碼轉換時間，增進籌補效能。

祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

為了解決瑜珈背心的問題，作者ORANGEPAGE編輯部 這樣論述：

　　★石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。 　　★文中穿插益智問答，以二選一提問寓教於樂，帶你發掘與生活息息相關、出人意表的有趣事實。 　　★運用時下最火紅的「阿德勒心理學」幫你消除自卑、不安引發的心冷，讓你心暖暖，人也暖暖。 　　★提供簡易的中醫體寒診治法，告訴你如何從舌頭自

行判斷體寒類型，以及適合各種體寒的中藥、運動、飲食，從體質改善起，頑強體寒也能根除。 　　你也是「大病沒犯，小毛病不斷」嗎？ 　　‧每到秋冬就手腳冰冷，甚至冷到睡不著嗎？ 　　‧身體疲倦提不起勁，還老是肩頸僵硬 　　‧難以入眠、無法熟睡且一大早就醒 　　‧經期向來不準時，生理期時腹痛難忍 　　‧體溫常年偏低，而且容易很水腫 　　‧婚後嘗試懷孕好幾年，求子期待總落空 　　‧又沒暴飲暴食，卻常消化不良、腸胃不適 　　‧天氣一冷，人也跟著孤單寂寞心好冷…… 　　如果有以上症狀，小心你已不知不覺成了「體寒人」！ 　　體寒會使血液循環變差，各器官功能低下，引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等，可

說是「萬病之源」，絕對不可輕忽。 　　關於「體寒」不可不知的十大驚人事實 　　1 骨盆歪斜容易造成體寒！？ 　　骨盆會隨著月經週期或一日作息而開合。照理說，白天時骨盆是閉合的，這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來，體溫自然就升高。然而，生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜會打亂這機制，交感神經無法好好運作，體寒就發生了。 　　2 體寒的真正原因是「幽靈血管」！？ 　　人體佈滿血管，血液通過血管的同時，也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。這些血管的99％都是從大血管分叉出去的微血管，微血管受損，血液便不能流通，變成不具血管功能的「幽靈血管」。血管幽靈化會使血流受阻、

熱能無法運送出去，更嚴重的，連跟它相接的大血管循環都會變差，引發全身性體寒。 　　3 角質太厚，腳會越來越冷！？ 　　說到冬天的煩惱，莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。皮膚粗糙是因為角質太厚，而角質就是「死掉的細胞」，裡頭沒有血管，也不會有血液和熱運送到此。再者，角質太厚時，會阻隔體外的熱，不管穿襪子或使用熱水袋都無法發揮效果。因此，要解決手腳冰冷，一定要去除多餘角質，做好角質護理。 　　4 薑煮熟吃，暖身效果多10倍！？ 　　薑含有兩大溫暖成分，一是生薑裡含量較多的薑油，一是暖身效果更佳的薑烯酚。把薑煮熟後，薑油會變成薑烯酚，含量立即增加10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下，體溫會明顯升高，連手指

都變溫暖了。 　　5 咀嚼能促進血液循環！？ 　　人體內的熱是藉由吸收代謝食物營養素而產生。細嚼慢嚥，使唾液裡的消化酵素和食物充分混合，可大幅提高營養素吸收率，也能讓身體更容易產生熱能。此外，咀嚼時，「太陽穴」會跟著下巴一起動，太陽穴下方連著頭部的肌肉，經常活動這塊肌肉，能促進頭部的血液循環。血液循環變好了，腦機能也跟著提升，負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作，全身自然溫暖起來。 　　6 吃太飽會讓身體變冷！？ 　　人體的熱有40％是經由生活中活動肌肉產生的，這個熱會隨著血液送至全身。吃太飽時，為了消化，血液會集中在腸胃，而使肌肉無法得到充分血液，身體便會變冷。此外，吃太多，消化不

了的脂肪或醣類會積存在血液裡，乳酸或尿酸等老廢物質也會增加，血流也會沒那麼順暢。 　　7 腸道不健康易得體寒症！？ 　　生活習慣紊亂導致腸道環境惡化，腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素能讓人心情平靜、產生愉悅感受，而它有95％是腸道黏膜分泌的。血清素分泌減少會導致情緒不穩定，睡眠品質也變差，接著就是自律神經失調，血液循環不良，畏寒症狀擴展到全身。 　　8 穿越多反而越冷！？ 　　天冷時我們習慣穿著厚重衣服，卻往往穿太多，悶出一身汗。隨著汗變冷，體溫也跟著流失，引發「汗冷」現象。此外，為了禦寒穿著束腹或褲襪，或穿著很緊的靴子、牛仔褲，都會讓血液不流通，阻礙體內熱能的運送，因此應該配合體感溫

度調整穿著才是。

以心靈關懷為導向建構具心靈層次的產品設計模式與實現之研究

為了解決瑜珈背心的問題，作者黃耀弘 這樣論述：

隨著科技的昌明與物質的豐足，人類文明的進展，猶如以光倍速正在前進著，使得身、心、靈也必須承受相對極大地壓力，其狀態就是忙、茫、盲，致使身體長期處於疲憊、抑鬱與焦慮，乃至於功能失調或失眠等文明病的發生，如此負面情緒或憂鬱傾向，不僅嚴重影響工作效率與生活品質，更甚者危及個人身心健康、家庭和諧與親友抱怨等困擾，此生理上的病變與心理上的障礙，逐漸成為不可逆的社會常態現象。因此，在這物質充斥但心靈匱乏的年代，如何透過心靈關懷的觀點與情感慰藉的表達，重新賦予新產品設計的樣貌與價值，使之具有心靈層次的提升，同時兼顧功能性、感官性與象徵性等，以增添心靈的豐富性與愉悅性，減少失序與脫軌的行為產生，有效達成即時

紓壓與療癒，成為當前亟需關心的議題。為此，本研究目的欲以心靈關懷為導向，建構具心靈層次的產品設計模式，並以「撫慰驚恐心靈、撫慰憂鬱心靈、撫慰煩焦心靈、撫慰孤獨感心靈」等四案例，透過分析、設計、評估與執行等過程，驗證及說明此模式架構之可行性與適切性，藉此開發出符合心靈慰藉的產品。而此設計模式，可區分為一個主軸、兩個面向、兩種屬性、四個階段、八個步驟。其中，一個主軸乃以心靈關懷為主軸；兩個面向分別為設計者與使用者的認知；兩種屬性分別為直接心靈與間接心靈之產品屬性；四個階段則為訴說現況、設定目標、分流分析、產品設計；八個步驟分別是探討心靈缺口、探討慰藉形式與治療方法、產品屬性分流、對應目標產品、產品

分析、萃取設計元素與尋找改善元素、構想設計發展、產品設計定案等。研究結果顯示，經此設計模式程序，並輔以相關研究與設計方法之應用，完成：(1)在訴說現況階段，經心靈缺口探討，整理出心靈相關負面情緒抽象詞，如驚恐、憂鬱、煩焦、孤獨感等；而在慰藉形式與治療，歸納出醫學與非醫學等兩類，包含有藥物、心理、物理、運動、藝文、宗教等治療方式。(2)在設定目標階段，經產品屬性分流，以內顯與外顯歸納出具象撫慰內涵，並以圖例作說明；而在對應目標產品上，透過抽象心靈詞彙與具象撫慰的做法，建構一相互對應的目標矩陣，以作為產品設定目標之方向。(3)在分流分析階段，則以產品分析與萃取元素為步驟，藉此階段瞭解產品相關資訊，

獲取產品開發前所需的設計參數。(4)在產品開發階段，則以構想設計與產品設計為步驟，如此可獲得：(a)在撫慰驚恐心靈方面，以平安符為設計意象，分別創作出報平安(抱枕)、處處平安(便利貼)、平安滿貫(零錢包)等慰藉心靈的產品。(b)在撫慰憂鬱心靈方面，則分別以傳統系、療癒系、生態系等三系列植栽為設計對象，創作出大肚乃容、秘密花園等心靈綠化盆栽。(c)在撫慰煩焦心靈方面，則以運動跑步為慰藉方式，創作出兼具拭汗及收納隨身小物之跑者貼身配件。(d)在撫慰孤獨感心靈方面，則以志工參與為慰藉方式，創作出志工救援活動背心。藉此研究成果，可望獲得實質而明確地具心靈層次的產品設計模式，不僅可快速協助設計者創作出心

靈撫慰性產品，同時對於具負面情緒或憂鬱傾向之使用者，達到心靈關懷與慰藉，有效落實「預防重於治療」的理念，增加人類免於驚懼怕的能力，並讓人類心靈層面能獲得更多關注與情感流動機會。