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超簡單的流行手作服

為了解決瑜珈褲 上衣的問題，作者趙世君 這樣論述：

　　想要自己動手做衣服嗎？希望花費較少的時間，又能製作出流行、實穿甚至百搭的款式嗎？沒有服裝製作基礎，但嚮往充滿幸福溫度的手作服嗎？《超簡單的流行手作服》就是一本符合你需求的手作書，書中以簡單的直線裁縫加上弧形製圖，讓不會打版或是沒有做過衣服的朋友都能輕鬆製作。你相信嗎？無論是流行的蝙蝠袖上衣、簡易罩衫、格子長版衣、拼接不規則上衣，以及褲裙、長褲、飛鼠褲、長裙、短裙，還有舒適休閒的家居服，都可以透過令人意想不到的簡單方法來製作！ 　　本書共收錄了上衣、裙子、褲子與家居套裝共20件手作服，滿足你發揮創意的想望，以及追求美麗的本能！除此之外，另提供抱枕、腰帶、腰封、布書衣、卡

夾等實用雜貨11件，讓你的生活注滿手作時光所帶來的怦然心動。《超簡單的流行手作服》不但是一本讓縫紉新手在半天內就能輕鬆製作出一件作品的實用縫紉書，更是陪你在手作世界裡盡情享受成就感與美好感動的親切友人，現在就跟著我們一起來玩玩看吧！

瑜珈褲 上衣進入發燒排行的影片

運用資料探勘建立國軍服裝尺碼系統

為了解決瑜珈褲 上衣的問題，作者鍾宜樺 這樣論述：

人體計測已被廣泛應用於許多領域，其中更是服裝尺碼設計的重要參考依據，據以建立各種服裝款式之標準尺碼系統。而在國軍各類服裝款式中，尤以「軍便服」的適身性要求最為嚴謹且撥補數量龐大。檢視現行尺碼種類，男、女性共高達70組，且尺碼標準建立迄今已逾21年之久，導致服裝型號已不符現行國軍人員的體型。面臨過多且複雜的尺碼，不僅造成國軍人員套量的不便利性，亦嚴重影響服裝的撥補效能，增加庫存成本。本研究採用國防大學復興崗校區計996位人體計測資料，運用二階段集群分析，將男、女性各別實施分群，依分群結果將男、女性體型分為三種類型，進而建立國軍新式服裝尺碼系統，接續運用總損失數作為尺碼系統配適性之評估指標。研究

結果如下：(1) 新開發尺碼系統具高樣本涵蓋率且尺碼組數少等優點；(2) 總損失數均低於理想值範圍 (男性：3.13；女性：3.12)，顯示其尺碼系統整體配適性較符合國軍人員之體型。研究結果不僅提升服裝套量便利性，還可提供補給單位各類服裝生產之參考依據，進而減輕生產與庫存成本之壓力。最後，本研究製作專屬應用程式APP (Application)，除能讓使用者能快速獲得所需要的尺碼，還能提供補給單位未來在新、舊尺碼銜接時，縮短尺碼轉換時間，增進籌補效能。

閉經記

為了解決瑜珈褲 上衣的問題，作者伊藤比呂美 這樣論述：

　　與老抗戰，與身體抗戰，與家族、世間抗戰， 　　責任、行動，女人下一輪的戰爭筆記； 　　斷捨離、堅持心，一位歐巴桑的人生覺悟。 　　日本女詩人伊藤比呂美，誠實、詼諧、赤裸的分享更年期閉經前後，自身生理、心理的喜怒哀樂。 　　當周遭的人若無其事地穿著毛茸茸的毛衣、厚重的大衣，鑲有毛皮的靴子，甚至穿羽絨衣，炎熱感到底是全球規模，還是只有我一人的問題？ 　　就像遠方傳來的隆隆戰鼓聲，或是黃昏前預告即將下雨的味道，啊，之前充滿節慶感覺的潮流已不復見，只剩下一點一滴一點一滴，離別時刻果然到了，心中不禁感傷。 　　拉拉力繩鍛鍊背部肌肉，手舉啞鈴鍛鍊胸肌，仰臥起坐、伏地挺身、下腰鍛鍊背肌……大

汗淋漓，永不消退的贅肉及脂肪，寬鬆的褲子、寬鬆的上衣，只為了想遮住肥肉，再也擠不進去那條牛仔褲、再也回不去的女人味了！ 　　每月往來美國、日本之間照護的癡呆老父親；視一起坐著看球賽就是溝通的冷淡丈夫；長大即將遠走高飛的女兒……閉經的女人，只剩下一口瓶子，養著紅茶菇。 　　四捨五入即六十的熟女，收拾生命的殘局，即使儼然只剩一座孤島，但也要曬自己的太陽，至少還有雪白泡沫的啤酒、內餡飽滿外殼濕潤柔軟的奶油麵包，還有、還有，尊巴、森巴、倫巴、曼波、探戈，恰恰恰恰恰！瑜珈、坐禪，或者什麼都不做！ 　　「我們或許遍體鱗傷。以前一起走過來的女人們、新認識的女人們，大家滿身是血與傷痕。有小孩的人因為小孩

的事，有父母的人因為父母的事，有男人因為男人的事，沒有男人則是因為沒有男人的事，大家渾身是傷，疲累至極。雖說如此，只要早晨到了，我們還是會重新振作出發。」誰會在銀光閃閃處等妳？何不自己為生命點起一盞燈、自已曬自己的太陽。 　　伊藤比呂美一路寫來，為了向女性友人傳達自己的心聲。「漢」的決心和行動力，不是男子專有，女子也是「漢」。在熊本、在東京、在加州在柏林在蘇黎世……世界各地的女性，尚未碰面的讀者們，妳們每一位都是她的女友，有幸相遇的話，記得打聲招呼，說：「比呂美小姐，我也是女子漢哦。」 本書特色 　　1、    女性自身的身心關照 　　2、    女性成長 　　3、    關於更年期的生

命故事 　　4、    心靈勵志 日本讀者推薦 　　1.    透過這本書，再次提振了我的精神。比呂美以聊天方式告訴我：在任何年齡，能夠重新識別笑容，是一個女人最重要的事情。 　　2.    打算成為伊藤比呂美「四捨五入，60歲」的坦率。 　　3.    雖然是詩人的語言，但卻是寫盡了我在內的更年期。 　　4.    也許每個人的情況各各不同，但已經成為我的一項參考。 　　5.    關於中年婦女的種種限制，我在這本書裡得救了。 　　推薦人：廖輝英 (作家)、楊索(作家)、黃盛璘(園藝治療師) 作者簡介 伊藤比呂美 　　1955年出生於東京。詩人、小說家。青山學院大學在學期間即開

始發表詩作，78年獲得現代詩手帖賞。以赤裸表達性與身體的寫作風格，引領80年代女性詩人的風潮。99年以《La  Niña》獲得野間文藝新人賞，2006年以《河原荒草》獲得高見順賞，07年以《拔刺 新巢鴨地藏緣起》獲得萩原朔太郎賞，08年獲得紫式部文學賞。散文集有《好乳房 壞乳房〔完全版〕》、《女之絕望》等作品。近年來，從事佛教經典與和讚的現代文翻譯，發表《讀解 「般若心經」》、《結結巴巴出聲閱讀的「歎異抄」》等。自84年開始居住在熊本，97年起定居美國加州，如今往來於日美兩國之間從事各項活動。 譯者簡介 蔡幼茱 　　高雄人，曾旅居日本三年。 　　喜好近代日本文學，對於森鷗外、谷崎潤一郎等

作家的生平軼事特別感興趣。 •時值初冬  燥熱難耐的  只有我一人。 •寒冬之鼠  在生命終點  變成了垃圾。 •本命巧克力  吃到光光的  狗兒的心。 •經血啊  一點一滴一點一滴  真是寂寞。 •月色朦朧  漫漫長夜無眠  來玩數獨吧。 •五十五歲  自暴自棄的  女人味。 •春之嵐  群山燃燒  霹靂啪啦。 •花開花落  一旦落盡  徒留枝骨。 •春將近  惡鬼不在家  該做什麼好呢？ •眼裡的綠葉  愛染桂樹  奶油麵包。 •雪白的  泡沫溢出  啤酒。 •無論苦或樂  不論從前或現在  梅雨的天空。 •抬頭一看  肥胖擁腫的  夏之雲。 •大汗淋漓的  肌肉、贅肉

  及脂肪。 •愈寫愈覺  暑熱難耐  墨之痕。 •夏草啊  就交給妳們  永別了。 •尊巴森巴倫巴  曼波探戈  恰恰恰恰恰。 •垂乳的  胸罩與束腹  風也停了。 •今年夏天  沒吃西瓜  就這麼過了。 •天高馬肥  女人也  肥肥壯壯。 •康普茶呀  紅茶菇呀  突然覺得冷。 •趁著枯葎草  還能站立的  這段時間。 •穿著牛仔褲  自由奔走呀  即便是老年。 •初春呀  肚子臉頰屁股  KANOKO的寶寶。 •風兒吹來  一點也不冷  跳著尊巴。 •春之始  拓郎森魚加上  清志郎。 •清盛與  父親與丈夫  二月將盡。 •歸鳥  來了又走  馬上又回來。 •在馬兒背上  搖搖晃晃 

奔向春之山野。 •雜草叢生的坡道  緩慢地  步行而下。 •一口瓶子  菌與女人  共同生存。 •令人感謝呀  白麴的  發酵經。 •日語的  腔調令人懷念  半夏草。 •光在身旁  已覺悶熱  就是丈夫。 •巨人戰結束  燈光  熄掉了。 •又是  尊巴尊巴尊巴  還是瘦不下來。 •太陽也  滿頭大汗  女人的團體。 •老太婆  站在大日頭下  等待孫兒。 •老婆子的奶  下垂萎縮  夏日的終點。 •父親的家  正如那一天  起風了。 •感同身受啊  生生世世的  女人的執念。 •名月呀  我終於  瘦了。 •好冷啊  坐禪時  滿腦子雜念。 •咻咻咻  是裂嘴女呢  還是寒風呢。 •我丟我

丟  我丟丟丟  全部丟光光。 •大寒  母親的詛咒與  女兒的衰老。 •日短  蘿蔔乾絲與  白米飯。 •年末的  禮品在此  一聲問候。 後記 推薦序一 自己的色調／廖輝英 (作家) 　　「四捨五入，60歲」的女人們，經歷著生命的最大風暴──閉經，以決鬥的眼神，目注日陽堪堪西斜的人生行旅：孤獨、驚愕失措，卻也勇敢且力圖怡然的過著每一天。不同的女人，以自己的方式展現與作者相同的覺悟。乾杯吧！此生和餘生都要以自己的色調塗抹！ 推薦序二 走在「老」這條路上／黃盛璘 (園藝治療師) 　　說到這個「老」真是人生難修卻必修的課呀！ 　　我「閉經」時，正結束工作二十多年的編輯生涯，前往美

國加州尋找下一個生涯的可能，「加州的天氣，說好聽的話是氣候良好，說難聽的話，就是單調乏味。沒有秋季和冬季，春夏兩季的日頭倒是非常毒辣。」比呂美筆下的加州，卻讓我樂得每天去泡家附近的游泳池、每週去爬個小山，沒有「經期」的限制，不但沒有「閉經」的惆悵，還覺得無經一身輕呢。兩年後，五十歲，帶著呂美子對加州女人的描述：「女人們全都曬得黝黑，身上滿是晒斑和皺紋。」回到台灣，老友第一眼印象的描述是「黑、乾、瘦」。那時還暗暗得意在這樣的「健康」意象裡，萬萬沒想到，這個過五十後的身體表象，竟接二連三的接到週遭丢過來的反應。首先是，我竟在五十五歲那年(和作者比呂美同齡)，捷運上，被讓座了！第一反應當然是尷尬的拒

絕：「我馬上下車了。」心想的卻是：「我看起來有這麼『老』嗎？」心理受傷之餘，悄悄的我將這歸在「偶發」事件。也接受老友的安慰解釋：「可能是你那天太累了。」於是，我開始運動、晨跑、學瑜伽，就為了要抓住一點「年輕」味呀！絕對不能輕易的就對「老」缴械。 　　可是，當捷運上愈來愈多人讓位；市場裡愈來愈多人稱我：「歐巴桑」時，我知道我也愈來愈無法對抗年齡與年齡帶來的肉體反應了，這才開始去學著面對「老」這件事！面對「老」到接受「老」這真是一段「修鍊」的路呀。從「氣憤」(是你看錯了吧！)到「質疑」(不會吧？還太早吧？)「沮喪」(怎麼就到了？)到「面對」(好吧！我確實有白髮了，有縐紋了)，因肉體就是一再誠實的

顯示給你看：「抓起上臂與肚子的肉」，不知不覺「內褲也愈穿愈大條，從前穿的小到連陰毛都遮不住，現在卻連整個肚臍都能蓋住。」「衰老就像污垢一樣，堆積在我脖子上的皺紋與鬆弛下垂裡。」哈哈(苦笑)，殘酷的比呂美！ 　　直到一天，突然聽到我的身體抱怨：你怎麼一直否定你自己呀？這才彷彿被敲了一棒，醒了過來，是呀，「五十五歲的肉體有什麼不好？」我對著鏡子重新自我肯定。轉念之後，對讓座我不但欣然接受，而且由衷感謝；看著年輕人滑嫰的皮膚，我學會欣賞；對不想做的事，我可以堂而皇之的拒絕。很多事，我可以不用勉強自己，不再拼命……終於我走到「我深感成為歐巴桑真是件好事。」「我知道自己已經是歐巴桑了，對這些身體變化不

為所動。可以心平氣和的觀察自己身上發生的變化。仔細一觀察，就會發現我還是我。而且更年期後的我，變得比以前更好。」真感謝比呂美幫我說出了走過後的心境。 　　這段認「老」之路，我整整走了三年！現在是「四捨五入的話，我們也算六十歲了」，我想我將無懼的繼續走在「老」這條路上，繼續享受「老」帶來的人生品味。 　　到時，我要跟比呂美大聲講出：「比呂美小姐，我也是漢(女人)哦。」「藉此表現女人們，也就是被世人稱作歐巴桑的我們所擁有的正義感、行動力，以及對人生的覺悟與矜持。」 　　感謝《閉經記》，容我在此藉由比呂美赤裸裸、直爽的文字風格(這是我不會、沒有的)，重新、誠實的整理自己「老」的心路歷程。 推

薦序三 誰怕誰／楊索(作家) 　　朋友與我都處於「五十年代」，各有況味。 　　她活得燦爛美好，那天聽她說：「東風吹 戰鼓擂 人到五十誰怕誰 」是啊！我精氣神都來了。 　　五十，很美好。人生過半，終點約略可望，一生若做小伏低的，都可抬頭挺胸了。當人生所剩無幾，只夠自己活、自己用，就再也不必去取悅人、追逐聲光。 　　活著，不怕成一座孤島，曬一個人的太陽，種一方地，日出而作、日落而息。好，沒有人能是孤島，那就住在自己的城堡，夜裡，點燃一盞燈，讓黑夜也亮起來，讓光滲入生命中。 　　我伸開手掌，運數的脈絡清晰可見，我看清了餘生可為與不可為之處，前頭還有一些關卡，最後的一道最難跨越，那是面對寂

滅、空無。 　　不過當許多虛飾的窗紗被揭開後，本質性的物事凸顯出來，理直氣壯地活下去已不那麼艱難，不必隨大流了，不去管甚麼主義了。一年又一年，孤獨而清醒。真的，誰怕誰。 大汗淋漓的肌肉、贅肉及脂肪。十幾年前，有段時間，我和丈夫一起去上健身房。主要做的是跑步機和肌肉訓練。教練T是和我同世代的男人。T告訴我現在不先練的話，以後這裡就會鬆垮垮的，所以我氣喘吁吁地鍛鍊上腕三頭肌(手臂內側)、上腕二頭肌(手臂外側)和腹肌。一旁的丈夫則默默地舉著槓鈴和踩腳踏車。那個運動，我做了一年就不做了。因為那時我沉迷於園藝，每天忙著換盆改種和摘枯葉，因此覺得就算不用特地前往健身房做深蹲運動，在家換盆(深蹲)或抱

抱盆栽(重量訓練)就足夠了。當時我四十好幾，成天嘟嚷著自己已經不年輕，其實那只不過是胡說八道的錯覺罷了。那時的我根本不知道真正的變老或衰弱為何。如今我知道那是什麼了。(抓起上臂與肚子的肉)就是這個。幾個月前，我又開始去健身房。丈夫則是一直以來持續都有去，問我他這樣持續健身體格是否較結實，其實並沒有。但不去運動的我，的確胖成這副慘不忍睹的模樣。重新開始的障礙很高。我是很想趕快開始運動啦。但是一想到要跟十多年未見的T重逢，真的很令人心煩。前面也提過，我變胖了。那個時候只穿寬鬆的褲子，以及外套般寬鬆的上衣。會這樣穿，是為了想遮住肥肉，又不想把自己勒得太緊。但是運動時不能穿那樣的衣服。方便活動的T恤和

褲子都是貼身的，在T面前更加突顯我的肥肉。我悶悶不樂地猶豫著。呵，沒想到在我心中，還保存著高中生般的自我。連日的煩惱之下，那一天終於到來。這時我深感成為歐巴桑真是一件好事，就算自我再怎麼囉嗦，也能輕易拋棄羞恥心前進。久別重逢，T這十多年來也老了。肉體鬆弛，贅肉也增加了。雖說畢竟是吃這行飯，不像我那樣滿身肥肉。但是該怎麼說呢，原本結實的肌肉上多了一層東西，不是脂肪，而是水水的，也許就是「老」吧。臉也鬆垮了。因為是男人吧，就算身體有刻意保養，卻沒顧慮到臉部。頭頂也顯得稀疏。大家都老了。我也變老了。大家，每一個人，都會變老。