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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決瑜珈 師資 選擇的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

瑜珈 師資 選擇進入發燒排行的影片

生態語言教育觀之CLIL課程設計與實踐-以基礎級「中文101」課程為例

為了解決瑜珈 師資 選擇的問題，作者林素菁 這樣論述：

國際交流頻繁之際，多語與跨文化溝通人才需求倍增。90年代起，立基於社會文化互動之「生態語言教育觀」，且強調以「語言」作為建立社會關係「工具」，「用語言」學習「新知」的「內容與語言整合學習」(Content and Language Integrated Learning) 因應而生。「語言、內容、認知、文化」(簡稱4Cs) 並進的「課理優」(CLIL) 學習模式與重視社會文化互動之「生態語言教育觀」，為語言教育帶來新展望。本研究以生態語言教育觀作為課程教學準則，搭配原有以華語聽說讀寫技能為主的課程，增添多元主題之「文化」題材作為延伸學習「內容」。課程將「華語」從「目標」轉化為學習「工具」，引

導學生運用此「工具」學習知識並且進行溝通，透過不同「認知」層次的課堂活動培養詮釋、比較、分析、批判與創造性等思考能力。藉由學習者和有機與無機環境的多元互動活動，培養跨文化覺察、理解與包容力，並且在「情意」上感受到友善與安全的學習氛圍。教學研究以剛進入臺灣學習環境，基礎級華語程度之外籍學生為研究對象。課程以「內容、語言、認知、文化」與「情意」(4Cs+A) 為並進目標，配合原定教科書《當代中文課程》第一冊的語言點與單元主題，導入「日常文化」作為「內容」體材，學習連結生活場域，以期體現「用語言建立關係」以及「用語言學習新知」的意義化學習。研究方法採取行動研究模式。研究者即為教學者，在教學過程中觀察

並記錄教與學挑戰。蒐集學習歷程中可見的學習證據，並透過問卷調查瞭解學習者反饋。最後，以生態語言教育觀點與4Cs+A「內容、語言、認知、文化、情意」，檢視立基於「生態語言教育觀」與「內容與語言整合學習」模式之基礎華語課程設計與實踐成效。研究結果顯示：情意方面，課程具參與性，正向且支持性的學習氛圍，有效促進學習互動。語言部分，學習過程中能看到學習者對「關鍵語言」、「促進學習語言」的運用以及「學習中萌發語言」的產出。然而，在語言結構上，如：組織架構、銜接、轉折與觀點表達則較弱。文化方面，學習者能列舉、陳述並比較臺灣與母國文化產物。然而，抽象「文化觀念」例如：態度與價值觀方面則無涉略。認知方面，當學習

者受限於華語能力或者在溝通表達時，過度著重於需滿足「全中文」要求時，間接地也影響對內容的分析、應用與創造等認知能力表現。教學實踐研究過後，針對未來精進教學，提升學習成效建議如下：一、語言結構方面，提供段落或篇章式的結構鷹架，強化學習者之語言結構意識。二、認知學習方面，適度放寬全中文使用要求，允許學生使用熟悉的語言或者運用非語言訊息，如：圖像與圖表，以讓高認知的學習深度得以展現。三、文化學習方面，除了具體的文化產物和行為外，具體事物背後的深度文化價值觀，亦需加以設計，融入學習課程。針對以「生態語言教育觀」為基礎的「課理優」實施與推動，整體建議如下：一、在課程面上，良效的課程實施，非來自教師一己之

力，需校方、行政方、學習者、跨域教師以及場域協助與配合。二、在教學層面上，教師須認知到教學是一門設計學門。教師需能靈活運用生活場域資源，讓語言與內容，學中用，用中學。三、在學習鷹架上，教師必須意識到，針對外籍生的教學是一種有語言特殊輔導需求的特殊教育。設計學習任務時，需視學習者語言程度，提供多元學習輔助鷹架。四、在學習情意面，給予具挑戰性的任務之餘，亦需將學習安全感之情意感受納入考量。五、在學習層面，學習者必須調整學習模式，從被動的學習接受者，轉為主動的學習參與者與貢獻者。六、在學校行政層面，教學單位亦能鼓勵「課理優」教師發展教師社群，形成有後盾之教學互助團體。

專題式學習，從小就能開始!

為了解決瑜珈 師資 選擇的問題，作者莎拉･列夫,阿曼達･克拉克,艾琳･史塔基 這樣論述：

——帶領你進入專題式學習（PBL）的起手式—— 從目的性讀寫到自主學習，從社會情緒學習到溝通合作， 小小孩都能掌握的統整探究力，這樣起步。 透過 3階段 ╳ 3層次 ╳  5原則 ╳  30+成果提案， 引導孩子成為獨立自主的學習者！ 　　●幼兒期孩子就能做專題研究？他們還那麼小，有可能嗎？ 　　●我的孩子還不會讀寫，能進行的學習活動相當有限？ 　　●如何打造一個支持自主學習、追根究柢的教室？ 　　●如何運用「專題式學習」，發展新課綱強調的「統整課程」？ 　　●遵循學生的興趣、給予過多選擇，難道不會讓我的教室秩序大亂？ 　　●師長如何幫助孩子，找到具有挑戰性的研究問題？ 　　●如何增加

學生提問的精細度，創造重視所有提問的教室文化？ 　　如果你曾因上述問題困擾許久， 　　那麼，這本絕對值得成為你教學路上的案頭書！ 　　還記得學齡前孩子是如何學習的嗎？ 　　想想當探索新奇事物時，那對閃閃發亮的雙眼， 　　花了一段時間終於克服困難，嘴角揚起那抹充滿自信的微笑…… 　　是的！幼兒階段的學習，就是最自然、最具強烈動機的學習方式： 　　能自由地決定自己想要追求的目標，盡情地向前邁進、大膽探索； 　　學習在困難與挫折中，一步步建構起自己的知識，最後順利地解決問題！ 　　然而，許多大人卻經常認為幼兒階段的孩子年齡還太小， 　　不僅需要人照顧、無法進行團隊合作、也不具備讀寫能力…… 　

　這些大人以為年幼的孩子只能聽從大人一步步的指令來學習， 　　太複雜、強調思考與問題解決的學習內容，孩子絕對做不來。 　　事實真是如此嗎？ 　　「專題式學習」（Project Based Learning，簡稱PBL）是奠基於「解決問題」的前提下， 　　重視孩子的自主學習、反思所學、合作溝通的一種創新性學習模式， 　　也有人稱之為「方案式學習」、「主題探索學習」、「主題式學習」。 　　PBL 專題式學習， 適用於各種年段的孩子與所有學習者。 　　在PBL教室中，孩子會針對某一特定主題作深入探究， 　　並與同儕環繞著一個真實的任務下彼此合作溝通。 　　孩子能知道「為何學習」的意義，同時在大

人的引導下， 　　學習「如何學習」的方法與策略。 　　孩子將為自己的學習承擔起更多責任， 　　真正落實「以學習者為中心、以探究為本」的教育理念。 　　本書作者為三位PBL Works全美教師會成員，他們經由多年幼教與國小教學經驗發現， 　　即使是幼兒階段的孩子都能藉由PBL這種學習模式，為一生的學習扎下穩固的基礎。 　　PBL 專題式學習，巧妙地運用孩子與生俱來的好奇天性， 　　幫助孩子探索與生活直接相關的有趣事物，讓孩子每天都帶著興奮的心情走進教室， 　　迫不急待地想知道： 　　今天我將學習到什麼？能發現什麼新鮮事？我和同儕還能為他人做出哪些貢獻？ 　　PBL的概念與原則，是每個教室與家

庭都能具體落實的學習模式。 　　本書為讀者提供扎實的教學案例、學習體驗和教學策略， 　　也將大大擴展你對「專題式學習」的視野。 　　如果連幼兒都可以做得到，我們不應再錯認 PBL 只能是大小孩或資優生的專利。 　　就讓PBL資深教師群，手把手地帶領共同為「素養教育」與「探究式學習」向下扎根， 　　讓每個孩子都能從中獲益、為終身學習奠定堅實的基礎！ 本書特色 　　1.從概念到實務，心得詳實收錄：本書教師群均為PBL Works美國教師會成員，從源自於杜威做中學的概念原則策略，到作者持續數月的戶外實際課堂案例紀錄，以專題式學習專家群的視角，重新認識這個被譽為最能「以學習者為中心」的專題式學習！

　　2.大量圖表輔佐，易於對照吸收：全書共52幅圖表，從實際教室場景照片、學生作業成果展示、概念統整三層次，到傳統式與專題式教室樣貌區隔、專題式實施歷程中的師生對話⋯⋯等，把概念可視化，將歷程前後對照，並大量輔圖片或表格呈現，幫助讀者有效理解。 　　3.標註問題誤區，提供快速策略：各篇起始均以多數人對「專題式學習」常見的提問與疑惑出發，作者群在闡釋過程中，隨時以「快速策略」方塊文章提供教學眉角，並針對常見迷思以「戰勝誤區」更進一步說明闡釋。 各界好評     　　「專題式學習」不僅僅是一種以學習者為中心，尊重孩子、燃起孩子動力的教學模式，更是可以讓教育工作者的教學真正「活起來」的教學

模式。如果你是對於日復一日的教學生態已經有些倦怠、又找不到方向的老師，本書將提供你有效的方法，讓學習成為雙向的互動，讓你的教學生活充滿無限的可能性。——何翩翩（牧村親子共學教室創辦人╱蒙特梭利教育專家） 　　看見《專題式學習，從小就能開始》這本書，真是讓我非常驚喜。我相信這本書一定可以為渴望創新發展方案教學的台灣教師們，帶來有效的方法和實踐的機會。——唐富美（四季藝術兒童教育機構創辦人） 　　書中提醒我們，學齡前的孩子已是獨立和善於溝通的人，能把豐富的知識、經驗和技能帶入教室，即使面對挑戰也是如此。透過此書，我們看到一個支持幼兒獨立且追根究柢的教室，幼兒在此互動合作，進行有意義的學習。誠摯

推薦本書，讓我們一起相信學習的潛力。——陳劍涵（國立台北教育大學師資培育暨就業輔導處副教授、台灣國際教育資源網學會iEARN Taiwan理事長） 　　本書展現PBL背後所連結的建構主義精神與要義，也為讀者提供了手把手的教學設計與指導。對於想要了解PBL要義，不想走上誤解PBL歷程冤枉路的教育工作者而言，本書更是深具啟發。——張淑玲（昶心蒙特梭利實驗教育負責人）  

特教教師的斜槓人生：除了教學，我還要當教練

為了解決瑜珈 師資 選擇的問題，作者賴雅君 這樣論述：

本研究採用質性研究的方式，針對特殊教育教師兼任特殊奧林匹克運動教練的心路歷程以及教練哲學進行探究；主要探討特教教師兼任特奧教練時適應特奧教練角色的過程，並對於雙重角色之間的相互影響進行分析，瞭解特奧教練在領導運動團隊的過程中如何因應所面臨的挑戰，以及所秉持的教練哲學與信念為何。本研究採立意取樣的方式，在台中市內高中職教育階段招募五位特教教師作為研究對象，以深入訪談的方式進行資料蒐集，並將訪談結果整理成逐字稿進行資料分析，歸納出研究結果與建議。研究結果發現，起初特教教師對於特奧教練的角色概念來自於傳統競技運動教練；在實際擔任特奧教練後，發現特奧教練對於運動員的身心特質與能力需要有更多的理解，亦

需依其能力進行訓練規劃。在雙重角色的影響部分發現，特教教師的角色專業知能可以協助特奧教練更迅速掌握運動員的能力與特質，而特奧教練的角色則能夠在適應體育課程規劃方面，給予特教教師許多運動專業知能的協助；面對雙重角色的衝突，特教教師在時間上的安排與分配就顯得格外重要。最後，特奧教練團隊領導風格的部分，特奧運動團隊整體氛圍正向與互助，運動員之間也能彼此包容；但特奧教練在團隊紀律上會特別嚴格要求。特奧運動給予運動員一個能夠展現自我的舞台，運動員拚搏的精神也給予特奧教練許多鼓舞；若要成為一位成功的特奧教練，特教教師對於運動員的身心特質有深入的瞭解與掌握是重要的能力與特質。