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針灸學（第3版）

為了解決白映俞門診的問題，作者梁繁榮常小榮 這樣論述：

針灸學是以中醫學理論為指導，在繼承和發揚古代針灸學術思想和實踐經驗的基礎上，運用傳統與現代科學技術研究經絡、腧穴、操作技能、治療法則、作用機制及防治疾病規律的一門學科。   本課程的主要內容包括經絡腧穴、刺灸法和治療等內容。全書分為緒言，包括針灸學發展簡史、針灸學術的對外傳播、針灸學的基本內容和學習方法；上篇經絡腧穴，包括經絡總論、腧穴總論、經絡腧穴各論，具體介紹經絡腧穴的相關知識；中篇，刺灸法，包括刺灸法總論和各論，具體介紹刺灸法的相關知識和方法；下篇總論，包括針灸治療總論和各論，具體介紹針灸治療作用、原則、針灸臨床診治特點、針灸配穴處方和內科、婦兒科、皮外科、五官科、急症和其他疾病的治療；

附篇參考資料，包括針灸現代研究概況、古代人體部位釋義、子午流注、靈龜飛騰八法、針灸歌賦選和針灸臨床病例書寫格式。 梁繁榮，成都中醫藥大學博士生導師，國家重點學科針灸推拿學學術帶頭人，享受國務院特殊津貼專家，教學團隊負責人，四川省學術技術帶頭人，四川省優秀教師，四川省教學名師，四川省有突出貢獻優秀專家，國家中醫藥管理局重點研究室主任，現任中國針灸學會副會長、世界中醫藥聯合會標準化研究分會副會長、中國針灸學會循證針灸學專業委員會主任委員、四川省針灸學會會長等。先後主持國家“973計畫”2項，以及“十五”攻關項目、國家支撐計畫項目、國家自然科學基金重大、重點專案。常小榮，湖南中醫

藥大學博士生導師，國家重點學科針灸推拿學學術帶頭人，享受國務院特殊津貼專家，教學團隊負責人。  緒論1 一、針灸學發展簡史/1 (一)針灸的起源/1 (二)針灸學理論體系的形成/2 (三)針灸學理論體系的發展/3 二、針灸學術的對外傳播/4 三、針灸學的基本內容和學習方法/5 上篇經絡腧穴 第一章經絡總論9 第一節經絡學說的形成/9 一、針灸等刺激的感應傳導現象的觀察/9 二、腧穴主治功效的總結/10 三、氣功的“行氣”與經絡的發現/10 四、體表病理現象的推理/10 五、解剖生理知識的啟發/10 第二節經絡系統的組成/10 一、十二經脈/1

1 (一)十二經脈的名稱/11 (二)十二經脈在體表的分佈規律/11 (三)十二經脈表裡屬絡關係/11 (四)十二經脈循行與交接規律/12 (五)十二經脈氣血流注規律/12 (六)十二經脈與臟腑器官的聯絡/12 二、奇經八脈/13 (一)奇經八脈的命名與分佈概況/13 (二)奇經八脈的作用與臨床意義/13 三、十五絡脈/14 (一)十五絡脈分佈概況/14 (二)十五絡脈的作用與臨床意義/15 四、十二經別/15 (一)十二經別分佈概況/15 (二)十二經別的作用與臨床意義/15 五、十二經筋/16 (一)十二經筋分佈概況/16 (二)十二經筋的作用與臨床意義

/16 六、十二皮部/16 (一)十二皮部分佈概況/16 (二)十二皮部的作用與臨床意義/16 第三節經絡的標本、根結和氣街、四海/17 一、標本/17 二、根結/17 三、氣街/18 四、四海/18 第四節經絡的作用和經絡學說的臨床應用/19 一、經絡的作用/19 (一)聯繫臟腑，溝通內外/19 (二)運行氣血，協調陰陽/19 (三)抗禦病邪，反映證候/19 (四)傳導感應，調整虛實/20 二、經絡學說的臨床應用/20 (一)診斷方面/20 (二)治療方面/21 第二章腧穴總論22 第一節腧穴的分類和命名/22 一、腧穴的分類/22 (一)經穴/22

(二)奇穴/23 (三)阿是穴/23 二、腧穴的命名/23 (一)天象地理/24 (二)人事物象類/24 (三)形態功能類/24 第二節腧穴的主治特點和規律/24 一、腧穴的主治特點/24 (一)近治作用/24 (二)遠治作用/24 (三)特殊作用/25 二、腧穴的主治規律/25 (一)分經主治規律/25 (二)分部主治規律/26 第三節特定穴/30 一、五輸穴/30 二、原穴、絡穴/32 三、背俞穴、募穴/33 四、八會穴/34 五、郤穴/34 六、下合穴/34 七、八脈交會穴/35 ［附］八脈交會八穴歌/35 八、交會穴/35 第四節腧穴

定位法/38 一、體表標誌定位法/39 (一)固定標誌/39 (二)活動標誌/39 二、骨度分寸定位法/39 三、手指同身寸定位法/41 (一)中指同身寸/41 (二)拇指同身寸/41 (三)橫指同身寸/41 四、簡便取穴法/41 第三章經絡腧穴各論42 第一節手太陰經絡及其腧穴/42 一、手太陰經絡/42 (一)經脈循行/42 (二)主要病候/42 (三)絡脈循行及其病候/43 (四)主治概要/43 二、手太陰腧穴/43 (一)常用腧穴/43 中府/43 尺澤/44 孔最/44 列缺/44 太淵/45 魚際/45 少商/45 (二)腧穴表解

/45 第二節手陽明經絡及其腧穴/46 一、手陽明經絡/46 (一)經脈循行/46 (二)主要病候/47 (三)絡脈循行及其病候/47 (四)主治概要/47 二、手陽明腧穴/47 (一)常用腧穴/47 商陽/47 三間/47 合穀/48 陽溪/48 偏曆/48 手三裡/48 曲池/49 臂臑/49 肩髃/49 扶突/49 迎香/50 (二)腧穴表解/50 第三節足陽明經絡及其腧穴/52 一、足陽明經絡/52 (一)經脈循行/52 (二)主要病候/52 (三)絡脈循行及其病候/52 (四)主治概要/52 二、足陽明腧穴/53 (一)常用腧穴

/53 承泣/53 四白/53 地倉/53 頰車/53 下關/54 頭維/54 梁門/54 天樞/54 歸來/55 伏兔/55 梁丘/55 足三裡/55 上巨虛/56 下巨虛/56 豐隆/56 解溪/56 內庭/57 厲兌/57 (二)腧穴表解/57 第四節足太陰脾經絡及其腧穴/61 一、足太陰經絡/61 (一)經脈循行/61 (二)主要病候/61 (三)絡脈循行及其病候/61 (四)主治概要/61 二、足太陰腧穴/61 (一)常用腧穴/61 隱白/61 太白/62 公孫/62 三陰交/62 地機/62 陰陵泉/63 血海/6

3 大橫/63 大包/63 (二)腧穴表解/64 第五節手少陰經絡及其腧穴/66 一、手少陰經絡/66 (一)經脈循行/66 (二)主要病候/67 (三)絡脈循行及其病候/67 (四)主治概要/67 二、手少陰腧穴/67 (一)常用腧穴/67 極泉/67 少海/67 通裡/67 陰郤/68 神門/68 少沖/68 (二)腧穴表解/68 第六節手太陽經絡及其腧穴/70 一、手太陽經絡/70 (一)經脈循行/70 (二)主要病候/71 (三)絡脈循行及其病候/71 (四)主治概要/71 二、手太陽腧穴/71 (一)常用腧穴/71 少澤/71

後溪/71 腕骨/71 支正/72 天宗/72 顴髎/72 聽宮/73 (二)腧穴表解/73 第七節足太陽經絡及其腧穴/75 一、足太陽經絡/75 (一)經脈循行/75 (二)主要病候/75 (三)絡脈循行及其病候/75 (四)主治概要/75 二、足太陽腧穴/75 (一)常用腧穴/75 睛明/75 攢竹/76 天柱/76 風門/76 肺俞/77 心俞/77 膈俞/77 肝俞/78 膽俞/78 脾俞/78 胃俞/78 腎俞/79 大腸俞/79 膀胱俞/79 次髎/79 委陽/80 委中/80 膏肓/80 志室/80 秩邊/81

承山/81 飛揚/81 昆侖/81 申脈/82 束骨/82 至陰/82 (二)腧穴表解/82 第八節足少陰經絡及其腧穴/87 一、足少陰經絡/87 (一)經脈循行/87 (二)主要病候/88 (三)絡脈循行及其病候/88 (四)主治概要/88 二、足少陰腧穴/88 (一)常用腧穴/88 湧泉/88 然穀/88 太溪/89 大鐘/89 照海/89 複溜/89 俞府/90 (二)腧穴表解/90 第九節手厥陰經絡及其腧穴/93 一、手厥陰經絡/93 (一)經脈循行/93 (二)主要病候/93 (三)絡脈循行及其病候/93 (四)主治概要/93

二、手厥陰腧穴/93 (一)常用腧穴/93 天池/93 曲澤/94 間使/94 內關/94 大陵/95 勞宮/95 中沖/95 (二)腧穴表解/96 第十節手少陽經絡及其腧穴/97 一、手少陽經絡/97 (一)經脈循行/97 (二)主要病候/97 (三)絡脈循行及其病候/97 (四)主治概要/97 二、手少陽腧穴/97 (一)常用腧穴/97 關沖/97 中渚/98 陽池/98 外關/98 支溝/98 肩髎/99 翳風/99 耳門/100 絲竹空/100 (二)腧穴表解/100 第十一節足少陽經絡及其腧穴/102 一、足少陽經絡/10

2 (一)經脈循行/102 (二)主要病候/102 (三)絡脈循行及其病候/102 (四)主治概要/103 二、足少陽腧穴/103 (一)常用腧穴/103 瞳子髎/103 聽會/104 陽白/104 頭臨泣/104 風池/104 肩井/105 日月/105 帶脈/105 環跳/106 風市/106 陽陵泉/107 光明/107 懸鐘/107 丘墟/107 足臨泣/108 足竅陰/108 (二)腧穴表解/108 第十二節足厥陰經絡及其腧穴/112 一、足厥陰經絡/112 (一)經脈循行/112 (二)主要病候/112 (三)絡脈循行及其病候

/112 (四)主治概要/112 二、足厥陰腧穴/112 (一)常用腧穴/112 大敦/112 行間/113 太沖/113 曲泉/113 章門/113 期門/114 (二)腧穴表解/114 第十三節奇經八脈及其腧穴/116 一、督脈及其腧穴/116 (一)循行路線/116 (二)主要病候/116 (三)主治概要/116 (四)常用腧穴/117 長強/117 腰陽關/117 命門/118 至陽/118 大椎/118 啞門/118 風府/119 百會/119 上星/119 素髎/119 水溝/119 印堂/120 (五)腧穴表解/120

二、任脈及其腧穴/122 (一)循行路線/122 (二)主要病候/123 (三)主治概要/123 (四)常用腧穴/123 中極/123 關元/124 氣海/124 神闕/124 下脘/124 中脘/124 膻中/125 天突/125 廉泉/126 承漿/126 (五)腧穴表解/126 三、沖脈/128 (一)循行路線/128 (二)主要病候/128 (三)交會腧穴/128 四、帶脈/128 (一)循行路線/128 (二)主要病候/128 (三)交會腧穴/128 五、陽蹻脈/129 (一)循行路線/129 (二)主要病候/129 (三)交會腧

穴/129 六、陰蹻脈/129 (一)循行路線/129 (二)主要病候/130 (三)交會腧穴/130 七、陽維脈/130 (一)循行路線/130 (二)主要病候/130 (三)交會腧穴/130 八、陰維脈/131 (一)循行路線/131 (二)主要病候/131 (三)交會腧穴/131 第十四節奇穴/132 (一)常用奇穴/132 四神聰/132 太陽/132 球後/132 金津、玉液/133 牽正/133 翳明/133 提托/133 子宮/133 三角灸/134 定喘/134 夾脊/134 腰眼/134 十宣/134 四縫/135 八

邪/135 外勞宮/136 腰痛點/136 臂中/136 肩前/136 百蟲窩/136 鶴頂/137 膝眼/137 膽囊/137 闌尾/137 八風/138 (二)奇穴表解/138 中篇刺灸法 第四章刺灸法總論145 第一節刺灸的起源與發展/145 一、刺法的起源與發展/145 二、灸法的起源與發展/146 第二節刺灸法操作的量學要素/146 一、刺法的量學要素/146 (一)刺激的強度/146 (二)刺激的時間/147 二、灸法的量學要素/147 第三節刺灸法的宜忌/148 一、施術部位的宜忌/148 二、患者體質的宜忌/148 三、病情性質

的宜忌/148 四、刺灸時間的宜忌/148 五、特殊情況宜忌/149 第五章刺灸法各150 第一節毫針法/150 一、毫針的構造、規格、檢查/150 (一)毫針的構造/150 (二)毫針的規格/150 (三)毫針的檢查/151 二、針刺法的練習/151 (一)指力練習/151 (二)手法練習/151 (三)實體練習/151 三、針刺前的準備/152 (一)針具選擇/152 (二)體位選擇/152 （三）滅菌及消毒/153 四、進針法/154 (一)單手進針法/154 (二)雙手進針法/154 (三)針管進針法/156 五、針刺的方向、角度和深度/156

(一)針刺的方向/156 (二)針刺的角度/156 (三)針刺的深度/156 六、行針與得氣/157 (一)基本手法/157 (二)輔助手法/158 (三)得氣/159 七、針刺補瀉/159 (一)單式補瀉手法/160 (二)複式補瀉手法/160 (三)影響針刺補瀉效應的因素/161 八、留針與出針/161 (一)留針法/161 (二)出針法/161 九、異常情況的處理和預防/161 (一)暈針/162 (二)滯針/162 (三)彎針/162 (四)斷針/162 (五)血腫/163 (六)氣胸/163 (七)刺傷內臟/163 (八)刺傷腦或脊髓/

164 十、針刺注意事項/164 第二節灸法/165 一、灸法的材料/165 (一)艾/165 (二)其他灸材/165 二、灸法的作用/165 (一)防病保健/165 (二)溫經散寒/166 (三)扶陽固脫/166(四)消瘀散結/166 (五)引熱外行/166 三、灸法的種類及其運用/166 (一)艾炷灸/167 (二)艾條灸/168 (三)溫針灸/169 (四)溫灸器灸/170 (五)其他灸法/170 四、灸感及灸法補瀉/171 (一)灸感/171 (二)灸法補瀉/171 五、施灸的注意事項/171 (一)施灸的先後順序/171 (二)施灸的禁忌/

171 (三)灸後的處理/172 第三節拔罐法/172 一、罐的種類/172 (一)玻璃罐/172 (二)竹罐/172 (三)陶罐/17 (四)抽氣罐/173 二、吸罐的方法/173 (一)火罐法/173 (二)水罐法/173 (三)抽氣法/174 三、拔罐法的應用/174 (一)留罐法/174 (二)閃罐法/174 (三)推罐法/174 (四)刺血(刺絡)拔罐法/174 (五)留針拔罐法/174 (六)藥罐法/175 四、起罐法/175 五、拔罐的作用和適應範圍/175 (一)拔罐的作用/175 (二)拔罐的適應範圍/175 六、注意事項/175

第四節三棱針法、皮膚針法、皮內針法/176 一、三棱針法/176 (一)操作方法/176 (二)適應範圍/177 (三)注意事項/178 二、皮膚針法/178 (一)操作方法/178 (二)適應範圍/179 (三)注意事項/179 三、皮內針法/179 (一)操作方法/179 (二)適應範圍/180 (三)注意事項/180 第五節火針法/180 （一）操作方法/180 （二）適應範圍/181 （三）注意事項/181 第六節電針法/182 (一)操作方法/182 (二)電針刺激參數的作用/182 (三)適應範圍/183 (四)注意事項/183 【附

】經皮穴位電刺激/183 (一)操作方法/183 (二)適應範圍/184 (三)注意事項/184 第七節穴位注法、穴位埋線法、穴位貼敷法/184 一、穴位注射法/184 （一）操作方法/184 （二）常用藥物/185 （三）適應範圍/185 （四）注意事項/185 二、穴位埋線法/186 （一）操作方法/186 （二）適應範圍/188 （三）注意事項/188 三、穴位貼敷法/188 （一）操作方法/189 （二）適用範圍/189 （三）注意事項/190 第八節頭針/190 一、標準頭針線的定位和主治/190 (一)額區/190 (二)頂區/191 (

三)顳區/19 (四)枕區/192 二、適應範圍/192 三、操作方法/193 (一)穴位選擇/193 (二)進針方法/193 (三)行針手法/193 (四)起針/193 四、注意事項/193 第九節耳針/194 一、耳與經絡臟腑的聯繫/194 二、耳郭表面解剖/194 三、耳穴的分佈特點/195 四、耳穴的定位和主治/196 (一)耳輪穴位/196 (二)耳舟穴位/196 (三)對耳輪穴位/197 (四)三角窩穴位/198 (五)耳屏穴位/198 (六)對耳屏穴位/199 (七)耳甲穴位/199 (八)耳垂穴位/201 (九)耳背穴位/201 (

十)耳根穴位/202 五、臨床應用/202 (一)適應範圍/202 (二)選穴原則/202 (三)耳穴探查方法/203 (四)耳穴的刺激方法/203 (五)注意事項/204 下篇治療 第六章針灸治療總論20 第一節針灸治療作用/207 一、疏通經絡/207 二、調和陰陽/208 三、扶正祛邪/208 第二節針灸治療原則/208 一、補虛瀉實/208 二、清熱溫寒/209 三、治病求本/209 四、三因制宜/210 第三節針灸臨床診治特點/211 一、辨證與辨經結合/211 二、辨證與辨病結合/211 三、調神與調氣並重/212 第四節針灸配穴處方/2

12 一、選穴原則/212 二、配穴方法/213 (一)按部位配穴/213 (二)按經脈配穴/213 第五節刺灸方法的選擇/214 ［附］臨床針灸處方常用符號/214 第七章針灸治療各論215 第一節內科病證/215 中風/215 眩暈/218 頭痛/220 面癱/222 面痛/224 感冒/225 咳嗽/226 哮喘/227 心悸/229 不寐/230 胸痹/231 鬱證/231 癲狂/232 癡呆/234 癇病/235 震顫麻痹/236 消渴/238 脅痛/239 胃痛/240 呃逆/241 腹痛/242 嘔吐/243 泄瀉/2

44 便秘/245 癃閉/246 陽痿/249 第二節婦兒科病證/251 月經不調/251 痛經/253 經閉/255 崩漏/256 帶下病/257 不孕症/258 胎位不正/260 滯產/260 乳少/262 遺尿/262 小兒驚風/263 小兒食積/265 小兒腦性癱瘓/266 小兒多動症/267 第三節皮外科病證/268 風疹/268 疔瘡/269 痄腮/270 乳癰/271 乳癖/272 腸癰/272 痔瘡/273 扭傷/274 肘勞/275 肩痹/276 頸痹/277 腰痛/279 痹證/281 痿證/282 腱鞘囊

腫/285 丹毒/286 蛇丹/287 扁平疣/288 神經性皮炎/289 痤瘡/290 斑禿/291 第四節五官科病證/292 目赤腫痛/292 麥粒腫/292 近視/293 耳鳴、耳聾/295 牙痛/296 鼻淵/296 咽喉腫痛/297 口瘡/298 第五節急症/299 暈厥/299 虛脫/300 高熱/300 抽搐/301 內臟絞痛/302 第六節其他/304 慢性疲勞綜合征/304 戒斷綜合征/305 肥胖症/306 衰老/306 術後切口疼痛/307 術後胃腸功能紊亂/307 放療、化療反應/308 附篇 參考資料311

第一節針灸現代研究概況/311 一、針灸文獻研究/311 (一)人體經脈漆雕的發現/311 (二)古典文獻研究/311 (三)現代文獻研究/312 二、針灸臨床研究/312 (一)針灸臨床適應證範圍/312 (二)針灸臨床穴位主治、配伍研究/312 (三)針灸臨床研究/312 三、針灸開發研究/313 四、針灸標準化研究/313 五、針灸實驗研究/314 (一)實驗研究的重心和成果/31 (二)研究技術的發展與更新/315 第二節古代人體部位釋義/315 第三節子午流注、靈龜飛騰八法/319 一、納支法/319 (一)納支法應用基礎/319 (二)納支法

應用方法/319 二、納甲法/320 (一)納甲法應用基礎/320 (二)納甲法應用方法/321 三、靈龜八法/322 (一)靈龜八法應用基礎/322 (二)靈龜八法應用方法/323 四、飛騰八法/323 (一)飛騰八法應用基礎/323 (二)飛騰八法應用方法/324 第四節針灸歌賦選/324 一、四總穴歌/324 二、十五絡脈歌/324 三、井滎輸(原)經合歌/324 四、十二背俞穴歌/324 五、郤穴歌/325 六、十四經穴歌/325 七、百症賦/326 八、徐鳳《子午流注逐日按時定穴歌》/327 第五節針灸臨床病歷書寫格式/328 一、門診病歷書寫

格式/328 二、住院病歷書寫格式/328

我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)

為了解決白映俞門診的問題，作者楊紹民 這樣論述：

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? 　　面對人生陷落時， 　　只有你是自己最好的醫生！ 　　 　　擁抱低潮的自己， 　　學會每一天宛若新生的身心修復療程， 　　原來生病、心病都可以不藥而癒！ 　　 　　透過全方位的完整療程， 　　與自己一步步和解， 　　一寸寸修復因人生陰影而破損的身心： 　　 　　◆深度問診 　　→了解疾病，從認識真正的自己開始！ 　　 　　「我沒事，一切都過去了！」 　　「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」 　　你是否常如此處理「受創」的自己， 　　結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深… 　　疾病之根，生於窒息已久的本我意識。 　　 　　◆養身療程 　　→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！ 　　 　　你是否常被現實逼

得「喘不過氣」？ 　　小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運； 　　眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力； 　　QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！ 　　九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經， 　　安住身心，每天發揮最極致的能力！ 　　 　　◆心靈療程 　　→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！ 　　 　　心結、情劫、人生走到糧盡援絕， 　　連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、 　　短暫低潮變長年憂鬱， 　　如何自助助人跳出悲劇設定？ 　　只要找到「當下轉念」的按鈕， 　　其實你不必傷得這麼重！ 　　 　　◆飲食療程 　　→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！ 　　 　　工作壓力大，咖啡、奶茶難離手， 　　

生活緊湊，三餐在外還老是帶著走！ 　　原來天生食物過敏、垃圾食物補給 　　就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶， 　　避開低CP食物，補給能量食材， 　　當身體微笑了，氣血一路暢通， 　　生病、心病都能不藥而癒！ 　　 本書特色 　　 　　Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？ 　　Ａ：身體的問題，心知道。透過深度問診，讓你看見疾病的實相是── 　　憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸？ 　　──從心裡病源根治，心快樂了，自然擺脫藥罐體質！ 　　 　　Ｑ：工作壓力大，老闆一直罵！每天身心宛如千斤重，就算沒生病也快發病！ 　　Ａ：心裡毒素需要定期斷捨離， 　　

透過四招，每一天修復身心，宛若新生， 　　快樂與好運就會如影隨形！ 　　◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操 　　◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法 　　◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法 　　◆快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法 　　 　　Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？ 　　Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！ 　　全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質： 　　◆改變易感體質的養身療程 　　◆打開情緒死結的心靈療程 　　◆辨析能量食物的飲食療程 　　 　　【修復身心的療癒箴言】 　　◆憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己SomethingWr

ong。 　　◆用「我已經看開了」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。 　　◆往往我們做人處事時，往往只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。 　　◆我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！ 　　◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。 　　◆只要每天讓自己大笑五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。 　　◆定期在你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來，讓病毒

、病原都跑光光！ 　　◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感，卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。 　　◆找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！ 感動推薦 　　身心科醫師、身心靈專家，一致感動推薦！ 　　◆美國Wholeself自然醫學研究院院長  呂應鐘 　　◆忘憂草憂鬱防治協會理事長  林耕新 　　◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授  陳美琴 　　◆中華生命電磁科學學會理事  張文韜 　　◆光能身心診所院長  鄭光男 　　◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師  賴佩霞 　　(按姓氏筆畫排列)  

運動與認知訓練介入對社區失智長者體適能、跌倒及認知之成效探討

為了解決白映俞門診的問題，作者張惠雯 這樣論述：

背景：臺灣已邁入高齡社會，失智症人口快速增加，失智長者因平衡能力不佳或肌力不足導致跌倒的機率為一般健康長者的2倍、因跌倒住院的比例為一般健康長者的3倍。臺灣相較於歐美國家，針對失智長者的運動與認知介入研究較有限。為失智長者發展結合運動與認知訓練之介入措施，以促進或維持其體適能、認知功能及降低跌倒的危險性有其重要性。目的：本研究旨在探討運動與認知訓練介入對社區失智長者的體適能、跌倒及認知情形的影響。方法：本研究採類實驗研究設計(quasi-experimental study design)，以單組前後測(single-group pretest-posttest)方式進行，研究對象為社區65

歲以上輕、中度失智長者41位，運動與認知訓練介入共12週、每週進行1次、每次課程時間為運動訓練1小時與認知訓練1小時，共2小時。於介入前後收集失智長者之功能性體適能、STRATIFY跌倒危險評估量表以及蒙特利爾認知量表等成效指標，以配對t檢定(paired t-test)進行介入措施之效果分析。結果：經12週運動與認知訓練介入後，社區失智長者功能性體適能表現皆有進步，其中女性長者在30秒起坐(p=.027)及2.44公尺起身繞物(p=.043)兩項目達顯著差異。有14位長者(34.1%)跌倒危險後測均≧2分，跌倒危險分數下降0.05±0.59分，未達顯著差異，但研究期間無跌倒事件發生。40位(

97.6%)長者的蒙特利爾認知總分皆低於26分，認知評估後測總分增加達顯著差異(p=.014)。結論：本研究運動與認知訓練介入對社區失智長者的體適能、跌倒與認知情形有所助益，且跌倒危險分數下降。運動與認知訓練介入適合的族群廣泛並且適合推廣在健康與亞健康之高齡者，可延緩高齡長者身體功能及認知的衰退。