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皮拉提斯reformer的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦卓莉寫的 每天10分鐘,皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片):強化核心肌群,鍛鍊全身肌力與耐力 和戴秀釗(KAREN)的 史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)都 可以從中找到所需的評價。

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這兩本書分別來自商周出版 和蘋果屋所出版 。

國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 郭堉圻所指導 劉雅如的 皮拉提斯呼吸訓練對坐式生活肩頸痠痛改善效益之影響 (2021),提出皮拉提斯reformer關鍵因素是什麼,來自於皮拉提斯呼吸訓練、上交叉症候群、軀幹肌耐力。

而第二篇論文國立臺灣體育運動大學 運動健康科學系碩士班 張雅淳、張怡雯所指導 蘇飛宇的 皮拉提斯運動介入對醫療人員壓力、睡眠品質的影響 (2020),提出因為有 皮拉提斯、醫療人員、壓力、睡眠品質、心理健康的重點而找出了 皮拉提斯reformer的解答。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了皮拉提斯reformer,大家也想知道這些:

每天10分鐘,皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片):強化核心肌群,鍛鍊全身肌力與耐力

為了解決皮拉提斯reformer的問題,作者卓莉 這樣論述:

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟+Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證:Lily老師擁有皮拉提斯國際證照,並有多年骨科醫院護理師經驗,特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照,逐步講解:Lily老師親自示範每個動作,逐步講解,搭配示範影片,增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層:本書從最基本的呼吸動作開始,到暖身動作與輔具的使用,快速掌握肌力與體能的訓練重點,每個動作都有詳細的圖解與影片。   皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練,與其他運動系統的不同在於,在運動過程中,都需要維持心智的專

注力,精確執行動作的準確度,並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時,要注意正確的呼吸,除了增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗,因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始,到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用,以及肌力與體能的訓練重點,都由Lily老師親自示範拍照,逐步講解。 【見證一】48歲,家庭主婦,體態變好了:Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群,使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉,矯正了我的姿勢,讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲,會計,不再腰痠背痛:經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊,因為工作長期使用電

腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象,已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲,救護員,學會正確姿勢,減少工作傷害:我工作出勤時需要經常抬擔架,常因為患者過重或偶爾的緊急狀況,常會不小心忽略了姿勢,造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢,也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲,生病前是服務業主管,免疫力增強了:生病治療的期間因為吃了許多類固醇,整個人水腫得像隻熊似的,但自從開始跟著Lily老師運動後,每堂課都使我全身大爆汗,腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力,免疫系統和抵抗力也都增強很多。 [好評推薦] 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨

科診所主治醫師 林怡君(莉莉安老師)︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理    

皮拉提斯呼吸訓練對坐式生活肩頸痠痛改善效益之影響

為了解決皮拉提斯reformer的問題,作者劉雅如 這樣論述:

目的:探討皮拉提斯運動介入後,對坐式生活者肩頸疲憊、呼吸肌力與肺功能、軀幹肌耐力之影響。研究方法:以台北市 20-60 歲肩頸疲憊值為中度與危險者,隨機區分實驗組與控制組進行研究,實驗組為期 6 週每週 2 次每次1 小時進行皮拉提斯運動,控制組以衛教單練習,維持日常作息。兩組介入前後皆接受肩頸疲憊、呼吸肌力與肺功能、軀幹肌耐力之測試。測得實驗數據分別以混合設計二因子變異數進行分析,若有交互作用,則進行 Bonferroni 事後比較,顯著水準訂為α= .05。結果:兩組 SFS30 檢測無差異。而實驗組自評肩疼痛值(7.25±1.29 vs 2.50±1.17),相較於控制組(5.50±1

.62 vs 5.08±1.98)進步幅度大。能夠顯著改善坐式生活在疼痛閥值測量,上斜方肌群(5.68±1.54 公斤)、中三角肌群(5.48±1.14 公斤)、棘下肌群(6.26±1.03 公斤)與前測達顯著差異(p

史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)

為了解決皮拉提斯reformer的問題,作者戴秀釗(KAREN) 這樣論述:

  妳胖嗎?妳有曲線不好看的問題嗎?妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎?──注意,瑜伽是妳最好的選擇!從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希,全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段!而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗,更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具,不但能大大降低瑜伽的難度,而且更能增強練習之後的效果。此外,30個特別設計的專屬動作,分別針對身體上段、中段、下段進行雕塑,就算妳從來沒有做過瑜伽,也能輕鬆完成練習,簡簡單單就瘦得輕盈纖細,身型線條緊實又動人! ◎ 本書4大特色   1.輔助瑜伽動作到位

,強迫鬆弛肌肉運動!  2.啟動輕度負重訓練,提升肌力加強代謝!  3.緩速升高運動心律,促進脂肪燃燒速率!  4.協調筋膜系統運作,深層強化全身機能! ◎ 本書5大特點 1.【一塊「磚」啟動全身筋肉,不會瑜伽也能瘦!】—─瑜伽磚6大功能,運動燃脂更有效!   提供有效支撐、啟動筋肉肌力、減輕負擔壓力、促進呼吸協調、穩定核心骨盆、增強脈輪能量──瑜伽磚所具備的6大功能,讓練習瑜伽變得簡單,即使妳從來沒有學過瑜伽,藉由這塊「磚」的幫忙,也能讓瑜伽動作到位。如此一來,我們的身體得到有效伸展,在一定時間的作用之下,就能重新組合脂肪和肌肉量,並把脂肪歸到對的位置,不但有利減重,還能促進肌肉塑型、線條拉

長,雕塑出纖細豐潤的美好曲線! 2 .【精選30個瑜伽動作,獨家傳授用「磚」密技!】──15分鐘分段雕塑,去脂減肥保青春!   本書作者Karen老師針對「上身、腰腹、下身」3大身體區塊,教妳進行「分段雕塑」,除設計30個結合瑜伽磚的專屬體位動作,並親自示範、附加貼心提醒,傳授正確的用磚方法,讓「瑜伽磚分段塑身法」能有效幫助妳提高心陳代謝,進而增加脂肪燃燒時間、建立深層肌肉力量──每天只要15分鐘,就能擁有不復胖的好身材! 3.【揭開「脈輪」與「瑜伽」奧秘,徹底逆轉肥胖宿命!】──從裡到外,平衡妳的身.心.靈!   「七大脈輪」是什麼?為什麼會跟身體肥胖有關?──本書精闢解析,讓妳明白脈輪與全

身代謝系統的關連性。也正因為脈輪過度敞開或閉塞不通都會影響身體機能,可能導致新陳代謝失調,甚至造成毒素堆積、脂肪囤積的後果,所以,與我們的身心健康與身型好壞密切相關。而良好的瑜伽練習正是維持脈輪運作的極佳方法,也因此,想要扭轉肥胖的命運,就從「做對瑜伽、啟動脈輪」下手! 4.【分享瑜伽飲食觀念與瘦身食譜,7天排毒淨化消脂!】──清腸通便,就算不做瑜伽也該吃!   練瑜伽不一定就要吃素,但是,一定要掌握「在對的時候吃對的東西」這個大原則!本書告訴妳3個重要飲食觀念、教妳分辨3大型態食物,同時,還獨家公開在瑜伽界流傳已久的「清腸排毒消脂餐」食譜,只要利用簡單食材及簡便料理法、連吃7天就能見效,對於

消除水腫、暢通腸胃、促進排便皆有極佳效果,一週最多可瘦2公斤,即使不做瑜伽也該吃! 5.【60分鐘超值光碟,教妳「分段塑身」瑜伽精髓!】──價值千元完整教學,名師親自講解示範!   每書皆附「60分鐘速瘦瑜伽教學DVD」,內容以在家上一堂完整的瑜伽課為本,包括調息、暖身動作、拜日式12招,到18式精選瑜伽磚瘦身動作,皆由Karen老師親自示範,步驟完整,講解清晰,並且點出每個動作易犯的錯誤,只要跟著做,就能輕鬆做出「對」的動作,讓練習瑜伽的成效更為彰顯,進而達到「瘦身+塑身」的目的,打造動人黃金比例! ◎最需要本書的8大族群   1. 過度肥胖的「胖胖族」→ 可利用瑜伽磚「增加活動空間,落實動

作深度」!   2. 肌力不足的「無力族」→ 可利用瑜伽磚「分擔身體重量,輔助支撐力道」!   3. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瑜伽磚「幫助肢體延伸,逐步軟化筋骨」!   4. 平衡感爛的「易倒族」→ 可利用瑜伽磚「增進身體協調,幫助維持穩定」!   5. 骨盆不正的「歪斜足」→ 可利用瑜伽磚「調整身型位置,矯正不良姿勢」!   6. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瑜伽磚「避免過度受力,增強腿部力量」!   7. 懷孕或有傷的「加強保護族」→可利用瑜伽磚「協助維持平衡,避免施力不當」!   8. 年紀較大或較小的「老弱族」→可利用瑜伽磚「促進省力穩定,降低動作難度」! 本書特色   基礎暖

身法 + 簡單瑜伽動作 + 超效美體磚  = 史上最簡單 運動瘦身!   超過200萬人都在用!  權威醫師、演藝明星、知名律師、企業代表一致好評推薦:  「一塊「瑜伽磚」,啟動筋、肌、肉,  不會瑜伽,也能瘦得超完美!」   且讓百大企業爭相聘請的瑜伽名師KAREN告訴妳「瑜伽瘦身」的驚人秘密──  用對工具,就能輕鬆甩掉肥肉!   本書傳授史上最強「瑜伽磚+瑜伽體位」30招,  針對「上身」、「腰腹」、「下身」3大部位分段瘦身!   每天只要15分鐘,  精準燃燒脂肪、雕塑肌肉線條,  讓妳擁有「纖細、緊實、渾圓」的超性感曲線! 作者簡介 戴秀釗 (KAREN老師)   百大企業爭相聘請的

超人氣瑜伽名師! 【背景簡述】   Karen老師和妳我一樣,曾是成天忙得天昏地暗的OL,也因過度工作,常造成身體不適、腰酸背痛。   十年前,在朋友的介紹之下,她開始接觸瑜伽,並深切感受到它的驚人功效,從此,不但為自己的健康找到出口,也於數年後全心投入瑜伽的學習與鑽研世界,希望把瑜伽的好處傳授給更多的人知道!   她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚,在口耳相傳之下,KAREN老師的名聲傳遍各界,從知名企業團體、演藝人員,到醫師娘、大律師,都有她的學生!   「史上最強 超纖瘦瑜伽磚分段塑身法」是她累積多年教學經驗的精心之作,如果妳還沒有機會親自上過她的課,那麼,這本書將是妳認識她、認識瑜伽

的最佳選擇! 【專業證照】   美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照  美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照  美國YOGAFIT瑜伽 Level1&Level2 國際證照  美國YOGAFIT瑜伽 兒童及孕婦課程 國際證照  Yoga Alliance 200 hrs 認證  加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus Level1 國際證照  加拿大Stott pilates Intensive Reformer 國際證照  Tibetan heart

yoga 西藏心瑜伽Level1 台灣首批培訓種子教師  Ashtanga Yoga-- David Swenson Teacher Training (40 hour corurses)  美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT合格教師證書  中華民國瑜伽學會認證之合格教師 【現任】   全真瑜伽(True yoga) 瑜伽及皮拉提斯老師  緯來電視台 瑜伽老師  國泰世華銀行 瑜伽老師  保誠人壽板橋及復興分行 瑜伽老師  羅氏大藥廠 瑜伽老師  鼎新電腦 皮拉提斯老師  寶來證券 瑜伽老師  復華證券 瑜伽老師  群光電子股份有限公司 瑜伽老師  大直明水御社區 瑜

伽老師… 【經歷】   True yoga、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、鼎新電腦、羅氏大藥廠、大直明水御、寶來證券、復華證券、群光電子、高效電子、文化大學推廣部、印儀佛學苑台北分處、茱麗亞舞蹈團、優體生活美體館、松江救國團、景美救國團、三重立德活動中心、民有活動中心、精忠活動中心…… 【媒體推薦紀錄經歷】   蘋果日報.自由時報.聯合報.TVBS新聞.TVBS《健康兩點靈》.中天新聞.非凡新聞.年代新聞.東森新聞、57健康同學會.人間衛視……。

皮拉提斯運動介入對醫療人員壓力、睡眠品質的影響

為了解決皮拉提斯reformer的問題,作者蘇飛宇 這樣論述:

目的:利用皮拉提斯運動介入對醫療人員壓力、睡眠品質的影響,來探討運動介入之實驗組與無運動介入控制組有無顯著差異。方法:本研究以類實驗設計,方便取樣招募36位22-55歲之男性或女性醫療人員,將其隨機分配為實驗組及控制組各18位;實驗組接受連續八週,每週一次,每次90分鐘的皮拉提斯課程,並採用中文版壓力知覺量表 (Chinese 14-item PSS) 與中文版匹茲堡睡眠品質量表 (CPSQI) 進行量測與分析評估,透過卡方檢定及獨立T檢定分析受測者基本資料及前測同質性,並以二因子混合設計變異數分析以檢定二組在各變項介入前測、後測及前測、後後測之差異。結果:(1)透過八週的皮拉提斯運動介入對

醫療人員之壓力知覺及睡眠品質皆有顯著的改善效果。(2)八週的皮拉提斯運動介入在壓力、睡眠品質的延遲效應並不顯著。結論:執行八週皮拉提斯介入後,發現實驗組在壓力知覺及睡眠品質的改善效果顯著均優於控制組,顯示皮拉提斯能有效改善醫療人員之壓力及睡眠品質,可提供醫療人員良好的舒壓、改善睡眠之介入方法。而追蹤延遲效果顯示停止皮拉提斯介入後四週之延遲效應不佳。