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減肥瘦肚子就這麼簡單

為了解決睡前 瘦肚子的問題，作者曲影 這樣論述：

本書以細膩的筆觸、輕鬆的語言、唯美的圖片，為女性讀者奉獻一部專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。瑜伽導師、時尚美體專家曲影將自己10年塑腰纖體美學一次性大公開！她用自己“調理”出來的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過後天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書採用全彩分步圖解，包括“動作示範”“功效解析”“練習的注意事項”“意識控制”“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精准。每一個瑜伽體式都有“難度係數”“體式功效”的精確標注，方便你循序漸進地練習，助你快速地打造性感的腰腹曲線！

睡前 瘦肚子進入發燒排行的影片

禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究--- 以桃園某國小「吃飯趣」活動為例

為了解決睡前 瘦肚子的問題，作者吳麗芳 這樣論述：

天主教輔仁大學宗教學系碩士論文禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究---以桃園某國小「吃飯趣」活動為例研究生:吳麗芳 指導教授:蔡怡佳論文總頁數232頁本論文以桃園市立某國小的五年級學生為研究對象，進行「吃飯趣」的健康促進成效研究。「吃飯趣」為此國小所設計、的營養午餐用餐指導系列活動，主要運用禪修的飲食方法，並融合教育、心理、醫學、社區健康照護與正念等，為多領域綜合的活動。教導學童在用餐時能「放鬆」、「專注」、「細嚼慢嚥」，有「感恩心、知足心、惜福心和互助」的用餐態度，及良好的「用餐禮儀」。其立意在每日的用餐中練習，讓學生達到身心健康促進的

效益。本研究目的有二：一為實施成效評估，評估學童在學校的用餐的認知、態度與行為改變情形，作為健康促進計畫的修正；另為拓展健康教育功能，鼓勵孩童將良好的用餐習慣帶回家庭，讓家中的所有成員能同享「吃飯趣」，一同吃出生命的豐富與智慧。在「吃飯趣」實施成效評估，本研究以PRECEDE-PROCEED 模式進行健康教育計畫成效評估，分為：過程評估、影響評估及結果評估。研究方法包括文獻分析法、焦點團體訪談法、個別訪談法、參與觀察法。資料收集來源：焦點團體及個別訪談11位學生、訪談3位導師與午餐執秘兼校護。研究發現：1.學生的健康認知會影響執行意願與效能；2.「細嚼慢嚥」的健康認知最缺乏；3.「細嚼慢嚥」、

「端起碗吃」、「端坐吃飯」三項的執行效能最低，其餘均佳；4.午餐食物美味度、同儕影響、個人特質差異、餐具過大、缺乏覺察的習慣、家庭用餐習慣、自覺健康效益、重要他人的態度等會影響執行效能；5.執行意願較高者其推廣意願也較高，但推廣意願因擔心被拒絕而降低；6.自覺執行效益：肚子痛的機率變少、改善挑食的現象、感覺情緒較平穩與放鬆、可控制體重、咀嚼時間增長、用餐時班級秩序變好、上課能更專心等；7.輔導策略介入後學生執行與推廣的意願呈現積極的態度。關鍵字禪修 正念 放鬆 專注 細嚼慢嚥 用餐指導 成效評估

撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操(附親筆簽名明信片)

為了解決睡前 瘦肚子的問題，作者楊奇煜 這樣論述：

　　※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 　　※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） 本書特色 　　從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。 　　 　　本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息

顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。 　　 　　飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。本書化繁為簡，精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法！微調健身小動作，就能雕塑出更完美的體態。  

孕婦身體質量指數與新生兒健康之相關性研究

為了解決睡前 瘦肚子的問題，作者宋宜靜 這樣論述：

背景及目的：孕婦健康狀況與新生兒健康狀況是密切相關的，許多文獻指出，若孕婦身體質量指數（BMI）過高或體重過重，除了會影響母體本身健康狀況外，也會影響新生兒之健康。但由於孕婦會有顯著的體重上升，過去並沒有相關的研究，用以探討孕前孕婦BMI的最佳值。因此本研究利用孕婦最後一次產檢之身高、體重換算成BMI，將妊娠前母親BMI與新生兒健康指標作統計分析，希望可以找出其相關性，做為未來孕婦控制體重的建議。研究方法：本研究查閱南部某醫學中心之院內病歷系統資料庫，收案對象為民國102年於院內出生之所有新生兒，排除限制條件並進行重新編碼後，分別記錄新生兒之第一分鐘及第五分鐘Apgar Score、出生體重

、身高、頭圍、胸圍及腹圍等新生兒健康指標，以及其母親生產前最後一次身高體重、懷孕週數，以統計方法，探討孕婦BMI與新生兒健康指標之相關性。研究結果：本研究共收集1462為新生兒，孕婦最後一次BMI平均為27.12±3.82kg/m2；平均懷孕週數為38.57±1.84週；新生兒出生體重為3031±453公克。孕婦BMI與其懷孕次數、生產次數及流產次數皆呈顯著正相關；與新生兒之Apgar Score第一分鐘呈顯著負相關；體重、頭圍、胸圍及腹圍皆呈顯著正相關；而將孕婦分別依有無疾病、不同生產方式、年齡及教育程度高低分組，不同組別間之BMI皆有顯著差異；使用曲線迴歸模型發現，孕婦每增加或減少一個BM

I，Apgar Score第一分鐘分數會減少0.162分；Apgar Score第五分鐘分數會減少0.195分。以上結果表示，妊娠前母親BMI過高或過低，均會造成新生兒身體健康不良影響。