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伸展聖經：30周年全新修訂版

為了解決空中瑜珈初學台北的問題，作者BobAnderson 這樣論述：

　　◎30周年全新修訂版，銷售超過350萬本。 　　◎新版改為套色印刷，並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。 　　全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。  

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心像教學融入國小中年級兒童街舞課程教學之研究

為了解決空中瑜珈初學台北的問題，作者朱蕙琳 這樣論述：

本研究旨在探討以心像教學融入國小中年級兒童街舞課程教學設計之研究，以心像教學策略運用意象引導融入兒童街舞課程設計中，並探究國小中年級兒童於街舞課程的動作技巧認知與動作表現力之學習影響為本研究的主要目的。本研究以參與觀察法為主、內容資料分析法為輔。以新北市某舞蹈短期補習班國小中年級學生為研究對象，實施三堂課程的教學活動方案，以每一堂課九十分鐘，為期三週之研究週期。透過學生學習單、教師省思日誌、教師課堂觀察紀錄及教學攝影檔案等活動紀錄質化分析作為課程效果之依據，分析並獲得結果如下：1.心像教學融入兒童街舞教學有助於提升兒童動作技巧的認知學習成效。2.教學者有效運用心像教學策略，搭配動作訓練有助於

改善兒童動作表現力。3.教學者運用心像教學策略的方式，能有效引導學生自主學習。4.透過教學實施過程，對教師自身專業成長有幫助。研究者根據研究結果加以討論，並提出具體建議，以作為未來運用心像教學融入兒童舞蹈教學的教學方案應用及相關研究之參考。

人體經絡瑜伽

為了解決空中瑜珈初學台北的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙 ~ 瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！ 　　你知道，當你做…… 　　「桌子式」時可以拉動膀胱經，改善手腳虛寒的症狀嗎？ 　　「三角式」時可以拉動膽經，緩解腰痛、肩酸嗎？ 　　作者在多年的瑜伽教學中發現，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀，於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍，進而發現在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道，預防並改善身體的不同症狀。 　　本書除了教導讀者如何正確地做出各種瑜伽體式，並繪出各種體式會拉到的經絡穴位，讓讀者在做瑜伽時，也能清楚了解自己拉到了哪條經絡；欲改善身體各

種不適的讀者，也能運用《人體經絡瑜伽》來預防疾病。 　　◎七天經絡瑜伽： 　　跟著做每天都新鮮讓你週週保健養身 　　＊ 適合初學者的一週課程 　　＊ 適合有基礎學員的一週課程 　　＊ 適合進階者的一週課程 　　◎天天有「經絡瑜珈」： 　　只用十分鐘，保持一天滿滿好活力 　　＊ 晨起十分鐘甦醒操 　　＊ 睡前十分鐘放鬆助眠操 　　＊ 辦公室十分鐘肩頸解壓操 本書特色 　　1.結合瑜伽與經絡，讓讀者在練瑜伽時也能運用拉經絡、按壓穴位來預防疾病。 　　2.為不同的讀者規劃出一週課程。Ex:適合初階、進階的讀者、上班族……。

正念減壓對情緒幸福感、憂鬱、與正念之效益

為了解決空中瑜珈初學台北的問題，作者楊重城 這樣論述：

本研究主要目的在評估正念減壓對情緒幸福感、憂鬱、與正念之效益。研究以108年7月1日至7月5日參加正念減壓團體課程，12位學員為研究樣本，研究工具採用「台灣主觀幸福感量表」之分量表「情緒幸福感量表」、「台灣憂鬱症量表」、「止觀覺察注意量表」等三種量表為評估工具，分別進行前測、後測及開放式問卷及深度訪談，以延續並檢視成效，統計方法包含：描述統計、成對樣本t檢定等進行分析。本研究結果顯示，正念減壓課程前、後之分析，在提升情緒幸福感、降低憂鬱情緒及正念覺察效益上均達顯著水準；在二個月、四個月後的追蹤訪談，受訪樣本在持續練習及與課程學員互動下，對生活型態及適應上，呈現「有改變」、「有幫助」之正向傾向

；在想法及情緒的改變上，呈現「可以較輕鬆的掌握情緒」傾向及「不苛責自己」狀態。