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中年斷捨離:找回做自己的力量
為了解決空中瑜珈老師薪水 的問題,作者山下英子 這樣論述:
提出「斷捨離」的暢銷作家山下英子,讓這風潮席捲日本及台灣,當山下英子邁入中年後,也曾受中年危機所苦,因此將這個理念延伸運用,獻給三明治世代的人。 斷捨離不只是丟棄雜物,而是教人如何生活的方法。山下英子以自身經驗的真情告白,分享如何運用斷捨離的力量,拋開不安和刻板觀念,揮別痛苦的人際關係。帶領中年族群,別再為別人而活,找回做自己的力量。 本書重點 中年是「人生地殼變動」的時期,將自己人生的前半段奉獻給「小孩」、「家庭」與「工作」,回過頭來卻發現沒人需要我!這個事實讓我們產生失去角色的失落感、為他人付出一切的被害者意識,以及不知自己未來何去何從的焦躁感,只覺得人生「索然無味」。因
為習慣「為別人而活」,即使不滿現狀或覺得需要改變,也無法真正付諸行動。 中年之後我們要擺脫父母、社會灌輸的觀念,開始做自己! 雜物管理諮詢師山下英子基於個人經驗,並參考眾多聽者的人生煩惱寫下本書,希望利用「斷捨離」的力量,擺脫固著的刻板印象與痛苦的人際關係,重拾自我核心,不是以他人為核心。幫助中年族群重整自己的人生,活出自我,成為自己想成為的人。 【山下英子的真情告白】 十多年前我四十歲的時候,我在先生經營的公司裡擔任會計。我天生就對算錢毫無興趣,雖說有薪水可以拿,但我沒辦法從工作中獲得成就感。同時還要兼顧生病的公公,雙重壓力壓得我喘不過氣,幾乎快要窒息。當時我已經接觸瑜
珈,想盡辦法維持身心平衡,但我感覺自己正走在看不見出口的漫長隧道裡,人生變得「索然無味」。 因為擔心「自己的人生是否到此為止,不會再有任何成長」,我訂購了一大堆自我進修用的空中教材來填補內心的焦慮。即使當時我已經建立了斷捨離的理論,但在別人看不見的壁櫥裡,卻堆滿無法斷絕捨棄的空中教材。我隱約感受到自己內心的焦慮和不安,但我沒有勇氣正面檢視,就這樣過著窒息難捱的日子。 「山下同學,人生從五十歲開始,我今年才八歲喔!」 直到黑澤善巳老師的這席話滲入了我的心,敲醒了我......我成功走出了陰暗的人生隧道。 【年紀大不等於老化】 每個人都會變老,誰都無法避免,可
是身體老化不一定會成正比地反映在精神層面的老化上。對於年紀大的刻板印象,「老人會造成他人困擾」、「變老是一件麻煩別人的事情」,這些都是我們不知不覺中累積的負面觀點。因為在意自己的年齡,無法擺脫低人一等的感覺,習慣將「我年紀大了,沒辦法做某某事」掛在嘴上,來當作「失敗的理由」。 在斷捨離的觀念裡,最沉重的包袱其實是「年紀大等於老化」的刻板觀念。當事者並未發現是因為自己受制於刻板觀念,才會拖累自己的人生。釐清隱藏在背後的想法與觀念,允許自己拋開束縛自己的種種,才能以最輕鬆的姿態邁入更新、更自由的人生階段! ‧受制於「刻板觀念」才是拖累人生的原因。 ‧我們的想法會反映在物品上
。 ‧「年紀大等於老化」是最危險的想法! 【斷捨離整理的是人生】 乍看之下,「斷捨離」只是一個丟棄多餘廢物的行為。但囤積在衣櫃角落的舊衣服、飽含心意的禮物、象徵職場生涯的紀念品等捨不得丟棄的東西,其實都是「沉重的心靈」的象徵。斷捨離幫助我們思考身邊物品和自己的關係。 「我就是捨不得丟東西。」人們常用這句話來塘塞。事實上,你不是「捨不得丟」,而是你沒有發出「丟棄許可」。從整理物品、取捨物品做起,幫助我們思考身邊物品和自己的關係,不以物品為核心,從自我核心的角度思考,去除「不需要、不恰當、不舒適」的東西,拋開不安和刻板觀念,揮別痛苦的人際關係,活出自我,成為自己想成為的
人。想丟卻丟不掉的雜物如實反映自己現在的心理狀態。「斷捨離」就是遇見「全新自我」的人生總盤點。 【父母的看護問題也要斷捨離】 陽子屬於委屈求全的傳統女性,長期以來一直扮演父母的乖女兒、先生的賢內助等角色。就算有重要的事情要辦,也會犧牲自我需求,耐心照顧長輩。她習慣遵循他人核心行事,認為「只要犧牲自己就能幫助他人」。 但她接觸斷捨離後,重拾自我核心,勇於說出自己的意見,與自己的兄弟姊妹和他們的另一半仔細商量父母的看護問題,建立一個輪替照護的值班表後,陽子說:「內心徹底放空後,我現在比以前更能專心照顧父母。」 當一個人犧牲自己,覺得自己受委屈,內心開始抱怨「你應該多付出一
點」、「為什麼都是我在照顧」,於是情緒爆發,吵得不可開交,或內心感到鬱悶,影響自己的心情,損害彼此之間的關係。若能秉持堅定的決心,依照自己的意志行動,對方一定會感受到這一點。久而久之,你的態度就能感化對方,啟動良性循環。 作者簡介 山下英子 出生於東京都,目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈,並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」。之後將此行法應用在日常生活中,提倡「斷捨離」整理術。 二○○一年起,以「雜物管理諮詢師」的身分,在日本各地舉行一連串「斷捨離」講座,廣獲各界歡迎。著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《讓你天天開心的斷捨離生活智慧》
等多部作品。 譯者簡介 游韻馨 在自我世界逐步完成夢想的全職譯者。譯作包括《50歲熟女穿搭術》、《性福小宇宙:啟動女人性能量的身心療癒手冊》、《哆啦A夢科學任意門9:百變天氣放映機》、《昆蟲真不可思議:比人類世界還精采的蟲兒日常生活》、《35歲開始,你該學著過不健忘的生活》等多部作品。 序──儘管乍看之下,這只是一個丟棄多餘廢物的行為 第一章 遇見全新的自己──「真實的自我」從五十歲開始 1斷捨離整理的是人生 ◎踏上生活新階段之前 ◎年紀大等於老化? ◎斷捨離是整理人生、活出自我的工具 2耗盡心力的四字頭人生 ◎「我的人生索然無味」 ◎壁櫥裡的空中教材與「人生是
否到此為止」的焦慮 ◎五十歲是「人生地殼變動」的時期 3「我的人生」從五十歲開始 ◎五十歲以後遇見新生的自己 ◎人生的斷捨離從現在開始 第二章 物品反映出「自己的內心」──關鍵不在為何「不丟」,而是為何「丟不掉」? 1你的人生全反映在物品上 ◎「想丟卻丟不掉」 ◎桃子的餐具櫃 ◎「小小的餐具櫃」反映出沉重的心靈狀態 2內心負擔開始顯現出來 ◎「物品」、「人際關係」、「觀念」是拖累我們、讓我們不安的因素 ◎出嫁時娘家送的衣櫃組所象徵的意義 3丟棄許可 ◎大量湧入的各式雜物 ◎收納的意義 ◎問題只是在於你沒有發出「丟棄許可」而已 第三章 為什麼越好相處的人家裡雜物越多?──關鍵在於「非自覺性他
人核心」 1選擇的自由 ◎所有關係都會隨著時間改變 ◎穿上舊衣服出門去! ◎自己做決定,人生更輕鬆 ◎找出「不需要、不恰當、不舒適」的東西 2拒絕當個「濫好人」 ◎「濫好人」的個性只會消耗你的能量 ◎凡事從讓自己「開心」做起 ◎自己買的東西、別人送的禮物 ◎為什麼別人送的禮物總是丟不掉? 3「非自覺性他人核心」的真面目 ◎「總是以他人為主」的個性會拖累自己的人生 ◎希望別人為自己打分數 ◎老是丟不掉的領帶 第四章 拋開不安和刻板觀念,釋放自己──「觀念」也要斷捨離 1我真的需要這個嗎? ◎「你如何處理馬桶刷?」 ◎弄清楚手段與目的 2不安情緒的真面目 ◎「丟不掉」的便器椅 ◎你現在看到的東西
就是你的未來 ◎「怕浪費」的心理陷阱 ◎擔心「以後買不到了」 ◎「囤積」與「儲備」的差異 3選擇自在的想像 ◎尋找「失敗」與「成功」的理由 ◎年齡是有厚度的 ◎選擇自己覺得舒服的想法 第五章 當你覺得人際關係很痛苦──擁有「自己的中心思想」 1坦然做自己 ◎不要用腦袋思考,傾聽內心的聲音 ◎「允許」自己表達情緒 ◎「謝謝」讓人際關係更圓融 2如何擁抱自我核心 ◎以前的我總是不知不覺以他人為主 ◎「都是○○害的」與「我都做了這麼多」 ◎「看護問題」一定要堅持己見 ◎我行我素和自我核心的差別 3如何面對「憤怒」與「被害者意識」 ◎被害者的角色令人陶醉 ◎當內心感到憤怒 ◎你今年會寄賀年卡嗎? ◎
「成為別人眼中的好人」,還是「我想當好人」? 第六章 斷捨離讓你擁有「自己的人生」──成為堅強的自己,遇到任何事都能平靜面對 1接受一切 ◎做一個懂得覺悟、充滿勇氣的樂天派 ◎接受負面情緒 ◎接受痛苦和懊悔 2養成俯瞰力、創造自我肯定感 ◎利用家裡的抽屜培養俯瞰人生的能力 ◎拋開限制就能改變自我形象 ◎相信,便不再憂慮 ◎自己喜歡的環境有助於「肯定自我」 3人生不會結束 ◎堅持斷捨離 ◎希望就在眼前! 結語──當人生改變之時 五十歲以後遇見新生的自己有一件事讓我深刻體會到,每個人從五十歲以後都將展開新的人生階段。過去我師承教育專家黑澤善巳老師門下,向他學習指導與諮詢技巧。幾年前的某一天
,老師這麼對我說:「山下同學,人生從五十歲開始,我今年才八歲喔!」每個人從小都是從父母親友身上學習各種觀念,在成長過程中,難免感到懷疑,產生無數糾葛,在理智與情感的拉扯下一直活到五十歲。經過多年摸索,還是找不到可以說服自己、讓自己接受的想法,於是決定擺脫父母灌輸的刻板觀念。換句話說,我們直到五十歲才能決定自己的生存之道,以自己認可的觀念活出自己的人生。回首自己走過的路,我也是在即將邁入知天命的階段,才真正走出黑暗的人生隧道。當時我下定決心將過去不知不覺堆放在壁櫥裡的各種教材全部丟掉,察覺這麼做才能真正找回自己的人生。不僅如此,我還跟先生說「我再也無法繼續做目前的工作」,於是辭掉了會計的工作。在
完成斷捨離的瞬間,我成功走出了陰暗的人生隧道,允許自己「為自己而活」。從此之後,我開始投入更多心力,將過去我一個人默默努力體悟到的「斷捨離」精髓,傳播給更多人知道。走出陰暗隧道後,我變得更輕鬆、更快樂!不瞞各位,平凡的日常生活還是會有許多煩惱、煩心的事情。不過,基本上我過得很開心。我不是為別人而活,我是「為自己而活」。這個體悟照亮了我的人生,我的日常生活中再也沒有陰霾,自然就能活得開心。走過四十歲那段陰暗的人生隧道,黑澤老師的一席話滲入了我的心,敲醒了我。若以自我人生為單位來計算,當時的我還是個牙牙學語、蹣跚學步的幼兒。「只要從今以後好好鍛練自己的腿力,我一定能靠自己的力量走到自己想去的地方!
」自己的未來就像那光輝燦爛、無邊無際的大海一樣廣闊,這就是相信自己的感覺吧!最令我欣慰的是,這種感覺至今仍未消退,反而日漸清晰。
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近幾年瑜珈老師成為時下熱門的夢幻職業,有很多人好奇「瑜珈老師薪水有多少? 」 ... 空中瑜珈和以往的一般傳統瑜珈它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從 ... 於 gemmedeyoga.fr -
#51.瑜珈工作Careerjet>在台灣的瑜珈工作- 瑜珈老師薪水
7903 個工作機會|台中瑜珈課程老師空中瑜珈、空中環、地板瑜珈等美力健身有限 ... TinyBook Blog>瑜珈老師好賺嗎?兼職還是開教室哪個好?想做出口碑專業度,先從這三? 瑜珈 ... 於 ibl.parsipendar.com -
#52.[請益] 瑜珈職涯 | 瑜珈老師收入PTT - 訂房優惠
... PTT,大家都在找解答。最近在考慮是否該去上瑜珈師資培訓班因為還蠻不便宜的也需要認真投入時間學習想請教在台灣瑜珈老師的收入是時薪 ... 空中瑜珈老師收入 ... 於 hotel.twagoda.com -
#53.【自肥系列】逆市創業教瑜珈賺到笑? 收入大公開 24歲賺 ...
【自肥系列】逆市創業教瑜珈賺到笑?收入大公開24歲賺第一桶金!破解瑜珈迷思!(慎入露肉+尖叫)| 空中瑜珈 |瘦身|健身|Tasty Money 某種老朋友. 於 www.youtube.com -
#54.網路上關於瑜珈老師薪水-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ...
工作內容: 空中瑜珈教學。 · 薪資待遇: 時薪800 至1,200元· 休假制度: 依公司規定· 上班日期: 隨時· 上班時段: 白天班依公司 ... 於 study.gotokeyword.com -
#55.瑜伽老師薪水多少?想成為瑜伽老師需要具備哪些能力與特質
瑜伽老師這項能夠將身心靈、工作與生活完美平衡的夢幻職業,實際上的收入水平如何呢,如果是在連鎖健身房或固定的瑜伽教室教團體課程,通常是固定的薪水大約2萬5 到3萬左右 ... 於 www.trainge.com