經期不適舒緩的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站生理期不適合運動? 3個動作舒緩經期不適 - 夢想健身 ...也說明:其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期期間並不是絕對禁止運動,只是說強度較高的運動在生理期初盡可能避免或減少,以免加重 ...
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
佛光大學 文化資產與創意學系 呂萬安所指導 簡淨音的 青少女經痛與生活品質及中醫體質的關係之研究:以蘭陽女中為例 (2021),提出經期不適舒緩關鍵因素是什麼,來自於經痛、中醫體質、生活品質、青少女。
而第二篇論文國立雲林科技大學 工業設計系 蔡登傳所指導 曾鈺雯的 飲酒對女性生理不適之研究 (2020),提出因為有 女性生理週期、生理不適、經前飲酒的重點而找出了 經期不適舒緩的解答。
最後網站舒緩經痛不發胖的好食材 - 愛瘦身則補充:不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,於是常常拼命吃甜點來舒緩身心,同時又擔心發胖,著實令人焦躁...>"<
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
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為了解決經期不適舒緩 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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經期不適舒緩進入發燒排行的影片
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今天特別為大家準備了五個很適合在床上進行的睡前放鬆動作,能幫助身體輕柔伸展、擁有更好的睡眠品質。因為經常有許多朋友在不同的影片底下詢問,這集適不適合在床上練習?所以接下來 Katie 會編輯一個新的播放清單,陸續推出可以在床上伸展的系列影片,包括睡前、晨間練習、經期舒緩...等讓大家可以有更清楚的選擇。
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席伊麗床墊創立於1881年,擁有全球最大的床墊研究中心,專利鈦合金美姿感應彈簧更是在骨科矯形諮詢委員會(OAB)的協助下設計,OAB是由著名的骨科矯形醫師、臨床醫師和睡眠專家組成的團隊,幫助席伊麗開發出更優質的床墊。2021年獲選為全美最受信賴床墊品牌第一名。
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青少女經痛與生活品質及中醫體質的關係之研究:以蘭陽女中為例
為了解決經期不適舒緩 的問題,作者簡淨音 這樣論述:
一般婦女不論其年齡、種族、社經地位,均曾因經期不順造成不同程度的困擾,其中超過50%女性又以經痛跟月經不順為主訴症狀,經痛是女性相當普遍的經驗,經痛不是病,但痛起來還真是要人命!青少女可因此而影響生活作息甚至無法上課。本研究目的為探討蘭陽女中學生的經痛與中醫體質的關係以及經痛對生活品質的影響,採用結構式問卷調查法與深度訪談法,問卷內容有個人基本資料、經期不適量表、經痛分級量表、視覺類比疼痛量表、生活品質問卷量表與中醫體質量表,並以橫斷式研究、立意取樣的方式於國立蘭陽女中進行樣本。取得樣本共483人,平均足歲年齡為16.3歲,初經年齡平均12.0歲,身高平均為159.0公分,體重平均為52.2
公斤,BMI正常有293位(60.7%),過輕有124位(25.7%),過重有33人(6.8%),肥胖有21人(4.3%)。有經痛經驗者283人(58.6%),無經痛經驗者188人(38.9%)。半年來經期持續2至3天的有11人,4至5天的有82人,6至7天的有186人,8天以上的有9人,第一次經痛發生時間為初經來潮後半年至二、三年間佔大多數,經痛發生時間為月經來潮前後一到兩天(共五天)佔大多數。 經痛持續1天的有98人,兩天的有124人,3天的有50人,3天以上的有16人。下腹疼痛是經痛所有症狀比例最高,明顯高過其他症狀,忍耐是大部分學生經痛時所採取的應對方法,經痛大部分屬於中度疼痛等級,經
痛者都是經常熬夜人數超過一半,經痛者對生活品質自我評價是不好的,對自己的健康也是不滿意的,顯示經痛對青少女的生活品質具有負面的影響。經痛者比較喜歡吃冰和油炸的食物,且較無經痛者顯著壓力大很多,運動習慣方面兩者無明顯的差距。經痛者屬於偏頗體質居多,無經痛者大多是屬於平和的體質,而且中度與輕度經痛者之陽虛型、陰虛型或痰瘀型人數各趨於五成,至於重度經痛者陽虛體質人數則高達七成,陰虛體質人數達六成五,痰瘀體質人數也有六成,而平和體質人數不到二成,顯示經痛與生活品質及中醫體質具有關係。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
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為了解決經期不適舒緩 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
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己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
飲酒對女性生理不適之研究
為了解決經期不適舒緩 的問題,作者曾鈺雯 這樣論述:
本研究透過使用者經驗調查,探討女性面對生理疼痛時所遇到的窘境,並藉由人因工程的規範,量測飲酒對女性生理不適的影響程度。月經是女性都得面對的議題,它佔據了女性約二分之一的人生。月經期間伴隨的疼痛、不適感經常發生在88 %女性身上。女性經痛時多半寧願忍受經痛的不適感或以個人非藥物方式舒緩,止痛藥雖有成效但女性服藥意願不高。研究顯示酒精主要產物有擴張血管、舒緩疼痛的效果。生理期間飲用中藥白酒可減少經痛的症狀。本研究共蒐集129位有飲酒習慣、有經痛困擾,且加入本計畫時,該月份生理期前一週沒有飲酒的成年女性完成飲酒對生理疼痛的經驗調查。研究持續3個月。共收集到4種酒品、3種飲酒天數。受測者於飲酒隔日填
寫酒類紀錄表,及生理期最末日填寫經期生理不適量表。結果顯示:(1) 80.7 %女性受測者在生理不適時,不採用服用止痛藥或就診的方式渡過生理期。 (2) 女性就診中醫人數明顯多於就診西醫。 (3) 飲酒天數多寡不會影響生理不適程度。 (4) 飲用酒品種類不會影響生理不適程度。 (5) 在開始飲酒後,三個月內皆有舒緩生理不適的效果,但該效果會隨著時間增長逐漸減弱。(6) 身體質量指數不適當群組(BMI < 18.5和24
經期不適舒緩的網路口碑排行榜
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當經痛來襲,「超不舒服~真想放棄當女生…」妳曾萌生這樣的念頭嗎?畢竟每個月都要忍受生理期帶來的痛苦,對吧。有時還痛到必須向公司或學校請假,甚至在床上翻滾。 於 trouble-care.com -
#3.生理期不適合運動? 3個動作舒緩經期不適 - 夢想健身 ...
其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期期間並不是絕對禁止運動,只是說強度較高的運動在生理期初盡可能避免或減少,以免加重 ... 於 dreamfitness.com.tw -
#4.舒緩經痛不發胖的好食材 - 愛瘦身
不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,於是常常拼命吃甜點來舒緩身心,同時又擔心發胖,著實令人焦躁...>"< 於 www.i-fit.com.tw -
#5.【生活保養】了解經痛成因與舒緩經痛的方法! - myBRA
想要改善月經的不適症狀,如果是屬於寒性體質的女性,月經期間可以喝點溫熱、促進血液循環的飲品,例如黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶等,這個方法和 ... 於 www.my-bras.com -
#6.經痛到底該不該吃止痛藥!專業婦產科醫師這樣說
經痛時,骨盆周圍痠痛、腰痠、脹氣、腹瀉等狀況也會因前列腺素的刺激而產生,這些都算是生理期的正常反應。也有部分女性經痛時,同時手腳會冰冷、冒冷汗、 ... 於 www.vogue.com.tw -
#7.經期推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感! | 引新聞
經期 推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感! · 1. 辛辣食物 · 2. 重口味的食物 · 3. 油炸食物 · 1. 莓果 · 2. 黑糖薑茶 · 3. 富含鎂離子的食物 · 1. 蛇式 · 2. 鴿 ... 於 innews.com.tw -
#8.經痛怎麼辦?認識經痛原因症狀與舒緩5招 - Hello醫師
經痛(Dysmenorrhea)一般發生於月經初期,好發於年輕女性, ... 毛巾、電毯或暖暖包,都是熱敷的好方法,熱敷可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適。 於 helloyishi.com.tw -
#9.暖宮貼8大人氣推薦:改善經期不適、溫經散寒!低至$25 屈臣氏
不少女生深受經痛困擾,秋冬季節容易手腳冰冷,身體變得虛弱。暖宮貼成為舒緩經痛的「恩物」,尤其是虛寒性體質的女生,使用暖宮貼可有效改善經期不適 ... 於 www.sundaymore.com -
#10.經期不適如何舒緩「女生最痛」? - SEARCHINGb 尋找。美
經期不適 如何舒緩「女生最痛」? 不少女生每個月都要經歷經痛,如果生小孩有「十級痛」,那經痛的最高程度,大概跟生子差不多。還記得有次我在醫院輪侯急症,途中來了 ... 於 searchingb.com -
#11.經期舒緩- 優惠推薦- 2022年3月| 蝦皮購物台灣
有效舒緩放鬆暖宮腰帶】生理期保暖經期暖宮腰帶發熱腰帶袋防宮寒大姨媽神器暖宮貼舒緩放鬆 ... 多特瑞仕女複方~溫柔呵護~快樂鼠尾草~用精油舒緩女性經期不適. 於 shopee.tw -
#12.經痛發作怎麼辦?經痛舒緩法總整理 - 台中愛生活
月經 來臨時除了經痛之外,也會伴隨著噁心、腹瀉、頭痛、腰背酸痛、情緒起伏、疲勞等不舒服的感覺。 經痛來了怎麼辦?處理經痛可以從許多方面著手,我在這 ... 於 www.cornerlife.com.tw -
#13.生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適!
生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適! · 禁忌飲食-冰品 · 禁忌飲食-辛辣食物 · 禁忌飲食-檸檬 · 禁忌飲食-豆漿、補藥 · 舒緩不適--紅豆湯 · 舒緩不適--黑巧克力(70%以上). 於 onepage.nownews.com -
#14.經痛無須忍受,掌握飲食、運動、穴道三大方法,與月經當好 ...
了解經痛的原因,並學習飲食、運動、養生穴道等舒緩方法與日常保健知識。 ... 漢方藥材、薑、礦物類),促進腹部血液循環,減緩經期不適的疼痛感。 於 www.artificer.co -
#15.生理痛/經痛5招舒緩小撇步!編輯親身實測「那個來」不再 ...
很多女孩都會因為害怕疼痛,習慣只要一點點不適感就狂吃止痛藥,但想要 ... 在經期來潮時一定要保持愉悅、放鬆的心情,可以聽輕音樂搭配熱敷舒緩,對 ... 於 www.bella.tw -
#16.必學經痛舒緩方法| 8款舒緩生理痛精油配方推介! | ELLE HK
大家應該對薰衣草能安撫情緒及幫助睡眠的功效並不陌生,但原來它對舒緩經痛不適也很有效,包括經前綜合症帶來的情緒及身心疲倦、生理期經痛及經期發熱等 ... 於 www.elle.com.hk -
#17.月經來痛到不能走?中醫師教妳舒緩經痛妙招 - 元氣網
月經 來痛到不能走?中醫師教妳舒緩經痛妙招 · 1.規律運動,促進血液循環 · 2.常搓手心、腳掌,改善末梢血液循環 · 3.每晚溫熱水泡腳30分鐘,替身體驅寒 · 4.吃 ... 於 health.udn.com -
#18.舒緩「經痛」不求人!「6大妙招」對抗經期不適,從今天起拒 ...
舒緩 「經痛」不求人!「6大妙招」對抗經期不適,從今天起拒當痛痛人。 責任編輯: 薛雅霙 / 分類: 癌症疾病. (Source: 윤한의원/infertipedia). 於 healthylives.tw -
#19.經痛起來要人命!「破除迷思5招」立即讓生理期超順遂,工作
時常生理期不適的女孩肯定會有這種經驗,就是當經痛時,若將身體彎曲縮在一起後,就會感到經痛舒緩很多,而這種姿勢就類似廣為人知的嬰兒式瑜珈,而且 ... 於 www.look-in.com.tw -
#20.生理期不能運動?!3個動作有效舒緩經期不適- 藥師健生活
生理期間真的不能運動嗎? 其實適當的運動除了可以幫助神經系統的平衡之外,也有助於血液循環,讓身體肌肉群放鬆,經血也能順利排出。 以下3個動作 ... 於 ne-np.facebook.com -
#21.【杏仁】舒緩經期不適的健康穀飲 - 私房小廚
好朋友來前(月經前期)總會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時飲用杏仁茶, ... 於 www.bestapricot.com.tw -
#22.經痛緩解3穴位| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事
... 穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果;建議可依照個人經痛狀況增加穴道揉壓的次數,只要按到穴位有痠脹感即可,就有助於舒緩經期不適。 於 havemary.com -
#23.生理期不舒服要如何舒緩@ 大頭蘋果 - 隨意窩
1 生理期不舒服要如何舒緩?有什麼可行的方法? 據調查顯示,在臺灣有92%的女性朋友,在生理期會有不適的症狀,常見的不適有:腹部悶痛、倦怠、情緒不穩、腰痛等。 於 blog.xuite.net -
#24.【克經腹活軟膏】軟膏1入組(5分鐘有感祛除女性生理期不適)
冷熱敷墊/舒緩用品. > 舒緩藥膏/貼布 >. 舒緩油膏. 於 www.momoshop.com.tw -
#25.【經期小知識】月經來喝什麼?別再只喝熱巧克力了!
大家最常聽到月經來要喝的就是薑茶了,薑對於舒緩經期不適有很好的幫助,如果你是平常愛喝冷飲易手腳冰冷的體質,推薦喝黑糖薑茶幫助血液循環,加速經血排 ... 於 www.gingertea.com.tw -
#26.女生必學!達人曝舒緩經痛5妙招:「這姿勢」比止痛藥還神
只要一吃下去腹部的疼痛感覺就會漸漸消失」那為什麼還要等到痛到不行才吃止痛藥呢? Pei沛說,其實女生會有月經就是因為子宮要不斷收縮,把剝落的子宮內膜 ... 於 health.ettoday.net -
#27.只喝暖水是不夠! 細數5種舒緩經痛營養素/舒緩生理期不適
很多女性也有生理期不適的問題,要舒緩月經期間經痛或生理期不適的問題,只補血是不夠的!以下就有5種女性生理期進補比吃的營養素,一齊看看怎樣可以 ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#28.經痛吃什麼?5飲食緩解,經痛舒緩姿勢、穴道一次看 - 康健雜誌
有些女性會因子宮後傾,生理期易有經血逆流至骨盆腔,引發經痛和腹瀉的情況,「膝胸臥式」也有助改善子宮後傾狀況,緩解不適。 貓式:貓式可伸展脊椎與 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#29.經期推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感! - 奇摩新聞
經期 推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感! · 1. 辛辣食物. 有些女性喜歡吃重口味的食物,特別是辛辣的,像是冷冷的天氣若是來碗麻辣鍋或是酸辣粉,聽 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#30.生理痛- PChome線上購物
按摩溫控石墨烯熱敷腰帶暖宮腰帶熱敷按摩腰帶生理期熱敷神器舒緩經痛灰色 ... 三檔可調溫+三檔震動模式,輕鬆緩解經期不適◇ 魔鬼氈隨手黏貼,穿衣尺碼s-xl都適用◇ 可 ... 於 ecshweb.pchome.com.tw -
#31.生理期總是經痛到苦不堪言?女生月經常見問題與改善方式遠 ...
每個月生理期來時總是如臨大敵,讓經期的不適得到舒緩,已成為現代女性的必備課題。常見的方法像是多喝水補充水分,雖然不能直接減緩經痛的狀況,但 ... 於 www.kollos.com.tw -
#32.「經痛怎麼辦」?婦科醫師教舒緩經痛你該吃5種食物+有氧運動
到底女生在生理期不舒服的比例有多高?有的人完全沒感覺,卻有人每次都痛到要送醫院?郭安妮醫師表示,根據統計大概有40-50 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#33.經痛看這篇就好!老公必學經痛紓緩四招! - 媽媽寶寶
熱敷能促進血液循環,使肌肉放鬆,舒緩疼痛。具體的作法,可以用電熱 ... 一件褲子可能可以改善許多經期不適的小小煩惱,沒用過的人可以嘗試看看! 於 www.mombaby.com.tw -
#34.經痛喝什麼?醫師分享1~5級痛的各類飲品&4種NG飲料
所謂的「月經疼痛」,或是稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」,是指發生 ... 的黑糖薑茶,熱巧克力,或甚至是熱水而已,都可以舒緩經痛女人的身心。 於 blog.tianyiai.tw -
#35.經痛只能忍? 3招緩解經期不適 - 聯安健檢中心
可搭配芳香療法,利用天然植物精油:薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭來按摩下腹部,能助眠、舒緩疼痛,溫暖腹部的效果,其香氣亦紓解壓力。 女性必學「月經症狀日記」 溫柔記錄妳 ... 於 www.lianan.com.tw -
#36.舒緩經痛不想吃藥還有這3招 - 亞洲健康互聯
經期不適 因人而異,除了經痛之外,還有頭痛、腹部腫脹或其他症狀,建議女性朋友須在日常生活中仔細留意自己身體的訊息,才能有機會找到蛛絲馬跡, ... 於 www.hea.com.tw -
#37.黑糖薑茶舒緩經期不適? 中醫:不是每人都適合 - 健康醫療網
一名女性因生理期不適就醫看診,醫師發現患者除了生理期會下腹悶脹外,月經週期還算穩定,但卻有乳房脹痛問題,白帶也多,加上若天氣熱就愛喝冰涼飲品 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#38.【婦科調理】婦科專家教你4症狀對症解經痛!6招擺脫經期症候群
有些病患形容她們除了下腹部疼痛,還會腰酸背痛、噁心嘔吐、胃不舒服、拉肚子等症狀。 *續發性: 初經來潮數年後才開始疼痛。通常在月經來的 1 ∼2 ... 於 www.tmia99.com -
#39.女性經期保健8要點緩解經期不適 - 淡藍銀河之星
女人私房話小編與大家分享經期保健8大要點,幫助你降低經期不適感, ... 此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。 於 hhjh91020522.pixnet.net -
#40.生理期吃巧克力能舒緩經痛等不適嗎?適合哪些營養與食物?
女性生理期(月經)時容易有經痛或情緒不佳的問題,遇到生理痛(經痛)或生理期不舒服時,大多會想吃點甜食如巧克力,女性間口耳相傳生理期時吃點 ... 於 blog.icook.tw -
#41.經痛是一種身體狀態!吃止痛藥、喝熱水前先看體質..生理期 ...
會經痛的人不在少數,面對經痛永遠只能靠喝熱飲、熱敷舒緩?其實先辨別體質,之後靠飲食、按穴道幫助舒緩更有效。還有大家對生理痛的各種疑問, ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#42.【舒緩經痛產品】不吃止痛藥!舒緩女生經痛5大生活小貼士
除了藥物,還可以由培養良好體質做起,舒緩或減少生理痛出現次數,立即了解改善生理期不適的5個生活小貼士!| 撰文:永安旅遊編輯部 ... 於 www.wingontravel.com -
#43.舒緩經期痛妙招 - OT&P
減輕經期痛方法 · 運動 · 熱敷、溫水浴、熱飲 · 睡眠 · 放鬆心情:冥想、瑜伽、普拉提有助分散疼痛和不適 · 戒煙 · 按摩 · 止痛藥:常見止痛藥成分如撲熱息痛( ... 於 www.otandp.com -
#44.「好朋友」來吃什麼不痛? @ 大家健康部落格
然而,生理期帶來的不適,是否曾讓妳困擾不已?到底該怎麼做,「好朋友」才不會跟妳鬧脾氣? Q1喝熱巧克力可舒緩經痛? 正解》溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量 ... 於 jtfhealth.pixnet.net -
#45.月經來喝什麼?喝對這10 種飲品,緩解經痛兼顧調養體質
鎂有安定情緒、降低疲勞、幫助子宮內膜肌肉正常收縮和放鬆,以及舒緩疼痛的功效,像是巧克力、香蕉、火龍果、紅棗、杏仁、腰果等都是富含鎂的食物,常常 ... 於 blog.pinkoi.com -
#46.月經時2類食物別碰!4招保養排經血止經痛
月經 疼痛常常是氣滯血瘀,一些保養方法可以幫助排經血、止經痛。 ... 不過,上述保健方法雖然可緩解痛經,若月經不順或有任何不適症狀,依然應該尋求 ... 於 www.epochtimes.com -
#47.月經來吃什麼?經痛怎麼辦?貼心推薦月經舒緩補鐵6大食物
許多女性對於在月經來時肚子痛到沒辦法做任何事情,進而影響到情緒這件事 ... 其實想舒緩很簡單,只要吃對食物,就能幫助妳緩解生理痛所帶來的不適。 於 www.healingdaily.com.tw -
#48.生理期吃巧克力能舒緩經痛等不適嗎?適合哪些營養與食物?
食用黑巧克力還有其他對於生理期時不適的緩解好處,巧克力中有適量的咖啡因,能使情緒稍微放鬆,而對於生理期前列腺素變化引起的頭痛等,可以幫助舒緩疼痛 ... 於 today.line.me -
#49.經期不適如何調理? 這樣做就對了 - Dayimate
【氣質媽咪鍾欣怡愛用推薦】 針對女性調理經前經期不適症狀,四物飲添加美顏複方, ... 反而不妨利用假日時間,安排自己喜歡的事情來做,適時舒緩壓力、保持心情愉悅。 於 www.dayimate.com -
#50.月經來經痛到受不了怎麼辦?有效舒緩經痛的方法,痛痛走開!
可以喝熱水、黑糖水、熱可可等熱飲暖暖身子,提升身體及腹部溫度減緩不適,其中「黑糖」有舒緩腸胃不適與緩和經痛的功效,屬於比較容易吸收的精緻糖,有補充能量的功效 ... 於 knowledge.naimei.com.tw -
#51.生理痛惡化!? 生理痛的原因及處理方式 - 蘇菲衛生棉
主要症狀會有,生理期(月經)開始的第2~3天,經血量增加的時候有絞痛感的腹痛、肩膀痠痛、 ... 為了讓自己放鬆,可以試試能舒緩不適的瑜珈、簡單的運動、芳香療法等。 於 www.sofy.com.tw -
#52.月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!
熱可可、巧克力可以舒緩經痛,而且經期不管吃多少都不會胖? 巧克力、熱可可是許多人的蜜糖,平時要來一點、生理期來更是不能少,只要覺得生理期不 ... 於 www.top1health.com -
#53.「好朋友」來吃什麼,舒緩經痛食物?
月經 是女人最忠實的「好朋友」,象徵著孕育下一代的能力,也是女人的健康指標,需要細心呵護。然而,生理期帶來的不適,是否曾讓妳困擾不已? 於 w19861111ord.pixnet.net -
#54.生活保養|緩和生理痛,推薦7項舒緩經痛運動! - 本質旅行
經期 的疼痛、不適,常常令人情緒不穩或緊張,此時可嘗試做些放鬆運動,例如打坐、按摩等。或者練習專注看著手錶或任何一目標物,暫時不想任何事情,漸漸的呼吸自然緩和, ... 於 esence.travel -
#55.經痛是肌瘤作祟?4習慣易加劇不適!
每次生理期來訪的頭幾天,惱人的經痛問題,總讓你痛到在床上打滾。有人說,生理痛是子宮肌瘤等婦科疾病作祟引起?也有人說,經痛是自然現象,只要忍一 ... 於 mingtangclinics.com -
#56.【健康】誰說生理期來不能運動?這5 種運動可以舒緩經痛
2019-05-07 17:26 元氣網台北報導(圖片來源:) 愛康衛生棉提供其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期期間並不是絕對禁止運動 ... 於 running.biji.co -
#57.碧容健®與經前症候群 - Pycnogenol
大量的醫學研究已證明瞭碧容健®能自然地舒緩月經病症狀的相關不適。碧容健®能減輕月經痙攣以及腹部陣痛感。 碧容健®能抑制前列腺素,具有抗炎性。 於 www.pycnogenol.com -
#58.如何舒緩經痛?善用4大方法,從穴位到瑜珈姿勢完整告訴你!
這時,若能透過暖暖包或熱敷袋的輔助,保持腹部血液循環、放鬆肌肉,就可以有效減輕生理期所產生的不適感。 2.熱黑糖水甜口甜心. 經痛難耐的時候,若來 ... 於 blog.catworld.com.tw -
#59.經痛等級表:第7 級像連續被鉛球砸到!中醫分享3 招舒緩秘訣
女性每月的夢魘經痛分七種等級 ... 第一級:沒有任何症狀。 第二級:腹部有不適的感覺,讓人焦躁、煩悶。這時可以讓腹部保持溫暖不要受寒,避免生冷的食物。 於 heho.com.tw -
#60.生理期總是睡不好? - 文章專區
... 少女性在月經期間會使用的輔助療法,將溫熱的水袋用來熱敷下腹部,對於緩解經痛也有一定的效果,因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環,同樣可用來舒緩疼痛不適。 於 wellbeing.mohw.gov.tw -
#61.【經痛退散】 舒緩經期的不適,教你幾招讓你痛痛快飛走!!
【經痛退散】 舒緩經期的不適,教你幾招讓你痛痛快飛走!! ... 許多女性對於在月經來時肚子痛到沒辦法做任何事情,進而影響到情緒和日常生活這件事已經習以為常,還在吃止痛藥 ... 於 meihangjia.com -
#62.優雅女人必學4個瑜珈動作緩解經痛大姨媽報到別再吃止痛藥
當大姨媽每個月來敲門的時候,Angels除了熱水袋、巧克力準備好之外,以下4種簡單的瑜伽動作,讓妳每個月都能優雅的舒緩經期的緊繃與不適的情緒! 於 www.cosmopolitan.com -
#63.舒緩經期不適的5款食物| 台灣屈臣氏BLOG
吃一口甜甜圈或是香濃的朱古力蛋糕,或者可暫時舒緩不適,但不舒服很快就又來了…而且這些甜食又會變胖,其實要舒緩經期不適,可以考慮以下5款健康的 ... 於 www.watsons.com.tw -
#64.經痛怎麼辦?中醫教你4招馬上舒緩經痛,告別止痛藥! - 健康010
月經 來肚子痛喝什麼? ... 飲用牛奶、優酪乳、熱黑糖薑茶、紅豆湯等,可以有效緩解疼痛。 △飲食保健注意:. 盡量避免經常食用過於寒涼的食物,除了冰品、冰 ... 於 health010.tw -
#65.經痛怎麼辦?如何治療及自我照護?醫師藥師圖文說明 - 美的好 ...
經痛除了吃藥以外,有沒有其他的方法可以舒緩經痛發作時的不舒服?這是很多為經痛所困的女性都會想知道的問題。其實在經痛時,除了使用藥物緩解疼痛之外, ... 於 www.medpartner.club -
#66.經痛吃巧克力舒緩?營養師點名緩解經痛應援團 - 早安健康
經痛可分為原發性經痛及續發性經痛兩種類型,前者可吃巧克力緩解經痛不適, ... 相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法,但這真的有用嗎? 於 www.edh.tw -
#67.生理期迷思一次破解! - iJogo 愛就Go
生理期迷思一:吃巧克力真的可以舒緩經痛嗎? 答案是會有幫助,可是其實效果並沒有太大。不少女生總會在月事來襲時,買些巧克力想緩解經痛的不適感。 於 www.ijogo.com.tw -
#68.對抗萬惡的大姨媽,5招助你舒緩月經的不適
對抗萬惡的大姨媽,5招助你舒緩月經的不適,周遭有女性月經週期要來臨的時候,大家是否會微微地繃緊神經,深怕成為那壓垮駱駝的最|KingNet國家網路 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#69.生理期喝紅茶不經痛?營養師推薦這1味奶茶 - 親子天下
蔡怡瑄營養師也提醒,雖然生理期間適度飲用上述飲品,有舒緩經期不適的效果。不過,如果女性朋友經痛問題頻繁,且每次發作都疼痛難耐。 於 www.parenting.com.tw -
#70.告別生理痛的夢魘- iShare 數位內容中心 - 安麗
導致經前與經期不適的原因包括血液循環不良、貧血(可補充鐵與維生素B)、荷爾蒙前列腺 ... 可減少荷爾蒙的干擾,並降低咖啡因的刺激,進而舒緩經期與經前不適的發生。 於 www.amway.com.tw -
#71.「那個來就痛到不行!」三種穴位按壓,自我舒緩每月經痛
以前就有好幾位女性友人跟我說過,女生要生孩子,每個月又會不舒服,如果有下輩子希望可以當男生。 經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛,典型的症狀 ... 於 womany.net -
#72.8款舒緩經痛黑色食物中醫解構3大經痛原因+紓緩方法
含有豐富的可可成分,吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏,太緊張 ... 於 www.sundaykiss.com -
#73.吃巧克力可舒緩經痛?6大「生理期食補迷思」一次破解! | 經期
但薑的刺激性較強,建議不要食用過量並視個人情況隨時調整,眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者,最好不要食用。 中醫觀點:許多女性為了讓經血排出更順暢, ... 於 www.niusnews.com -
#74.經痛大爆發!益母草茶更勝四物湯? - uho優活健康網
最重要的是,四物湯因無法於經期中服用,無法立即舒緩不適感。建議女性不妨試試益母草,可於經期來的第一天飲用,有助經期當下活血化瘀,讓「經血量少 ... 於 www.uho.com.tw -
#75.【經痛不能忍!四招紓緩疼痛不要再只會叫女生喝熱水!】|77 ...
廣大男友們請看看這個影片啊~ (摸你那編)#創作授權【77老大】 https://bit.ly/35VSL2# 月經 #經痛# 經期 #大姨媽#好朋友達人秀官方 ... 於 www.youtube.com -
#76.月經腰痠舒緩- 妳不會經痛但腰很痠嗎?
繼前一篇《經痛舒緩運動-月經瑜伽,擺脫經痛和止痛藥依賴》討論的經痛舒緩,這次 ... 也可以適度按摩骨盆腔,來紓緩頭痛、腰痠背痛、下腹不適等症狀。 於 www.gumudesign.com -
#77.經痛到爆!醫激推「3個必按穴位」讓妳不用再吃止痛藥
為什麼身邊總有朋友月經來時完全不會經痛,而妳卻痛苦難耐? ... 脹的感覺即可,若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數,就有助於緩解經期不適. 於 www.vichysdiary.com -
#78.經痛怎麼辦| 告別經期症候群小撇步| 陳玫妃醫師指南
月經 來臨就是痛苦難耐的時候,掌握這幾個飲食、作息,舒緩經痛和各種不適感,讓妳輕鬆面對生理期的來臨。 於 www.goodgod.tw -
#79.女孩兒經痛的救星|That Day經痛貼片|透過物理性舒緩經期 ...
相信很多女生都有遇到姨媽來報到,造成經期不適,像萍姐我就時好時壞,有時痛倒地傷翻滾,有時就還好,試過很多種方式緩解,但總是有限,總不能一直吃 ... 於 centuria520.pixnet.net -
#80.友善列印-經前症候群
‧文章標題:經前症候群. ‧發表日期:2009-07-27. ‧發表人:藥劑科吳懿. ‧資料來源:. ‧文章內容: 什麼是經前症候群呢? 有大部分的女孩子都會在生理期前感到不適,那 ... 於 www.vhct.gov.tw -
#81.【經痛】M痛分為7個程度?教你即時紓緩及預防妙招 - Bowtie
凡在經期或行經前後,出現小腹疼痛,甚至痛及腰骶部,隨月經週期而發作者,稱為經痛。嚴重者可痛到嘔吐、出 ... 第2級, 腹部少許不適、難以冷靜下來. 於 www.bowtie.com.hk -
#82.經痛要人命!營養師公開緩解經痛「必吃營養」 3種飲食恐加劇 ...
3大類食物舒緩經痛 ... ➀補充足夠的鎂離子 舒緩經痛 ... 與EPA(1080 mg),在2個月的介入後,這些青少女們都有覺得月經不適的問題有改善的效果。 於 health.tvbs.com.tw -
#83.經痛讓我很不舒服,心情也糟,水水們有什麼舒緩經痛的好妙方?
每次快到生理期,情緒就會被影響,生理期時,經痛讓我痛到躺在床上打滾,心情變更糟,水水們有什麼舒緩經痛的好妙方嗎?平時要怎麼保養呢? 於 verywed.com -
#84.女人最痛!6個舒緩生理痛的好方法 - Allyoung
穴位按摩 · 敷熱水袋 · 不喝酒,不吃生冷食物 · 常常聽人家說,來那個就不要喝冰的啦,這樣肚子會痛!其實不只是生冷食物或飲料,喝酒也會造成經期不適。因為 ... 於 www.allyoung.com.tw -
#85.經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
靠吃與靠運動,可以減緩經痛狀況,當然也要記得,生理期前後避免吹風淋雨、腹部受寒,可以用熱敷的方式,做好腹部保暖工作,改善經痛、經期不適的情形。 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#86.【月經保養】月經來了好痛?13個在經期舒緩經痛的方法趕緊記 ...
經期需避免重體力活動及劇烈運動,避免增加經期不適。 12、服用維生素. 多數女性保持每天服用適量維生素及礦物質的習慣,因此很少 ... 於 health99.com -
#87.經痛喝什麼?舒緩經痛熱飲大集合 - 世界辦公室
月經 期間常常肚子常常悶著疼痛不適感,然而經痛喝什麼?想知道月經期間喝什麼好?又有哪些是可以舒緩經痛的飲料,經痛喝黑糖水會 ... 於 goworldoffice.com -
#88.月經一來就頭痛欲裂?醫師傳授4招舒緩偏頭痛的方法 - 風傳媒
不少女性在月經來臨前都會有頭痛的情況,其往往不僅帶來嚴重不適,更影響生活。遇到這樣的情況大多數人在看醫生後會以藥物改善,不過其實透過穴位 ... 於 www.storm.mg -
#89.如何透過生理期食療、食補緩解經痛?這幾種食物可以舒緩不適
如何透過生理期食療、食補緩解經痛?這幾種食物可以舒緩不適 · 一、水果類. 香蕉、蘋果、水梨 · 二、蔬食類. 1.桂圓、地瓜、南瓜、紫米、山藥、 黑木耳、 ... 於 m.mamaclub.com -
#90.月經失調、經期遲到怎麼辦?芳療師推薦「6個按摩穴道+精油 ...
芳療師推薦「6個按摩穴道+精油配方」幫助舒緩經期不適症狀. 月經來的期間如果感到心情憂鬱或煩躁可以試試馬鞭草茶! 於 www.harpersbazaar.com -
#91.生理期來時「這樣做」 讓你遠離經痛纏身的悲慘宿命
除了經期激素改變而引起的焦慮、易怒等心理症狀外,身體上更是經常飽受折磨, ... 若是剛好月經來時,則可以透過以下幾種食物來舒緩不適:. 1. 水果類. 於 www.ftvnews.com.tw -
#92.女性生理期,3招有效舒緩經痛、身心不適。 - 行動生活 - Bone
若經痛症狀顯著的話,建議使用:洋甘菊、薰衣草、佛手柑等具有減緩疼痛的精油。 幫助身心放鬆入眠,除了上面建議的幾種精油之外,也推薦使用快樂鼠尾草哦 ... 於 www.bonecollection.com -
#93.經痛怎麼舒緩?認識經痛3大地雷和5大舒緩方法
經痛是女性月經來潮期間的疼痛,常見的症狀包括下腹部疼痛、背痛、頭痛、 ... 和運動強度,依自身身體能夠負荷為主,如果感到不適當然還是先休息。 於 shop-tw.evelinecare.com -
#94.健康網》生理期痛到懷疑人生? 4個穴道助舒緩
女性在生理期報到時,身體的不適,輕則讓人焦躁煩悶,重則讓人痛不欲生;醫師分享了舒緩經痛的6方式,讓女性能好好面對經期的不適。 於 health.ltn.com.tw -
#95.經痛猛吞止痛藥?10種「純天然」妙招有效趕走疼痛 - 每日頭條
許多女性每個月都得忍受「好朋友」來時帶來的不適感,飽受「經痛」之苦,心情也容易變 ... 適度的運動會讓體內釋放舒緩疼痛的腦內啡,舒緩經期不適。 於 kknews.cc -
#96.經痛時怎樣可以舒緩疼痛?推薦5種食物讓妳跟經痛說掰掰!
鈣質有助於緩解經期不適,當經痛時喝一杯熱呼呼的牛奶能讓身體感到溫暖。 除了牛奶之外也可以選擇同性質的食物像是乳製品、花椰菜等也能帶來舒緩的效果。 於 yu93fcmbqr.pixnet.net -
#97.月經來喝什麼?這3種比黑糖水還要好
月經 來不舒服可以喝黑糖水嗎?所以今天要來為大家說明各種常見生理期飲品的效果分析。 於 blog.uterusally.com -
#98.經痛!!緊急舒緩經痛穴位按法 - 愛生活.365
根據一項針對台灣女性經痛狀況的調查,女性﹁每次經期來都會痛的有23%,經常痛占30%,偶爾才痛占40%,完全沒有此困擾的女性比例只有7%,可見經痛是 ... 於 mylifestyle.pixnet.net -
#99.緩解經期不適!四物湯「鐵」定讚 - 良醫健康網
如何舒緩經痛?姊妹淘們彼此分享吃巧克力、熱敷、喝溫開水、吃止痛藥的方法,但這些方法通常只能暫時性止痛, ... 於 health.businessweekly.com.tw