網球肘藥膏的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

黃木村的痠痛自癒療法：百萬人都在學，3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉，圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)

為了解決網球肘藥膏的問題，作者黃木村 這樣論述：

《3分鐘痠痛解放書》全新封面版 系列作品累積銷售破20萬！ 養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈！ 99％醫生解決不了的痠、痛、麻，一個動作就搞定 　　傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」！ 　　每天只要3分鐘，拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴， 　　不必花時間看醫生，不用花錢按摩推拿，也不用道具，就能解決所有痠痛！ 　　你是否有以下症狀── 　　長期肩膀僵硬，全身「頂叩叩」像石頭人？ 　　常常腰痠，腰挺不直也彎不了？ 　　肩膀持續性痠痛、手臂無法舉高？ 　　頭昏腦脹、頭痛頭暈，甚至影響思考、睡不好？ 　　雙腿無力、腳麻，爬樓梯覺得有點吃力？…… 　　注意！若有以上症狀，代表你

的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救！ 　　如果置之不理，或只是擦痠痛藥膏、吃止痛藥來舒緩， 　　不但於事無補，長期下來可能讓身體更糟糕。 　　作者黃木村老師告訴你：想擺脫痠痛，就要啟動體內的「神奇自癒力」！ 　　本書教你如何照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺體，從此告別惱人的54個痠痛病症！ 本書特色 　　【1】養生功法傳承千年，鬆筋活骨活絡氣血，啟動全身自癒力，疲病痠痛都擺脫！ 　　看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝等動作，竟有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效！「人體自癒療法」源自中國隋朝，至今已有千年歷史，後來經過黃木村老師去蕪存菁，將各項動作加以系統化歸納整理，成為一套「好練、好用」的

養生運動功法。由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」，不但可用於「平日保健」，還能用於「症狀改善」，只要天天做，就能讓痠痛疲勞都消失！ 　　【2】全世界百萬人受惠，親身實證自癒效果，大小痠痛都能解，不同族群全適用！ 　　很多人一開始不相信，醫生解決不了的痠痛，竟然一個動作就搞定？沒錯！「人體自癒療法」就是這麼神奇！「人體自癒療法」至今已成功幫助全球超過百萬人重拾健康，從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡，到美國、加拿大，甚至是非洲，都有人在練！不管是常見的頭痛、肩頸僵硬、關節炎，還是胸悶、生理痛、骨質疏鬆、痛風，通通能治好。不論你是上班族、銀髮族或家庭主婦，絕對能親身經

歷「身體好轉」的改變！ 　　【3】保健動作簡單易學，從頭到腳7大部位，五臟六腑全激活，隨時隨地都能做！ 　　「人體自癒療法」的基本動作涵蓋7大部位，但每個動作都非常簡易，例如：轉轉手、拉下巴、吸氣提肛……不需要特別的場地，也不講究一定的時間，練過的學員甚至會告訴你：「連在被窩裡都可以做！」重點只在於：「天天都要做！」每天花3分鐘，就能活化代謝，促進氣血流通、排除病氣，改善所有痠痛麻的不適！ 　　【4】作者入鏡親身示範，獨家錄製教學影片，步驟清晰看就懂，輕輕鬆鬆就學會！ 　　「人體自癒療法」傳人黃木村老師，推廣這項養生功法數十年來如一日，而其著作《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》、《驚人

的人體自癒療法》自問市後，便在全球華人社會暢銷流傳，並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範，並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用的影片QR碼，在家就能跟著老師輕鬆練功！ 　　【5】全書設計大字大圖，閱讀方便不費眼力，對症翻閱好應用，一書在手保健康！ 　　本書顧及讀者使用上的需要及便利，在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」，除了盡量放大示範圖片和說明文字，也在7大部位的「基本動作」之外，另將「常見病症」加以分門別類，便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示，只要一書在手，就能隨時參閱應用，不管是老人家的五十肩、腰背痠，還是年青人的電腦手、

網球肘，都能自救擺脫、常保健康！ 專業醫師‧各界名人推薦 　　財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問│宋明蒼 　　泰沂科技股份有限公司董事長│宋慧玲 　　佬廚房食品有限公司創辦人│徐茂鑫 　　退役少將│張德傑 　　禾馨民權婦幼健康中心主任‧三軍總醫院婦產部主治醫師│黃貴帥 　　京華中醫聯合診所醫師│鄒瑋倫 　　（依姓名筆劃排序）

很老很老的老偏方：女人煩惱一掃光(新版)

為了解決網球肘藥膏的問題，作者朱曉平 這樣論述：

　　◎最安全、零負擔、要健康的神奇老偏方！   　　【紫菜＋大蒜】治經前症候群 　　【番茄＋冰牛奶】防治曬傷 　　【燕麥粥】減肥、降血糖 　　【馬鈴薯薄片】消除黑眼圈 　　【花生＋紅棗】保胎安胎 　　【薑蒜茶】治風寒感冒 　　【花椒水】治外陰搔癢 　　【山藥黃耆燉豬腳】治胸部扁平   　　●身材勻稱卻是大圓臉，該如何瘦臉？ 　　●胸部下垂還能堅挺回來嗎？ 　　●經痛難耐只能靠吃藥緩解？ 　　●如何快速消除熬夜導致的「熊貓眼」？ 　　●腳跟痛到走不動，要從小腿肌來治？ 　　●懷孕時感冒，吃藥有顧忌怎麼辦？ 　　●焦慮失眠心好煩，一定要吃安眠藥？ 本書特色 　　從10個面向網羅婦女疾病．靠老

偏方全方位調養 　　 　　女性內外煩惱多，實用偏方一把罩   　　本書從瘦身、美容、豐胸、婦科、衰老、筋骨、孕產、房事、心理、生活10個層面，針對女性身心各個部位的常見疾病，蒐集對症調治的老偏方，一網打盡女性生活中遇到的大小煩惱、疑難雜病，讓您輕鬆做個內外皆美的完美女人。 　　試試前人老偏方．有病療養無病強身 　　沒人可商量的婦女疾病，用用醫師開的老偏方調養   　　有些疾病難以開口，有些疾病沒人商量，許多疾病常常就在自己悶頭煩惱的情形下，錯失了治療時機。本書列舉75種攸關婦女健康的常見疾病，和藉老偏方治好多年頑疾的案例，讀者可檢查自己是否也有同樣病症，試試書中的老偏方來療養、強身、緩解病

症。 　　詳解偏方療效‧輕鬆改善病症 　　找出身體不適症狀，再試實用老偏方   　　本書從中、西醫的不同角度，詳述每個偏方的症狀、療程、治療原則、有效原因，讓您在最短的時間內就能掌握病情、清楚療法，有效改善身體的不適症狀。 作者簡介 朱曉平 　　●醫學博士、主治醫師、執業醫生主考官 　　●先後在廣東省中山大學、廣州中醫藥大學接受中西醫教育 　　●就職於廣東省中醫院 　　●榮獲「中國針灸學會科學技術獎」、「廣州中醫藥大學科學技術獎」等多種獎項 　　●曾在醫學刊物發表60多篇的專業論文 　　●《家庭醫學》雜誌專欄作者 推薦者簡介 陳峙嘉 醫師 　　現職：明師中醫診所中醫師 　　學

歷：台北醫學大學藥學系 　　台北醫學大學藥學研究所碩士 　　台北醫學大學藥學研究所博士（肄業） 　　中國醫藥大學學士後中醫系 　　經歷：中國醫藥大學中醫部見習、實習 　　術德中醫診所中醫師   　　專長： 　　◎內科：穴位埋線、體質調理、過敏、皮膚炎、感冒、肝指數異常、排便異常、睡眠障礙、糖尿病、高血壓、心悸 　　◎婦科：月經異常、經痛、白帶、產前產後調理、更年期症狀、不孕 　　◎針傷科：坐骨神經痛、運動傷害、扭挫傷、腰痠背痛、各類痠痛、顏面神經麻痺、網球肘、五十肩 經典老偏方‧家庭療法速查表 第1章輕鬆做個性感美人─瘦身老偏方 瘦身減肥有訣竅，掌握訣竅，減肥沒煩惱。 1 單純性肥胖―黑

木耳粉，讓你吃飽又瘦身 2 肥胖、高血脂―荷葉烏龍茶，減肥降脂效果佳 3 肥胖、體型不勻稱―刷子刷身減肥操，體型勻稱不傷身 4 高血脂、高血糖、肥胖―常吃燕麥粥，減肥降糖好處多 5 臉部肥胖―揮別包子臉，試試捏肉「打耳光」 6 腿部粗大、下半身肥胖―在家就能輕鬆雕塑美腿   第2章皮膚水嫩如少女─美容老偏方 妳不缺少美麗，只是缺少美容的知識和動力。 1 皮膚乾燥―香菇做面膜，恢復Q彈美肌 2 痘痕、痘印―甘草加奶敷，臉上退疤不留痕 3 臉上有油膩感、油性肌膚―洗米水祛油光、美白嫩膚 4 曬傷―吃番茄、敷冰奶，防曬有妙方 5 肝斑、蝴蝶斑―乾桑葉、柿子葉，祛斑好幫手   6 秋冬嘴唇乾燥、手腳皮

膚皸裂―對付皸裂皮膚，眼藥膏有特效 7 灰指甲、香港腳―花椒蒜醋液，輕鬆治好灰指甲 8 臉部毛孔粗大―葡萄面膜縮毛孔，呵護細嫩肌膚   第3章用美呵護健康─豐胸老偏方 乳房是女性性成熟的重要象徵，也是女性最重要的性敏感區之一，更是分泌乳汁、 哺育後代的器官。所以乳房的健康及保健相當重要 1 胸部發育不良、扁平―山藥黃耆燉豬腳，飲食豐胸有一套 2 急性乳腺炎―外敷內用，終結急性乳腺炎 3 乳腺增生―3管齊下，防治乳腺增生 4 乳腺炎―仙人掌是治療乳腺炎的法寶 5 經期乳房脹痛―麵團蓋乳房，緩解經期脹痛 6 乳腺癌―快炒紅蘿蔔，有效防治乳腺癌 7 產後乳房下垂―讓乳房回復堅挺的小妙招 第4章煩惱

全掃光─婦科老偏方 女性生殖系統的疾病統稱「婦科病」。遠古時代的祖先，在勞動和生活中累積大量醫治婦科病的方藥和技術 1 經痛發作―吹風機吹走妳的經痛 2 原發性經痛―吃維他命E，趕走原發性經痛 3 閉經―敲敲臀部，改善閉經 4 月經過多、淋漓不盡―月經量過多，艾灸腳趾不用怕 5 陰道炎、下陰搔癢不適、白帶異常―幾片清香冰片，擺脫陰道發炎困擾 6 慢性骨盆腔炎―縮陰提肛能活血化瘀，治慢性骨盆腔炎 7 月經稀少、不規則―減重讓月經恢復正常 8 外陰搔癢、白帶異常，皮膚搔癢―花椒水洗下身，擊退難纏搔癢   第5章　讓女人的美麗永駐─抗衰老偏方 誰都不能避免衰老，早一天使用抗衰老偏方，就能晚一步衰老

1 皺紋―慈禧太后專用的去皺偏方 2 眼帶水腫、黑眼圈―馬鈴薯片敷眼周，告別熊貓眼 3 臉色臘黃―中藥材敷臉，讓妳恢復白皙肌膚 4 妊娠紋―自製敷肚膜，消除頑固妊娠紋 5 骨質疏鬆、老人斑、曬斑―番茄中的「茄紅素」，小兵立大功 6 電腦輻射造成皮膚老化―常按穴位，防止皮膚老化 7 皮膚角質層厚―果酸面膜好，用了不顯老 8 中年婦女掉髮、禿頂―中年掉髮不用愁，藥酒恢復如雲秀髮   第6章讓身體自己治好自己─筋骨老偏方 現代女性在家要帶小孩，肩負繁重的家事，在外又要上班工作，賺錢養家，很多人身體不堪重負，出現頸痛、肘痛、手麻等症狀 1 手腳冰涼、腎陽虛―食療老偏方，遠離手腳冰冷 2 網球肘（家庭主

婦肘）―用力推一推，自療肘關節疼痛 3 胸廓出口症候群引起的手麻―按頸椎側面，可治玩電腦手麻 4 喉嚨異物感（頸源性咽炎）―「拔蘿蔔」解決咽喉、頸部不適 5 腳跟痛―用力揉搓小腿，緩解腳跟痛 6 足部發涼，尤以腳底冷為主―推按踝關節，腳底不發冷 7 下肢靜脈曲張引起的腿部不適感―紮綁雙腿，消除腿部脹、麻、痠 8 閃腰（腰椎後關節滑膜嵌頓）―閃到腰，蹬蹬兩腿能解決 9 頸肩疼痛、頸椎病、五十肩―吹風機和粗鹽袋，巧治肩頸痠痛   第7章笑哈哈當健康媽媽─孕產老偏方 做一個健康的媽媽，首先要做一個健康的孕婦。懷孕期間，孕婦該注意什麼，才能 健健康康、快快樂樂呢？ 1 孕期感冒―黃芩治懷孕期間感冒，安

全又有效 2 流產後出血不止、功能性子宮出血―流產後血流不止，柿葉幫大忙 3 婦女哺乳期退奶、乳房脹痛―靠麥芽斷奶，快速又輕鬆             4 產後惡露不止―蒲公英茶飲，可止產後惡露 5 高泌乳激素性不孕―不孕別恐慌，試試芍藥甘草湯 6 抗磷脂質症候群引起的習慣性流產―水煮花生根，有效防治習慣性流產 7 妊娠嘔吐―薑夏茯苓黃芩粥，止孕吐能見效 8 胎動不安，有流產預兆―花生紅棗燉雞蛋，是安胎食療首選 9 產後全身關節、肌肉痠軟疼痛―吃肉喝湯，輕鬆消除產後疼痛   第8章讓性生活完美無缺─房事老偏方 房事不但是充滿興奮和緊張情感活動，更是身體的重要事。正常人在房事後可得到 滿足感，但

也有少數人存在難言之隱。別鬱悶，老祖先早已累積豐富的經驗，也總 結出許多針對房事疾病的老偏方 1 中年女性陰道乾澀、房事不利―房事困難，試試豬肝豆腐湯 2 排卵期出血（經間期出血）―淫羊藿這味妙藥能止血 3 陰寒症女性房事後腹痛―點根香菸灸一下，腹痛立即消 4 陰吹（女性陰道排氣現象）―小便多停幾次，可改善陰吹 5 性冷感、卵巢早衰―肉蓯蓉羊肉粥，重燃妳的熱情   第9章　心情好的女人美上加美─心理老偏方 如何改善失眠、焦慮、心情差要？嚴重的心理問題也可能影響生理，本章針對女人 常見的各種情緒和生理狀況，挑選一些緩解情緒的老偏方，讓妳身心都舒暢！ 1 焦慮、失眠―沒事喝喝粥，不再坐立難安 2

難治性失眠（入睡困難、多夢、早醒）―熱毛巾擦背，一覺到天明 3 憂慮、焦慮、胸悶、情緒緊張―掐掐腋窩胸大肌，好心情馬上來 4 經前症候群―牛奶、紫菜和大蒜，可舒緩情緒 5 提升免疫力―沒事敲敲擊擊胸骨 6 臟躁病―甘麥紅棗湯，舒緩煩悶心情 7 更年期症候群―吃豆腐可緩解更年期症候群   第10章　讓妳的生活平安無憂─生活老偏方 日常生活中，女性難免會遇到便祕、咳嗽、耳鳴等小毛病。雖然問題不嚴重，卻時 常造成她們家庭生活和工作上的困擾。其實，只要學會一些小偏方，碰到這些小病 痛時，就可輕而易舉解決煩惱 1 便祕―甜飲加推腸，排毒兼養顏 2 老寒腿―非負重位運動，強化膝關節 3 久咳不癒、哮喘、慢

性支氣管炎―三子養親湯，治好久咳不癒 4 膽結石、腎結石―金錢草泡茶，獨具排石功效 5 冠心病胸痛、腦中風等心血管疾病―每天一片薑，預防心血管疾病 6 神經性耳鳴―用對方法聽音樂，和耳鳴說再見 7 慢性支氣管炎、肺氣腫―「吹泡泡」呼吸法，找回肺部健康 8 心絞痛反覆發作―飯後搓揉肚子，避免心絞痛發作 推薦序 減少女人負擔，發揮最大療效   　　在《很老很老的老偏方─把小病一掃光》一書中，精通中、西醫學的朱曉平醫師，向讀者介紹他所網羅的「老偏方」，來自長輩或更久以前的智慧結晶，經臨床驗證，「老偏方」即是有效妙方。   　　本書也大致按照看診─診斷─提出有效老偏方的方式，呈現給讀者。本書以女

性為主，考量到不同年齡層的女性病患，在診病過程中，更加細心推敲、詢問並關心患者感受。著重呈現完整的診斷過程，且依個案需求，盡可能提供2種以上的療方。 　　細心看診，提供最完善的診斷   　　如前文所說，醫治女人的病痛，得花費不少心思。有些疾病很難啟齒，朱醫師特別透過部落格，細細詢問病徵及病況，雖無面診，卻能準確診斷並提供有效方法；有時面對女患者因工作不順遂而導致的「鬱症」，除了緩解生理上的不適，他還能治心頭的鬱悶之氣，兼顧身心健康。 　　最安全的方法，解決最難纏的女人煩惱   　　此書共分為10章，依次探討瘦身、美容、豐胸、婦科、抗衰老、筋骨、孕產、心理和生活上所遭遇的問題及病症。   　

　朱醫師的偏方盡可能採用最天然的材料，舉個例子來說，皮膚粗糙、角質層厚的女性朋友，對果酸一定不陌生，而老偏方中特調的優格面膜，竟和果酸換膚有同樣的效果。   　　「花生紅棗燉雞蛋」只是吃心安的安胎食品嗎？作者將花生和紅棗內所含的營養成分娓娓道來，讓讀者明瞭它的功效，進而安心食用。   　　按壓「內關穴」，為什麼能幫助一位女孩在職場上建立信心，其中的來龍去脈為何，看完後相信你也會忍不住想試試。   　　總之，「老偏方」的使用宗旨是：以對病人最少的負擔，達到最好的療效。作者將醫學道理化繁為簡，以簡單明瞭的口吻說明病因及原理，希望有更多的患者平時就能自行操作，在尚未就醫前能減緩症狀的不適。當然，每個

人病況不同，還是應以就診為優先。而書中的美容方法，不妨試試，暫且拋開瓶瓶罐罐，試試朱醫師的老偏方吧！ 第3章 用美呵護健康─豐胸老偏方 ●乳房是女性性成熟的重要標誌，是女性最重要的性敏感區之一，也是分泌乳汁、哺育後代的器官。所以乳房的健康及保健相當重要。自古以來，不少女性對乳房疾病不是漠不關心，就是羞於啟齒。宋元時期，不少婦女認為醫治乳疾需暴露乳房，有失貞節，「病死事小，失節事大」，寧死於乳疾也不請醫生治療。 山藥黃耆燉豬蹄可美胸 胸部發育不良、扁平 老偏方：取黃豆50克、豬蹄2隻、山藥和黃耆各30克、花生100克、紅棗15顆。黃豆提前用溫水浸泡，豬蹄斬成小段，放入鍋中先煮半小時，去掉污沫

雜質，再將黃豆、山藥等其他原料一起下鍋，放入生薑、蔥等調料，小火煲至豬蹄酥爛即可，每週服用2～3次。 姚小姐身材瘦弱，看上去有點發育不良。看診時她穿了一條裙子，從領口處能清晰看見兩條鎖骨，手臂、小腿也瘦骨嶙峋，臉色比較蒼白。她說最近交了一位男朋友，她對這位男友很滿意，對方也很喜歡她，但總是被開玩笑說太瘦了，尤其胸部過於平坦，建議她去做豐胸手術。 姚小姐對手術非常恐懼，卻又擔心因此失去男友，於是找我諮詢，請教中醫有沒有好辦法。我問她：「你這麼瘦，是不是長期節食？」結果恰恰相反，她不但食量大且從不忌口，經常吃速食店的高熱量食物，奇怪的是，怎麼吃都吃不胖。 她雖然能吃能喝，但自覺胃腸不太好，經常腹瀉

。同事倒很羨慕她，說她們喝口水都會胖，姚小姐卻是想吃就吃，仍能保持苗條的身材，她聽了只能苦笑。 聽她說完，我心裡大概有底，再把脈，發現她的脈很細、很沉，量了血壓，只有90/60mmHg。姚小姐說長期以來，血壓都是這樣，工作壓力大時，經常會頭暈。從中醫角度來說，她是典型的氣血虛弱；從根本來說，是脾虛惹的禍。 脾主運化，負責把水穀精微運到全身各處。如果脾虛，意味著儘管很能吃，腸胃裡的食物卻無法有效吸收，被身體利用，最後只能酒肉穿腸過，大多數的營養成分未能利用就排出。缺少足夠的營養，姚小姐的胸部、身體怎麼可能會豐滿？這種情況，從現代醫學的角度看，可以歸為「吸收不良症候群」。 考慮到她的病情已經很久了

，我開了一個食療偏方，就是「山藥黃耆燜豬蹄」。