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#4.女腹肌dcard
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大家練背通常都會做幾個動作？ 哪幾個又會必做？ 我目前胸跟肩基本上都做三個最多四個動作做確實背的話是否也是三個就足夠了？ 於 www.dcard.tw -
#13.健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單
而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，比如像是練背的話，基本上就分成水平拉（例坐姿划船）與垂直拉（如滑輪下拉）。 於 jo-fitness.com -
#14.Sana 粉餅2023 - adrenalin.pw
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#16.有圖女生重訓10個月心得- 健身板 - Dcard
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#17.王思佳「愛馬仕假包風波」首發聲，送美檢驗真偽結果公開
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#19.純分享女生背肌練起來！ - 健身板 - Dcard
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#21.瘦背運動教學！女人背厚看起來就胖啊～ - Cosmopolitan
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比起練臀我自己更喜歡練背的那種進步感，因為背部真的抓了感受好久一段時間，甚至要成長也不容易 （找到類似的角度照 ），還記得我剛開始練背完全 ... 於 www.dcard.tw -
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目前身高體重179/70，練背菜單如下：3組自體引體向上+直臂下拉（超級組），3組槓鈴正握划船，3組啞鈴划船（划弧線針對背闊肌），3組滑輪下拉+反握滑輪 ... 於 www.dcard.tw -
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例如：上半身在週一、週四，下半身在週二和週五，相同肌群建議休息1-2天。 然而，如果想加強特定部位，例如：發展臀肌/背肌，建議一週練… 健身新手該怎麼 ... 於 733087879.bhagya.fr -
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