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這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
朝陽科技大學 休閒事業管理系 賴盈孝、林志偉所指導 謝淑涵的 民眾休閒阻礙、休閒知覺自由、休閒效益對Ubike使用意圖之研究-以彰化地區為例 (2016),提出老人健身腳踏車推薦關鍵因素是什麼,來自於公共自行車、休閒阻礙、休閒知覺自由、休閒效益、使用意圖。
而第二篇論文長庚大學 資訊工程學系 林仲志所指導 張育銓的 銀髮族退化評估與健康促進之研究 (2010),提出因為有 退化、銀髮族健身中心、無線感測技術、多媒體互動遊戲的重點而找出了 老人健身腳踏車推薦的解答。
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核心逆齡 節拍超慢跑(親簽版):徒手慢養好肌力,幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力,抗老化擺脫肌少症!
為了解決老人健身腳踏車推薦 的問題,作者徐棟英 這樣論述:
★1,000多位學員核心有力真實見證!★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力, 預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智! 【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症,「溫和又有效」的居家運動】 【及早存健康比存股賺更大!不受年齡、狀況、場地限制,溫和有效】 ─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾? ─你家中是否有行動不便的長輩,常常怕他跌倒? ─進入中年後,無論做家事或久站都好容易累? ─明明才30、40歲,卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子? 這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」!很多看似簡
單的日常動作都會牽動肌肉,然而,現代人生活習慣不良、運動少,促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你,讓身體長期疼痛! 核心肌群有如身體安全氣囊,及早鍜練增保護力,從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險!作者徐棟英老師,是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者,從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間,教過的學員有千人以上、主講過千場講座,包含上班族和中高年族群,很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了!徐老師以前在軍中教軍人們練體能,現在教銀髮族練肌力,希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗,少躺在病床上流眼淚。」 【千位學員體驗證實,最有效的逆齡運動!】
◆天天【徒手練核心】讓身體有力,腰痛、背痛、肩痛減緩甚至沒了!! 「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練,不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小,有張瑜伽墊就能開始!每天給自己30分鐘到1.5小時練習,幾個月後,你會開始發現身體機能慢慢改變,從行動不便到能久站、能跑能跳,無論做家事或提東西都更有力氣的奇蹟效果。 ☉肌肉與關節暖身>>核心肌力訓練>>腿部間歇有氧平衡訓練>>運動後伸展 ☉本書附上每個訓練動作詳解影片QRcode,供讀者掃描觀看跟著練。 ◆輕鬆【節拍超慢跑】絕不傷膝蓋,提升代謝力,睡眠品質也變佳!! 是一種極溫和的慢跑方
式,只需搭配節拍器,追劇也能邊運動瘦身降三高,飯後1小時內進行節拍超慢跑15~20分鐘,還能幫助降血糖! 【案例分享!我們因為練肌力而重新找回健康人生!】 許多長輩學生原本體能是孱弱的,有的是年輕受過傷,或不幸罹患疾病導致身體機能受損,有的是長年腰痠背痛困擾,所以訓練過程中,他從不要求長者們的動作要一步到位或次數多,而是每個動作所牽引的肌肉群,都懂得如何正確使用。除了銀髮族,久坐的上班族群、運動新手、身體常有痠痛的人也非常適合練這套零門檻的運動! ◆超高齡85歲王爺爺,練肌力逆齡的驚人成效!(86歲, 王爺爺) ◆原本連起床及站立都困難,在家也常跌倒,因為練肌力而改善生
活品質(79歲,王莊奶奶) ◆因為不慎在浴室滑倒,才真實地感受到練肌力這麼重要!(76歲,陳大姐) ◆改善罹癌的眾多後遺症,老後生活變得積極又開心(76歲,甄大哥) ◆有坐骨神經痛、常跌倒宜靜姐改善了腰酸背痛的長期困擾(75歲,林大姐) ◆被老師發現罹患巴金森症後,決定更要持續訓練的劉姐(75歲,劉大姐) ◆退休老師有職業傷害而長期肩頸疼痛,因為增肌而改善身體姿勢和頭痛困擾(75歲,陳大姐) ◆原本有坐骨神經痛、常跌倒,終於改善腰痠背痛的長期困擾(75歲,林大姐) ◆長年骨刺宿疾,因為練肌力而獲得改善的陳大哥(70歲,陳大哥) ◆兩次跌倒受傷,因為肌力訓練而恢復
行動能力(68歲,林大姐) ◆克服帕金森氏症的運動障礙,讓身心靈更強壯(65歲,查大姐) ◆熱愛嘗試各種運動,但唯有徐老師的課程幫助我增肌減脂、血糖穩定(64歲,林大哥) ◆退休後重新歸零,發現運動讓人快樂又健康(63歲,許大哥) ◆昂貴的健身房不見成效,開始嘗試「慢運動」,竟然減重成功!(57歲,沈小姐) ◆車禍導致脊椎受傷肌肉萎縮,練習核心肌力訓練+節拍超慢跑後已行動自如!(弓大姐) ◆甩掉20公斤及每天用藥,重拾健康人生!(52歲,楊先生) ◆增肌減脂、減重成功,更能預防職業傷害(45歲,中生代) ◆運動改善高血壓和肥胖問題的年輕牙醫師(29歲,高醫師)
名人推薦 俞國定/大師輕鬆讀創辦人、數位轉型學院共同創辦人 凃俐雯/超越復健診所副院長 珍珍/暖心健身教練 高文音/電視節目主持人 陳鳳馨/News98財經起床號 節目主持人 曾文智/Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室 曾國維/臺北市立大學運動健康科學系系主任&教授、臺北市政府醫療衛生組市政顧問 黃惠如/暢銷書《慢老》作者 (以上依姓名筆劃排序)
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本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。
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➤ 作者與譯者介紹,Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡,訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異,60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群,台灣人口超高齡化,急速老化現象。
➤ Genotype (基因型),Phenotype (表現型)的差異?
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾),其實指得是什麼?本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現:代謝症候群,肌少症,骨質疏鬆,衰弱,多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面,有人過得不好,一定跟你有關,沒有人能置身事外。
➤ 要注意:多重用藥,是一個問題,不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維,要聽槓鈴的話,壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解,無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片,Not Even Close.
➤ 讚啦!是國語還是台語?
➤ 槓鈴處方,不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動,不能拿來當作健康指標。
➤ KISS,Keep It Simple and Stupid 簡單有效。
➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖?有用?統計上都有它的效果量。
➤ 你的肌力訓練變強,你的日常生活變好,你的性生活也會變好。
➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘,你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要,所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性,六角槓半蹲?膝主導髖主導?
➤ 老年人的個體差異很大。
➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練,推薦動作之一:推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練:推雪橇/拉雪橇,負重行走,風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹:
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民眾休閒阻礙、休閒知覺自由、休閒效益對Ubike使用意圖之研究-以彰化地區為例
為了解決老人健身腳踏車推薦 的問題,作者謝淑涵 這樣論述:
本研究旨在以休閒阻礙、休閒知覺自由、休閒效益及使用意圖建構Ubike使用者之行為模式,於彰化地區以Ubike當作休閒設施之使用者為本研究的對象;本研究採用問卷調查法蒐集資料,並用立意抽樣的方式發放問卷。所得資料經描述性統計、驗證性因素分析、結構線性方程進行資料分析。結果如下:1.本研究建構之Ubike使用者行為模式配適良好;2. Ubike使用者之休閒阻礙對休閒知覺自由呈負向影響;3. Ubike使用者之休閒阻礙對使用意圖呈負向影響;4. Ubike使用者之休閒知覺自由對休閒效益呈正向影響;5. Ubike使用者之休閒知覺自由對使用意圖呈正向影響;6. Ubike使用者之休閒效益對使用意圖呈
正向影響。本研究發現民眾對休閒阻礙較低者,對Ubike騎乘的勝任感及控制感較高,有助於提升Ubike使用者的效益及再次租賃或口碑推薦的意願。最後根據研究結果給予建議,以提供給Ubike營運廠商及相關單位擬訂管理策略作為參考。
核心逆齡 節拍超慢跑:徒手慢養好肌力,幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力,抗老化擺脫肌少症!
為了解決老人健身腳踏車推薦 的問題,作者徐棟英 這樣論述:
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銀髮族退化評估與健康促進之研究
為了解決老人健身腳踏車推薦 的問題,作者張育銓 這樣論述:
退化好發於高齡族群,在65 歲以上的高齡人口中約10%至25%具退化現象,85 歲以上的高齡人口中幾乎一半以上符合退化定義,退化可能造成體能下降、日常生活功能障礙、跌倒、失能、住院甚至死亡,可見退化是生活品質的一大威脅。我們的願景是希望建置銀髮族專屬健身中心,藉由退化評估與健身運動延緩老年退化。可歸納本研究四的項主要目標:(1)透過個案資料建立指標參考標準,並依據各退化指標與運動的對應關係,推演運動處方演算法;(2)依照退化評估及健身運動兩項服務需求,規劃銀髮族健身中心資訊系統,設計具娛樂性的多媒體互動退化偵測遊戲軟體,增加老人的使用意願;(3)進行硬體設備研發,開發互動式四合一退化偵測椅,
並改善舊有之健身器材,使健身器材自動化控制(4)設想各項老人們於銀髮族健身中心所需之服務內容,規劃銀髮族健身中心創新的服務模式。本研究之成果目前已實際導入照護機構,為測詴系統效能並了解使用者於此創新服務的滿意度,我們設計了一銀髮族進身中心體驗流程,並招募自願者進行(1)電子與傳統工具信效度實驗,(2)健身中心滿意度調查實驗兩項實驗。於照護機構中共招募了20 位實驗個案,在電子與傳統工具的信效度實驗中,我們藉由比較電子與傳統工具的相關性來驗證新型電子式退化偵測設備的信效度,六項指標之實驗結果分別為:反應力相關係數0.155、手握力相關係數0.563、肌耐力相關係數0.462、行動力相關係數0.3
08、帄衡感相關係數0.694,以及功能性前伸相關係數0.679,其中有三項指標達中度相關性。針對效能不足的三項指標反應力、肌耐力、行動力及其量測工具電子握力計和電子坐墊作探討後,提出測詴流程與加入除錯機制的改良方案,利用模擬實驗可使三項指標之相關性上升至:反應力相關係數0.427、肌耐力相關係數0.542、行動力相關係數0.885。在滿意度調查方面,針對使用意願、認知有用性、認知易用性、產出品質,以及效果論證五大類問題,於7 級評鑑之中都得到5 級以上的分數,獲得良好等級的評價,可以得知受詴者對於銀髮族健身中心滿意度很高。
老人健身腳踏車推薦的網路口碑排行榜
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#30.keep泡沫轴肌肉按摩棒,yyds! - 运动器材 - 什么值得买
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#31.預防癌症這樣吃效果佳 - 第 2 頁 - Google 圖書結果
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#46.南部五星級飯店- 2023
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