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雙人幸福伸展操：零酸痛．代謝好．加強肌耐力．效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福瑜伽DVD)

為了解決老公台語怎麼說的問題，作者黃仲崑、LuLu 這樣論述：

『愛他』就跟他一起做運動！鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學！一人懶得動！兩人會互動！兩人一起來拉伸！女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」！鬆筋活血！讓你們幸福更性福！ 　　家庭生活淡如水、愛情終究變親情，懷念熱戀時光？　　好友聚會就是吃，衣帶漸寬很後悔，想運動又沒勁？ 　　快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉！　　女人肩頸硬邦邦！男人腰肉軟綿綿！這次全OUT！ 　　放鬆全身肌肉，雕琢美麗線條，　　酸痛跑光光，身心都健康！ 　　DVD，邊看邊動作輕鬆消除全身痠痛、代謝好健康夜夜更好眠！　　睡前跟著作！情趣加分感情升溫彼此更相愛！　　好友、夫妻、兄弟姊妹動起來，一人

懶，有人作伴才持久！　　兩人拉伸更輕鬆、更到位！效果又加倍！　　還有LuLu每天偷偷練的回春密技、男人不准看！ 　　舒壓解勞、增進感情、營造情趣、健身強體　　雙人幸福伸展操！好處多多！ 　　．〈雙人幸福伸展操〉可以改善兩人問題？　　雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理，設計出來的雙人瑜伽，並與夫婿黃仲崑先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協調性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！ 　　．〈雙人幸福伸展操〉可以促進兩人關係？　　東方人不習慣對朋友張開雙手親暱擁抱，關係也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸

福伸展操時，雙方需將身體交給對方，完全信任對方，動作才能順暢；在這練習過程中，逐漸產生默契，雙方關係自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關係更靠近哦。 　　．〈雙人幸福伸展操〉可以增進兩人「性」福？　　雙人幸福伸展操需要兩人同心，借對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑線條的同時，耐力、體力也日漸增加，對夫妻享受魚水之歡自然有幫助，不「性」福也難。此外，泰山與公主首次公開私房情趣祕訣與健康食譜，別害羞！快找另一半來研究！ 　　．〈雙人幸福伸展操〉適合從來不運動的人？　　雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單，不需過多體能，只需要雙方配合且

信任對方，就是雙人幸福伸展操練習成功的最重要因素，不需購買昂貴的運動鞋或各式器材，在家裡就能做，不需要特別安排時間，睡前10分鐘也能做，不需要任何運動技巧，三歲小孩都會做，練習後，你會發現長久姿勢不良造成的腰酸背痛，立刻獲得緩解，你還在等什麼？！ 　　．〈雙人幸福伸展操〉1234一起GO！　　一起說：酸痛BYE！　　單獨伸展太費力，雙人幸福伸展操借力使力，效果更加倍！徹底跟酸痛、疲累說BYE！　　兩人世界so sweet！　　老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關係更靠近，感情加倍！　　3分鐘熱度OUT！　　一人易偷懶，找人結伴練習，好玩到不想再翹課，這次就踹開運動3分鐘熱度！　　40

式生手變高手 ！　　沒做過瑜伽？從小就不愛運動？生手更要試看看！保證立刻愛上它！ 　　動動身體，快找個伴！ 　　雙人幸福伸展操分為舒壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種，各10式的雙人瑜伽動作，不僅夫妻、情侶適合，長久疏於表達感情的家人也很適合，簡單易上手的動作，還等甚麼？快去找個伴來動一動！ 　　呼呼心靈，男女都該看！ 　　黃仲崑夫妻相差17歲，以多年來相處的經驗，設身處地告訴男人與女人，對方需要的是什麼？簡單幾句話，立刻讓你們恍然大悟：「原來她（他）需要的是這個！」不僅身體該運動，也別忘呼呼（台語，撫慰之意）對方的心靈哦。 本書特色 　　【特色1】一看就會，立刻上手！　　雙人幸福伸展

操沒有太複雜的動作，即使3歲小孩都會作！再搭配上LuLu老師親自指導的DVD，以其多年專業經驗耳提面命，讓你立刻上手！首刷再送您分解圖大海報，按圖操課超簡單！ 　　【特色2】一動就爽，酸痛不見！　　泰式按摩是被動的拉筋，緩解酸痛只有一時效果，有相同效果的雙人幸福伸展操，卻是主動的伸展，隨著兩人互動，身體自然舒張開來，酸痛從此不上身！ 　　【特色3】40式各有效果，找誰都能做！　　舒壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果各10式，找誰都能一起做！想幫辛苦媽媽按摩？不如找媽媽一起來練習舒壓解勞伸展操！好友懶得運動全身病痛多？快拉他陪你練習健身效果伸展操！老婆「性」趣缺缺？找她練情趣伸展操準沒錯！ 　

　【特色4】顧你筋骨顧你胃，更照顧你的心！　　雙人幸福伸展操顧筋骨，幸福食譜顧胃腸，泰山與公主夫妻還要以自身多年經驗，告訴你如何照顧對方的心！給男人與女人的悄悄話，一定讓你莞爾一笑，還會知道怎樣讓對方更愛你哦！ 作者簡介 專業瑜伽老師 LuLu 　　曾經是LuLu胖公主，20來歲卻擁有大嬸的身材，自從接觸瑜伽，脫胎換骨蛻變成正妹，一點也看不出即將邁入40大關。現經營嗎哪瑜伽，與黃仲崑育有一子，也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。 萬人迷黃仲崑Michael 　　年輕時是萬人迷偶像歌手，現以戲劇風靡各地，橫跨五、六、七、八年級世代，演藝資歷堪稱長青級。 　　靠著自我養生&健身之道，仍舊維持超Man

好身材，被喻為「史上最強的鋼鐵大叔」！多年前娶了小17歲的LuLu，羨煞全國中年男人。 推薦序1：藝人黃嘉千推薦序2：主持人、作家何戎推薦人：黃國倫牧師推薦人：黃瑽寧醫師 第一堂課  男女大不同，泰山與公主的婚姻課．夫妻本一體，在愛裡不爭對錯！．尋求簡單，找到翹翹板的平衡點！．一個人獨處和兩人相處同樣重要！．擁有共同信仰，是聯繫關係最大力量！ 第二堂課　泰山與公主的健身．瘦身．養生課看看男人怎麼說… ．黃仲崑：男人，要有強健的身體！ ．簡單生活，維持年輕活力的秘訣！．甩開大肚腩，改變體型並不難！．我的身材不是健身房練出來的！看看女人怎麼說…．LuLu：女人，要懂得愛自己！．幸福靠自己！學習創

造幸福的命運！．愛自己，才能散發美麗魅力！．LuLu老師每天偷偷練的回春密技，鎖住年齡的祕密！1、仰望式：刺激、活化子宮與卵巢，促進荷爾蒙正常。預防胸部下垂。2、貓式：放鬆骨盆肌肉群，加強血液循環、生殖系統功能，改善不孕及性冷感。3、大敬拜式：改善全身線條，加強血液循環，預防子宮後傾及不孕症狀。4、側伸展式：消除腰部贅肉，美化腰部及臀部線條，改善呼吸及消化系統，擴胸刺激乳腺，達豐胸效果。5、坐姿前彎式：美化雙腿線條，舒緩坐骨神經疼痛，改善因勞累而造成的腰酸背痛。6、坐姿側延伸式：加強大腿和背部的力量，消除大腿內側及臀部贅肉，美化胸部及背部線條。7、大能勇士式二：消除大腿內側及臀部贅肉。美化胸部

及背部線條。8、平板式：加強全身的新陳代謝，改善手腳冰冷、下腹突出及子宮寒冷。9、橋式：舒緩背痛。減輕經痛及婦女更年期症狀。消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。緊實臀大肌，改善性冷感。10、站立前彎式：降低疲憊感，改善頭痛及失眠。舒緩女性更年期的不適症狀。改善胃脹氣。11、大能勇士一式：加強全身淋巴排毒，緊實臀部肌肉，預防臀部下垂。12、坐姿扭轉式：穩定腰椎、美化線條，也可以活化脊椎，適合久坐或久站的族群。 第三堂課 泰山與公主的雙人幸福伸展操，輕鬆做．雙人幸福伸展操，兩性關係絕佳的潤滑劑．雙人幸福伸展操，讓柔軟度和肌力達到平衡．練習雙人幸福伸展操前要做的準備．雙人幸福伸展操示範一、舒壓解勞的幸福瑜伽

1、後背延伸1：如同泰式按摩的享受。刺激淋巴系統。2、後背延展2：消除筋骨酸痛、肩頸僵硬，開展緊縮的胸口。3、後背延展3：訓練腹部、臀大肌，具美臀、瘦肚子的效果。4、大拱橋：訓練腰臀力氣，讓淋巴更暢通，穩定核心肌群，達到舒壓效果。5、舒背式：舒緩肩頸、後背與腰部緊繃酸痛，有安眠的效果。6、坐姿前彎：改善脊椎側彎或酸痛。刺激腹腔器官，改善不良功能。7、後拉手：改善駝背與腰酸背痛等症狀。8、側伸展：消除腰間贅肉，美化腰部線條。9、抱膝式：舒緩下背。消除下半身的水腫、酸痛，促進血液循環。10、三角前後仰：舒緩下背的酸痛與不適。二、增進感情的幸福瑜伽1、調息呼吸1：安定情緒，讓心情放鬆、舒緩。彼此感情

升溫。2、調息呼吸2：安靜思緒，平衡自律神經。3、翅膀飛翔：預防五十肩。加強腋下淋巴排毒。4、雙噴泉：增加心肺功能。美化背部線條。改善肩頸酸痛、烏龜頸。5、扭轉式：柔軟腹部兩側肌肉。伸展上背、頸部。6、舒服後躺：穩定核心肌群。放鬆背部，減輕壓力。7、雙人樹：訓練彼此的默契。強化臀部、緊實腿部肌肉。8、同心圓：有效消除疲憊。刺激腋下淋巴，強化臂力。9、雙人橋：美化腿部線條。緊實腹部，消除小腹贅肉。10、後背包：有效伸展脊椎與背部肌群。訓練大腿的力量。三、充滿情趣的幸福瑜伽1、開腿式：加強大腿內側肌群的彈性，並提升性欲，喚醒下半身肌肉的覺醒。2、雙人金字塔：促進新陳代謝、生殖系統功能，加強骨盆肌群

，增加幸福感。美化背部線條。3、跪姿扭轉：舒緩腰酸背痛，刺激腋下淋巴、促進新陳代謝。4、平躺扭轉：舒緩腰背的酸痛，放鬆骨盆。5、雙人划船：深度放鬆。加強腰腹力氣與骨盆底肌群。6、三角後仰：延展大腿內側肌肉群。喚醒身體下半部位能量。7、鐘擺腳：幫助女性放鬆骨盆腔，特別適合不孕症者。緊實腹肌，消除腹部贅肉。8、貓式：加強身體下半部的能量。增進兩人的情感，情趣加溫。9、雙人呼吸：培養默契。可以達到深層的休息。10、大休息式：安靜思緒，讓身體徹底放鬆。幫助睡眠。四、健身效果的幸福瑜伽1、飛天勇士：訓練股四頭肌、大腿內側肌群與腰背的力量。有助平衡感。2、敬拜伸展：延展腿後側肌群、加強腰背力量。舒緩背痛。

3、平桌式：緊實臀部線條。美化背部線條。舒展胸口、肩膀的壓力和酸痛。4、跪姿後仰：促進鼠蹊部淋巴代謝和循環，緊實臀大肌，可雕塑身材。5、黃金三角：伸展並美化腿部肌肉。6、平背式：改善頭痛失眠的困擾。強化上半身的能量。美化背部及腿部線條。7、雙勇士：美化上半身的線條，消除大腿內側贅肉。8、脊椎平衡：預防臀部下垂，美化背部線條。訓練全身穩定性。9、雙人椅：消除腿部浮腫，緊實大腿肌肉，美化大腿線條。消除腹部贅肉。10、仰望式：預防及改善胸悶，舒緩肩膀、背部肌肉。改善脊椎側彎。 第四堂課  泰山與公主的幸福．性福學．享受上帝所賜的「性福」．營造充滿「性致」的閨房氣氛．透過飲食，提升身體機能泰山與公主的

美味幸福料理健康飲食四原則，實踐無負擔的飲食生活Point1 吃天然的食材Point2 穩定血糖Point3 保持心情愉悅，提升自我調節的能力Point4 運用食物療法取代藥物．男人有氣力女人好氣色全家笑呵呵的幸福食譜1、補充鐵質預防貧血：九層塔炒文蛤2、補充精氣神：九層塔蛋3、具催情又能調理婦科問題：洋蔥蕃茄排骨湯4、能刺激感官又怕胖的好菜：羅勒蕃茄起士5、好臉色好氣色：薑炒紅鳳菜6、男人強精女人調經的性福料理：當歸蝦7、開胃催情抗老化：咖哩蝦菇8、強化免疫系統健康又幸福：清蒸鱈魚9、消除疲勞提高代謝力：迷迭香鮭魚10、好享瘦口感好熱量低：雙菇燴