肌力與體能教練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

為了解決肌力與體能教練的問題，作者CindyBrehse 這樣論述：

美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦   強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！   　　老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 　　能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 　　就算跌跤也能很快就站起身。   　　本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 　幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。   　　本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負

重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。   　　這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。   　　．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 　　．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 　　．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。   強力推薦   　　朱偉仁／愛長照網站總經理 　　李杰／資深肌力與體能教練 　　林經甫博士／台原藝術文化基金會董事

長 　　高敏敏／王牌營養師 　　陳冠誠／康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長 　　黃惠如／《慢老》、《慢養功能肌力》作者  　　楊承樺／柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師 　　楊斯涵／楊斯涵營養師的美味生活 　　錢彥豪／好習慣運動教室營運長 　　（依姓氏筆畫排列）

肌力與體能教練進入發燒排行的影片

團體運動課程對心智障礙成人功能性體適能之影響

為了解決肌力與體能教練的問題，作者徐韻婷 這樣論述：

　　本研究旨在探討12周團體運動課程對心智障礙者功能性體適能之影響。以屏東啟智協進會A據點內16名心智障礙者為研究對象，年齡24.25±5.04歲，身高154.24±13.26公分，體重62.66±24.25公斤。實驗組參與為期12周、每周3次、每次60分鐘的團體運動課程。在團體課程介入前、後進行功能性體適能檢測，採單組前、後測實驗，再將所得資料以相依樣本T檢定考驗團體運動課程介入對心智障礙者功能性體適能是否具有顯著之成效。研究結果發現：一、團體運動課程介入後，對心智障礙者的身體組成-BMI未達顯著效果；二、團體運動課程介入後，對心智障礙者的柔軟度-抓背測試、坐姿體前彎均未達顯著效果；三、團

體運動課程介入後，對心智障礙者的上肢肌力-握力無提升效果，但對下肢肌力-30秒椅子坐立成績有改善的趨勢；四、團體運動課程介入後，對心智障礙者的動態平衡與敏捷性-2.44公尺椅子坐立繞物有顯著提升效果；五、團體運動課程介入後，對心智障礙者的心肺耐力-兩分鐘原地站立抬膝未達顯著效果。結論：增加團體運動課程能部份改善心智障礙成人的功能性體適能，建議未來日間性照顧服務小作所的課程設計能納入考量，讓更多心智障礙成人生活型態變得活躍、提升身心健康。

全彩圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力

為了解決肌力與體能教練的問題，作者KevinCarr 這樣論述：

「花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。」 功能性訓練專家 麥克．波羅伊（Michael Boyle）──專文推薦 一本所有肌力訓練專業人士都該擁有的書 從理解、學習到執行，全面掌握功能性訓練的最佳指南 MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾（Kevin Carr） × 麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士（Mary Kate Feit, PhD） 逾百張全彩清晰訓練動作肌肉運作解剖圖 7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例 幫助你完全掌握功能性訓練的原

則與技術 設計出能均衡打造所需活動度、運動控制力、爆發力與肌力的高效安全訓練計畫 所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！ 「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一， 它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式， 從人體的解剖構造與實際功能出發，以整體性的觀點，有目的性地選擇訓練項目與安排課表， 從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現， 讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。 而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」， 也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼

運作的。 在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士， 將從「什麼是功能性訓練」開始，帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練， 並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能， 每項動作皆搭配清晰的全彩解剖圖，讓你清楚看見使用的主要和次要肌肉以及結締組織， 檢視它們在身體內部是如何運作，為所有想學習功能性訓練的讀者打下堅實基礎。 最後，作者更將示範如何將訓練項目結合，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表， 可以說是一本既全面，又適合所有運動、所有階段訓練者的功能性訓練全書。 不論你是入門者、教練或是專業運動員，不論你是為了日常生活或者運動競賽， 

只要你有肌力訓練的需求，本書將由淺入深，交給你一套完整的功能性訓練系統， 讓你能夠為自己、學員及運動員，設計出最符合需求且安全的功能性肌力訓練計畫， 幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標── 不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的最高水準表現。 【各界推薦】 花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。 ──麥克．波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》（New Functional Training for Sports

） 對所有教練來說，擁有堅實的解剖學實務知識是必要的，而《功能性訓練解剖全書》以簡單而有效的方式，拆解了關鍵運動與舉重技術裡的解剖學重點。教練們能從本書中透過解剖學的研究成果，對這些動作獲得更深刻的理解，最終改善他們的課程設計。《功能性訓練解剖全書》應該要是每位年輕教練書架上的必備讀物。 ──蘇．法松（Sue Falsone），個人教練與運動醫學顧問，著有《運動傷害完全復健指南》（Bridging the Gap from Rehab to Performance） 在奠基於肌肉的觀點與奠基於動作的觀點之間，《功能性訓練解剖全書》做了對肌力課表設計上來說極為必要的連結，強調了對所有運動來說

皆為基礎的訓練模式。透過呈現一個有效的訓練動作分類系統，以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅，《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 ──凱文．尼爾德博士（Kevin Neeld, PhD），波士頓棕熊隊運動表現總教練 《功能性訓練解剖全書》對於「為什麼」做了極佳的解釋。我高度推薦這本書給所有想要認真鑽研訓練與運動表現的人。 ──班．布魯諾（Ben Bruno），知名個人教練 如果要說有哪個關於訓練的問題不斷被提出來，那一定是「我要怎麼開始？」。《功能性訓練解剖全書》正是這個問題的答案！ ──查理．溫格洛夫（Charlie Weingroff），加拿大國家男子棒球

隊體能表現總監及肌力與體能總教練

從「土法煉鋼」到「科學化訓練」：運動科學專業與高中排球甲組教練的協力共作

為了解決肌力與體能教練的問題，作者林亮穎 這樣論述：

台灣體育圈一直受到國家功績主義的高度影響。為了追求運動功績，國家在教育體制由下到上打造培訓運動專業的升學體制。然而，過度追求功績的結果則導致從基層就開始土法煉鋼，在後續的賽事中飽受批評。本文試圖呈現高中體育班的排球教練與運動科學之間的專業合作，從資源貧瘠的基層開始出發，突破舊有的土法煉鋼。雙方在追求競賽成績的同時，關照選手更長遠的生涯，包括學業、不帶傷痛的身體、重訓的知識等。本研究以專業化的理論視角，說明運動科學專業如何建立自身專業，同時又如何在實作中與教練分工合作。研究發現，國家功績主義建立的運動專業培訓體系，形成封閉的系統，不僅再生產了土法煉鋼，也阻隔運動科學的進入，但運動科學專業反而引

用基層崇尚「模仿冠軍」的邏輯進入基層建立合作關係。而透過進入排球甲組的田野觀察方式，本文發現教練與運動科學各自有不同的劃界工作：教練試圖與「老教練」劃界，區分訓練的「操」與「練」；體能訓練師則以評估和訓練計畫區分過去土法煉鋼的亂練；而運動防護員則以評估和預防區分過去土法煉鋼對於傷痛的忽略。三者則在資源有限的條件下區分彼此的管轄權與確認合作關係。基於對話劃界工作與管轄權的概念，本文提出協力共作（collaborative work）的概念，說明運動專業在基層以教育為目標進行專業間合作，同時透過協作教育的訓練實作突破國家功績主義。