肌肉形成的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

從步態看健康：走對了，痠痛bye bye，身材回正!

為了解決肌肉形成的問題，作者黃如玉 這樣論述：

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路，如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  ＋ 10大常見錯誤步態現形＋ 12種步態病徵兆&症狀 ＋ 15項完美步態秘訣  ＋ 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  ＋ 22則「走路很有事」Q&A問答，期待能協助讀者： 走出真健康、走出好體態 　　錯誤步態一身病， 　　九十%的人「走錯」健康冤枉路！ 　　⊙別讓錯誤步態「走歪」了你的健康和身材 　　走路有益健康，走路不只是單純的腳部的動作，步伐會牽動全身的肌肉、骨骼、神經系統，以及內臟。如果走路姿勢不正確，反倒會成為迫害健康的殺手，各種痠、痛

、腫、麻、胖、脊椎或腿骨腳趾變形等症狀紛紛上身，甚至得面臨更換人工膝蓋！「只是單純的肌肉疲勞嗎？」別急著出門健走、拼馬拉松，當心！你可能已經把健康給「走歪」了！      　　脊骨神經專家黃如玉醫師高聲呼籲：「走路方式錯誤，反倒是萬病之源！」 　　黃如玉醫師是台灣少見擁有美國及加拿大脊骨神經醫學執照的醫師，回來台灣為國人服務已經近十餘年，由於受過有別於中西醫和民俗整脊等的脊骨神經醫學的專業訓練，以及更重視「看人，而不只是看病」、「從細微處找出病痛根源」……，這些早已成為她的本能直覺反應了；也因此，看到紐約客的大步快速疾行、日本女子的內八步態，甚至觀察到台灣人走起路來會搖搖擺擺的、每一個步伐

都很重、挺出啤酒肚走著、彎腰駝背的、低頭滑手機的……，這些錯誤的步態不只透露了身體正在發生的問題，也是導致許多人長年腰痠背痛、身型走樣的真正原因。 　　黃如玉醫師在2018年新出版的《從步態看健康》一書可說是將過去宣導體態、骨盆、步態等全人醫療與整體平衡的精華總成，更是閱歷無數健康諮詢患者的心得分享，書中專業健康分析與懇切解說提醒，讓讀者重獲健康步態與曼妙體態而不外求。 　　⊙台灣人十大常見錯誤步態，你也是這樣嗎？！ 　　你知道嗎？每天的步態其實都隱藏著健康警訊。黃如玉醫師列舉十大常見錯誤步態，包括：走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺著肚子走、翹著屁股走、走路時腿抬很高、走路外八、

走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。一旦被錯誤的步態影響的時間愈久，身體出現的痠痛不適和身材變形的情況，就會日益嚴重。 　　走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。如果是走路時整個鞋腳在地上磨，可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃，引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。 　　挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關

節磨損或椎間盤突出。翹著屁股走路，絕大多數是骨盆前傾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。走路外八，可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋時不會用肚子的力量走路；相對於走路內八，通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、W型坐姿，不論是外內八走路，都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。 　　⊙錯誤步態、走樣體態……，就是不良的生活習慣病！ 　　錯誤步態是雙腳的頭號殺手，但影響所及絕不僅於此，像是會造成足部與腳踝的病症，就有足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足與高足弓引發腳底痛、胼胝、雞眼與疣……；膝蓋與小腿的問題，涵蓋膝關節退化、髕骨疼痛、小腿痠痛腫脹、脛前肌痛……；骨盆和大腿的部分，就會引起坐骨神經痛、臀肌症候群、骨盆

歪斜、骨盆前或後傾或旋轉……。 　　脊骨神經醫學希望啟動人體的自癒能力，吃藥、打針、開刀等都是下下之策，針對這些惱人的步態病，黃如玉醫師在書中引用最新醫學研究與豐富的健康諮詢專業，鉅細靡遺地解說十二大類步態病，包括如何可以自行觀察的病態徵兆、病變症狀的背後原因、緩解疼痛和不適感的方法，以及增進居家護理和自療的能力，讓讀者不再只是依賴貼藥布而苦無對策。 　　一樣是膝蓋痛，在專家眼中研判就是不一樣。比方說，中老年人多好發膝蓋關節退化，原因出在軟骨因年紀增長而耗損、不良步態與穿鞋習慣、缺乏運動而導致肌力喪失、體重過重等等；反觀年輕人的膝蓋症頭，多半是髕骨位移或軟化造成疼痛，尤其是X型腿或O型腿就

很容易讓身體負重偏離而落在膝蓋、熱中馬拉松或錯誤深蹲等過度使用膝蓋等運動、現代人久坐不動的臀肌無力、常穿高跟鞋、足弓塌陷、踝關節活動度不夠等等。因此，當深入了解膝蓋痛的問題成因後，該糾正的錯誤行為就該改善，而該加強或補充保養的就即刻去做。 　　在書中黃如玉醫師條理清晰的專業剖析各種常見的步態病之外，更提供步態異常自我檢測，就是希望大家好好徹底檢視自己走路的姿勢，因為體態、足部、身體、服裝、鞋底都會透露健康線索，盡早從生活細微處改正不良習慣，就此打造健康體態與正確步態，這是「上醫治未病」的初衷。 　　⊙完美步態秘訣 十 關鍵肌群速感體操，正脊、美姿超有感！ 　　錯誤的姿勢會讓肌肉形成「短期

記憶」或「長期記憶」，並且身體還會出自本能出現一些「代償作用」。舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和腰肌張力失衡，造成單側肌肉的緊繃無力；如果是習慣翹右腿的族群（右腿在上左腿在下），在走路用力時，左腳會比較拖，不自覺地將重心往右側偏斜，並將力量集中放在右膝，造成右膝提早磨損，這就是代償作用的關係。 　　正本清源的行動靈活自如的健康之道，首先就是學會正確體態與步態，讓身體做最有效率的施力。如果你還在「抬頭挺胸」走路，那就大錯特錯了！完美步態最重要的秘訣之一，就是要將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然

晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。 　　其次是強化與走路最有關的肌肉群，以補強現代人久坐、久站的腰腹臀腿無力現象，黃如玉醫師特別親自設計與示範腰方肌、臀大肌、腓腸肌等十組共三十式關鍵肌群速感鍛練操。在書中除了仔細介紹這些關鍵肌群在行走時所扮演的重要機能，更貼心提供當該肌群緊繃無力時，造成的步態與體態改變，因而引發的疼痛發炎症狀，以及你不知道的身體代償表現等重要醫學知識，只要循著這些健康提醒，就能找出自己最需要鍛鍊的肌肉群。以腰方肌緊繃無力來說，步態體態改變包括：骨盆前傾、翹著屁股走路、小腹凸出等→疼痛發炎症狀：椎間盤突出、腰椎退化、臀部疼痛等→常見代償表現：西洋梨型身材、上背痛

、肩頸痠痛等。所以，只要把這些動作成為日常保養操，擊退痠痛、正脊又美肌。 　　黃如玉醫師深刻體察到台灣人長年被這些錯誤的步態、體態、不良姿勢所引發的功能不協調與疼痛所苦，這本《從步態看健康》將醫學專業知識與脊骨保健新知，用淺顯易懂的精美圖文呈現，希望導正過去有病症才看醫生的消極作為，轉為防患未然的積極態度，真是廣大姿勢不良族、久坐久站族、疼痛族、銀髮族、跑重訓愛好者、育兒父母族等的一大福音。 　　※特別收錄※ 　　「走路姿勢很有事」Q&A問答集 　　幼兒學步車會影響腿型？學齡前是黃金矯正期？成人健走、瘋路跑有隱憂？銀髮族熱門的「倒退嚕」與「甩手走」其實很危險？足底筋膜炎、膝蓋無力

、關節炎、靜脈曲張、脊椎動過手術……已經腿腳不適的人該怎麼走路、運動才適當？一雙好鞋要符合哪些標準？哪些鞋子「會咬腳」？「好想穿高跟鞋」有護腳訣竅嗎？「機能鞋」究竟好在哪裡？「矯正鞋墊」該怎麼使用才對？各種讀者最想知道的腿腳問題、網路瘋傳的保健迷思都收錄其中，由專業醫師為您正解詳答。 　　過去你我擁有的 　　只能說是「走路能力」 　　每個人都應該重新學習正確的「走路方法」 　　好好走路 　　就能走出完全不一樣的人生！現在就開始來學習吧！ 本書特色 　　1.以脊骨神經學出發，配合圖片解析各式病痛形成的原因，提供專業的改善建議。 　　2.作者親自示範各部位的伸展強化運動，讀者可以更加認識自

己的身體，減輕不當姿勢造成的緊繃不適，在家輕鬆完成身體保健。 　　3.列出誤以為只是壞習慣十大錯誤步態，深入剖析可能造成的身體損傷與體態缺陷，終止各項痠痛的惡性循環。 　　4.生活化的Q&A，釐清關於走路的諸多迷思，提供買鞋挑選的實用建議。 名人推薦 　　Brian Gleberzon (安大略省脊骨神經醫師公會秘書長) 　　王宏哲 (天才領袖教育中心執行長) 　　朱君璞 (香港執業脊醫協會主席) 　　林頌凱 (壢新醫院運動醫學中心副主任) 　　洪素卿 (每日健康網 總監) 　　侯昌明 (知名主持人、藝人) 　　曾雅蘭 (知名藝人) 讀者見證 　　劉蕙琪 / 商周集團顧客運

營處副總經理 　　過去，我不是個很愛走路的人，因為總是走不了多久，小腿、腳底和腰就會覺得很痠。自從使用黃醫師建議的客製化矯正型鞋墊後，我才知道走路其實可以很舒服，不但步伐變得輕盈，身體的疼痛也改善非常多。現在，我們全家只要有痠痛的問題就是找黃醫師，對於改善姿勢、舒緩疼痛都非常有幫助。 　　張清風 / 海洋大學校長   　　由於長年公務繁忙，腰痠背痛的老毛病總是醫不好。在嘗試黃醫師的調整以及聽從黃醫師的建議後，我努力改變走路姿勢並且搭配一些簡單的運動，現在疼痛改善非常多，已經很長一段時間沒有再復發，睡眠品質也變好，坐長程的飛機再也不用擔心了。 　　孫藍天 / 前海洋大學生物研究所副教授 　　

曾經，因為穿了不當的矯正鞋墊，造成了嚴重的全身痠痛和腳底疼痛，到處看了許多醫生都毫無幫助，日日疼痛難耐、舉步維艱。其實當時很灰心，感謝上帝，找到黃醫師之後，很神奇地，靠著每周固定的體態調整，依循運動處方加強肌力，加上每天的走路和伸展，以及矯正鞋墊的幫助，我竟然可以不痛了，甚至可以出國遊玩! 我深刻體驗到，當你找到適合的方法，只要長期的堅持與耐力，時間會給你回饋的。希望我的見證，可以帶給你信心與鼓勵。只到方法對了，長期努力為之，最終可遠離疼痛、重獲健康，嘗到甜美的果實。  

肌肉形成進入發燒排行的影片

水生環節動物Monopylephrous sp.的前端再生過程與胚胎發育

為了解決肌肉形成的問題，作者郭又嘉 這樣論述：

再生在動物界裡是很常見的現象，但不同物種間的再生能力有很大的差異。相對於無脊椎動物，脊椎動物的再生，局限在組織或器官的層次上，而無脊椎動物像是渦蟲還有環節動物，則具有從身體的部分片段，再生回完整個體的能力。因為這樣驚人的再生能力，目前關於渦蟲的再生已有相當深入的研究，然而關於其他無脊椎動物的再生，研究還是相當不足。我希望能藉由研究環節動物再生的過程，來了解再生這個現象在不同物種間有何差異？又是如何演化的？其中有幾個我感興趣的問題，第一個問題是：環節動物再生最初始時，在細胞的層次上，發生了怎樣的事件？第二個問題是：環節動物的胚基（blastema）是如何形成的？是像渦蟲一樣透過體內未分化的幹細

胞分化形成胚基，又或是透過去分化的過程形成未分化的狀態再形成胚基？為了回答這些問題，我發展出了一種新的實驗動物Monopylephrous，Monopylephrous是一種大型的水生貧毛類，具有良好的再生能力，能在十五天內再生回完整的頭部，此外因為Monopylephrous透明的身體和容易取得的胚胎，讓牠在利用基因轉殖技術標記並追蹤細胞上極具發展潛力，也能利用分子標記、確認再生過程中，細胞增生和分化狀態。最後我描述了長出物（outgrowth）在Monopylephrous前端再生形成的過程。根據我實驗的結果顯示，長出物在切除頭部後的一天內快速形成，在長出物內能觀察到縱肌和神經分佈，在靠近

傷口處的舊組織中發現大量的細胞分裂，傷口在第二天變平滑。在第一天到第三天的這段時間，我發現細胞增生的情況會逐漸降低且不集中，甚至在第二天到第三天有長達二十四小時沒有觀察到細胞增生。在第四到第五天這段時間，又能再次觀察到旺盛的細胞分裂，在第五天長出物內開始出現環肌、腹側神經節、神經細胞、食道下神經節和許多神經突處。在第十一天腸道肌肉形成、神經系統也逐漸完整，長出物也分節成五到六個體節。在第十五天，肌肉、和神經系統已相當完整，完成了初步的前端再生。此外我嘗試利用顯微注射的方式將GFP reporter constructs打入Monopylephrous的胚胎中，進行細胞族譜追蹤的實驗。我預期Mo

nopylephrous是個很有潛力成為再生研究領域的新興模式生物。

STOP！停止讓自己衰老的壞習慣：飲食、運動、睡眠、思惟，每天的四大類習慣，將決定5年後的你是衰老又病懨懨呢？還是看起來年輕10歲！

為了解決肌肉形成的問題，作者滿尾正 這樣論述：

飲食、運動、睡眠、思惟， 每天的四大類習慣，將決定5年後的你， 是衰老又病懨懨呢？ 還是看起來年輕10歲！ 　　不論男性或女性，誰不希望自己能夠青春永駐，健步如飛呢？ 　　抗老化醫學權威提醒大家，40歲前後可是關鍵時刻喔！ 　　若想要自己在5年、10年後， 還能維持年輕有活力的人生巔峰狀態，那麼，每天該養成什麼好習慣，又該停止什麼會讓自己衰老的壞習慣呢？ 　　造成現代人老化的原因共有五項，任何一項都是維持年輕元氣的身體時，不可或缺的重要元素。 　　第一項：荷爾蒙的分泌變化，它不僅與身體不適相關，更深受心理層面的影響。 　　第二項：化學物質的重要影響，它提醒著我們要重視如何「選擇」食物。 　

　第三至第五項分別是現代型營養失調症、糖分攝取過量及細胞氧化，這些與外觀的老化、糖尿病及癌症等疾病有著直接相關。 　　因此，只要擁有正確知識、養成良好習慣，便能夠從內而外地大幅改變體質。   　　今天吃進肚子的食物，將影響10年後的你。 　　現在的生活習慣，也將影響10年後的你。 　　抗老化醫學權威在本書中提供最新凍齡知識： 　　「空腹」可以啟動回春的開關 　　「甜食」vs「鹹食」，風險一樣高 　　每天攝取發酵食物。隨時備有納豆、味噌及漬物 　　有皺紋、斑點、提不起勁等問題者，要多攝取「鐵」 　　不用太拼命，邊聊天、邊悠閒地跑步吧 　　睡前2小時向食物及藍光說再見 　　不妨切斷沒有意義的人

際關係 　　從現在開始，停止讓自己衰老的壞習慣吧！ 　　這麼重要，一定要分享給愛自己的你！ 本書特色 　　(1)條理分明，很快就抓到重點。 　　本書沒有過多的理論陳述，明確指出抗老化的四大主軸，16個凍齡習慣，讓讀者一目了然，知道讓從哪裡著手改變。 　　(2)循序漸進，不會感到有壓力。 　　一下子要改掉全部的壞習慣，不是一件容易的事，作者告訴大家千萬別勉強，否則會因過度壓抑而造成反效果。 　　請各位讀者快速瀏覽，從書中找出「感覺蠻有趣的」、「我應該能夠執行」的項目來嘗試看看。 　　很不可思議的，若是符合自身體質的項目，讀者們通常能夠「持之以恆」。 作者簡介 滿尾 正(Mitsuo

Tadashi) 　　滿尾診所院長，醫學博士。北海道大學醫學系畢業。通過內科實習後，於杏林大學負責急救醫療。其後於哈佛大學進行外科代謝營養研究。學成歸國後，任職於急救振興財團東京研修所，擔任主任教授，接著於東京惠比壽開設滿尾診所。是首位通過美國科學院抗衰老醫學會(A4M)認證、並擁有美國尖端醫療學會(ACAM)及螫合治療認證(APCT)兩項資格的唯一日籍醫師。更是日本國內對全球先端抗老化治療、螫合（將有害金屬排出體外）治療的先驅。著有《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲》（大是文化）、《哪種人才能瘦下來？（痩せるのは、どっち？）》（寶島社）、《六十而健》（天下雜誌）等。 序

言……2 CHAPTER1 藉由每天的「選項」營造「年輕活力」 讓現代人老化的五大原因……16 老化原因1 荷爾蒙的分泌變化  17 老化原因2 化學物質  18 老化原因3 現代型營養失調症  18 老化原因4 糖分攝取過量  20 老化原因5 細胞氧化  21 我們真正需要的，是對「習慣」取捨……22 知道自己所選為何……24 拉長人生的巔峰……26 馬虎心態也能持之以恆的抗老化生活……28 千萬別勉強。找出能持之以恆的方法……30 Column 這竟然也能知道？！ 全球最新的檢驗技術……32 CHAPTER 2  凍齡飲食 習慣1 由「肚子」，而非「腦袋」決定是否進食……34 「空腹

」可以啟動回春的開關  36    體型過瘦讓日本女性更顯老態  38    不用非得「照三餐吃」  40    偶爾透過「溫和斷食法」重置身體  42 習慣2 避免烹調溫度過高的料理……44 「金黃色」及「帶焦」是最可怕的促進老化物質  46    「烤焦物質」將可能引起癌症及失智症  48 習慣3 告別「白色主食」……50 限制糖分比限制卡路里更有效  52    白米及糙米，哪個有助凍齡？  54    只吃白色主食會造成維生素不足。腳氣病其實是文明病？  56 減少主食份量的同時，增加蛋白質攝取量  58    「甜食」vs「鹹食」，風險一樣高？！  60 習慣4 每天攝取「鐵質、維生

素D、維生素B群」這三個能讓你找回年輕的營養素……62 「鐵質」是細胞能量的關鍵  64    與荷爾蒙等同重要的「維生素D」  66    能量代謝所需的「維生素B群」  68 習慣5 每天一定要吃一次魚……70 魚油對腦部相當有幫助  72    哪些魚的魚油較多？  74    魚油能減少過敏。讓胰島素發揮功效，形成不易胖體質。  76 習慣6 每天攝取發酵食物。隨時備有納豆、味噌及漬物……78 味噌、納豆有益腦部  80    喜悅情緒及行動力皆來自腸道  82    便祕會加速老化  84 習慣7 只攝取好油……86 從今天起向壞油說不  88    留意潛藏於加工食品的「植物性油脂

」  90 椰子油是腦細胞的救星！  92 習慣8 別讓壞東西進入體內……94 重金屬會一點一滴囤積於體內  96    你我都必須知道，不可吃下肚的東西  98 Column 以「毛髮分析」掌握有害金屬的累積狀況……100 CHAPTER 3 凍齡運動 習慣9 邊聊天、邊悠閒地跑步……102 讓腦細胞增加、脂肪燃燒的腳踏慢運動&超慢跑運動  104 習慣10 輕鬆練肌肉……106 透過練肌肉形成讓人回春的荷爾蒙 108    不用上健身房，就能擁有回春&燃燒脂肪效果？  110 習慣11 養成每天做伸展操……112 每天進行自我伸展操。每月尋求一次專業指導  114 每天多次腳趾伸展  1

16 Column 常動的人較容易維持健康。利用做家事來練肌肉吧！……118 CHAPTER 4 凍齡睡眠 習慣12 與就寢時間相比，起床時間更重要……120 讓“好眠荷爾蒙”的分泌出現高峰  122    深度睡眠能清除腦中的老廢物質  124    有助深度睡眠的「甘胺酸」  126    睡眠不足會提高肥胖、罹患生活習慣病風險  128 習慣13 睡前2小時向食物及藍光說再見……130 藍光會降低睡眠品質  132 消夜食物轉換為脂肪的份量可是白天的20倍  134 Column 光線能為身體營造「起床」、「睡覺」的節律……136 CHAPTER 5 凍齡思維 習慣14 別對人際關係

太認真……138 不妨切斷沒有意義的人際關係  140 解決被SNS綁架的「數位排毒」  142 別將「鬱悶」及「牢騷」累積在心中，要不時將這些負面情緒釋放  144 習慣15 偶爾偷懶一下……146 辦公室的閒聊可不是一點用處也沒有  148 每天放空10分鐘  150 習慣16 透過言語及意念淨化心靈……152 愉快意念能改變大腦  154 「討厭的傢伙」、「不愉快的事」都是錯覺？  156 Column 洗澡是最好的排毒法……158 CHAPTER 6 讓人回春的保健食品 光靠飲食不易攝取到完整的營養素  160 p.14 如何選擇可靠的保健食品……162 首先，試著服用同一保健食品2

週……164 基本攝取項目為綜合維生素&礦物質……166 有皺紋、斑點、提不起勁等問題者，要確認「鐵」的攝取量是否充足……168 常感冒時，記得補充「鋅」……170 藉由「硒」的排毒及抗氧化力量預防老化……172 凌晨時若會腳抽筋，建議補充「鎂」……174 工作越勞累者，越容易消耗的「維生素C」……176 能夠預防過敏或病毒感染的「維生素D」……178 改善腸道環境的「益生菌」……180 想要有精神，以及有運動習慣者會需要抗氧化的保健食品……182 常動腦者要補充維生素B群……184 滿尾正的保健食品清單……186 引用文獻……188 結尾……190 作者序－節選 　　現今社會充斥著多到

數不清的事物及資訊，每個禮拜都有充滿話題性的健康法問世，讓許多讀者對於「究竟該選擇哪些項目」，感到疑惑且混亂不已。 　 　　因此本書化繁為簡，精選出16個希望讀者務必養成的習慣。 　 　　我更相信，在抗老化之路上，只要讀者們切記： 　　「飲食」 　　「運動」 　　「睡眠」 　　「思維」 　 　　四大主軸，那麼隨著年齡的增長，反而能讓身體更為健壯。針對這四大主軸，接下來要提到的16個習慣便網羅了所有需充分熟記的內容。   　　各位並不需要強迫自己養成這些習慣，當實際執行後，反而會發現，許多習慣會讓你懷疑「真的就這麼簡單？」，甚至感覺「心情變好了。」。會有這樣的改變，是因為即便年紀相同，但看起來

就是比較年輕的人都能自然而然地持續維持這些習慣。   　　讀者們不用特別覺得年紀變大是件可怕的事。 　 　　人們在隨著歲數增長的同時，也能散發出與年齡相仿的獨特魅力。 　 　　刻劃在每張不同笑臉上的皺紋可謂充滿美感。若因為一根白髮就感到驚恐不已，那麼表情也會變得憂鬱。即便體型稍顯圓潤，但只要全身散發充滿元氣的能量，就能受到周遭喜愛。 　　話雖如此，但還是有避免出現過度老化的方法。在此，我將從最新抗老化醫學的觀點出發，向各位傳授最有效的招數，期待讀者們能聰明學習，為自己的美麗加分。 滿尾　正

探討 Wnt3a調控 MyoD表現機制

為了解決肌肉形成的問題，作者潘語之 這樣論述：

肌肉轉錄調控因子 (MRFs)，其中包含 MyoD、Myf5、MRF4、Myogenin，是調控骨骼肌發育的主控因子。胚胎發育過程中，脊索與神經管分泌 Shh及 Wnts誘導體節的 MyoD與 Myf5表現，使肌肉開始發育。Wnts為分泌至胞外的一群醣蛋白，調控著增生、分化、不對稱分裂、決定細胞命運…等發育過程。Wnt訊息傳導有三條路徑：典型、非典型與Wnt/鈣離子路徑。近來的研究顯示，MyoD上游反應區域會調控其啟動子活性，但對於 Wnts調控 MyoD的轉錄活性機制尚未建立。本實驗室先前的數據指出，Wnt3a調控 MyoD的表現及其啟動子活性，需倚靠啟動子上游-20~-25 kb的遠端增

強子 (Distal Enhancer)。為了進一步確認 Wnt3a如何調控 MyoD表現，首先，我們構築 MyoD 報導質體與啟動子上游各個不同區域的質體，欲建立一個系統，利於我們縮小區域並尋找出 Wnt3a的目標位。結果顯示，上游區域 (-9~-8 kb)，不論是否與遠端增強子連結在一起，皆可以經由 Wnt3a的刺激而活化 MyoD啟動子的活性。其次，我們利用具特異性的抑制劑，欲抑制 Wnt3a下游傳導路徑，找出可能的傳導路徑。結果發現幾個路經皆參與其中，包括典型的Wnt/β-catenin路徑。Wnt3a藉由 β-catenin的刺激影響 MyoD的表現。這些觀察到的結果，我們藉由大量表

現 Wnt訊息傳導下游路徑的顯性抑制影響因子 (Dominant negative effector)，進一步得到證實。最後，我們利用了染色質免疫沉澱法，為探究在體內 β-catenin調控 MyoD表現的生理意義。結果發現，在 MyoD上游調控區域具有多個 β-catenin結合位，且結合的能力很強。總而言之，這些結果徹底地證明 Wnt3a訊號經由結合多個上游區域直接調控 MyoD表現。