肌肉疼痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

人體的150個特效穴位：讓你一看就懂、一學就會的對症按摩（二版）

為了解決肌肉疼痛的問題，作者吳中朝 這樣論述：

　　痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！ 　　「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。 　　按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。   　　一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質 　　●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位 　　●有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位 　　●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位 　　●預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位 　　●針對男性、女性、兒童、中老年人

的專門穴位 　　只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！

肌肉疼痛進入發燒排行的影片

網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討

為了解決肌肉疼痛的問題，作者洪月美 這樣論述：

肌肉骨骼不適是常見職業疾病，護理人員肌肉骨骼不適盛行率為65.5%-85.9 %，以頸、肩及下背部為多數。過度使用肌肉，會造成肌肉纖維或肌筋膜受傷，產生酸、痛、麻、無力症狀，影響護理人員身心健康狀況及工作成效。因此，本研究探討透過網球按摩及按壓肌肉觸痛點緩解緊繃肌筋膜，減輕肌肉疼痛的影響，研究目的：1.描述護理人員肌肉骨骼不適症狀及緩解疼痛自我效能之現況；2.探討網球按摩緩解護理人員肌肉不適及提升緩解疼痛自我效能之成效。本研究為類實驗單組前後測設計，以地區教學醫院36位頸肩背有一處以上疼痛之護理人員為研究對象，用「疼痛視覺量表」及「緩解疼痛自我效能量表」進行前測，介入「打擊疼痛」教學，提供網

球按摩影片、示教指導單及學習記錄單，第一周教學結束立即進行第一次後測，第二周、四周進行第二、三次後測。研究結果發現，身體疼痛分布以肩部最多，其次為頸部、上背部及下背部；疼痛部位與測驗時間交互作用有顯著差異，頸、肩及背部疼痛皆有改善，第三次後測改善最佳，前測與第三次後測方案結束，具顯著統計差異（t=-10.25；p

骨力自癒逆轉密碼：鬆開筋膜.遠離疼痛.強健骨骼.提升肌力.改善免疫

為了解決肌肉疼痛的問題，作者蔡凱宙 這樣論述：

久治不癒的骨骼肌肉疼痛， 問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通， 除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外，  奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥， 勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力， 練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌， 勤做520筋膜操及8式筋膜棍， 不只能免除開刀、遠離疼痛， 還能提升身體的抗病力與自癒力！ *** 自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼， 設計成一套安全易做又有效的運動。 簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆， 不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。 333自癒力 透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病

自癒力。 520筋膜操 上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。 8式筋膜棍 筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。 【各界推薦】 王偉全  台灣增生療法醫學會理事長 宋晏仁  家庭醫學專科醫師 李宗賢  中山附醫婦產部生殖醫學科主任 林頌凱  壢聯新運動醫學中心主任、聯新國際醫院復健科主任  林曉凌  瀚仕診所醫師暨院長  陳立川  毒理學博士、養生三環與醫牙聯盟創辦人 張峻嘉  國立臺灣師範大學地理學系副教授 敖曼冠  台北振興醫院骨科部主任 楊奇峰  中華民國能量醫學學會榮譽理事長 楊榮森  臺大醫學院骨科教授 趙善燦  前金門花崗石醫院院

長 賴詔彥  退休校長 龍  霖  中華民國家庭牙醫學會專科醫師 羅明哲  博司科技有限公司董事長

十週增強式訓練對國小柔道隊學生 下肢運動能力之影響

為了解決肌肉疼痛的問題，作者曾智祥 這樣論述：

目的：本研究探討國小柔道隊學生施以十週增強式訓練後，對下肢運動能力的速度、爆發力及敏捷性的影響，以20名柔道隊學生為受試者，分為實驗組與控制組各10名學生。控制組僅進行一般柔道專項訓練，而實驗組除了一般柔道專項訓練外，在實施每周2次的增強式訓練。訓練內容採漸進式訓練，技巧由簡單變複雜，訓練量也由少變多，訓練過程皆有觀察學生訓練狀態進行調整，以避免運動傷害。實驗前受試者填寫家長同意書及健康狀況調查表，所有受試者進行訓練前後均進行前測及後測，測驗項目包含立定跳遠、30公尺速度跑、20秒反覆側併步。將測得數據以描述統計呈現各組前、後測的平均數與標準差；以組內迴歸係數同質性檢定實驗組與控制組在訓練前

是否不均質；再以單因子共變數分析，考驗實驗組在訓練後速度、爆發力及敏捷性與控制組之間的差異。結果：經過十週增強式訓練後，實驗組在立定跳遠、30公尺速度跑、20秒反覆側併步的後測成績均顯著優於前測（p＜ .05）；控制組在各項測驗則未達顯著差異。結論：國小柔道隊學生經十週增強式訓練後，其下肢速度、爆發力及敏捷性有顯著提升效果。