腕隧道症候群護腕的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

超有效快速解決3C後遺症

為了解決腕隧道症候群護腕的問題，作者石黑章吾 這樣論述：

3C族的酸痛部位有哪些？ 　　在這個網路世代中，3C產品已經是所有人日常生活中的重要工具，不僅廣泛且大量的使用而且還是非常地投入，往往操作就是一、二個鐘頭、甚至三、四個鐘頭以上，不管是大人還是小孩都已成為3C一族。 　　 　　使用電腦、智慧型手機、平板電腦等3C產品的同時，往往姿勢正確使用時間又過長的情形下，老是忘記要讓身體活動筋骨，就容易導致關節僵硬、肌肉緊繃等疼痛不舒服情況發生，嚴重者可能導致頭痛頭暈、眼睛發炎、肩頭酸痛、胸悶心悸、腸胃不適、產生疲勞、手臂酸麻痛、下背酸痛、駝背、腰挺不起來、晚上腰背僵硬而無法入眠等等，影響到生活品質及健康，這些症狀就是所謂的「3C酸痛症候群」。 　　 　

　造成以上症狀的原因都是因為身體上四個部位受到一定程度傷害所導致的： 　　 　　1、腰背： 　　對於長時間坐著不動的電腦族來說，容易阻礙腰部以下的血液循環，且造成臀部或下肢肌肉的壓迫。若在使用電腦時伴隨著坐姿不良，長時間下來很容易造成腰椎後側的韌帶及肌肉受到牽扯，引發腰酸背痛，脊椎就會開始出現毛病。 　　 　　2、肩頸部： 　　長時間固定一個姿勢或是兩手前臂懸空的在打電腦，肩膀肌肉因此被提起，就會造成肌肉的不正常受力而過度緊繃。通常都是在工作了一個段落的時候，才發現自己的肩頸部在轉動時產生疼痛感，這都是肌肉長期處於緊縮的狀態下，使血管受到壓迫影響血液循環，持續嚴重的話甚至還會造成腦部的缺氧而引

發頭痛、頭暈、失眠等的現象。 　　 　　3、手指、手腕： 　　操作鍵盤或滑鼠時是屬於一種重複性動作，用手腕的骨突處來支撐手掌，過度的重複及不當的使力姿勢，會使得腕隧道中的正中神經受到壓迫，而產生的神經病變。常見手腕及手指用力時感到軟弱無力，並且感到手掌與手指酸麻，嚴重時大拇指的指腹會無法用力，進而影響日常生活手部的功能。 　　 　　4、眼睛： 　　現代人花愈來愈多的時間盯著眼前的螢幕不放，長時間專心盯於螢幕，造成眨眼次數不足，眼睛表面水分迅速蒸發，淚液的正常分泌功能嚴重受損，導致眼睛乾燥、疲勞甚至腫痛發炎。 　　 　　隨著科技的發達，很多科技性產品不僅改變人們的生活品質也省下了很多時間和力氣，

已成為生活中不可或缺的用品，同時也產生一些問題，像是動靜失調，影響了現代人的健康，這是因為人體肌肉是設計來活動的，不能維持在某一個姿勢不動，肌肉必須伸縮活動，長時間維持著固定姿勢，就會不知不覺中遭受身體無情地抗議襲擊，而使自身健康受到嚴重損害。 　　★附神奇磁石熱敷護腕帶一組(內含2個) 本書特色 　　1、針對3C症候群產生的腰酸背痛，只要利用簡單動作迅速就能排解酸疼 　　2、教會你如何拉開斜方肌，速效排除肩頸緊繃不舒服 　　3、怎樣強化身體部位的肌力，就能輕鬆預防酸痛再次纏身 　　4、提高雙眼的肌耐力，就讓看螢幕的眼睛不再酸脹 　　5、你知道使用3C時的正確使用姿勢嗎？本書皆有詳細圖解

及說明。 作者簡介 石黑章吾 　　1969年出生，曾就讀於日本帝京大學理學療法學科（物理治療學系），目前為專職物理治療師，擁有豐富的專業技術與臨床經驗，經常於健康雜誌刊登專欄，近年來極力宣導針對網路世代帶來的科技文明病，生活上應該如何落實保健及預防。 Chapter 1　超過80％的人都曾有過下背痛、腰痛的經驗 1、腰部的構造是怎樣？究竟為什麼會腰痛呢？ ／010 2、腰酸背痛不可輕忽，可能會導致脊椎側彎／014 3、小心椎間盤突出症，壓迫到坐骨神經 ／016 4、生活中該如何預防腰酸背痛的產生？／020 5、簡單六招伸展運動，輕鬆預防腰酸背痛／022 6、解決腰背酸痛，釋放肌肉壓力

的轉體操／024 7、鍛鍊核心肌群來保護腰部，提高脊椎的穩定性／026 8、強化深層核心肌群，增加肌肉韌性減輕脊椎壓力／028 9、活化伸展無力臀部肌肉，幫助腰部放鬆／030 Chapter 2　長時間固定姿勢，小心頸椎肌筋膜炎找上門 1、頸部的構造及活動原理／034 2、前傾姿勢容易會讓肩頸酸痛的原因／036 3、當酸痛蔓延到手掌時，小心！可能是椎間盤突出／038 4、頸椎出問題還會引起許多症狀／040 5、頸部肌肉的重要性／044 6、頸部肌肉伸展運動，紓緩肩頸的過度緊繃／046 7、瞬間舒緩壓力，改善肩頸僵硬的溫和體操／048 8、有效排除肩頸酸痛的通血舒筋伸展動作／050 9、強化頸

椎肌力，讓頸椎關節受力保持平均／052 10、拉開斜方肌速效排除肩頸緊繃不舒服／054 11、遠離肩頸酸痛的保健四穴位／056      Chapter 3　長時間的重複性動作，當心手指肌腱發炎無法伸直 1、讀懂人體手部架構及活動原理／060 2、肌腱炎是什麼？又是怎樣發生？ ／064 3、最容易引發手指肌腱發炎的部位 ／065 4、肌腱炎嚴重還會惡化成腕隧道症候群！／068 5、保持固定姿勢太久，小心「電腦肘」上身／070 6、自我測試雙手的靈活健康度／072 7、紓解手指酸、痛、麻的四大穴位 ／074 8、解決固定姿勢造成麻痺的手部拉筋運動／076 9、拯救彎曲障礙大拇指的拇指屈肌運動／0

78 10、避免腕隧道症候群的腕部伸展操／080 11、促進上肢血液流通順暢的手臂循環操／082 Chapter 4　你知道緊盯螢幕對眼睛傷害有多大嗎？ 1、人體眼睛的構造及運作方式／086 2、緊盯螢幕還會引發哪些眼睛疾病？／090 3、使用者如何保護眼睛？生活保健8大要訣！／092 4、吃出好眼力的護眼食物／094 5、迅速消除眼睛酸脹感的熱敷紓壓動作／098 6、讓過度使用的雙眼，馬上恢復精神的護眼體操／100 7、擊退乾眼症，給眼睛滋潤的眨眼體操／102 8、訓練眼睛肌力，增加睫狀肌的調節能力／104 9、增加眼睛的靈活性的眼球視野矯正動作／106 結語：3C族注意！隨時維持正確的

使用姿勢 PART 1、超過80%的人都曾有過下背痛、腰痛的經驗  現代人大多脫離不了電腦、3C等產品，經常久坐維持同一種姿勢不動，長時間「黏」在椅子上，通常就是一坐好幾個小時，身體無形中就會出現痠麻、疼痛、僵硬等不適情況，這都是現代人的科技文明病，常見的下背痛就是其中之一；下背痛又稱為腰痛，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前，學生則是忙著應付繁忙的課業，每天都坐在書桌前苦讀，長期的坐姿不良就會腰痠背痛，一旦痠痛纏身，不但會讓人坐立難安，也會影響工作效率，進而影響生活作息與睡眠品質；根據統計，30歲至55歲的上班族是最容易腰痠背痛的一群，一進辦公室就坐著，使用電腦好幾個小時，從力學的角度，坐

著時體重重量整個壓屁股跟腰椎上，這時候腰椎產生的負擔，是站立著的一點四倍，長期久坐對腰椎有很大的負擔，這就是為什麼上班族總是腰背痠痛的主要族群。 腰痠背痛是現在科技網路社會中常見的毛病，卻也是現代人最容易忽視的疾病，常見的下背痛是腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等問題，引起的痠、痛、麻、脹等不適感，雖然它很少直接影響或危及生命，有些人可能只感覺到些許的痠痛，休息幾天也就沒事了，但有些人可能隨時隨地都不舒服，站著痛、坐著痛、躺著也痛，甚至會痛到要人命，造成行動不便，進而影響生活。然而因為長期久坐或久站姿勢等原因，腰痠背痛的患者也就愈來愈多，醫學研究統計也指出，有高達百分之八十

的成年人有過背痛的經驗，而且男女比例相當。 腰背痛又分為急性和慢性兩種。急性的腰痛症，通常是因為脊椎關節或腰部肌肉扭傷，或是椎間板老化破裂而引起的。慢性的腰痛則通常是因為姿勢不良、用力不當、或是身心疲勞，使腰部承擔太大的壓力所引起的，大部分的現代人所受的腰痛之苦都屬於這一類。事實上如果能在行、止坐、臥間多加留意採取正確的姿勢並且注意強健腰部的肌肉與骨骼，就能有效預防慢性腰背痛的發生減少預防不必要的疼痛。 長期的腰背疼痛是令很多人苦不堪言的疾病，尤其是上班族、司機、搬運工人或電腦族，常因久坐、久站、重覆性地彎腰或搬運重物等，長期姿勢固定或姿勢不正確，造成局部經絡阻塞，氣血不通就會引起腰痠背痛，如

果不加留意，痠痛的感覺就會愈來愈明顯。

腕隧道症候群護腕進入發燒排行的影片

應用魅力工學探討使用者對垂直滑鼠的造形偏好

為了解決腕隧道症候群護腕的問題，作者王鵬棟 這樣論述：

　　鑒於科技的發展，部分職業，電腦已成為現代缺一不可的生產工具之一，然而在大量頻繁的使用電腦下，研究表明每周超過 15小時的電腦使用時間，容易造成手部相關疾病的發生，因此市面衍生出許多種類的滑鼠供使用者挑選，其中相較其他普通滑鼠差別最多的就是垂直滑鼠，垂直滑鼠以人因工程設計為主要考量，造形符合人體工學的握姿來預防長期使用滑鼠所造成疾病的產生，如此好的產品，但使用的族群仍偏少，本研究為探究原因，並以問卷與訪談的形式從中了解產品本身。　　以問卷探究電腦使用者對於滑鼠的偏好，並訪談長時間使用滑鼠的族群，個別的使用情境進行分析，並以 EGM評價構造法搭配垂直滑鼠產品實物進行實驗，求得多數人對於垂直滑

鼠的魅力偏好，回饋之魅力詞彙進行 KJ法統整，製作數量化一類問卷進行廣發，從中調查多數人認可的垂直滑鼠造形風格，並詢問目前正長期使用垂直滑鼠的族群，了解該產品對於手部的有效性、設計缺失與使用習慣等。數量化一類分析結果與訪談垂直滑鼠使用者回饋進行交叉比對，了解消費者對於市售垂直滑鼠的接受程度，彙整出多數使用者主要在意垂直滑鼠產品特點為售價高昂、外形較不討喜、用不習慣、操作不靈活等疑慮的問題，將上述缺失改進，並分析結果提出消費者喜愛垂直滑鼠造形設計偏好總表，加以著墨出完整的垂直滑鼠設計準則。　　將垂直滑鼠設計準則，進行實測並設計垂直滑鼠樣品，以後測問卷與樣品滑鼠進行訪談，了解本設計流程的滑鼠消費者

評價，便於設計師在設計時更為明瞭消費者所喜好的垂直滑鼠外觀風格特徵進行方案設計，讓垂直滑鼠這款好產品備受更多人所推崇。

中醫骨科治痛有一套：連不明原因疼痛也能緩解

為了解決腕隧道症候群護腕的問題，作者蘇聰明 這樣論述：

　　過去凡是筋骨痠痛、腰痠背痛多半先貼膏藥或貼布，無效後才去看骨科或復健科，要不然就是找跌打損傷或民俗療法；結果一半以上說是骨刺，說那是頸背痛、手麻、坐骨神經痛的主因。治療之道不外手術、牽引、打針，甚至認為彈撥、推拿即可消除，事實上沒有這麼簡單。 　　作者有數十年中醫骨科治療經驗，特別將痠痛分為偏勞、脊椎損傷、神經壓迫、老化及其他，細數筋、骨、肌肉、脊椎、關節問題與解決之道，包括無名疼痛都可找到治法。本書乃作者在自由、聯合、中時所寫保健專欄，再補充獨家藥方與復健法後編整而成，家家必備！ " 作者簡介 蘇聰明 醫師 　　澳洲國際醫學交流大學醫學博士、六十一年考試院中醫師特考及格。 曾任：　　

高雄市中醫師公會理事長、衛生署中醫藥委員會中醫藥產業政策諮詢小組委員、當選全國十大傑出中醫師。 現任：　　台灣醫學交流協會理事長、高雄市新復興中醫診所院長。

新型滑鼠護腕架之研發

為了解決腕隧道症候群護腕的問題，作者廖文霖 這樣論述：

背景：隨著科技的進步，電腦設置的數量逐漸增加，並且在家庭及公司、學校單位中的設置也越來越普遍。有研究指出，人們現今使用電腦時間逐漸增加，而滑鼠使用的時間越長，腕隧道症候群發生的機率也越高。目的：本研究的目的是設計出可降低腕隧道症候群病徵之滑鼠輔具。方法：我們使用Flashforge Creator 3D 印表機來列印輔具雛型。此外，我們採運用便利抽樣的方式，對114位大學生來發放並填答問卷，並且根據問卷的結果來進行輔具的改良。之後，本研究採用個案研究方式針對腕隧道症候群患者來進行改良後輔具的測試，探討輔具是否對腕部的關節角度有所影響。結果：本輔具可降低腕隧道症候群患者之疼痛，但僅侷限於腕部。

且使用輔具時腕部角度可降低12度（未使用輔具時為腕伸展15度，使用輔具時為腕伸展3度）。輔具特色：本輔具使用特殊結構設計，它的高度及寬度為可調整，以改變腕關節之角度並且降低腕隧道症候群之病徵。