腰墊的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

脊柱健康書：8步保護頸肩腰

為了解決腰墊的問題，作者(美)艾斯特·戈卡萊 這樣論述：

艾斯特·戈卡萊著的《脊柱健康書(8步保護頸肩腰)》完整講解了一套保護肌肉和骨骼的方法。它主要通過調整身體姿勢，將肌肉和骨骼回歸到身體最自然的位置，從而減少對脊柱的壓力，並保護頸、肩、腰、腿、膝蓋等部位免受傷害，例如書中提到的「骨 盆自然前傾」、「上下深淺一致的脊柱溝」等原則，可能初次接觸有些陌生，但只要你能夠去理解這套方法，你就會發現這是最符合人體自然設計的健康法則，而且注意觀察你會發現，平時那些沒有頸肩腰背問題，以及體態好人都在自然而然地運用着書中的法則。正如作者所說「我們的祖先、嬰幼兒，以及一些傳統地區的人都在自然而然地運用這些健康法則，而我們卻忘記了它們、忘記了如何正確使用自己的身體，導

致頸肩腰背的問題成為了現代的一種流行病。」 而美國梅奧診所（MayoClinic，全美腰背痛治療領域最具權威性和前瞻性的醫學中心之一）的醫生對這本書的評價是「對非手術治療腰背疼痛的最大貢獻 」。讀完這本書，你會發現，這個評價真的一點也不為過。深入理解書中的方法，你一定會從中受益；而且只要堅持運用，你就會讓頸肩腰背等部位的問題都成為過去，它還能有效緩解駝背、偏頭痛等問題。正如 一位美國讀者對本書評價「這本書使我重獲新生。」 艾斯特·戈卡萊一生都在關注綜合治療。她從小在印度長大，當她還是一個小姑娘的時候，她就幫助身為護士的母親，照顧那些被遺棄的嬰兒，直到他們被人收養。這一早年的經歷促使她在哈佛和普

林斯頓學習生物化學，后來又在舊金山的中醫學學校學習針灸。在經受了第一次懷孕時難忍的背部疼痛以及失敗的手術治療后，她踏上了一生的背部疼痛治療之路。她在巴黎的阿潑勒姆學院（Aplomb Institute）進行學習，並在布基納法索、印度、葡萄牙和其他地方進行研究，最終發展形成了戈卡萊法。過去15年里她一直在她創辦的帕羅奧圖健康中心教授這種方法。 前言基礎 腰背部疼痛 我們責備什麼 對人們腰背部的影響 告別痛苦 它是怎麼起效的 什麼樣的姿勢是好姿勢？ 自然前傾的骨盆 弧度平緩的、伸長的脊柱 每塊骨頭都在最自然的位置上 足部問題 膝蓋問題

髖部問題 肌肉用得多，關節用得少 不工作時肌肉完全放松 呼吸也是一種鍛煉治療 它確實有效！課前准備 遵照課程的順序 椎間盤突出 劇烈運動 彎腰動作 等待變化的出現 知道期待什麼 認識自己的進步 成功道路上的障礙第1課：拉伸坐 益處 伸長脊柱 進步的標志 問題解答 感覺過度拉伸 不能使脊柱得到拉伸 接觸點感覺不舒服 椅子不合適 補充信息 調整肩膀位置 關於腰墊 在汽車里的坐姿 改進靠背 檢查你的姿勢 要點總結第2課：仰卧拉伸躺 益處 分步指導 進步的標志 問題解答 腰

部感覺疼痛或者不適 頸部感覺疼痛或者不適 與床接觸處感覺不適 打鼾 感覺沒有遮擋 補充信息 床 枕頭 頸枕 要點總結第3課：挺拔坐 楔形物 自然前傾的骨盆 益處 評估你現在的坐姿 調整你的坐姿 進步的標志 問題解答 腰部疼痛 腰部發酸 沒有楔形物 不優雅的動作 視線改變 補充信息 沖突的指導 骨盆前傾和背部前曲的不同 椅子 地板 要點總結第4課：側卧拉伸躺 益處 分步指導 進步的標志 問題解答 睡不着 身體不能整晚保持這個姿勢 覺得這個姿勢不舒服 補

充信息 趴着睡 腿怎麼放 要點總結第5課：利用體內的「束腰」 益處 分步指導 進步的標志 問題解答 腰部前曲 呼吸困難 補充信息 通過收縮來伸長 跳躍 向頭上方伸展手臂 保護你的頸部 使用外在的束腰 要點總結第6課：拔高站 益處 分步指導 進步的標志 問題解答 足弓肌肉不能收縮 不能把身體重量轉移到腳后跟上 肩膀姿勢問題 感覺不到身體的中軸線 補充信息 手臂姿勢 身體重量放在腳后跟上 腳部的自然足弓 光腳 懷孕 鞋墊 鞋 脊柱形態方面的困惑 要

點總結第7課：從髖部彎身 腰背部疼痛的解剖學原理 如何避免 益處 比較不同的彎身姿勢 分步指導 進步的標志 問題解答 彎身時很疼 彎身時腰部脊柱溝消失 彎身時腰部脊柱溝變深 補充信息 胭繩肌的柔韌性 長時間彎身 坐着時彎身 超重 從髖部彎身給運動員帶來的好處 訓練孩子從髖部彎身 要點總結第8課：滑行走 益處 為滑行走做准備 滑行走：將注意力集中在承重腿上 滑行走：注意你的擺動腿 把所有動作連起來：完善你的行走方式 進步的標志 問題解答 感覺自己在前傾 容易使骨盆后傾或用骨盆帶動行走的動作 臀

部收縮和向前推動之間無法協調進行 不能把后側腳的腳后跟踩在地面上 忘記了整體的姿勢 不能把滑行走的各個要點結合在一起 學習桑巴 補充信息 沿一條直線行走 讓你的步伐更有推動力 像肯尼亞人一樣跑步 要點總結附錄1：自選練習 強化軀干肌肉 強化腹部肌肉 強化腰背部的深層肌肉 強化和拉伸肩膀周圍的肌肉 強化和拉伸頸部肌肉 拉伸連接軀干和腿的關鍵肌肉 拉伸胭繩肌 拉伸髖外旋肌 伸長腰肌 強化走路時用到的關鍵肌肉 強化足弓肌肉 強化臀中肌 強化脛前肌 問題解答 僵硬或疼痛 改善不明顯

不能保證鍛煉 補充信息附錄2：人體解剖圖詞匯表要點指南

腰墊進入發燒排行的影片

可調式座椅在不同姿勢下脊椎角度、曲度與椅背接觸面積分佈分析

為了解決腰墊的問題，作者黃庭偉 這樣論述：

由於工作模式的轉變，辦公室的久坐辦公已經是現代社會的趨勢。隨著這種變化，源自久坐及坐姿不良的腰痛和退行性疾病也成為醫學和醫學工程領域的關注問題。眾所皆知，久坐姿勢會導致身體上的疼痛和其他肌肉骨骼症狀。到目前為止有許多不同類型的座椅且具有腰背支撐效果的產品在市面上販售，並且這些產品的設計是可以改變的。雖然所聲稱的結構和功能不同，但最終目標是為辦公室工作人員提供舒適和保護脊椎。人體脊椎曲率和椅背接觸區域與椅子的設計密切相關。如果坐在椅子上，座椅設計不良，可能無法保持脊柱的曲率，最終會導致椎間盤脫水和脊椎提早退化。基於人體腰椎的生物力學特性，採用可調式椅子，X光影像和接觸面積來評估人體腰椎前凸的角

度，骨盆解剖參數的關係，椎骨曲率和椅背的曲率之間的相關性以及人體與椅背接觸面積在不同坐姿下的分佈。可調式座椅的效果同時採用主觀問卷進行評估。研究方法是使用X光影像和MASFOOT(感測墊)圖像進行客觀評估。評估的另一部分是使用主觀問卷，進行主觀數據量測;客觀數據量測來自X射線和MASFOOT圖像。進行數據分析和統計學分析，以說明不同姿勢之間的差異。根據本研究結果，有腰背部支撐的座椅有助於減輕下背痛，減少腰背部壓力集中，保持腰椎前凸和腰椎節段角度。

速成讀本：時裝

為了解決腰墊的問題，作者（英）安德魯·塔克等 這樣論述：

雖然誰也不會像探求世界和平和腦外科手術那樣鄭重其事地指責時裝，但無論你喜不喜歡，你的穿着總歸是十分有力的證據，在所有的言語行為中能揭示出關於你的信息。時裝是部落文化不可或缺的一環，也是我們向他人表明自己身份的方式之一。本書有選擇性地力求揭示時裝與時代情緒怎樣像人的雙手與精致的綉花小羚羊皮手套那樣互相調整，忽略我們所穿着的服裝的影響，不啻於忽略20世紀文化中一個至關重要的因素。安德魯•塔克（Andrew Tucker），英國聖馬丁藝術學院（St Martin』s School of Art）講師，經常為《衛報》等多家報刊撰寫文章。着有《The London Fashion B

ook》（倫敦服裝集），全面描述了英國的服裝業。塔米辛•金斯偉爾（Tamsin Kingswell），經常為許多報刊撰寫關於時尚和服裝的文章。現任時裝雜志《Draper`s Record》的專欄編輯。

利用有限元素法探討曲度可調整式座椅之輕量化設計

為了解決腰墊的問題，作者楊錫朋 這樣論述：

本研究以減輕現行的脊椎曲度可調整式座椅重量為目的，希望減少實際使用時搬運困難、使用多餘的強化材料造成不必要的浪費等缺點，輕量化後仍保有它原本的功能，且在材料降伏強度範圍內，本論文透過SolidWorks的電腦輔助設計，建構出符合本研究所需求之曲度可調整機構的3D電腦模型，再運用SolidWorks Simulation處理分析結構應力的問題，最後再透過實體製造出本研究設計的模型。本研究結果顯示，透過有限元素分析(Finite Element Analysis,FEA)有效的減輕脊椎曲度可調整式座椅腰背墊61.9%的重量，腰背墊分析結果指出應力仍在材料降伏強度1176MPa之內，而枕墊分析結果

指出枕墊受52.92N分布力，最大位移量為38.3mm。針對腰背墊有無挖孔的分析做討論，加入孔洞後座椅的應力增加4.97%；位移量增加7.86%。