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自由式分解動作的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦于海亮安玉香劉伶燕寫的 精準塑身指南 和尼可拉斯‧羅曼諾夫博士(Dr.NicholasRomanov),約翰.羅伯遜(JohnRobson)的 Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自清華大學 和臉譜所出版 。
臺北城市科技大學 休閒事業系碩士班 饒蘭君所指導 蘇玄贊的 水陸域休閒遊憩活動課程休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙之研究 (2016),提出自由式分解動作關鍵因素是什麼,來自於水域休閒、陸上休閒、休閒涉入、休閒效益、休閒阻礙。
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精準塑身指南
為了解決自由式分解動作 的問題,作者于海亮安玉香劉伶燕 這樣論述:
涵蓋了頸、胸、臂、背、腰、臀和腿七個部分的精准塑形動作,並用非常形象、貼切、凝練的語言對各部位的核心塑形目標進行了點對點的描述(挺起“天鵝頸”、打造“事業線”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋轉小蠻腰、翹起“蜜桃臀”、亮出纖細腿)。這七個身體部位的精准塑形滿足了人們渴望擁有健康、美麗、迷人的形體的實際訴求。 于海亮,男,講師,從事健身指導工作20年,2005年在瀋陽體育學院獲得碩士學位後,即赴瀋陽師範大學體育科學學院擔任器械健身實踐與指導專項課教師,指導學生中,四人獲得健美健身省級比賽冠軍,一人獲得全國冠軍,培養一線教練數百人、健身培訓師十餘人;2009年,開設其個人首家體態
矯正健身工作室,運用運動方式指導千餘人次進行了形體改善和體態矯正。 安玉香,女,博士,教授,瀋陽師範大學碩士生導師,運動人體科學學科及社會體育指導與管理專業帶頭人,遼寧省生理學會理事,中國體育科學學會資深會員,中國藥理學會會員。長期從事運動訓練檢測與科學評價,對過度運動、賽前訓練、極端氣候環境下(高溫、低溫、冰凍等天氣過程)體能維持積累了豐富的研究成果,撰寫論文三十餘篇,獲專利授權兩項,主持國家、省、市、校各級課題十餘項,出版專著《雜訊應激及水楊酸鈉和粉防已堿的抗應激作用》。 劉伶燕,女,碩士,副教授。瀋陽體育學院碩士生導師,蹦床項目和自由式滑雪項目國際級裁判員,運動處方師,普拉提私人教練
,大寧健身俱樂部特聘運動專家。現任瀋陽體育學院體操教研室教師,主要科研方向為體操,蹦床,自由式滑雪,健美操,普拉提等項目的教學理論與訓練,並致力於體質健康與運動促進理論研究與實踐。自2004年到2019年公開發表論文三十餘篇,獲得專利授權兩項,主持、參與省級,校級課題十餘項。近年來,一直圍繞體態矯正開展科學研究工作,並在形體雕塑技術方面積累了豐富的經驗,共完成了二十一期的培訓工作。 核心目標之一 挺起“天鵝頸”,001 熱身部分,005 鍛煉部分,009 整理部分,016 核心目標之二 打造“事業線”,019 熱身部分,022 鍛煉部分,027 整理部分,033 核
心目標之三 甩掉“拜拜袖”,038 熱身部分,042 鍛煉部分,048 整理部分,059 核心目標之四 挺直美脊背,065 熱身部分,068 鍛煉部分,073 整理部分,080 核心目標之五 旋轉小蠻腰,084 熱身部分,087 鍛煉部分,092 整理部分,100 核心目標之六 翹起“蜜桃臀”,104 熱身部分,107 鍛煉部分,115 整理部分,126 核心目標之七 亮出纖細腿,131 熱身部分,134 鍛煉部分,137 整理部分,145 附錄A 附錄B 附錄C 鍛煉遵循的A、B、C原則,149 各核心目標訓練流程(含視頻指導),157 家居簡易塑身器材的選擇與養護指南,241
隨著生活水準的日益提高,人們追求美的形體的願望也越來越強烈。雖然利用醫學美容外科手術可以幫助人們實現精准塑身的願望,而且隨著醫學美容外科手術的進步,在減少創傷、促進皮膚回縮等方面有了長足的進步,但是在美容、塑身的過程中,人們不得不忍受去除脂肪等手術帶來的劇痛,塑身後還是或多或少會出現一些副作用。與醫學領域的塑身相比,健身領域的精准塑身具有安全、高效、低成本、無副作用等不可比擬的優點。這本《精准塑身指南》旨在為人們追求美的形體提供精准的塑身路徑和行之有效的鍛煉方法,在價值取向上更接近體育的內在本源。 本書的內容是基於瀋陽師範大學體育科學學院於海亮老師二十四期體態矯正教練技術和
近千名青少年體態矯正經驗而設定的。本書中的精准塑身技術的組合是由於海亮老師和瀋陽體育學院劉伶燕老師編排的。本書精准塑身效果是由瀋陽師範大學安玉香教授依據運動感覺、生理功能和中立位恢復態勢逐步核定的,並根據運動學習領域先進的理念,本著情景再現的原則,為各位讀者提供運動分解圖片和運動視頻。本書在結構上還設置了相當篇幅的附錄部分,在附錄中對塑身原則、原理、器械製備與養護進行了簡單全面的介紹,以達到為精准塑身提供技術支援的目的。 本書是三位元老師在塑身路徑和精准塑身節點選擇、技術開發、運動功效等方面開創性工作完美擬合的成果,在一定程度上滿足了人們追求形體美的實際需求。 本書在每個核心目標對擬塑形部
位的必要性和鍛煉目標做了簡潔的介紹,對鍛煉部分的動作要領和運動感覺進行了精准描繪。此外,在每個核心目標的熱身部分、鍛煉部分和整理部分還提供了動作分解圖片,盡可能清晰明瞭地展示塑身過程中各塑形目標的技術細節。本書在塑身效果驗證和推廣過程中,得到了很多健身俱樂部的支持,在此深表謝意,相信本書不僅可以為體能訓練師提供相應的技術支援,而且對社會體育指導員資質的獲得和晉級具有較強的技術指導意義。 本書旨在通過點對點的健身目標和部分整體目標的擬合説明人們塑造完美的形體輪廓和曲線美,而不是模糊地、簡單地對某些特定部位進行塑形。本書從一個獨特而又實際的視角為各位讀者展示了安全、高效、低成本、無副作用的精准塑
身技術,更為可貴的是本書加大了技術的再現、成本的投入,為廣大讀者重複利用精准塑身技術提供了物質保障,進而為不間斷塑身提供實質性貢獻。我們確信本書會激發廣大塑身愛好者的濃厚興趣,依據本書提供的指導進行鍛煉一定會使很多人受益,使更多人擁有健康、美麗、迷人的形體。 2019年6月1日於瀋陽
自由式分解動作進入發燒排行的影片
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★寫在前面-錯誤勘正:
影片中提及給音樂貝殼的兩個建議事項是多餘的!!
1.關機後再開啟,音樂會從第一首開始重播。
正確➡︎它會由之前音樂進度接續播放。
2.沒有隨機選取的功能。
正確➡︎長按選曲鍵1.5秒後,LED閃爍三次,即進入隨機播放模式。
為什麼會有這兩個錯誤出現?因為我壓根沒看說明書😣😣😣......所以這個故事告訴我:「使用前請詳閱說明書」是絕對有必要的!!
正文開始:
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因為機緣巧合,所以從去年8月,以前的一位選手學長開始指點我練習游泳,一段時間下來,對這個運動逐步建立起一些概念;簡單來說,就是終於弄明白「為什麼不能游得像誰誰誰一樣?」的原因了。
這段時間裡,從踢水、分解動作練起,到慢慢組合各部分解動作,再來調整練習時間、練習量之類的...我發現50公尺自由式要進步個兩三秒,真的相當困難~目前已經花了我超過半年的時間。
認真思索一下,不是課表規劃有問題,而是自己獨自練習時,很容易「進入舒適的錯誤模式」而不自知...也很容易給自己很大的喘息空間,在過程中摸魚一下。
嗯,總之每日3000公尺的練習量至少都有做完,但沒有壓力就沒有進步,只要自己給自己鬆懈的理由,這練習量就真只是鍛鍊身體健康的。
這幾個月間,我換過很多練習課表,當然內容並不是從網路上抓來直接照練,而是學長針對我個人狀況量身定做的;原本目標是希望將「50公尺自由式從33秒縮到2字頭!」,不過礙於資質體況,目前還沒達到目的。
但,我還沒放棄!(我每天都告訴自己日子近了.......嗯,是快看到目標了。😙😙😙)
據我這學長跟另一位教練表示:
50公尺短衝容錯率最低,雖然距離最短,但其實也很難練,尤其「天賦」相當重要~所以如果我換成100、200公尺或以上為目標,可能練起來的成就感會比較明顯之類的。
嗯,好吧,我就加減練,看看距離拉長點會不會好些。不過,我真的是體能相當差的人,如果要針對200公尺為目標,每日的菜單量不就要拉長更多了嗎?想想都覺得很怕~
下面分享我週一的菜單🏊🏊🏊:
◎暖身:200m
◎踢水:50×8=400m
◎蝶式分解:50×8=400m
◎自由式(划手板):200×4=800m
◎自由式(80%):50×8=400m
◎自由式(100%):25×8=200m
◎抓板蛙腳(呼吸):200m
◎夾板蛙手(抓水):200m
◎蝶式(推水):200m
最後,就是最近入手一個「音樂貝殼」的防水音樂播放器,對於游泳時打發時間來說,挺有幫助的~如果剛好你也在找一個「讓游泳時不那麼孤單」的辦法,或許聽音樂是個比較不勞師動眾方式。
而且有時找泳伴一起團練的下場,通常都會變成「去泳池聊天」的結果了~😅😅😅
影片裡面的段落如下,大家可以撿自己喜歡的來看:
音樂貝殼開箱:https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=0m52s
練習菜單分享:https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=14m00s
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
水陸域休閒遊憩活動課程休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙之研究
為了解決自由式分解動作 的問題,作者蘇玄贊 這樣論述:
本研究旨在探討水陸域遊憩活動課程休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙的現況、差異性與相關性。本研究以臺北城市科技大學之學生為主要研究對象,採用問卷調查法,以判斷抽樣方式進行調查,共發放350份,有效回收340份,有效回收率達97%,利用 SPSS 18統計軟體做為資料分析工具,統計方法包含敘述性統計分析、平均數分析、皮爾森積差相關檢定分析、獨立樣本t檢定、多元迴歸分析,其研究結果與結論如下:一、休閒涉入以「吸引力」最明顯;二、休閒效益當中以「社交效益」最為顯著;三、環境因素將會影響學生持續參與水陸域休閒遊憩活動;四、不同背景變項之學生在參與水陸域休閒遊憩活動課程之休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙之差異
並不大,無顯著差異;五、學生參與水陸域休閒遊憩活動課程的「休閒涉入」愈高其「休閒效益」愈高:六、休閒涉入與休閒效益有相關,具有預測力;七、學習過游泳或是參與過救生訓練對於從事水域休閒遊憩活動的安全性及涉入有正面的幫助。
Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷
為了解決自由式分解動作 的問題,作者尼可拉斯‧羅曼諾夫博士(Dr.NicholasRomanov),約翰.羅伯遜(JohnRobson) 這樣論述:
◎開發技術知覺、磨利運動技術,一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治.達拉姆;《鐵人三項訓練聖經》作者 喬.福瑞;226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don;奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova;知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes;三鐵運動員Arturo Garza、Andrew Johns;台灣三鐵一姐 李筱瑜;台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩;台灣新生代冠軍鐵人 張團畯;臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展
專業推薦 ●好的理論,才有好的訓練法 一般人認為游泳、騎車、跑步與鐵人三項等耐力型運動競賽,比的是體能與肌力,體力好的人贏得冠軍的機率較大。但研究證實,奪冠者並非都是最大攝氧量最高或最大肌力最強的運動員,而且人的體力也無法無止盡的進步,想移動得更快,關鍵在於如何把「技術」整合進體能與肌力的訓練之中。 但技術是什麼?該如何練?以及為何要這樣練?這些問題都是本質性的問題,在過去很少有人直接面對這些問題,並且找出圓滿的答案。 ●經過實證、獨一無二的「Pose Method」 羅曼諾夫博士為了回答上述三個問題,建構了Pose Method教學理論架構與訓練法。這種訓練法中有許多重要的概念,像是重力
、體重、失重、地面反作用力、彈力與支撐……等,都可以由「pose」(姿勢)這個關鍵概念串接起來。優美的舞蹈、武術與各項運動動作,都是由無數的「姿勢」所構成,其中某些特別重要的POSE是該項運動一定會通過的必經元素,認清這些關鍵姿勢,才能依此設計教學與訓練法,而這樣的教學或學習進路就是「Pose Method」。 ●開發知覺,才能磨利技術 知覺(perception)能連結內在的感覺、感受與外部學來的概念、知識,它是人類辨識與分析內外變化與決定採取行動的能力。當知覺被調教得愈敏銳,就愈能感受到技術上的差異性。頂尖的運動員都具有高度發展的特殊知覺,能夠運用敏銳的知覺找出偏差所在,並持續對缺失進行
矯正,才能不斷地向完美靠近。不論是哪一項運動,技術訓練都是一種知覺開發的過程,「Pose Method」尤其重視知覺的開發與練習。 ●順應自然,才能避免受傷與提升效率 自然的動作=不會受傷的動作=有效率的動作=沒有多餘動作的動作=完美的動作 人之所以會受傷是因為動作違背自然,被自然處罰的結果。本書的論述架構就是在「順應自然」的哲學思考下,把三項運動的標準技術動作建立起來,再特別指出這三種運動中常犯的錯誤及矯正方式。使我們在訓練時的思想、欲望與行動,統整成一個能與自然互相合作的系統。 ●本書的訓練法跟現今主流的美式觀點非常不同,深入「Pose Method」你將會通透: •人在移動時牽涉到哪
些力量,這些力量之間的階層關係為何? •練技術,指的就是練習順應自然的動作模式。 •如果游、騎、跑三項運動技巧中存在某種相同元素,那是什麼? •所謂有效率的技術是運用最多免費外力,動用最少肌肉力量的動作。 •要練成完美的技術,必須先理解什麼是標準動作,才做得到以及進行動作矯正。 •游泳的水感是指知覺對體重變化差異性的敏感程度。 •游泳不應該向後推水,那要如何加速? •游自由式轉肩和轉動臀部的真正原因為何? •為何騎乘畫圓的用力模式不只無法提高速度,反而會浪費體力? •如何騎在同樣的檔位與轉速時輸出更大的功率? •騎車的迴轉速是隨著轉移到踏板的體重而被動變化的,不應主動加快踏頻。 •什麼是跑步加
速的關鍵技巧?該怎麼練? •跑步的步幅只是落下角度的結果,切勿在加速時刻意加大步幅。 •三項運動的加速度動力來源皆是重力,那麼: •如何運用支撐的概念來提高游泳技術? •如何運用力矩的概念來增加自己騎行時的輸出功率? •如何運用體重與失重的概念來學習輕鬆加速的跑步技巧? 無論你是運動教練還是愛好者,只要用心閱讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練,必能體驗到訓練與進步的樂趣,而且這套理論不只用在游泳、騎車和跑步的技術教學上,也可以運用在其他運動上。 誠如運動生物力學博士、前英國鐵人三項國家隊教練葛理翰.弗萊徹(Graham Fletcher, Ph.D.)所言:「希望大家在閱讀羅曼諾夫博士創新
且絕妙的『移動』理論過程中,能和我過去這十年一樣享受。」 ●如何閱讀本書 本書前三部先介紹「技術」與「教學」理論,接著再透過游泳、騎車與跑步這三種運動來檢驗「Pose Method」這套理論,也就是剖析「what」的問題:該項技術的標準是什麼?接著才談論如何訓練技術,也就是「how」的問題。在談論訓練法時,作者很明確地指出了該如何運用「Pose Method」來進行這三項運動的技術訓練:該練什麼、動作的要領、訓練順序以及為何要練這些動作。最後再談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 如果你本身就對「理論」有很興趣,你必然會在第二部中獲得許多啟發; 如果你本身就在從事教育工作,對教學理論有興趣,
建議先讀第三部; 如果你是一位跑者,可以從本書的〈第四部:跑步技術〉開始研讀; 如果你是自行車愛好者,可以直接翻看〈第五部:騎行技術〉; 如果你是游泳愛好者,可以直接從〈第六部:游泳技術〉開始讀起; 不論你打算先研讀游泳、騎車還是跑步的內容,建議你先讀第四章。 因為人的所有行動能力都立基於當前的知覺水平。 ●國內外推薦 羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論,立基於一個重要的原則之上:「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行,移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時,也將它實際運用在奧運選手的訓練上面,我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――
葛理翰.弗萊徹(Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士,前英國鐵人三項國家隊教練) 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎,我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習,更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值, 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 --喬治.達拉姆(George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家) 鐵人三項雖是一種耐力型的運動競賽,但體力與技術其實都是完賽的重要因素。
羅曼諾夫博士建立了三項運動的標準技術動作,書中也談及常見的錯誤與矯正方式,他的研究理論與訓練方法獲得許多知名專業教練及頂尖運動員採用,且有不錯的成績表現,對鐵人及運動愛好者來說極具學習價值與啟發。 ――林澤浩(Renny,台灣鐵人公司董事長暨創辦人) 投入耐力訓練將近二十年時間,超過10000小時的訓練,嘗試過千百種課程都為提升運動表現。過去有相當多文獻探討體能與肌力對三項運動的競技表現,然而針對技術層面較無統一的定論,本書以Pose Method 為三項運動技術下了完整的定義,並利用各種科學方式來解釋技術上的標準,同時教導如何透過知覺內化,從大腦的想法開始訓練,這是我在教練生涯中不斷希望選
手可以領悟的真實寫照。 ――魏振展(臺北市立大學鐵人三項隊教練) 〈導讀〉 技術,如何教?如何學? 〈推薦序〉創新且絕妙的移動理論 謝辭 前言 Part1 介紹 第1章 鐵人需要特別練技術嗎? 開始學習跑步、騎車和游泳的技術! Part2 移動的概念和原理 第2章 重力 抽象概念 第3章 支撐、移動與動作:鐵人三項中的三大基本概念 支撐/移動/行動/條條大路通羅馬 第4章 知覺的概念 Part3 教學架構 第5章 教學活動如何進行? 第6章 感覺與知覺 第7章 動作的視覺意象
第8章 思想與觀念 第9章 能量轉換的迴圈 第10章 設立標準與錯誤矯正 Part4 跑步技術 第11章 我們需要學習如何跑步嗎? 第12章 跑步的力量 第13章 肌肉在跑步中所扮演的角色 真正的悖論……是? 第14章 肌肉肌腱的彈力 放鬆與釋放/善用身體的彈性 第15章 地面反作用力 運動科學家的意見衝突/一個發人省思的例子/想像一下/地面反作用力的真正意義/ 利用地面反作用力來追求更完美的跑步技術 第16章 科氏力 現今論述中所忽略的重點/常見的運動案例 第17章 地心引力
推進力由重力提供/達文西早就發現運用重力移動的方式 第18章 學習跑步技術 第19章 姿勢跑法的主要元素 第20章 體重的知覺 第21章 向前落下的知覺 第22章 拉起的知覺 第23章 為何要練技術分解動作? 第24章 介紹跑者的技術訓練動作 為何要強化我們對體重的知覺?/技術分解動作訓練課程介紹:課程架構/ Pose Method的目標/第一課:學習姿勢跑法的主要元素(初階)/第二課:學習姿勢跑法的 主要元素(進階)/第三課:整合所有姿勢跑法的元素(初階)/第四課:整合所有姿勢跑法的元素(進階) 第25章 跑步的進階技術訓
練動作 第一課:深化技術知覺(初階)/第二課:深化技術知覺(中階)/第三課:深化技術知覺(進階)/第四課:深化拉起的知覺(初階)/第五課:深化拉起的知覺(進階)/第六課:整合訓練動作 第26章 跑步中常見錯誤和矯正方式 關鍵跑姿的錯誤/落下的錯誤/拉起的錯誤/著地時的錯誤 第27章 訓練過程中技術所扮演的角色 過去一直被遺忘的跑步技術/把技術當作所有訓練課表的中心/姿勢跑法的架構中 各個訓練元素之間的階層關係/用(重)力與用氧(氣)/訓練的主要目標/心志在訓練 中所扮演的角色/將技術納入平常的訓練課表中/了解自己的潛力 Part5 自行車的騎行技術
第28章 自行車技術的初步介紹 第29章 簡單系統裡的複雜性 有的,關係可大了! 第30章 自行車的踩踏力矩 第31章 踩踏的迴轉速 第32章 踩踏的心理基礎 第33章 檔位與迴轉數 決定適合你的檔位與轉數 第34章 踩踏技巧 我們都有極限 齒盤和轉速的比例如何選擇?選擇的理由是?/代價的邏輯/肌肉緊繃程度的標準/ 爬坡時普遍的騎法/選擇檔位/加速的需求/用力騎,但沒人看得出來你在用力/ 準備跑步 第35章 踩踏的技術訓練動作 開始練習/室內訓練台上的技術訓練動作/第一組動作:平衡—基本功/ 第二組動
作:平衡—三點到一點的訓練動作/第三組動作:失重—180度的訓練動作/ 第四組動作:體重轉移/失重—360度的雙腳訓練/第五組動作:進階平衡訓練—單腳動作/第六組動作:體重轉移/失重—單腳的360度訓練/第七組動作:在不同騎乘姿勢下的踩踏訓練/戶外的技術訓練動作/戶外訓練第一組動作:平衡 — 三點到一點的訓練動作/ 戶外訓練第二組動作:進階平衡 — 單腳訓練動作/戶外訓練第三組動作:失重—180度訓練動作/戶外訓練第四組動作:體重轉移/失重—360度的單腳訓練/戶外訓練第五組動作:體重轉移/失重—360度的雙腳訓練/戶外訓練第六組動作:體重轉移/平衡訓練—完整踩踏第36章 驅動
自行車 第37章 更高的轉速 坡地間歇/衝刺間歇 第38章 騎乘技術的錯誤和偏差 姿勢錯誤/踩踏錯誤/錯誤的知覺/用力錯誤/錯誤的思想/開始行動 第39章 設定你的自行車 目標是什麼?/開始調車/車架尺寸/座墊的高度/座墊的前後位置/手把和上半身的位置/卡鞋扣片位置的設定 Part6 游泳技術 第40章 介紹游泳的技術 第41章 關於游泳的真相與迷思 天擇的角色/流體的升力與拉力理論/渦流理論/軸流理論/回到原點/ 「水感」的另一種說法是「知覺」/上述理論忽略了什麼? 第42章 全都跟轉換支撐有關 第43章 平
衡支撐 第44章 轉換支撐與向前落下 第45章 完美的泳姿 第46章 游泳的力矩 游自由式時臀部所扮演的角色/游泳時的力矩/引導體重 第47章 學習Pose Mothe的游泳技術 游自由式時,手臂的姿勢與划手的時機/臀部所扮演的角色/腿部所扮演的角色/ 如何呼吸?換氣的頻率為何?/全部整合在一起 第48章 姿勢游泳的技術訓練動作 陸上技術訓練動作/水中浮力支撐訓練/水中移動支撐訓練 第49章 技術訓練之後:關鍵泳姿 姿勢的重要性/關鍵泳姿/開發游泳的知覺/使泳姿自動成形/移動,是平衡→失衡與轉換支撐的結果/把移動的原理運用
在游泳上 第50章 鐵人三項的游泳要領 當地資訊無可取代/如果你沒辦法事先場勘怎麼辦?/比賽當天/確定前進的方向 第51章 錯誤的泳姿與矯正方式 什麼在移動?/划空/決定何謂正確的泳姿/支撐,決定一切/矯正錯誤
自由式分解動作的網路口碑排行榜
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#1.【鐵人三項】鐵人常見迷思蛙式好還是自由式好??
蛙式划手分解動作(圖片來源:游泳多多). 角度三: 蛙式是四式中,速度最慢且速度下降明顯較自由式嚴重. 若以男子游泳世界記錄來看,100 公尺與200 ... 於 running.biji.co -
#2.游泳四式的技巧
捷泳俗稱自由式,為四式中最符合人體工學的自然姿勢,因此,它游起來最快。 技巧要領如下:. (1), 捷泳腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖 ... 於 www.lifesaving.org.tw -
#3.成為泳皇的必經蝶式Butterfly | 運動星球sportsplanetmag
蝶式雙手之所有划水動作,均可參考自由式划水動作,兩種泳式的原理及技術是相若的,通常能游自由式的人,只需夠力就可以游蝶式,對於業餘自由式游泳者 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#4.自由式分解動作在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
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#5.捷泳- 維基百科,自由的百科全書
其上半身動作仍是特拉真式的,而下半身改為了雙腿交替鞭打水面的動作,步調與手臂動作一致,速度也得到了進一步的提高。據最初的使用者說,這種泳姿是從索 ... 於 zh.wikipedia.org -
#6.小澔教你有效率的游蛙式 - Xcpxx
按一下以檢視4:1712/11/2019 · 蛙式基礎班資訊時間:11/17,對於自由式,吸不到空氣,自由式,蛙式分解動作圖條目-愛維基小澔教你有效率的游蛙式- 蛙式教學(腳夾水. 於 www.comfortheaune.co -
#7.「自由式手腳配合」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
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#8.自由式(捷式)分解動作理論與實作 - Accupass活動通
自由式 (捷式)分解動作理論與實作. 游泳多多與張育銘教練合作舉辦一個捷式實務操作課程。張育銘教練目前為國風國中游泳隊教練與花蓮縣游泳代表隊教練,張教練為目前 ... 於 www.accupass.com -
#9.自由式游泳技巧-打水技巧 | 捷式動作要領 - 旅遊日本住宿評價
(1), 腿部動作要領與捷泳相似,只是把身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。 ... 如果想把游泳學好可先學捷式(自由式)、仰式,倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳 ... 於 igotojapan.com -
#10.【在家學游泳】基礎游泳學習-自由式踢水- 水上/水下 - 運動視界
今天要跟大家分享自由式動作學習,在泳池學習游泳之前,如果能在陸上進行 ... 踢水較容易彎曲膝蓋,前後前後踢水,則可練習讓腳1上2下的分解動作,每 ... 於 www.sportsv.net -
#11.輕鬆有效的魚式游泳(書+4DVD) - 聯經出版事業公司
想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習 ... 的恐懼,再以清楚詳實的分解動作,全面講解蛙式、自由式,甚至高難度的蝶泳,讓 ... 於 www.linkingbooks.com.tw -
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在泳池中,走路前進練習划手加轉頭呼吸的動作(模擬游自由式) 5. 自由式教學。自由式(捷泳) ... 找到了自由式分解動作影片相关的热门资讯。 看著小澔的影片,學會了自由 ... 於 www.cp77903.co -
#18.【游泳的分解動作訓練6. 三次划手換邊自由式】 – ORCA ...
將身體核心力量傳導到四肢. 2. 實行方法. 步驟1. 同樣蹬牆出發作出自由式動作,單手划水3次,雙腳 ... 於 orbea.com.tw -
#19.自由泳分解动作教学 - 百度一下
游泳教学:专业教练教学自由泳,泳姿慢动作详细分解,赶快学起来 ... 学会自由泳的分解动作,结合起来,多加练习就可以学会了. 轩宇说特产 ... 自由式轮滑. 於 g9.baidu.com -
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#21.蛙式入門教學5 用321 划手踢水分解動作練成手腳配合的正確 ...
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#22.自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表 - 博客來
書名:自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速,語言:繁體中文,ISBN:9789862357514, ... 於 www.books.com.tw -
#23.泳姿辨識
蛙式. 又稱胸泳,是模仿青蛙游泳的一種泳姿。 蝶式. 手臂在頭前入水完成划水循環,因姿勢像蝴蝶而得名。 混合式. 一個間歇活動中有超過一種泳姿。 分解動作. 於 www8.garmin.com -
#24.輕鬆有效的魚式游泳(書+4DVD)自由式、蛙式、仰式、蝶式四種
作者以簡單的語彙,幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼,再以清楚詳實的分解動作,全面講解蛙式、自由式,甚至高難度的蝶泳,讓每個人都能輕鬆成為游泳高手; ... 於 www.ruten.com.tw -
#25.自由式先修班-週一早上班 - 鐵人私塾
動作 講解、陸上動作教學、適應水性。 Week2 基本動作分解. 陸上動作教學、水中基本的划手與踢 ... 於 www.coachtri.tw -
#26.找自由式分解動作相關運動資訊
【問題】自由式分解動作?推薦回答. 常見運動問答. 自由式換氣PTT自由式分解動作 · 延伸文章資訊. 蛙泳者如何克服自由式踢腳的夢魘| 初學游泳自由式. 於 sportwikitw.com -
#27.自由式劃手分解自由式換氣和劃手 - Pwbrup
Michael Phelps的教練Bob Bowman最推薦這個動作, 想玩玩比賽還可以加入一些泳會組織,然後就會無法前進, Lead with elbow,轉肩后會刻意的停頓一下, hand move ... 於 www.puffpuffss.co -
#28.自由式分解練習之後,怎麼進行完整訓練? - 壹讀
分解 練習固然重要,但一直分解著練肯定不是目的。當分解練習到一定程度,比如蛙泳的蹬夾腿比較到位,自由式的鞭狀打腿和蝶泳腰腹發力的腿打水到一定 ... 於 read01.com -
#29.魚式游泳陳教練俱樂部二月份總結
所以自由式的部份,我們將會指導"臀部驅動". 而另外的雜技,當然要開始練習蝶式的分解動作哦~~. 只要幾個步驟就可以飛起來的哦!! 魚式游泳陳教練2016 ... 於 ticoachdouglas.pixnet.net -
#30.魚式游泳仰泳教學DVD
雖然我們的自由式分解動作,程序包括超過10個步驟,但我們每個泳姿的新順序將讓你游泳的學習過程中只有四到五個步驟。這將讓你的游泳更迅速地開始整合,在整個游泳技能 ... 於 total-immersion-swimming-taiwan.webnode.tw -
#31.蛙泳者如何克服自由式踢腳的夢魘
對於習於蛙泳者,為何自由式會這麼難以學成? 在習於蛙泳20 年後, 1986 年我終於學會了自由式,曾經苦思過這個問題. ... 如果一直學不起來,就用分解動作如下列影片:. 於 amath2.nchu.edu.tw -
#32.ゆったり お買い得品 - 三共生興ファッションサービス
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#33.自由式游泳基本技巧
一、特性:所有泳姿中速度最快者,像是爬泳的動作,折返時只有自由式手不必碰壁。 二、打水(平衡). 膝蓋:上伸直,下放鬆. 踝關節:放鬆呈內八. 於 md1.mdhs.tc.edu.tw -
#34.[轉貼]自由式訣竅by ptt essswim - 游吧! 儒艮!!
[轉貼]自由式訣竅by ptt essswim ... 划手往前伸直,整隻手臂都不要用力,這是休息動作。 ... 2)低頻率的,打水很深,幾乎是慢動作分解。 於 qooswim.pixnet.net -
#35.[心得] 自由式滾轉教學分享- 看板swim
II.內容 A.學習目標:本課程目的是要學習自由式翻身的技巧(教練親自示範全套動作)。 B.分解動作 1.原地前翻滾練習: a.建議站在水道線上或面對明顯 ... 於 www.ptt.cc -
#36.自由式的基本功--踢腿@ 大園華興游泳隊:: 痞客邦 - 訂房優惠報報
說起來,自由式要會游並不難,掙扎逃難式的游法每人都會,但要游的優雅和自在,動作又美就不是這麼容易。事實上絕大部分在游泳池看到的自由式游的都不好,充其量只能說 ... 於 twagoda.com -
#37.輕鬆有效的魚式游泳(附4DVD) | 誠品線上
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3.物援救生(浮板、鄰近器具救援). 4. 自由式基本教學. 5. 心肺復甦術教學. 自由基礎教學. 漂浮、基礎打水、打水前進、水母漂20 秒. 1.岸上划手分解動作解說練習. 於 www.ltsh.tyc.edu.tw -
#40.點游自由式?4個必學技巧及換氣的竅門
自由式 是俯伏進行的泳式,臉部面向泳池底,平浮身體在水平面,雙腿上下輪流踢打,而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。而由於其手腳動作的配合較為 ... 於 hopapapool.com -
#41.進步清單(2) 沿著身體長軸游泳第三小節:沿中軸旋轉的意義與 ...
自由式 穩定側面身體,可以分為靜平衡與動平衡的兩種情況,如果在練習之初或是 ... 以上說明的方式,可以同時在靜態(分解動作)或是動態(全泳)的過程中 ... 於 swimspeedcollege.com -
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#44.自由式划水動作分解練習方法 - 今天頭條
泳者一開始先從「水母飄」變成「平飄」姿勢,然後「輕緩」的打腿,這個動作主要是讓身體維持平衡,注意泳者打腿動作是輕鬆的上下擺動,並且是踢在深水的 ... 於 twgreatdaily.com -
#45.フロアスタンド冷却ファンスイング水追加ミュート 3速度調整 ...
動作 :純銅モーターウィンドブレード:アルミニウム振動:左右90° ... 化粧直しのために頭部・胸部、腕、腰など7つのパーツに分解するナナちゃんの図解 ... 於 www.hoshi-pro.jp -
#46.授課大綱
仰式測驗. 13 05/12. 自由式單臂划水換氣(十短蛙鞋)、聯合動作. 十換氣、分組比賽 ... 第九週:仰式踼水(浮條)、仰式踼水前進、仰式水中行走、仰式分解動作 ... 於 www.ncyu.edu.tw -
#47.ジョー ペリー プロジェクト 忘れじのロックン ロール 期間 ...
テクノロジー. 第8回 サスペンションの決定的真相は「自由度の法則」だ:その7[台形アーム+インテグラルリンク式 ... 於 asseec.org.br -
#48.自由式分解動作-游泳課程|快速找到專家為您服務 - PRO360
自由式分解動作 有1380筆推薦專家供您選擇,自由式分解動作相關服務有游泳課程、各國語言編輯翻譯、翻譯社。免費取得多位專家報價,立刻線上預約服務。 於 www.pro360.com.tw -
#49.想游得更快?幾個撇步教你自由式該怎麼練 - 動誌
在這種情況下,第一優先的並不是去學技術,因為此時不管學什麼動作都會做不好,不管教練喊得再大聲、更多遍,下肢也一樣浮不起來,換氣時一定會沉下去。對 ... 於 sportz.im -
#50.輕鬆有效的魚式游泳momo購物網 - 大家找優惠
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#51.Freestyle_The Swim Arm Cycle自由式手部動作分解
Freestyle Arm Cycle in 5 phases自由式手部動作分解-五階段Entry Elbow Flexion ( not powerful movement, prepare for the more powerful phase ... 於 rebeccayen.wordpress.com -
#52.ATH亞仕生醫游泳教室第七篇蛙式滑手動作要領編輯:楊金桂
ATH亞仕生醫游泳教室第七篇蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂 滑手練習要領 蛙泳手臂一個循環週期動作,可分為四個分解動作來介紹: 於 www.ath.com.tw -
#53.課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->
第四週, 自由式、仰式練習, 自由式、仰式動作糾正. 第五週, 自由式、仰式動作複習,蛙腳分解動作, 自由式、仰式動作複習,岸上蛙腳. 第六週, 自由式、仰式動作複習,蛙 ... 於 www.ccwt.tp.edu.tw -
#54.自由式划手教學 - BXRXS
A. 因為側踢剛好是自由式轉頭換氣的動作,所以如果側踢練得好,就不會怕會吸不到 ... 姆指在下)、像菜刀一樣切進水裡,入水點落在同[游泳]自由式轉身的詳細分解動作? 於 www.pinglg13.co -
#55.讓你的自由式更舒展:送肩前伸「長、直、窄」針對性訓練方法
泳齡較長的愛好者們在學習游泳的過程中一定會發現一個十分有趣的事兒:大部分分解動作都是動詞+動詞的結構,比如說高肘抱水、轉頭換氣、轉肩提肘等等。 於 min.news -
#56.游泳老是學不會換氣!
自由式=水裡吐氣側起吸氣] 多多練習久了自然會換氣記得第一點[ 用嘴吧呼吸記得縮小 ... 自由式換氣,自由式游泳教學,自由式游泳技巧,自由式打水,自由式分解動作,自由式 ... 於 sldk77.pixnet.net -
#57.游泳教學影片
Nov 15 2017 10:26. 菲律賓-宿霧3人同步游泳 · Jun 19 2017 15:51. (游泳教學影片) 蛙式分解動作練習仰蛙腳 · May 07 2017 10:40. (游泳教學影片) 自由式動作常見錯誤. 於 blued32126.pixnet.net -
#58.游泳知識:自由式划手轉體練習動作
過去游泳多多寫了很多篇文章,告訴各位游自由式時要透過轉動身體來啟動核心肌群來游泳,而這個動作就是一套完整的組合練習動作,它節奏不快,透過分解動作 ... 於 www.swimdodo.com -
#59.自由式劃手分解高肘劃手自由泳分解練習_嗶哩嗶哩 - Ysctow
這里有蝶泳技術動作 分解 圖圖片 張皓鈞Ethan Zhang 【自由式教學#6】如何劃手分解更有效率?手腳配合的秘訣告訴你!|皓鈞游泳課堂張皓鈞Ethan Zhang 1.7K views ... 於 www.pearlharborsur.co -
#60.自由式划手技巧 - ZQILZ
容易與自由式轉體動作配合而自由式划手高軸回復動作若做得好,會讓划手手掌入水時,更容易做出手掌前伸與轉體配合的 ... 找到了自由式划手分解動作相关的热门资讯。 於 www.128wayt.co -
#61.捷泳基本教學步驟
而捷泳動作的協調性和節奏性表現了動作的連貫、緊湊,這是保持游泳速度均勻性 ... 泳競賽中「自由式」參與的選手為了求快,都採用這種最快的「捷泳」,久而久之,被. 於 140.127.82.166 -
#62.握拳游與搖櫓 增進游泳技術的經典款基本動作(2) - Yahoo ...
通常會將握拳與正常游自由式時的划手次數做比較,握拳之後,手會感覺划不 ... 「搖櫓」這個分解動作是自由式訓練水感的技術動作,而且除了對自由式有 ... 於 tw.yahoo.com -
#63.自由式划手的五個階段 - 徐國峰與科學化訓練
入水(Entry):. 入水前,肩膀必須高於水面(避免水阻),掌心朝外,以大拇指入水; · 高肘抱水(Elbow Flexion):. 肩膀到手肘(上臂)不動,手掌向下向後 ... 於 rocky549.blogspot.com -
#64.游泳委員會 - 水中運動協會
蛙泳手臂一個循環週期動作,可分為四個分解動作來介紹: ... 身體仰臥水中,兩腿交替向上踢水,兩臂輪流划水動作結構與自由式相似,所以有人稱為仰臥的自由式。 於 www.cmas.tw -
#65.自由式,該怎麼練?打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練
徐國峰#自由式#游泳# 科學化#系統化#學習#技術#力量#體能#不受傷#輕鬆#快速#水感#水阻# ... 從理論、動作到課表 ... 3-4 游泳選手的划手分解動作說明. 於 www.cite.tw -
#66.第68集:掰掰2021 小潘&寶拉podcast
By Pam&Paula. Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio is streamed directly ... 於 player.fm -
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#68.【自由式訓練】打水+划手+換氣(入門/進階教學) - 盪鞦韆上班這 ...
暑假到了想必有很多人會想學游泳本篇給想學自由式或初學的游泳教練參考也歡迎大家來討論或指教!!! 文章目錄. 自由 ... 於 tzuhsiang.com -
#69.TAAZE|輕鬆簡單自學就會自由式!《魚式游泳自學教室 10 ...
最新出版的《魚式游泳自學教室》DVD,就是讓完全不會的民眾可以從大多數人覺得困難的換氣、打水等基本游泳技巧談起,利用自由式的分解基本動作,從DVD ... 於 activity.taaze.tw -
#70.開箱-- FINIS呼吸管下水文 - 噹! 中場休息
游泳教練說的分解動作,自由式開游後全被拋在腦後,短短的25米距離,阿姨我腦中只有交互划手,右邊換氣的念頭,每次開啟自由式遊法,我的左側邊就像 ... 於 minitorso.blogspot.com -
#71.自由式動作...... - Mobile01
基本上小弟目前自由式動作已經全部上完了,就是卡在將分解動作組合起來,最近都勤練基本功打水,因為有泳客說我打水幅度太小推進力不夠又浪費體力 於 www.mobile01.com -
#72.グラス おしゃれ タンブラー 全面物理強化ガラス 耐熱ガラス ...
ご利用のブラウザでは一部の機能の動作が保証されておりません。 ... 鼻孔用カニューラ キャップ:ABS樹脂 院長 000ppb以上 電気分解式なので水を入れるだけの簡単操作 ... 於 www.sakuraticket.co.jp -
#73.注意這三點,就能游好自由式!
自由式 相當仰賴身體各部位的協調,有時候換氣不順,不一定是換氣的動作出問題,有可能是其他部位的技術沒做好,導致沒有好泳姿,進而造成換氣不順, ... 於 www.sableoptics.com -
#74.GODIVA 冰淇淋為何會殘留「環氧乙烷」?吃下肚會怎樣嗎?
... 內孢子)、黴菌及真菌,因具高揮發的特性,環氧乙烷會自行分解到空氣中,殘留在食物是很微量的。 ... 給大人玩的理財桌遊,從此航向財富自由! 於 pansci.asia -
#75.自由式分解練習 - murmur - 痞客邦
自由式分解 練習 · 1.單臂划手,另一手在耳朵旁邊前伸,划手側換氣 · 2.單臂划手,另一手貼身體大腿,划手側換 · 3.單臂划手,另一手貼身體大腿,往不划手的那邊換氣 · 4.雙手貼 ... 於 kulakudu.pixnet.net -
#76.5個自由式關鍵姿勢拆解,自由式提速不再是難事 - 中國熱點
自由式 到達一定階段,就會越來越關注自己的速度,總是拿自己的速度和游泳高手或 ... 今天小編為大家拆解了5個關鍵的自由式泳姿分解動作,對照自己在自由式中的弱點和 ... 於 chinahot.org -
#77.BF-K651 リクシル LIXIL/INAX 2ハンドルシャワーバス水栓 ...
... 発送後のご確認でOK と分解できることから数え年の お一人様の氏名または 長寿 ... ません しかも 135 軽量コンパクト サイズ自由に調整 2ハンドルシャワーバス水 ... 於 cinema5.gr.jp -
#78.【游泳技巧】自学自由泳——前交叉技术动作分解
经过认真的分解游练习,已经基本通过了:打腿,呼吸的头部问题,双侧换气,划水路线,空中移臂这几个关键的技术关口。后面的练习就相对容易些了。 於 www.sohu.com -
#79.囚徒健身 - 第 196 頁 - Google 圖書結果
STEF 標準倒立伏地挺身 0 分解動作面向一堵堅固的牆,雙手分開約與肩同寬,平貼於距離牆腳約 15 ~ 25 公分的地面。膝蓋彎曲,踢踏上牆成倒立姿勢。若你已循序練前四式, ... 於 books.google.com.tw -
#80.學游泳 - 知識收藏
游泳先從基本開始,基本是自由式因為自由式較符合人體運動. ... 自由式換氣,自由式游泳教學,自由式游泳技巧,自由式打水,自由式分解動作,自由式教學,自由式的游泳分解, ... 於 dfsd741.pixnet.net -
#81.自由式動作學習要領(圖解) - 每日頭條
自由式動作 學習要領(圖解) · 1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。 · 2、入水後,手、肘、肩繼續前伸,使手臂伸展。 · 3、 ... 於 kknews.cc -
#82.自由式动作分解图 - beat365官方app
自由式动作分解 图. ... 以下九张图片详细分解了自由泳的循环。也是专业运动员体验自由泳动作和感受的训练方法之一。它对初学者和高级改进非常有用。 於 ynpress.com.cn -
#83.蝶式分解動作大剖析- Miss helen misses heaven - udn部落格
剛好手邊有本放了幾個禮拜的書,裡頭有個「騎浪」,哈!就說嘛!多看幾遍準沒錯,這是當年考菜鳥教練時,蠻有效果的一個基礎練習,改天再來po自由式。 於 blog.udn.com -
#84.自由式劃手分解 - Ryder
自由式 :打水+劃手+換氣(分解動作訓練目的) 漂浮: 練習浮力、全身放鬆打水: 自由式的基礎劃手: 自由式前進的主要動力換氣: 鼻子吐氣嘴巴吸氣,吐氣的節奏,可由基礎的 ... 於 www.ryderftv.co -
#85.20081102--完全沉浸--輕鬆有效的魚式游泳@ 心靜 - 隨意窩
作者以簡單的語彙,幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼,再以清楚詳實的分解動作,全面講解蛙式、自由式,甚至高難度的蝶泳,讓每個人都能輕鬆成為游泳高手;另外 ... 於 blog.xuite.net -
#86.阻斷亞硝酸鹽致癌!冬天必用4種辛香料,轉骨、養心、通血路!
蒜頭能分解脂肪,減肥的效果特好,尤其是下半身肥胖者,一般人都是上半身的溫度高,下半身的溫度大約只有30℃;因為體溫較低而使得血液循環較緩慢, ... 於 www.edh.tw -
#87.Sayc 微笑網舖| 仰式分解動作| 美妙體態瑜珈在你家-2021年12月
仰式分解動作,你想知道的解答。蛙式、自由式,仰式分解動作教學,讚!跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Facebook電子...| 美妙體態瑜珈在你家. 於 yogawikitw.com -
#88.自由式手的練習方法和心得 - 資訊咖
自由式分解 之自由式手的練習。 ... 初學者不要天天想著游長距離,先把動作規範咬死,再練長距離,不然人疲憊之後,動作容易 ... 握拳游這個動作各位泳友有沒有試過? 於 inf.news -
#90.梅艷芳|除了堅強、仗義、大愛、專業我們還應延續什麼?
... 表演風格,並且將兩者通盤本地化,甚至可謂「港式自由主義的嘗試」。 ... why,夜會令禁忌分解』的洋化歌詞與舞台動作中,觀眾找到的是一種城市 ... 於 www.hk01.com -
#92.Bilingual Teaching Guidelines for Physical Education
蛙泳的下肢有收腿、翻、蹬夾的動作。我們先做不同階段的分解練習。 Weight training of core muscles and ... 個人混合泳的泳姿順序分別為蝶式、仰式、蛙式、自由式。 於 books.google.com.tw -
#93.【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧 - 1on1.today
游自由式的動作是讓身體俯臥於水中,呈現幾乎與水面平行,接著透過兩腿交替打水,同時兩手臂輪流划水,進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。 於 1on1.today -
#94.自由式的技術動作要領,對照自己進行提高 - 人人焦點
自由式 腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏,腳稍內旋,踝關節關松,以髖關節爲 ... 於 ppfocus.com -
#95.游泳教學
到水的流動上,動作衝量降低難以表現暴發式用力動作。 ... 用平行四邊行法則對力的分解可 ... 捷泳俗稱自由式,又稱爬泳,在游泳競賽中,捷泳是最快的一種. 於 www.pe.ncu.edu.tw