自由式輕鬆游的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蔡宗諺寫的 全民瘋運動:起源×場地×規則×專業術語,100種體育常識一本通 和尼可拉斯.羅曼諾夫,約翰.羅伯遜,寇特.布倫加的 《Pose Method游、騎、跑訓練》系列全書(跑步,該怎麼跑?+羅曼諾夫博士的姿勢跑法+Pose Method 游、騎、跑三項運動技術)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站初學自由式常犯錯誤 - 水里商工也說明:初學自由式常犯錯誤. 對於大部份初學游泳人士來說,自由式是最易學的技術。 ... 增加游距、游得更快,陸上訓練一次,可能更勝三次游泳練習,而且可以更加輕鬆。陸.
這兩本書分別來自崧燁文化 和臉譜所出版 。
國立政治大學 傳播學院傳播碩士學位學程 劉慧雯所指導 郭乃禎的 形塑Tinder女同志:由數位認同到自我認同 (2020),提出自由式輕鬆游關鍵因素是什麼,來自於Tinder、右滑邏輯、自我的技術、數位認同、主體建構、性別論述。
而第二篇論文國立高雄師範大學 性別教育研究所 蔡麗玲所指導 江郁欣的 酷用A片:以女同志使用A片之經驗為例 (2019),提出因為有 女同志、色情、酷用、閱聽人、酷兒、認同、性資源、情慾、性別的重點而找出了 自由式輕鬆游的解答。
最後網站想游得更快?幾個撇步教你自由式該怎麼練 - 動誌則補充:人體在水中本來就有浮力,但身體各部位的浮力大小卻不同。因為肺與胃囊中空,而腿部的肌肉量較多,造成上半身密度比下半身小,再加上換氣時口鼻必須浮出 ...
全民瘋運動:起源×場地×規則×專業術語,100種體育常識一本通
為了解決自由式輕鬆游 的問題,作者蔡宗諺 這樣論述:
好想看懂國際賽事,卻不熟規則和計分? 奧運將至,想跟上熱潮,又不知道看點在哪? 一百種運動項目的起源、規則、術語…… 一應俱全的運動常識懶人包! 【全民都瘋狂的奧運是什麼?】 奧林匹克運動會簡稱「奧運會」,是由國際奧林匹克委員會主辦的國際性綜合運動會。每四年舉辦一次,每屆運動會會期不超過16天。奧林匹克運動會因起源於古希臘奧林匹亞而得名。古代奧運會從西元前776到西元394年為止,共歷經293屆,後被羅馬皇帝狄奧多西一世因邪教活動罪名而廢止。1894年,在巴黎召開的國際體育會議中,在法國貴族皮耶.德.古柏坦(Pierre de Coubertin)的倡議下成立了國際奧會,並決定恢
復奧運會。 現代第一屆奧運會於1896年在希臘雅典舉行,此後在世界各地輪流舉行。奧林匹克運動會現在已經成為和平與友誼的象徵。 【可愛的奧運吉祥物哪裡來?】 在奧運史上,吉祥物第一次出現在1972年的慕尼黑奧運會上,此後吉祥物就成為每一屆奧運會具有形象特徵的重要組成部分。 1992年巴賽隆納奧運會以前,奧運會吉祥物大多以舉辦國有特色的動物形象為創作原型,一般是一個物種。1992年後,奧運會的吉祥物出現了人物,或者是完全虛擬的形體,數量也有所變化。1998年長野冬奧會吉祥物有四種,2000年雪梨奧運會吉祥物有三種,2004年雅典奧運會有兩種,而2008年北京奧運會更多達五種。
不管是什麼樣的形式,其基本的創作核心是有利於表達當屆奧運會的主題,有利於表現主辦城市獨特的地域特徵、歷史文化和人文特色,同時有利於市場開發和保護。 【耐心恆心缺一不可的馬拉松】 馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動,現在規定的長度是42.195公里或26英里385碼。全世界每年舉行的馬拉松比賽超過800場,大型的賽事通常有數以萬計的參與者,多數人以健身休閒為目的。 馬拉松是一種在公路上進行超長距離的賽跑。它源於古代希臘,根據記載是為了紀念希波戰爭中為傳捷報從戰場馬拉松平原跑回雅典後力盡而死的勇士菲迪皮德斯(Pheidippides)而舉行的。 【精靈起舞般的花式滑冰】 花式
滑冰是一項冬季奧運會比賽項目,這項運動結合了體育運動的力量、技巧,以及舞蹈動作的藝術性。運動員透過冰刀在冰面上劃出圖形,並表演跳躍、旋轉等高難度動作。花式滑冰的裁判會按照動作的水準與藝術性表現進行綜合評分,最高為6分。當運動員完成指定動作後,可在法定時間做出長曲項目動作。 國際滑冰總會規定,每年舉行一次歐洲花式滑冰錦標賽以及世界錦標賽等賽事。此後,在1924年,花式滑冰被列為冬奧會正式比賽項目。 棒球、羽球、網球、跆拳道、體操、跳水……更多運動項目,等你來解鎖! 本書特色 本書共介紹百餘種運動項目,內容囊括該項運動起源、比賽規則、評分技巧及名人軼事,輕鬆導讀各類體育賽事焦點
。不論是剛學習觀賽的入門讀者,還是資深運動迷,相信都能透過閱讀本書而得到啟發,從此享受體育競技之美。
自由式輕鬆游進入發燒排行的影片
哈囉大家,丁妹回來了!
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今天跟大家分享一些自由式的基礎入門觀念。我常常被問到很多游泳的問題:「為何一直喝到水?」「為何身體一直沉下去?」「為何才游一下就好喘?」。或許這部影片就是你心中疑惑的解答!
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影片重點:
一:打水很累,可是打水很重要。
打水有穩定身體水位的功效,雖然游自由式比較重上半身的使用,但是把雙腿練好,自由式才不會被自己拖累!
二:換氣沒有很難,是你太緊張了。
換氣的最大課題就是:喝到水。很多人因為怕喝水而刻意抬頭,造成身體過大的上下起伏,進而喝到更多的水。打破惡性循環的方式就是「放輕鬆」,把頭靠近水面,游出流暢的自由式。
三:肩膀絕對是你最好的朋友(至少在自由式當中它是)
肩膀在游泳當中非常重要,他必須有非常好的柔軟度和穩定度才能游得好又游得久。肩膀照顧得好(還有運用的好)會讓自由式效率提高不少!
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形塑Tinder女同志:由數位認同到自我認同
為了解決自由式輕鬆游 的問題,作者郭乃禎 這樣論述:
在異性戀主流的社會中,同志群體常「不被看見」。網路則提供同志追求身分實踐的場域。然而對於台灣女同志,T 婆/不分的性別腳本,儼然成為圈內的文化知識體系。即使在網路社群,T婆範疇也掌握了穩固的媒介社交與情慾互動的權力(胡郁盈,2018)。相對於此,Ferris & Duguay(2020)則發現女同志在交友軟體Tinder上所展現的自我,有機會動搖僵化的認同分類。本研究於是想提出另類的「分法」,是在Tinder的數位認同(digital imaginary)(Ferris & Duguay, 2020)中看見的「女同志」。Tinder可以作為一種自我的技術(technology of the
self)(Foucault, 1997),讓台灣女同志用戶於其中形塑出不同的性別主體。同時,這樣另類的認同也在用戶與Tinder社群的互動機制中,形成一個有效運作的治理體系。研究將其命名為「Tinder女同志」。研究以網路民族誌進行參與觀察和深度訪談,從女同志使用Tinder的經驗,發現用戶可以在Tinder右滑邏輯(swipe logic)(David & Cambre, 2016)的結構中,形成「Tinder女同志」認同。右滑邏輯可分成三個層次:(1)介面強調的認識體系;(2)女同志用戶的交友策略;(3)Tinder社群的價值回饋。研究認為在T婆論述外,用戶能在Tinder場域,形塑人與
技術物共構的「Tinder女同志」認同。
《Pose Method游、騎、跑訓練》系列全書(跑步,該怎麼跑?+羅曼諾夫博士的姿勢跑法+Pose Method 游、騎、跑三項運動技術)
為了解決自由式輕鬆游 的問題,作者尼可拉斯.羅曼諾夫,約翰.羅伯遜,寇特.布倫加 這樣論述:
《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)》 十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片,完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見問題Q&A 長銷萬冊的跑步經典,為華文世界跑者全新起跑 ▍強力推薦 吳勝銘 中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 李筱瑜 三鐵一姐 林義傑 知名極地探險家 相子元 國立台灣師範大學運動競技學系教授 紀 政 財團法人希望基金會董事長 徐國峰 運動作家暨知名鐵人三項選手、教練 郭豐州 國際超級馬拉松總會技術委員 陳俊彥 東吳國際超級馬拉松24小時賽224.835
公里紀錄保持人 楊基旺 台灣大腳丫長跑協會總幹事 ▍內容簡介 跑步,就像人類本能似的簡單,卻也像無法捉摸的人心般複雜。但透過「姿勢跑法」,可以讓你跑得更久、更好,而且更不容易受傷。 在翻開這本書前,先來做個小測驗吧! 跑步是人類與生俱來的技能,不需要學習也無法學習。是/否 跑步的移動是利用腳掌推蹬地面產生的摩擦力和反作用力讓身體前進。是/否 若想跑得更快必須加大步伐或提高步頻。是/否 跑鞋包覆性愈好可以讓跑者愈不容易受傷。是/否 若你答「是」居多,或對任何一個敘述感到遲疑,請不要猶豫,開始研讀這本書!你將能確認這些問題的答案,使你之後跑出的每一步都更有自信。 為什麼要學「姿勢
跑法」? 跑步或許是門檻最低的戶外運動,但卻常和「運動傷害」、「年輕人限定」等聯想在一起,進階跑者多少都曾受運動傷害所苦,初入門者也因此籠罩在受傷的陰影之下。除非有正確的跑步方法做為標準,否則將有愈來愈多人在受傷之後放棄跑步。 「姿勢跑法」(Pose Method®)就在這樣的背景下誕生了。開發者羅曼諾夫博士發現,所有的跑法都會經過「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」的循環。試著將你的頭、肩、臀與前足連成一直線、雙膝彎曲且重心集中於前足,這就是「關鍵跑姿」。接著上半身前傾,在「落下」的瞬間,重力會成為自然的推進力,接著「拉起」腳掌,就能製造另一個循環,讓身體順利往前跑。「姿勢跑法」不僅改變全球
眾多跑者的跑步經驗,這股風潮也藉著教練培訓,廣傳到世界各地,目前台灣也已成功訓練出119位Pose Method® Level 1的跑步教練。 本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵,點出偏差跑姿造成傷害的原因,讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外;心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作,讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。 想和獵豹一樣自由流暢地奔跑嗎?想一直跑下去而且不想受傷嗎?你想跑得更快,打破個人紀錄嗎? 開始運用「姿勢跑法」來學習跑步技術,並用初學者的心態「練習」跑步吧! ▍推薦節選 跑步人人都會,但要跑
得好卻不是那麼容易,本書作者將本身運動員與教練的經驗結合運動科學的概念,提出獨特的見解,不論是經驗豐富的跑者,或是剛開始嘗試跑步的運動愛好者,這都是一本值得參考的好書。 ──相子元,國立臺灣師範大學運動競技學系教授 本書深度地討論跑步姿勢,對於愛跑的有心人是一大福音,我們在詳細閱讀之後,可以據以檢查我們的跑姿,經過一段時間的練習與修正,就能達到輕鬆、自然且流暢的境界,如此能避免運動傷害,也能跑得更快又更遠。 ──郭豐州,國際超級馬拉松總會技術委員 我一直以來都非常信任他這套跑步技術,甚至在我最近出版的《鐵人三項訓練聖經》(Triathlete’s Training Bible)中也特別
引用他的方法。他所提出的這些概念處在生物力學的發展尖端,極有可能改變傳統的跑步教學方式。 ──喬福瑞(Joe Friel),《鐵人三項訓練聖經》的作者 - 《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。》 暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解&線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需求 「完全沒有跑步經驗,也能從零自學正確的跑步方式嗎?」 「聽說跑步傷膝蓋,有不會造成運動傷害,而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿
勢嗎?」 「參加馬拉松、路跑、鐵人三項,我能夠靠自己練習,就讓跑步成績明顯進步嗎?」 「長期受到運動傷害的困擾,我還能有無痛跑步的一天嗎?」 ……姿勢跑法將用本書告訴你,以上問題的答案都是肯定的! ◎ 三個簡單元素「關鍵跑姿、落下、拉起」構成的姿勢跑法,為什麼各國專家一致推崇? 美國鐵人三項國家隊前教練喬治.達拉姆(George Dallam)說:「由於姿勢跑法簡化跑步的各項細節,原理既清楚又明白,使運動員很快就能了解。大幅縮短了運動員在跑步中學會放鬆所需的時間。」 世界上許多專家學者推崇姿勢跑法,因為它是一套「不靠主觀經驗,而是從客觀的『物理力學原理』歸納出的簡單、
易學而有效的跑步系統」。利用姿勢跑法,你的跑步訓練將會是最安全、最有效率而且最不易受傷的。 ◎ 想要跑得輕鬆無負擔、想要進步,需要先改變舊觀念──後腳跟著地、訓練下半身肌肉……有什麼錯? 羅曼諾夫博士說:「跑步的前進動能主要是來自於重力,而非自己的肌肉。」所以你會發現,不論你過去怎麼訓練你的下肢肌肉、練習「推蹬」,對跑步速度、持久度的進步貢獻相當有限。而完全奠基於科學原理、破除陳舊觀念,正是姿勢跑法能讓你進步的最大原因。 現在,《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》將提供你明確的指引,不只是像一般跑步書只給出一種所有人通用的規則,而是教你找出「適合你個人跑步經驗與程度」的訓練,不管是新手或老
鳥,本書都能讓你往後跑得更安全、更聰明、更有效率。 ◎四個學習流程,包含十堂核心課程,為你解答跑步最重要的三個問題── 「該怎麼跑比較不容易受傷?」、「該怎麼跑比較省力?」、「該怎麼跑比較快?」本書將姿勢跑法的理論與心法整理得精簡、易吸收,並透過下列四個學習流程,解決上面三個所有跑者都關心的問題。 ◆學習姿勢跑法前的準備工作 .認識學習跑步技術的關鍵:「知覺系統」 .學會如何撰寫「跑步日誌」自我追蹤進度 .找到適合自己的完美鞋款 .學會透過數位攝影認識自己的跑步動作 .學會正確熱身,擴大關節的活動度 .學會適合跑者的日常肌力訓練,建立穩定度與力量。
◆十堂跑步技術課 .從腳掌的落地位置、姿勢跑法的精隨:「關鍵跑姿→落下→拉起」到運用阿基里斯腱,十堂跑步技術課,讓身體記憶並整合所有關鍵跑步技巧。 ◆跑步循環訓練 .透過九週重質不重量的「循環訓練」(circuit training)課表,幫助新技術快速打下基礎,將上階段學會的姿勢跑法轉換到更長的跑步距離--不論是5公里還是超級馬拉松,並教你該如何提升訓練的效率與安全性。 ◆追求極限--依不同的身體狀況、目標賽事執行訓練計畫 .最後,本書將告訴你如何估計自己身體的訓練需求:訓練量、訓練強度、如何變化課表、休息時間。並提供你5公里、10公里、半馬、全馬的賽事備戰訓練計畫
課表。 使用本書,你不只能理解怎麼跑才正確,更能明確知道「該怎麼練」,照著書中課程及豐富詳實的圖解,一步步跑得更快、更遠,並脫離運動傷害的夢魘,一輩子跑下去,為健康、為快樂、為個人最佳紀錄而跑。 各界推薦 甘思元(力格運動健護中心創辦人) 石頭(搖滾天團五月天) 李筱瑜(超鐵職業冠軍女子選手) 林義傑(極地探險家) 吳文騫(前馬拉松國手、路跑王) 吳宏達(台灣路跑馬拉松協會理事長) 吳若權(作家/廣播主持人) 吳勝銘(中華民國超級馬拉松跑者協會理事長) 陳俊彥(東吳國際超級馬拉松24小時賽224.835公里全國紀錄) 陳彥博(極地超級馬拉松運動
員) 黃崇華(三重箭歇團總教練) 張嘉哲(倫敦奧運馬拉松國手) 郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員) 詹宇豪(兩岸最速藝人) 潘瑞根(台灣長跑田徑推手) 賴曉春(三鐵教父) 魏振展(臺北市立大學鐵人三項教練) 台灣長跑田徑推手 跑步是一種技巧,許多人認為每個人的跑姿都是天生與獨一無二的,然而,正確的方式(或許說是標準)是可以被教導和養成的。近日台灣掀起一波的馬拉松熱潮,許多跑者或初學者經過長期運動都遇過運動傷害的困擾,一般跑者更應該學習如何正確的跑步,羅曼諾夫博士於二〇一一年以《跑步,該怎麼跑》來分享姿勢跑法,作者現在又以更科學化、更精準的內容《羅曼諾夫博
士的姿勢跑法》分享跑者,透過姿勢跑法讓運動的過程更有效率、降低運動傷害。──吳勝銘(中華民國超級馬拉松跑者協會理事長) 全民瘋慢跑運動的興起,帶動星期假日路跑活動活絡。想要跑得快、跑得美、跑得輕鬆,跑步姿勢是重要的一環,絕對不能忽略。跑步姿勢要完美、跑得更輕鬆,不僅是要注意動作,也要配合肢體律動節奏,自然順暢。然而有很多跑步的愛好者,根本不知道要以何種姿勢跑步比較好,通常隨心所欲擺動姿勢,即便想改善自己的缺點也不知道從何做起。因此,我真心推薦《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》這本書,真正教導愛好跑步的運動員,要有正確跑步姿勢,從新觀念做起。同時也可修正不良姿勢跑法,是一本真實為跑者量身設計的好書
。──陳俊彥(東吳國際超級馬拉松24小時賽224.835公里全國紀錄) 鐵人三項競賽,「跑步」項目是決勝的重要關鍵。身為一位教練,制定一個標準化的訓練模式絕對是必要的。姿勢跑法讓我簡單清楚的告知選手正確的跑步方式,更重要是在訓練中避免受傷,比賽中發揮最大能力,贏得冠軍。這本書利用圖片、影片、APP軟體,告訴大家如何跑的輕鬆、正確,贏得自己的目標,身為運動專業人士,我大力推薦本書帶來的所有好處。──魏振展(臺北市立大學鐵人三項教練) 《跑步,該怎麼跑》及本書譯者,運動作家暨知名鐵人三項選手、教練 徐國峰 說── 這是羅曼諾夫博士與他的團隊,花了三年的時間所完成的作品,這部作品不只
是書,還包括網路上的教學影片和APP(須付費)。三者相輔相成,目的就是讓跑者能透過這些教材練就書中描述那既精簡又優美的跑姿。自從我在二〇一〇年學習了姿勢跑法之後,開始認識到跑步技術的重要性,也因為學習了這個技術,使得我的全馬、標鐵、半超鐵與超鐵成績都破了個人最佳成績。如果你也喜歡跑步的話,想必也會跟我一樣著迷於書中的知識,一邊讀一邊情不自禁地站起來練功。雖然這些技術訓練動作,不像上路迎風奔馳,可以使你熱血沸騰,也有點枯燥乏味,但只要你耐著性子練下去,必然會變成一位更強、更快與更不容易受傷的跑者。 各國傳奇跑者、教練、運動醫學專家、物理治療師說── 姿勢跑法不只消除了我的運動傷害,它
也是讓我在跑步這項運動持續進步過程中不可或缺的一部分。事實上我今年已經五十二歲了,仍持續往前中。姿勢跑法大大改善了我的健康和肌力。我一直孜孜不倦地跑著,也確實一點一滴地進步,如果我還繼續保持之前的跑法,我相信我現在只能坐著玩桌遊。──泰瑞.羅勃茲(Terry Roberts),澳洲傳奇鐵人,曾完成過二十八次超級鐵人賽 羅曼諾夫博士讓數萬名跑者看見了奇蹟,包括我在內。透過他的開創性研究,跑步變成一種可以學習的技巧,他為跑步建立了新的典範。這種跑法所強調的是一種輕巧、自然的著地方式,以及盡量減少衝擊力、能提升跑步速度、消除傷害和讓你持續跑下去。在羅曼諾夫博士之前沒有人思考過跑步姿勢,如今我們
透過羅曼諾夫博士的努力,知道了跑姿的重要性。我已經採訪過數十位跑者,他們現在都已經離不開姿勢跑法了。──羅伊.沃雷克(Roy M. Wallack),《逐步邁向赤足跑》、《為生命而跑》作者 羅曼諾夫博士協助我調整跑步動作,在動作調整完後,我微彎膝蓋,看起來像步伐變小,但實際上步幅並沒有縮短,我的雙腿移動的更快,雙腳停留在地板上的時間變得更少,博士教導我的新跑法,使股四頭肌和背部的壓力減輕許多。──約根.查克(Jürgen Zäck),五屆歐洲鐵人賽冠軍,經過訓練在226公里超鐵賽中全馬的成績,從3小時03分進步到2小時45分 本書內容包含了許多深刻的科學、物理知識和情感在裡頭。我認
為姿勢跑法能被當作檢測、指導和提升跑步技術的標準。如果你想要降低運動傷害發生的風險、提升運動表現和設立訓練計畫,請別再猶豫了。在我和跑步選手合作的二十五年歲月當中,我還沒找到比它更有幫助的資源。──湯姆.維普爾(Tom Whipple),賓夕法尼亞州立大學的運動醫學物理治療師和《耐力悖論》的作者 姿勢跑法是我在進行物理治療時很重要的一部分。此技術理論不但提供教學和修正跑姿的明確標準,也讓跑者們跑得更有效率。在允許病患再次跑步之前,我用姿勢跑法來訓練他們。自從採用此方法後,多年來不能跑步的人,再次開始無痛地跑步。平均而言,其他病患已經在兩英里的陸軍體適能檢測中,進步一到兩分鐘的時間。自從學
會姿勢跑法,我個人的半程馬拉松時間也進步了十分鐘。──安琪拉.戴貝爾少校(Major Angela Diebal),美國陸軍物理治療師 - 《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》 ◎開發技術知覺、磨利運動技術,一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治.達拉姆;《鐵人三項訓練聖經》作者 喬.福瑞;226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don;奧運跳高金牌得主 Elena Ivano
va;知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes;三鐵運動員Arturo Garza、Andrew Johns;台灣三鐵一姐 李筱瑜;台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩;台灣新生代冠軍鐵人 張團畯;臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 專業推薦 ●好的理論,才有好的訓練法 一般人認為游泳、騎車、跑步與鐵人三項等耐力型運動競賽,比的是體能與肌力,體力好的人贏得冠軍的機率較大。但研究證實,奪冠者並非都是最大攝氧量最高或最大肌力最強的運動員,而且人的體力也無法無止盡的進步,想移動得更快,關鍵在於如何把「技術」整合進體能與肌力的訓練之中。 但技術是什麼?該如何練?以及為
何要這樣練?這些問題都是本質性的問題,在過去很少有人直接面對這些問題,並且找出圓滿的答案。 ●經過實證、獨一無二的「Pose Method」 羅曼諾夫博士為了回答上述三個問題,建構了Pose Method教學理論架構與訓練法。這種訓練法中有許多重要的概念,像是重力、體重、失重、地面反作用力、彈力與支撐……等,都可以由「pose」(姿勢)這個關鍵概念串接起來。優美的舞蹈、武術與各項運動動作,都是由無數的「姿勢」所構成,其中某些特別重要的POSE是該項運動一定會通過的必經元素,認清這些關鍵姿勢,才能依此設計教學與訓練法,而這樣的教學或學習進路就是「Pose Method」。 ●開發知覺,才能磨
利技術 知覺(perception)能連結內在的感覺、感受與外部學來的概念、知識,它是人類辨識與分析內外變化與決定採取行動的能力。當知覺被調教得愈敏銳,就愈能感受到技術上的差異性。頂尖的運動員都具有高度發展的特殊知覺,能夠運用敏銳的知覺找出偏差所在,並持續對缺失進行矯正,才能不斷地向完美靠近。不論是哪一項運動,技術訓練都是一種知覺開發的過程,「Pose Method」尤其重視知覺的開發與練習。 ●順應自然,才能避免受傷與提升效率 自然的動作=不會受傷的動作=有效率的動作=沒有多餘動作的動作=完美的動作 人之所以會受傷是因為動作違背自然,被自然處罰的結果。本書的論述架構就是在「順應自然」的哲學
思考下,把三項運動的標準技術動作建立起來,再特別指出這三種運動中常犯的錯誤及矯正方式。使我們在訓練時的思想、欲望與行動,統整成一個能與自然互相合作的系統。 ●本書的訓練法跟現今主流的美式觀點非常不同,深入「Pose Method」你將會通透: •人在移動時牽涉到哪些力量,這些力量之間的階層關係為何? •練技術,指的就是練習順應自然的動作模式。 •如果游、騎、跑三項運動技巧中存在某種相同元素,那是什麼? •所謂有效率的技術是運用最多免費外力,動用最少肌肉力量的動作。 •要練成完美的技術,必須先理解什麼是標準動作,才做得到以及進行動作矯正。 •游泳的水感是指知覺對體重變化差異性的敏感程度。 •游
泳不應該向後推水,那要如何加速? •游自由式轉肩和轉動臀部的真正原因為何? •為何騎乘畫圓的用力模式不只無法提高速度,反而會浪費體力? •如何騎在同樣的檔位與轉速時輸出更大的功率? •騎車的迴轉速是隨著轉移到踏板的體重而被動變化的,不應主動加快踏頻。 •什麼是跑步加速的關鍵技巧?該怎麼練? •跑步的步幅只是落下角度的結果,切勿在加速時刻意加大步幅。 •三項運動的加速度動力來源皆是重力,那麼: •如何運用支撐的概念來提高游泳技術? •如何運用力矩的概念來增加自己騎行時的輸出功率? •如何運用體重與失重的概念來學習輕鬆加速的跑步技巧? 無論你是運動教練還是愛好者,只要用心閱讀並實際跟著本書的技術
動作進行訓練,必能體驗到訓練與進步的樂趣,而且這套理論不只用在游泳、騎車和跑步的技術教學上,也可以運用在其他運動上。 誠如運動生物力學博士、前英國鐵人三項國家隊教練葛理翰.弗萊徹(Graham Fletcher, Ph.D.)所言:「希望大家在閱讀羅曼諾夫博士創新且絕妙的『移動』理論過程中,能和我過去這十年一樣享受。」 ●如何閱讀本書 本書前三部先介紹「技術」與「教學」理論,接著再透過游泳、騎車與跑步這三種運動來檢驗「Pose Method」這套理論,也就是剖析「what」的問題:該項技術的標準是什麼?接著才談論如何訓練技術,也就是「how」的問題。在談論訓練法時,作者很明確地指出了該如何
運用「Pose Method」來進行這三項運動的技術訓練:該練什麼、動作的要領、訓練順序以及為何要練這些動作。最後再談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 如果你本身就對「理論」有很興趣,你必然會在第二部中獲得許多啟發; 如果你本身就在從事教育工作,對教學理論有興趣,建議先讀第三部; 如果你是一位跑者,可以從本書的〈第四部:跑步技術〉開始研讀; 如果你是自行車愛好者,可以直接翻看〈第五部:騎行技術〉; 如果你是游泳愛好者,可以直接從〈第六部:游泳技術〉開始讀起; 不論你打算先研讀游泳、騎車還是跑步的內容,建議你先讀第四章。 因為人的所有行動能力都立基於當前的知覺水平。 ●國內外推薦 羅曼諾夫博
士發展的「Pose Method」技術理論,立基於一個重要的原則之上:「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行,移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時,也將它實際運用在奧運選手的訓練上面,我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――葛理翰.弗萊徹(Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士,前英國鐵人三項國家隊教練) 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎,我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習,更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對
我個人和我們的團隊具有非凡的價值, 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 --喬治.達拉姆(George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家) 鐵人三項雖是一種耐力型的運動競賽,但體力與技術其實都是完賽的重要因素。羅曼諾夫博士建立了三項運動的標準技術動作,書中也談及常見的錯誤與矯正方式,他的研究理論與訓練方法獲得許多知名專業教練及頂尖運動員採用,且有不錯的成績表現,對鐵人及運動愛好者來說極具學習價值與啟發。 ――林澤浩(Renny,台灣鐵人公司董事長暨創辦人) 投入耐力訓練將近二十年時間,超過10000小時的訓練,嘗試過千百種課程都為提升運
動表現。過去有相當多文獻探討體能與肌力對三項運動的競技表現,然而針對技術層面較無統一的定論,本書以Pose Method 為三項運動技術下了完整的定義,並利用各種科學方式來解釋技術上的標準,同時教導如何透過知覺內化,從大腦的想法開始訓練,這是我在教練生涯中不斷希望選手可以領悟的真實寫照。 ――魏振展(臺北市立大學鐵人三項隊教練)
酷用A片:以女同志使用A片之經驗為例
為了解決自由式輕鬆游 的問題,作者江郁欣 這樣論述:
本研究探討女同志觀看A片之主體經驗,並透過閱聽人主動意義形構以及酷兒理論之觀點,重新理解自我認同與情慾實踐之間的不穩定關係,藉此探究女同志閱聽人與A片之間的對話交流與意義重構。研究共募集五位研究參與者進行半結構式深度訪談,並以質性研究法作為取徑。本研究發現,當前的A片雖然大多仍以異性戀思維作為出發點,但亦能成為女同志得以使用的性資源之一。透過網路,女同志可更加主動地搜尋較為貼近自己情慾想像的A片,並且將A片作為單獨一人或與性伴侶共處時所使用的助性、探索或溝通之管道。雖然本研究的參與者對於現有的女同志A片多有抱怨,但同時研究也發現到參與者挑選A片並不以貼近自身女同志身份的女女配對A片為優先,反
而大多是廣泛取用不同性別配對之A片,包括異性配對與男男配對A片皆然。女同志閱聽人透過不同的主動閱聽策略,轉化並歪讀原本意在為男性與異性戀群體服務之A片,使各式不同的A片皆可成為得以服務其女同志情慾及愉悅的資源。從女同志觀看與自身情慾樣貌與實踐差異較大的A片經驗之中,亦能發現女同志的性傾向認同不但可能在觀看異性戀A片的過程中浮現,甚至其閱聽視角與投射亦可能因為自身的經驗或認同的變化而游動。綜合以上發現,本研究認為當前的網路A片不但得以作為女同志相當便利的性資源之一,且女同志對於A片的「酷用」(queering)亦是一種對於性別、情慾與認同之間的固著想像之反動,是一種酷兒性實踐。
自由式輕鬆游的網路口碑排行榜
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#1.I SWIM︱6-10集劇情全公開Jeffrey同Edan為女仔搞到兄弟決裂?
本應輕鬆愉快的旅程,探險期間李馬榮(呂爵安飾)卻遇上崩塌意外,Miss翁擔心 ... 魏浚笙17歲開始成為自由身模特兒,兩年前與女友兼經理人Evelyn齊齊 ... 於 www.hk01.com -
#2.從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水 ...
自由式 的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速(電子書) · 作者:徐國峰 · 出版社:臉譜 · 出版日期:2019/06 ... 於 www.books.com.tw -
#3.初學自由式常犯錯誤 - 水里商工
初學自由式常犯錯誤. 對於大部份初學游泳人士來說,自由式是最易學的技術。 ... 增加游距、游得更快,陸上訓練一次,可能更勝三次游泳練習,而且可以更加輕鬆。陸. 於 www.slvs.ntct.edu.tw -
#4.想游得更快?幾個撇步教你自由式該怎麼練 - 動誌
人體在水中本來就有浮力,但身體各部位的浮力大小卻不同。因為肺與胃囊中空,而腿部的肌肉量較多,造成上半身密度比下半身小,再加上換氣時口鼻必須浮出 ... 於 sportz.im -
#5.最優雅的自由式: 魚式游法.全浸式游法. Youtube排名第一的游泳 ...
接下來,他開始找Total Immersion的自由式資訊並著重Total Immersion自由式中的"平衡"練習. 練習"平衡"2個月之後, 在游泳池中, 有愈來愈多的人稱讚他的自由式游得很輕鬆. 於 muchoemotion.blogspot.com -
#6.[問題] 請問蛙式和自由式- 看板swim - Mo PTT 鄉公所
推Lahti: 一開始以為蛙式輕鬆後來被糾正成快蛙覺得超累游自由式時我 11/21 19:52. → Lahti: 會偶爾往前看前方有沒有人 11/21 19:52. 於 moptt.tw -
#7.為什麼你的自由式游不了長距離? - 輕鬆健身去
很多初學的泳者會遇到這樣的問題,學會了游泳之後,短距離覺得自己已經不錯了,但一長距離就游不動了,尤其是自由式的泳姿...| 輕鬆健身去. 於 fitnesssource1.com -
#8.游泳的生物力學 如果您想游的快
如果您想游的快,需放輕鬆、要有水感(感覺到水的阻力),像魚一樣的在水中游動,而不要拍 ... Popov)克服水的阻力,游出世界紀錄,並獲得兩次奧運100米自由式金牌。 於 www.lifesaving.org.tw -
#9.[轉貼]自由式訣竅by ptt essswim - 游吧! 儒艮!! - 痞客邦
[轉貼]自由式訣竅by ptt essswim · 1.只要在水中就一直用鼻子吐氣,把氣吐光,這樣可以身體放鬆不用力。 · 2.練習連續慢慢吐氣10秒或以上,吸氣正常不要猛。 於 qooswim.pixnet.net -
#10.游泳減肥?游對了瘦更快!專家分享專業級自由式泳姿6大Tips
美國游泳名將Natalie Goughlin娜塔莉柯芙琳,分享專業級的自由式泳姿,讓你輕鬆成為窈窕美人魚。她說,「只要游對了,每個動作都會讓你更瘦!」. 於 www.vogue.com.tw -
#11.尚霖教練與林胚泥同步游同步游可以讓學生動作比對也是默契的 ...
22 Likes, 0 Comments - @immersion_swimming on Instagram: “尚霖教練與林胚泥同步游同步游可以讓學生動作比對也是默契的考驗就像在跳雙人舞蹈ㄧ樣#中部魚式 ... 於 www.instagram.com -
#12.泳渡挫折的泥沼 - 經理人
因此,我自己比較常用蛙式的游法,因為我覺得蛙式游起來最輕鬆。如果用自由式,可能就比較消耗體能。有些人可能還想試試看游蝶式,我自己的經驗是蝶式 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#13.Total Immersion讀後感續1-----貴賓狗的掙扎 - 綠角財經筆記
我們來看一趟完整的Total Immersion自由式游法。請點這裡連到YouTube觀看。 掙扎式游泳,費力,卻難以前進。魚式游泳,輕鬆卻迅速前進。 於 greenhornfinancefootnote.blogspot.com -
#14.捷泳自由式
大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳,因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由式」 ... 而且我聽說游自由式會比蛙式輕鬆[e12] 04-22 15:28. 於 www.dbaia.co -
#15.SBC-悠泳部落客-會員專區
游泳想要游的輕鬆游的自在,協調性是非常重要的, 學好游泳不僅能幫助身體運動健康、美好身形, 對於其他日常活動以及其他運動項目也有相當的助益。 其中又以自由式是 ... 於 swim-sbc.tw -
#16.【書摘】《自由式的科學化訓練》減少水阻的姿勢 - 運動筆記
本書專門寫給已會游泳且熱中訓練,想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。主要從技術論起,接著談力量、體能,最後統整成一份訓練課表,有階段地引導讀者 ... 於 running.biji.co -
#17.住宿行程一次搞定!Booking.com精選5間離島「在地體驗旅宿」
... 著獨木舟徜徉於隱密海域的「澎湖候鳥潮間帶民宿」,享受自由穿梭在於國際 ... 文化,加上遼闊的海景,適合喜愛深度旅行、想輕鬆走訪當地的旅人! 於 www.winnews.com.tw -
#18.20081102--完全沉浸--輕鬆有效的魚式游泳 - 隨意窩
想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習,為何泳技卻毫無進步?游泳高手們在水中悠游如魚,為何我們在水中卻游得礙手礙腳? 於 blog.xuite.net -
#19.最新20個台南必去地點,暑假一日遊攻略、連假出遊、親子推薦
全商城以室內模式規劃,讓您不用風吹日曬雨淋,也可以輕鬆寫意的逛街! 全館共有150個購物店鋪,除了國際級精品外,美食樓層更硬是占據了1/3的館內 ... 於 vocus.cc -
#20.放輕鬆游自由式 - YouTube
經過師傅的指正加上新的體會,省力且速度更快,游長距離也不會掉速,換氣時身體會持續前進。1.兩拍踢水 自由式 。右腳踢水時划右手,轉側身, ... 於 www.youtube.com -
#21.【宜蘭景點推薦】2022宜蘭一日遊好玩行程&最夯宜蘭旅遊 ...
看這篇超強宜蘭景點地圖就對了。 超人氣宜蘭旅遊景點&宜蘭好去處全收錄,宜蘭親子、情侶一日遊行程都能輕鬆規劃,不用再問宜蘭哪裡好玩. 於 anrine910070.pixnet.net -
#22.自由式的基本功--踢腿 - 大園華興游泳隊
說起來,自由式要會游並不難,掙扎逃難式的游法每人都會,但要游的優雅和自在,動作又美就不是這麼容易。事實上絕大部分在游泳池看到的自由式游的都不 ... 於 swimcook.pixnet.net -
#23.自由式的科學化訓練- BOOKWALKER中文電子書
書名:自由式的科學化訓練從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速,作者: 徐國峰,出版社:臉譜, ... 於 www.bookwalker.com.tw -
#24.成人自由式游泳技術調整班 - Galatea 卡拉蒂水上運動
成人學生阿飛自由式夾浮球練習示範. 訓練目的:專注調整划手及換氣的 ... 自由式高肘回復手練習+蛙鞋, 呼吸管 ... 4.想要更輕鬆又游得快游得遠者5.存粹想游的優美者 ... 於 www.galateawatersports.com -
#25.Klook客路- 探索熱門景點、獨特體驗、交通、飯店住宿、租車 ...
輕鬆 探索各地玩樂體驗,從熱門景點門票、一日遊、獨特體驗到當地交通、飯店住宿、租車等,盡情在Klook發掘全球或國內各種新奇有趣的玩樂方式,讓你盡享歡笑,探索與眾 ... 於 www.klook.com -
#26.自由式與仰式的呼吸和換氣技巧| 運動星球sportsplanetmag
其實只要多花時間在水裡練習,讓身體與大腦習慣水中世界的移動規則,透過減少阻力,就能讓你游得輕鬆。以下是耐力運動作家暨教練徐國峰在新著《自由式 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#27.2次腿自由式越游越沉 - 每日頭條
因此,以2節拍游進就可以減少打腿動作,游起來就很輕鬆。從這裡就可以看出,對於我們平時並不追求游泳速度的長距離的愛好者們來說,兩次腿是能 ... 於 kknews.cc -
#28.I SWIM - 维基百科,自由的百科全书
《I SWIM》是一套由香港MakerVille及天映制作有限公司製作的運動偶像電視劇,由馮志強執導,呂爵安、魏浚笙、吳海昕及袁澧林領銜主演,邱士縉、楊偉倫、吳啟洋、歐鎮 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#29.自由式的科學化訓練:的價格推薦- 2022年7月| 比價比個夠BigGo
「自由式的科學化訓練:」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! ... 到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速(新品). 於 biggo.com.tw -
#30.十個訣竅讓你游泳不會累! - 迪卡儂
常常想靠游泳好好鍛練心肺耐力,但才游短短3趟,你就氣喘如牛了嗎?那你可以參考以下我們提供的十個秘訣, ... 如果你很會游自由式的話,可以使用浮球來協助自己練習。 於 blog.decathlon.tw -
#31.游泳教學分享 初心者篇之自由式入門 - 創作大廳
不建議先學蛙式,最好先從自由式入門,因為不是每個人都能把蛙式游得好 ... 關節柔軟度太差者、扁平足者,游蛙式會很辛苦。 ... 抬手動作則放輕鬆。 於 home.gamer.com.tw -
#32.輕鬆游自由式的心得– 寰葛格的教學網站 - 維持健康的好方法
自由式 游泳心得,你想知道的解答。輕鬆游自由式的心得.~_~"….最近沒什麼好波的….剛剛游泳回來…波個跟游泳有關的文章.很久沒游泳了,今天游自由式...| 維持健康的好 ... 於 stayhealthtw.com -
#33.ATH亞仕生醫游泳教室第三篇自由式滑手編輯:楊金桂
在水下滑水動作要快,抬手動作則是放輕鬆。 另外一個重點是,當你在滑手時,肩膀與身體會隨著滑手做上下轉動的動作,我們稱為「側肩」。簡單講就是在游 ... 於 www.ath.com.tw -
#34.自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速
時間/距離重複次數描述自覺強度 1~10 6 min × 1 [陸上]活動度訓練 N/A 7 min × 1 [陸上]力量訓練 3~4 熱身 50 m × 4 [水中]技術動作25m→輕鬆游25m 3~4 50 m × 4 ... 於 books.google.com.tw -
#35.輕鬆游自由式.初學者4個必學游泳技巧及換氣竅門 - Fitz
自由式 (或自由泳),英文Freestyle,又稱捷泳及爬泳…… 於 fitz.hk -
#36.10堂課教你輕鬆持久的自由式DVD) | 誠品線上
游泳不難入門,但想游得輕鬆,游得漂亮卻非易事。 作者以長達40年的親身體驗,研究傑出泳者的體態動作,將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材, ... 於 www.eslite.com -
#37.輕鬆游自由式- 游泳討論
請問版友輕鬆游(最不費力)自由式的要訣是? 原PO游起來覺得很累而且游的距離都不遠就需要休息了不知道問題在哪是沒有放鬆的關係嗎? 先謝謝囉- ... 於 sport.faqs.tw -
#38.游泳知識:鐵人常見迷思蛙式好還是自由式好?? - 游泳多多
游泳多多常在鐵人三項網站看到游泳相關的討論,常常看到一個常見的問題,就是一個只會游蛙式的人要去比鐵人三項,不知道要不要學自由式(捷式)??當然熱心 ... 於 www.swimdodo.com -
#39.游游停停三個原因練習自由式不落地- 奧丁丁新聞OwlNews
建議試著把自己平時游泳的速度放慢一點,感覺自己處於「輕鬆游」的狀態,但動作要做確實,不要一開始就胡亂用力,導致肌肉僵硬,更是游不持久。 於 www.owlting.com -
#40.黑貂Sable-注意這三點,就能游好自由式!
自由式 常常換氣卡關這幾點你注意到了嗎? 自由式是推進速度最快的泳姿,你是不是曾經有過這種經驗,看別人游得很輕鬆,. 自己卻游得像溺水一樣,感覺 ... 於 www.sableoptics.com -
#41.蛙式輕鬆游
大多人首先學會的就是 自由式 那今天就跟著小懶小魚示範看看影片一起學蛙式吧!#防疫大作戰#居家運動增強免疫力#新北運動聚點. 於 www.youtube.com -
#42.捷式游泳教學
正確的划水技巧,可以幫助你游自由式的時候更省力,也可以幫助你在游泳的過程中,真正更有 ... 文中還仔細比較了其他泳式,立即點擊進入文章,令自己輕鬆游起來吧! 於 svlt-gr.ch -
#43.腿和臀部怎麼才能浮起來?自由式輕鬆游進的技巧 - 壹讀
自由式輕鬆游 進有兩個前提,一個是身體上下半身平衡,二是游進力量持續穩定輸出。當身體漂浮在水上時,上下半身處於平衡狀態,此時施加任何力量都可以 ... 於 read01.com -
#44.抬著頭游泳速度之王- 抬頭捷 - LikeAFish
抬頭捷即是「抬頭的自由式」,是救生員時常用的泳式之一。當頭保持在水面上時救生員能環顧四周注意狀況,且能用最短的距離游到溺者身邊。 於 likeafish.com.tw -
#45.沉浸游泳1.0輕鬆效率自由式課程(個人班) - BeClass線上報名系統
給自己一個機會,讓你的自由式泳姿不但輕鬆而且優雅,成為別人羨慕的對象! 於 www.beclass.com -
#46.自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你 ...
自由式 的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速- 游泳/衝浪/潛水, 徐國峰, 9789862357514. 於 24h.pchome.com.tw -
#47.如何學習自由式
想要輕鬆游自由式,必須把呼吸調節好,也就是換氣的動作要順。 劃手的部分需要做好手部延伸的動作,而踢水不用太用力,輕輕踢保持身體平衡就好,劃手 ... 於 www.ptavue.co -
#48.由式要怎麼游才能游得久又不會累 | 自由式輕鬆游 - 旅遊日本住宿評價
自由式輕鬆游 ,大家都在找解答。小弟游泳10多年了期間也參加過萬人橫渡日月潭活動但一直有個疑問我游蛙式怎麼游都不會累當時橫渡日月潭就用蛙式游完可是自由式游個50M ... 於 igotojapan.com -
#49.[問卦] 自由式要怎麼踢水和換氣- Gossiping - PTT生活政治八卦
如題小妹最近在練習自由式但是碰到兩個難題一個是踢水的時候大腿容易酸自由式換氣的時候容易喘我看隔壁泳道的阿伯游得慢慢的但是換氣和踢水都沒什麼問題自由式踢水和換 ... 於 ptt-politics.com -
#50.世界遊你決定!易飛網參展2022夏季旅展邀國人卡位國外旅遊
峴港自由行4日旅展一口價只要14,999元起,其中入住一晚海濱酒店,在最美 ... 好行@馬祖懶人式遊島專車,現場購買票券再加贈最夯北海坑道日間搖櫓。 於 www.ftvnews.com.tw -
#51.[問卦] 游泳蛙式vs自由式誰累? - PTT八卦政治
37 F →a22222a4210: 那點浮力根本差不了多少會游的還是會不會的還是不會 08/02 21:36. 38 F 推kkk1234: 自由超累蛙式輕鬆游超過自由的距離 08/02 21:36. 於 pttgopolitics.com -
#52.大叔3個月輕鬆瘦20公斤: (快樂的幸福魔法書) 跟著大叔一起來 觀念正確自然瘦
... 決定先游蛙式,並且先把距離的量衝到,因為我現在沒有辦法游自由式游的很遠,而且游蛙式對我來說,有點輕鬆,所以我就設定:第一周從「第一天的 500 公尺蛙式」開始游起, ... 於 books.google.com.tw -
#53.「自由式」、「蛙式」的英文怎麼說?游泳迷必須知道的英文說法
教練: 這很正常,但是你越放鬆游得就越好。 Fanny: Okay. I'll do my best. So, are we learning front crawl or breaststroke first? Fanny: 好的,我 ... 於 tw.blog.voicetube.com -
#54.花蓮景點怎麼玩,一日遊行程介紹 - 小兔小安*旅遊札記
還能暢遊美美的日式庭院造景,. 小孩門票更可以換飼料去餵梅花鹿, ... 位在磯崎沙灘旁的海明漾泰式餐廳, ... 蘇花改通車後,花蓮兩日遊更輕鬆許多,. 於 bunnyann.com -
#55.自由式教學
綜合多年的游泳教學心得,游自由式時有些地方,如同學能改善優化,就能大大提升 ... 比較不好,所以這時候先學蛙式會比較好,因為蛙式相較於自由式比較輕鬆,而且換氣 ... 於 agentura-atlas.cz -
#56.換氣不崩潰|換氣秘笈-蛙式篇 - 好時光
蛙式游一游就站起來了 crying ... 換氣露出水面的部分,為頭至到胸前的位置,換氣時放輕鬆,肚子往內縮,重心保持在胸前,讓身體維持直線,蛙式划手抱 ... 於 goodtime.com.tw -
#57.自由式,該怎麼練?打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練
從理論、動作到課表逐步增進你的體能→力量→技術→表現讓你游得更快、更輕鬆,更能從訓練成果中找到真. 於 www.cite.tw -
#58.游泳自由式技巧 - Smuzp
11/11/2011 · 自由式是否游的輕鬆, 與身體的姿勢位置有很大的關係, 游泳時, 身體保持平的, 不扭動, 水阻少, 再加上有效率的踢水和划水, 自然就能輕鬆了(OS: 說的簡單, ... 於 www.megahn.co -
#59.腿和臀部怎麼才能浮起來?自由式輕鬆游進的技巧 - 人人焦點
2020年12月4日 — 自由式輕鬆游進有兩個前提,一個是身體上下半身平衡,二是游進力量持續穩定輸出。當身體漂浮在水上時,上下半身處於平衡狀態,此時施加任何力量都可以 ... 於 ppfocus.com -
#60.全新/ 自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表
並提供一份400公尺自由式的四週訓練課表,讓讀者進行自主訓練。 ... 化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆/ 臉譜. 於 shopee.tw -
#61.「2022國旅補助、線上旅展」飯店優惠懶人包!搭配補助吃 ...
「君品酒店」7月18日起在Happy Hour時段推出「義式冰沙Granita」供住客 ... 每人不到550元即可住宿一晚,餐飲抵用金可自由選擇享用La Farfalla義式 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#62.【自由式訓練】打水+划手+換氣(入門/進階教學)
想要輕鬆游自由式,必須把呼吸調節好,也就是換氣的動作要順。划手的部分需要做好手部延伸的動作,而踢水不用太用力,輕輕踢保持身體平衡就好,划手跟 ... 於 tzuhsiang.com -
#63.由式要怎麼游才能游得久又不會累 - Mobile01
游自由式,身體要放軟不可動作過於僵硬,手掌入水時, 不可立即抓水推水,要往前伸展飄浮,此刻是你順勢休息的點, 雙腳踢水幅度不可過大 ... 於 www.mobile01.com -
#64.科學健身輕鬆逆齡 - 第 270 頁 - Google 圖書結果
我當初雙腳幾乎不能動,完全靠手划水,現在雙腳已可打水,但我已習慣只用雙手游自由式,每次游 1000 公尺,25 分鐘內游完。理論上 AS 的病人不適合游蝶式,「老壽星吃砒霜」 ... 於 books.google.com.tw -
#65.膽大闖民雄鬼屋!台北科教館重點展覽整理占卜展拿唐綺陽幸運物
... 結合了各類有趣的科學教育展覽、體驗活動、互動劇場,讓大小朋友在玩樂與遊戲中學習成長,輕鬆「玩」科學。 ... 因為擁有自由的靈魂,所. 於 travel.ettoday.net -
#66.魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式DVD - 聯經
不會自由式的可以從頭學起, 喜愛自由式的可以游得更流暢! ... 提高舒適度、換氣更容易、打水更得法! 「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞‧ ... 於 www.linkingbooks.com.tw -
#67.自由式快
游自由式的動作是讓身體俯臥於水中,呈現幾乎與水面平行,接著透過兩腿交替打水,同時兩手臂輪流划水,進而100米自由式還游三分多,那真的很慢了。我輕鬆 ... 於 orestes24.com.pl -
#68.游泳中級 - 課程大綱
此課程為中級游泳進階班!! 此課程適合修畢中級游泳程度者,或已具備中級游泳能力者,如下所述: 1.能連續游完25公尺蝶式、及連續輕鬆游完50公尺自由式、蛙式與仰式。 於 nol.ntu.edu.tw -
#69.中游體育:自由式游不長?打破瓶頸能游一千米 - 今天頭條
我們知道蛙泳是四式泳姿最難的,但是平航式蛙泳能很快的掌握並且長游,所以國內游泳培訓班把蛙泳作為首要選擇,但是自由式很難迅速增加游距, ... 於 twgreatdaily.com -
#70.今夏最強盛宴「躺著享受」!與鯊魚夜宿零距離包場看七夕煙火秀
... 飯店度過浪漫七夕煙火秀,躺在床上就能欣賞,不但避開人潮又輕鬆自在。 ... 並由迎賓水手送上專屬感應手環,可憑環自由穿梭祕密通道直接進入Xpark ... 於 today.line.me -
#71.台中市南區|家庭電器 設備用品零售工作職缺/工作機會
社區住戶游泳課程介紹及接洽未具有救生員證照但會游自由式及蛙式的人員,公司免費 ... 年最優質的兼職工作,一樣的薪水更輕鬆、簡單的工作環境提供充分的教育訓練且 ... 於 www.1111.com.tw -
#72.家樂福線上購物
家樂福線上購物提供24小時、當日配最快1小時到貨服務,一般訂單消費滿$800不分溫層免運費,立即加入新會員送$300折價券與$499免運券,生鮮雜貨日用品,方便買快速配! 於 online.carrefour.com.tw -
#73.學會游得輕鬆游的有效率-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車 ...
「魚式游泳」(Total Immersiom 簡稱:TI 沉浸式游泳)就是在學習頂尖游泳選手的分解動作,由簡入難、由理論到訓練,你必須思考如魚式、練習如魚式、 ... 於 cyclingtime.com -
#74.初階游泳團課|假日班|自由式 - 鐵人私塾
2022 年給自己一個目標!學游泳、玩鐵人,永遠都來得及! 【鐵人私塾】初階游泳團課適合:想練游泳卻找不到伴、想游的輕鬆、游的有效率、想挑戰初標鐵卻苦無方法的你! 於 www.coachtri.tw -
#75.自由式雙手的平衡
自由式 的划水,只有往後划的時段才會用力,其他時間除了肩膀外,手臂幾乎都在休息,所以手臂不會累,可以游很長的距離. 除非是短泳衝刺,否則覺得手臂會沒力,一定是沒掌握到要領. 於 amath2.nchu.edu.tw -
#76.輕旅行: 首頁
yam輕旅行提供世界各地吃、喝、玩、樂最新資訊及玩家們精彩的旅行遊記,滿足您出發前、後的旅行筆記。讓您第一次旅行就上手! 於 travel.yam.com -
#77.捷式游泳教學 - Zap3003
正確的划水技巧,可以幫助你游自由式的時候更省力,也可以幫助你在游泳的過程中, ... 游捷泳時身體俯臥在水中幾乎與水面平行,兩腿上下交替鞭狀打水,兩臂輪流空中前 ... 於 zap3003.ru -
#78.沉浸飛魚immersion - 自由式25M到輕鬆游20-30分鐘| Facebook
每個人學習都有自己個故事和目標 這位學員原本會蛙式, 自由式 只能免強游25M 透過我們的沉浸游泳成人教學系統他現在可以 輕鬆 連續游 自由式 20-30 ... 於 m.facebook.com -
#79.輕鬆游自由式- 初學者4個必學游泳技巧及換氣的竅門
自由式 (或自由泳),英文Freestyle,又稱捷泳及爬泳,是直至目前為止,在各種不同的游泳方法之中,速度最快的一種,因此在進行自由泳比賽時,選手都會 ... 於 hopapapool.com -
#80.ezTravel易遊網| 易遊世界.觸手可及
提供國內外旅遊服務,團體旅遊、機票、訂房、機加酒、遊輪、票券當地遊與護照簽證代辦等。美好的旅遊經驗,就從ezTravel易遊網的第一秒開始! 於 www.eztravel.com.tw -
#81.[問題] 請問蛙式和自由式 - PTT 熱門文章Hito
5 F 推Lahti: 一開始以為蛙式輕鬆後來被糾正成快蛙覺得超累游自由式時我 11/21 19:52. 6 F →Lahti: 會偶爾往前看前方有沒有人 11/21 19:52. 7 F 推mantadive: 自由式去回但 ... 於 ptthito.com -
#82.七月訓練計畫
輕鬆游. 游泳. 自由式練習. 游泳. 自由式練習. 游泳. 自由式練習. 游泳. 自由式練習. 游泳. 蛙式輕鬆游. 碧潭游泳訓練. 碧潭游泳訓練. (逆流而上). 碧潭游泳訓練. 於 www.knsh.com.tw -
#83.【游泳懶人包】游自由式9 個常見的問題 - 運動視界
一次完整的踢水動作包含: 腳向下壓水+大腿向後延伸回復,借助水的浮力,輕鬆將腳向後伸長( 包括大腿、小腿、腳背),足以讓腳向上漂浮至適當的高度,準備下 ... 於 www.sportsv.net -
#84.中游體育:如何將自由式游得輕鬆與省力- 資訊咖
許多游泳者都希望自己的自由式能游的從容與省力,但是一些泳者即便蛙泳能游很長的距離,但也可能感覺長距離自由式對自己來說有些力不從心,今天我們就說一些能讓自由式 ... 於 inf.news -
#85.我的第一次…… - 【好人好好廣告事業】
很多教練都說,參加鐵人賽還是游自由式較適合。除了因為後面兩項運動都會用到腿,必須節省腿力;此外,若是穿上讓游泳速度變快、浮力變好的防寒衣,游蛙式 ... 於 www.up.net.tw -
#86.[問題] 蝶式、仰式、蛙式、自由式請益- 看板swim - 批踢踢實業坊
練習游泳覺得自由式、蛙式比較沒有問題(游起來比較輕鬆),蝶式、仰式比較有問題(游起來比較累) : 請問25公尺我算仰式划手划了39次,是哪邊有問題所以 ... 於 www.ptt.cc -
#87.【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧 - 1on1
自由式 (英文:Freestyle),又稱為捷泳及爬泳,在各種不同的游泳方式中是速度最快的一種,因此在進行自由泳比賽的同時,選手都會採用自由式。 游自由式的 ... 於 1on1.today -
#88.自由式如何才能游的遠游的久? - 運動板 | Dcard
我本身很喜歡水上的運動,可是游泳自由式的部分總是游不過50公尺,在游泳池很多人都游不停。想知道應該要怎麼訓練才能夠可以游的遠又久。 於 www.dcard.tw -
#89.游泳- momo購物網
自由式 的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得 ... 魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式(DVD). 於 m.momoshop.com.tw -
#90.練一個動作讓自由式游更快Swimming key action
如果你還不會游泳,這部影片對你的幫助不大,本部影片主要是針對 自由式 無法突破,泳速無法進步,可以做一個小小的改變訓練,讓 自由式 游的更快, ... 於 www.youtube.com -
#91.鐵人游泳門診 換氣診斷
自由式 沒問題,蛙式也還好,只是翻過來游就沒有安全感?! ... 泳池內我可以輕鬆游完1500,但是開放水域卻常常嗆到,比賽時常游的精疲力盡。 於 tw.news.yahoo.com -
#92.【心內話】男人的背叛女人的重生-綜合 - HiNet生活誌
我才出生1個月,就被丟進水池,大班就要學自由式,沒游完1千公尺不能回家。我爸當過游泳教練,他嚴格訓練我跟弟弟,但每次游完泳,又會帶我們去吃高級 ... 於 times.hinet.net -
#93.這些科學家都是運動健將!為什麼有體育特長的人更容易成功!
如此輕鬆跨界,網友們紛紛表示 ... 在科學領域成就卓著的袁隆平,還是體育「發燒友」,當年上高中時就奪得過漢口男子百米自由式的冠軍。 於 ttfnews.org -
#94.自由式教學(踢水.划手.身體姿勢.常見錯誤)
... 速度也不慢估计很多成年人都游不过他的,【字幕】正确的基础姿势让你自由泳游得更快更 轻松 , ... 小澔教你有效率的游 自由式 - 自由式 教學(踢水. 於 www.bilibili.com -
#95.自由式游不快,也游不久,怎麼辦? - 愛問問
感謝邀請,自由式屬於四種泳姿中動作最為簡單,且游進效率最高的泳姿, ... 雖然我已經可以長時間,長距離的輕鬆游下來,但我游的速度卻真不快,問題 ... 於 www.ask543.net -
#96.Steam 紳士推薦 - 4Gamers
國產黃遊新作《赫雷斯的角鬥場II》Steam正式發售,訓練調教奴隸戰鬥! ... Steam國產成人《地牢脫出2》可輕鬆解鎖全H動畫,沒有那根的骷髏照樣可以 ... 於 www.4gamers.com.tw -
#97.游游停停三個原因練習自由式不落地|動一動don1don
建議試著把自己平時游泳的速度放慢一點,感覺自己處於「輕鬆游」的狀態,但動作要做確實,不要一開始就胡亂用力,導致肌肉僵硬,更是游不持久。 其實還有 ... 於 www.don1don.com -
#98.輕鬆游自由式的心得 - 寰葛格的教學網站
輕鬆游自由式 的心得 · 1.身體要直,但不要僵硬 · 2.游泳靠手滑力量,抓水是關鍵 · 3.放鬆心情,別怕吃水沒換到氣. 於 nknuahuang.wordpress.com -
#99.【台南景點2022】台南一日遊好玩景點推薦&台南市區郊區 ...
台南最人氣最熱門的景點都整理在這裡,包含台南新景點、台南IG打卡景點、台南親子景點等超豐富,最後面還會幫大家整理10條台南旅遊路線,輕鬆安排台南 ... 於 mimihan.tw