舒緩壓力好處的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和陳婧(Tracy)的 七感遊戲玩出七大能力:56個遊戲提案X 84種提升能力的方法X 105種設計遊戲技巧,玩出無限可能!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站談笑的好處也說明:「笑」是一種舒緩壓力的工具。早就聽說廣東人很喜歡上茶樓「飲茶」,所謂飲茶就是一堆熟人上酒樓坐在一起喝喝茶,談談心,席中不時會傳來一起談笑的聲音。
這兩本書分別來自境好出版 和大好書屋所出版 。
國立雲林科技大學 創意生活設計系 杜瑞澤所指導 陳育萱的 從互動設計探討博物館線上藝術觀覽之舒壓影響因素 (2021),提出舒緩壓力好處關鍵因素是什麼,來自於互動設計、博物館線上藝術展覽、展覽體驗、觀眾滿意度、舒壓。
而第二篇論文國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系護理助產研究所 王淑芳博士、李嘉雯博士所指導 林嘉慧的 探討運用「BREC/喘息照護」方案對婦女哺乳時間、哺乳困境及哺育信心的影響 (2021),提出因為有 BREC/喘息照護的重點而找出了 舒緩壓力好處的解答。
最後網站冥想好處說不完釋放壓力擺脫負能量好萊塢名人的不老祕訣則補充:冥想好處多多,從瑪丹娜、休傑克曼、凱蒂珮瑞、歐普拉到名導演大衛林區甚至許多跨國企業的CEO,都運用冥想練習舒緩壓力。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決舒緩壓力好處 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
舒緩壓力好處進入發燒排行的影片
🔺🔺三級警戒延長🔺🔺
居家宅運動🧘🏻♀️瑜珈繼續做💪
🔥瑜珈招式:眼鏡蛇式🐍
步驟1👉🏻
全身趴在瑜伽墊上~
手掌支撐於胸部兩側做準備!
步驟2👉🏻
雙手撐地幫助上半身抬離地面!
頭後向後抑~視線朝上!
步驟3👉🏻
身體回到準備動作~
(重複三到五次)
停留 3 ~5 次深呼吸!
🌟好處🌟
伸展前胸👍🏻
減輕壓力與焦慮👍🏻
促進新陳代謝👍🏻
培養專注力👍🏻
舒緩、強化背肌👍🏻
#sportgirl #Fitness #Sporty
#Active #yogawoman #瑜珈
#Stunning #模特兒牛奶
#yoga #yogagirl
從互動設計探討博物館線上藝術觀覽之舒壓影響因素
為了解決舒緩壓力好處 的問題,作者陳育萱 這樣論述:
疫情的爆發造成許多地區經濟和生活上不便,人們的生活行為受到許多影響,配戴口罩幾乎變成人們生活中的常規行為,對於疫情的擔憂逐漸成為壓力,使得民眾生活逐漸壓抑與恐懼不安,長期下來容易出現許多負面情緒。因此,人們需要適度的釋放壓力,來維持身體和心理的健康,這是此刻極為重要的議題。藝術治療先驅學者Edith Kramer曾提出藝術創作具有治療性的主張,有助於緩和民眾的情緒壓力。而博物館線上藝術展覽結合多媒體技術,增進觀展的便利性,從而逐漸被大眾所使用,有助於觀眾壓力的舒緩,也可以增加博物館經營之效益。 故本研究欲了解藝術展覽結合數位科技,觀眾對其觀展的意願和想法,並且應用互動設計結合博
物館線上藝術展覽對於觀眾舒壓的成效與影響,以及觀眾所得到的感受,同時也分析探究觀眾舒壓的影響關鍵要素。研究方法為利用文獻分析探討線上展覽之現況,並尋找相關之藝術展覽案例,以作為研究之基礎。後續再進行相關領域的專家訪談,了解現今博物館線上藝術展覽的發展情況以及未來趨勢之看法,並且進一步探討提高觀眾舒壓之相關要素,最終進行問卷調查,針對「展覽體驗」、「觀眾滿意度」與「舒壓」之間的關聯性進行研究分析。 研究結果顯示,透過問卷調查與後續分析探討,觀眾多受疫情影響而使生活產生了改變,以「放鬆舒壓」作為觀賞線上展覽動機的觀眾逐漸增加,觀眾在觀展過程中所獲得的展覽體驗越多,觀眾滿意度與舒壓成效也隨之提
高,而觀眾也會因線上展覽中的路線引導規劃、主題性、展覽開頭設計與文字等關鍵因素影響,提升觀眾觀展的舒壓感受。而本研究利用壓力值檢測以分析觀眾觀展前後的壓力值變化,進而得知觀眾觀看博物館線上藝術展覽體驗的正向影響,是可以有效的降低觀眾的壓力,達到放鬆舒壓之效果。
七感遊戲玩出七大能力:56個遊戲提案X 84種提升能力的方法X 105種設計遊戲技巧,玩出無限可能!
為了解決舒緩壓力好處 的問題,作者陳婧(Tracy) 這樣論述:
暢銷書《七感遊戲教養》升級進階版! 跟著Tracy老師~從「七感力」玩出一生所需的「七大能力」 激發孩子多元潛能,為未來打下穩固的學習基礎! 0~6歲是促進孩子感覺統合與認知發展的黃金期,而「遊戲」是開發孩子潛能的第一把鑰匙,孩子一生所需的能力,都在「玩」中展開學習和探索。 ◆奠定「七感力」,進階玩出「七大能力」 在《七感遊戲教養》中,Tracy老師深度探討「七感」,即視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、本體覺及前庭覺的重要性,並透過數十個七感遊戲,幫助孩子各項感官發展得更完整。當孩子體驗過這些精心設計的遊戲、也培養了「七感力」之後,就是遊戲發揮更進階效果的時刻! 本
書延續七感遊戲的創新精神,Tracy老師這一次要透過「玩遊戲」來幫助孩子培養「七大能力」:創造力、專注力、語言力、數學力、社交力、情商力、運動力,用心設計了56個簡單、好玩又多功能的遊戲;另收錄84種提升七大能力的方法,以及105種延伸設計遊戲的技巧,教孩子們如何玩、在哪裡玩、玩些什麼……既有挑戰性且趣味性十足,還可為未來的學習建立穩固基礎。 ◆延伸七感遊戲的廣度和深度,56個遊戲啟發孩子更大潛力 孩子是天生的「玩」家!在遊戲的過程中,我們可以看到孩子進入高層次思考,專注的同時,也在動動大腦,想著該如何解決眼前的問題?手指要施出多少力?上下左右如何移動才能達到目標?該怎麼表達,才
能讓同伴了解,一起完成任務?一個一個看似不起眼的遊戲,讓孩子從頭到腳全身動了起來;在玩耍的同時,加強腦力、肌肉發展和手眼協調能力,是孩子日後學習寫字、算數、畫符號的重要關鍵,過程中也累積了專注學習、溝通表達、互助合作和情緒調節等各項能力。 ★培養「創造力」:拿皺紋紙和蠟筆來創作吧,讓孩子見識水蠟不相容的特性,玩出大驚喜!畫畫只能用顏料或畫筆嗎?用麵粉也可以喔!搭配蘇打粉和鹽來作畫,送入微波爐,只要幾十秒,令人大開眼界的「胖胖麵粉畫」就完成了。 ★培養「專注力」:給孩子一支夾子或鑷子,找些豆子、毛絨球或小石頭,練習夾起並移動,耐力、專注力和抓握力同步提升!拿一支小小的羽毛,讓孩子
玩穿洞洞遊戲,既訓練了專注力,還加強手眼協調能力。 ★培養「語言力」:將數字、ㄅㄆㄇ、ABC字母黏在蒼蠅圖案上,護貝後,加上一支蒼蠅拍,就可以玩打蒼蠅遊戲,幫助孩子加強手眼協調能力,又可訓練聽覺敏銳度、視覺記憶力和追蹤能力。 ★培養「數學力」:生活中各種素材:鈕扣、竹籤、硬幣、貝殼、石頭、樹枝,都可以讓孩子玩堆疊、排列的遊戲,認識形狀和線條,輕鬆學習建構、序列概念,提升邏輯思考力。 ★培養「社交力」:挑選一本喜歡的童書,化身為書中人物進行對話;或選定書中的人物角色來作畫,一起演出生動趣味的小木偶劇場,社交力、語言力、創造力同步發揮! ★培養「情商力」:將碎紙、鈕
扣、鈴鐺、石子、米粒、棉花等塞進氣球裡,簡簡單單就做成一顆「情緒舒緩球」,孩子在捏玩、抓握的同時,不僅情緒得到舒緩、放鬆,還能發揮專注力和想像力。 ★培養「運動力」:給孩子一張氣泡紙,沾上顏料後踩在大海報上,跑跑又跳跳,就完成一幅大大的腳丫畫,充分運用著前庭覺和本體覺,全身上下動起來,肢體和心靈都得到舒展! ◆隨時迸發「玩」的靈感,每個孩子和父母都是遊戲專家! Tracy老師精心設計的遊戲,是一顆顆延伸創意的種子,而身邊隨手可得的材料:吸管、貼紙、彈珠、樹葉、羽毛、麵粉、冰塊、木頭、泥巴……提供孩子們「玩」的靈感,許多意想不到的點子就在玩耍時迸發。本書邀請孩子和爸媽一起成為
遊戲專家,只要在生活中花點心思,就能輕鬆變化出好玩又具啟發性的遊戲,讓孩子在快樂玩耍之餘,也能提升各項能力。 ◆把握○~六歲黃金成長期,在遊戲中玩耍也學習 天生愛遊戲的孩子,利用與生俱來的七個感官來探索世界,並藉由各種遊戲達到不同的感官刺激,以迎接日後的種種挑戰。只要好好把握孩子0~6歲的黃金成長期,仔細觀察孩子各項感官能力的發展狀況,並融入適當的遊戲,就有機會幫助孩子在各方面奠定穩固的基礎,既提升七感力,也發展一生所需的七大能力,真正落實在遊戲中玩耍也學習。 本書特色 ★重點回顧「七感」摘要:帶你認識「七感」的重要性、明白感官失調對孩子的困擾及挑戰等,一書在手,快速掌
握重點! ★完整解說「七大能力」:說明「七大能力」對兒童發展的意義,讓父母明瞭孩子某項能力不足的原因、可能會產生的狀況,並積極運用Tracy老師提供的方法及訓練孩子的遊戲建議,幫助孩子提升所欠缺的能力。 ★詳細實用的圖表:包含孩子語言發展、數學技能發展、社交力發展里程,以圖表完整呈現,一目了然。另有七大能力分析圖及七感遊戲分布圖,方便清晰對照,掌握孩子各階段的能力。 ★清楚標示遊戲資訊:包含建議年齡、準備時間、遊戲價值、問孩子的啟發性問題、延伸遊戲……等,方便父母、師長針對孩子個別需求選擇適合的遊戲,也可同步了解每項遊戲的助益和影響。 各界盛情推薦 Grac
e Fisher/國際幼兒園學前教育部主任.蒙特梭利教學法資深老師 Katie Miller/香港國際學校小學部主任.國際文憑小學項目IBPYP資深導師 Poly Ng/香港演藝學院作曲系導師.音樂兒童基金會課程顧問 Tracey Emms/國際連鎖幼兒園校長 少爺占/香港資深唱片騎師.歌手.多媒體音樂創作人 何翩翩/AMS 3-6歲蒙特梭利國際認證老師.牧村文教創辦人.親子教養作家 吳曼慈/香港兒童奧福樂團®創辦人.資深幼兒音樂教育工作者 吳鑒時/香港奧福音樂協會前會長.Art Rhapsody奧福音樂教育中心創辦人 周佳欣/「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專
主 林睦卿/單腳舞動人生作者.生命教育勵志講師 姚以婷/亞和心理諮商所院長、正向教養高級導師 張涵雅/金曲歌后.爵士台語女伶.教師三寶媽❙許潔心/教育心理學家 舞思愛/原住民全方位金曲創作才女 歐淑娟/兒科女醫艾蜜莉❙謝安琪/香港流行音樂天后.唱作人 嚴慶鴻/MAD Group 個人及企業培訓公司執行長及資深培訓導師 (依首字筆畫排序) 各界好評 「與Tracy的合作,是將七感活動融入音樂教學中,沒料到竟然可以擦出更大的火花,讓孩子們的創作空間開發得更廣闊。新書更聚焦於提升七大能力,相信能令孩子們享受課堂之餘,亦可誘發潛能大爆發,誠意推薦。」──Poly
Ng/香港演藝學院作曲系導師.音樂兒童基金會課程顧問 「以往看過很多親子教育的作品都是以個人經驗為出發點,當中沒有太多理論。看過Tracy上回的《七感遊戲教養》之後,發覺有理論在背後的書籍原來更可行,尤其是你面對眼前每日都有不同變化的小朋友,而他們又長大得太快之時,有理論,有計畫的兒童發展策略書,可以幫你省下好多時間。」──少爺占/香港資深唱片騎師.歌手.多媒體音樂創作人 「作為兩子之母,這簡直就是一本孩子教養『天書』,不單單是單純的遊戲點子,而是在遊戲中學習到的能力是有益於孩子一生的發展。簡單且唾手可得的家庭用品或環保物料,能夠帶來巨大的學習效果,加上大部分遊戲都可配合音
樂元素,環環相扣,可以讓小朋友有多一層的學習,十分推薦!」──吳曼慈/香港兒童奧福樂團®創辦人.資深幼兒音樂教育工作者 「讓孩子的『玩』得其所!這就是七感遊戲教養與奧福音樂的共同信念。『經驗學習』、『遊戲為中心』這些主張,讓孩子體驗的同時,激發身體感官,刺激大腦發展。此書就是要喚醒家長:理解遊戲對孩子的重要性,重視感官發展對成長的莫大裨益。」──吳鑒時/香港奧福音樂協會前會長.Art Rhapsody奧福音樂教育中心創辦人 「初來職能治療室的許多孩子,經過我的研判可能為環境刺激不足導致發展遲緩,這些父母往往不知道如何跟孩子玩及互動,本書提供了觀念及玩法,包括玩可以帶來的好處,以
及多樣性的玩法讓父母參考。」──周佳欣/「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專主 「熱情有活力Tracy老師的新書《七感遊戲玩出七大能力》終於出版了!透過遊戲讓孩子從小培養出創造力、專注力、情商力……等七大能力。從遊戲中,孕育出孩子自信、獨特、完整的人格。這麼好玩的書,讓我想再『重新長大一次!』可以和我自己的六歲孩子一起參與,實在太棒啦!」──林睦卿/單腳舞動人生作者.生命教育勵志講師 「遊戲不只是娛樂,而是體會世界的實驗室。」──姚以婷/亞和心理諮商所院長、正向教養高級導師 「轉眼間,Tracy撰寫的《七感遊戲教養》已出版兩年了!此書深受家長和教育工作者歡迎,在港台各大書
店的暢銷榜中經常占一席位,大受好評。 新書《七感遊戲玩出七大能力》深入淺出地介紹如何透過感官遊戲提升孩子的各種能力。根據美國著名教育家及心理學家加德納博士(Howard Gardner)的多元智能理論(Gardner's Theory of Multiple Intelligences),智能不應只局限於傳統的語文及數理邏輯能力,其他範疇例如肢體動覺、人際、空間智能等也同樣重要。換言之,家長和老師不應只用學業成績界定孩子聰明與否,而是應該給予孩子足夠的空間和機會發展自己獨有的天賦。 不需要精美的『益智玩具』或昂貴的課後訓練班,家長只要付出心思和時間,便能透過七感遊戲發展孩子的多元智能。
誠意推薦《七感遊戲玩出七大能力》,運用書中的點子與孩子一起探索、一起成長,一起玩出快樂的童年吧!」──許潔心/教育心理學家 「疫情期間不敢出門嗎?陪伴孩子在家玩遊戲也能培養創造力、社交力、情商力。透過精心安排的遊戲內容,可以從小培養運動習慣、打造好體質遠離疾病喔!」──歐淑娟/兒科女醫艾蜜莉 「成長於電子產品、網上娛樂還沒有很普及的年代,我對於童年,最深刻和最懷念的,就是父母的陪伴,以及小時候跟朋友、家人,又或者在學校跟老師、同學一起玩的小遊戲。」──謝安琪/香港流行音樂天后.唱作人 「Tracy是一位衝勁十足、熱情洋溢、充滿愛心的人!Tracy的第一本書《七感遊戲教養
》:不只是一本書,它將是一個完整的教養系統。這本新書當然延續了上一本的概念,著重孩子最重要的『玩』,透過孩子自由自在的『遊戲』所能提升的『七大能力』。我是兩個有特殊教育需求孩子的家長,總希望這個世界能有多一點資源給這些特別的孩子們。我很感恩Tracy的七感系列,因為這是所有的孩子都能受惠的一套教養系統。Tracy的這一套教養系統,讓人能夠早早在孩童時期就開始培養這些能力,這才是「贏在起跑點上』!」──嚴慶鴻/MAD Group 個人及企業培訓公司執行長及資深培訓導師
探討運用「BREC/喘息照護」方案對婦女哺乳時間、哺乳困境及哺育信心的影響
為了解決舒緩壓力好處 的問題,作者林嘉慧 這樣論述:
研究背景母乳是嬰兒最好的營養來源,且隨著生長速度及發育不同,乳汁亦有有所調整,在國民健康署推行母嬰親善醫院認證及母乳哺育下,婦女多能了解母乳哺育的好處,然而隨著社會變遷,婦女投身職場的比率增加,伴隨著母親、勞動者、妻子等角色的多重角色,致使婦女容易放棄母乳哺育。因此,本研究聚焦自我舒壓調適,探討運用「BREC/喘息照護」方案介入後,對婦女哺乳時間、哺乳困境及哺育信心的影響。研究目的評價「BREC/喘息照護」方案介入對個案哺乳時間、哺乳困境及哺育信心的影響。成效指標包括產後一、二後四個月之純母乳哺育率、出現哺乳困境頻次與自我感知評分變化(包含母親角色自我感知評分、成功哺育母乳自我信心評分、享受
或接受當下狀況自我評分、自我壓力感知評分)。研究方法研究假設為「BREC/喘息照護(包含呼吸覺察、自我反思、舒緩運動、乳房按摩)」方案對純母乳哺育率與哺乳困境及哺育信心表現有影響。成效指標為;產後一、二及四個月之純母乳哺育率、出現哺乳困境與自我感知評分變化(包含自覺好母親、能成功哺乳信心、享受或接受當下及自我壓力感知評分)。採類實驗研究設計,經符合收案條件個案同意後,於產後次日(48小時內)進行收案。對照組接受常規產後護理照護、實驗組介入措施為「BREC/喘息照護」方案。採用SPSS 22.0版之統計套裝軟體進行資料分析處理。依研究目的的變項性質,採用描述性統計及推論性統計方法進行統計分析,檢
定研究假設及變項間之差異性或相關性。研究結果共有實驗組42人、對照組39人完成資料收集。結果指出:實驗組每日進行一次「BREC/喘息照護」在產後一、二、四個月純母乳哺育率較高;且自覺為好母親、能成功哺育信心、及享受或接受當下的評分較高。奶量不足是最常見的哺乳困境。期望全面推動「BREC/喘息照護」,幫助及支持哺乳家庭持續哺乳。結論與應用實驗組於每日進行一次「BREC/喘息照護」方案下,產後一、二、四個月純母乳哺育率及自我感知調查優於對照組。雖有較高頻次的哺乳困境發生,但仍有較高信心持續純母乳哺育。期望透過產科照護人員的在職教育以及在懷孕婦女參與產前父母教室,有助於協助哺乳婦女的支持方法。關鍵詞
:BREC/喘息照護、母乳哺育、哺乳困境、哺育信心、正念
舒緩壓力好處的網路口碑排行榜
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#1.你壓力大嗎?多吃蔬果有助舒壓緩情緒 - 食力
... 這些好處大家也多知道,不過最近一項澳洲研究指出,多食用蔬果對於情緒與壓力的感知也會有影響 ... 請問為什麼食用蔬果可能幫助舒緩壓力與情緒? 於 www.foodnext.net -
#2.壓力好大! 用這「兩種舒壓小物」重振精神又抗老!
不健康沒有鬆弛的頭皮會加速臉上皺紋產生,因此,常按摩頭皮絕對有好處。 ❤好物推薦: Uffy 無非研製所|無非按摩梳. 使用舒壓小物按摩頭部有效舒緩 ... 於 www.laihao.com.tw -
#3.談笑的好處
「笑」是一種舒緩壓力的工具。早就聽說廣東人很喜歡上茶樓「飲茶」,所謂飲茶就是一堆熟人上酒樓坐在一起喝喝茶,談談心,席中不時會傳來一起談笑的聲音。 於 www.laichack.edu.hk -
#4.冥想好處說不完釋放壓力擺脫負能量好萊塢名人的不老祕訣
冥想好處多多,從瑪丹娜、休傑克曼、凱蒂珮瑞、歐普拉到名導演大衛林區甚至許多跨國企業的CEO,都運用冥想練習舒緩壓力。 於 www.ifchic.com -
#5.盤點4大科學紓壓方法及減壓食物清單,強化身心不被壓力擊垮
現代生活步調快,壓力一直都是大家面臨的困境,此篇,彙整了專業人士的意見,講述為何壓力會形成、減壓食物有哪些,以及應該養成的睡眠習慣,為舒緩 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#6.面對壓力,你所不知道的事! - 文章專區 - 心快活心理健康學習平台
另一個關於壓力帶來的好處是:壓力可以增加我們的社交行為。壓力狀態中大腦會分泌一種物質,叫做催產素,這種被稱為「擁抱賀爾蒙」的激素會讓我們渴望 ... 於 wellbeing.mohw.gov.tw -
#7.壓力調適與健康管理 - 輔仁大學
著它到處跑?用它來裝壓力,還是裝智慧? ... “笑"的好處. ‧提高抗壓性. ‧增強免疫系統. ‧最佳有氧健身術. ‧減緩憂鬱焦躁和. 其他精神官能症. ‧舒緩高血壓、心臟病. 於 docs.hr.fju.edu.tw -
#8.沉重的壓力影響健康
然而,通常繁重的工作都會為現代人帶來過量的壓力,一旦不能適當地舒緩壓力,令 ... 如短期處於過量壓力之下,身體可能出現不適,如:失眠、急躁、疲倦、情緒不穩定 ... 於 www.vt.hk -
#9.搜索结果_减轻中学生压力好处 - 百度知道
双减政策给学生带来的好处,有以下几点:1、减轻学生作业压力。学生在课堂学习中有很多作业去做,课内与课外作业压力过重,严重影响学生的视力,进一步影响到学生的 ... 於 zhidao.baidu.com -
#10.運動可改善健康和減壓 - Chubb
這項運動固然有很多好處:改善柔軟度、身段、協調和平衡,但更重要是它充滿趣味性,能吸引您一直堅持下去。還有,那些揮拳和踢腳的動作,可讓您將內心的憤怒和壓力盡情發洩 ... 於 www.chubb.com -
#11.壓力山大身體都知道!5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙
負面情緒讓人精神疲憊也影響健康,壓力堆積更會讓身體毛病多,透過五種運動舒心、減少焦慮、激發腦內快樂賀爾蒙, ... 「愛笑瑜伽」是簡單卻又帶來莫大好處的運動。 於 www.edh.tw -
#12.「早晨瑜珈」比黑咖啡有用!15分鐘舒緩壓力 - 良醫健康網
下文整理晨間瑜珈對身心健康的4大好處,並提供適合開啟你美好一天的10個瑜珈體式,早起練15分鐘,幫助你每天醒來後都精神奕奕、容光煥發。 1. 緩解壓力 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#13.專業教練推薦10大超有感減壓居家健身菜單(有片)/VG享受運動
當你感到緊張、焦慮、壓力大到不知所措時,VG享受運動分享健身專家推薦一些有效舒緩壓力的居家鍛鍊,來消除所有的憤怒和沮喪,有效減壓! One young ... 於 www.vogue.com.tw -
#14.用音樂緩解壓力的科學 - Ask The Scientists
一首歌的節奏與它緩解壓力的潛在效果也有很大關係。每段音樂都以每分鐘節拍數(BPM)來計算。歌曲的範圍從非常緩慢的35–45 BPM上至令人 ... 於 askthescientists.com -
#15.運動的8大好處壓力大、情緒不佳的人更要運動紓壓!
運動能消耗掉身體內讓人感到壓力的物質(例如前面提到的腎上腺素和皮質醇),幫助身體放鬆和舒緩壓力,同時讓內心得到平靜,並有助於清晰思路。 於 health.ettoday.net -
#16.【心康理得】運動紓壓科學有解- 香港文匯報
勤做運動對青少年身心健康的好處,大致可分為3方面: ... 二,持續運動有助紓緩壓力及情緒困擾:持續的帶氧運動會令身體分泌安多酚(endorphin),安 ... 於 paper.wenweipo.com -
#17.照顧你的精神健康 - Coolminds
當你感到困擾時,與他人談論你的感受或能夠舒緩你的壓力,也可能減少你當下正 ... 專家說,你應該每星期運動三 至五次,每次約30至60分鐘,以獲得其對精神健康的好處。 於 www.coolmindshk.com -
#18.压力管理的好处[您的病人准备好了吗?] - IHT
最重要的压力管理好处和技术可以改善患者的生活。 因此,让我们仔细看看。 ... 高级男性了解压力管理的好处 ... 此外,许多类型的按摩对身心都具有舒缓和放松的作用。 於 www.ihtbio.com -
#19.<幸福抗疫篇>閱讀無限好 - 幸福雜貨舖-精神健康流動宣傳車服務
今日小編想跟大家分享閒時閱讀的好處,讓我們一起享受閱讀的時光吧。 閱讀不但可以使我們暫時遠離現實生活中的壓力,而且很多研究發現,閱讀還可以 ... 於 www.cfsc.org.hk -
#20.中西醫都推薦的無藥處方!瑜伽9大好處:強心、修筋膜
你可能知道練瑜伽的好處,但它真的有那麼神奇嗎?全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實, ... 關鍵字: 瑜伽 、 舒緩壓力 、 心臟 、 健康. 於 www.mababy.com -
#21.森林浴的好處是?怎麼洗?法國樹療師 - 經理人
為何你需要定期做森林浴?6 個好處,讓你身心更健康、平衡 · 1. 壓力:身心壓力非常大? · 2. 失眠:難入睡、易醒,拜訪闊葉林讓你放鬆 · 3. 工作倦怠:山林 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#22.慢活放輕鬆穩定自律神經_生活保健 - 常春月刊
... 壓力是造成自律神經失調的最主要原因,所以,如何聰明面對壓力、舒緩壓力,就 ... 壓力」,也就是面對壓力時,轉個念頭視壓力為增進個人整體好處的機會,與壓力 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#23.科學認證:史上最減壓的歌,降低65%焦慮感
降低焦慮感能為健康帶來很大的好處。因為壓力可能增加罹患心臟疾病、肥胖、憂鬱、胃腸道問題、氣喘風險,或是加重病患的病情。 於 www.cheers.com.tw -
#24.如何用香氛抗壓:對抗壓力的7種方法 - 花草引力
壓力 有好處面也有壞處面,適當的壓力帶來的好處是它會使人們更加努力去完成該做的事,充實 ... 舒緩壓力所造成的肌肉酸痛,讓疲憊的身心得到紓解。 於 www.herbpower.com.tw -
#25.舒緩壓力,壓力大試試這些食物!!! by營養師杯蓋
很多朋友為了健康,開始會把「蔬食日」融入生活當中,這樣做的好處,除了可以大幅減少肉製品高油、高鈉的問... 營養師杯蓋. 2022 年09 月01 日. 於 nutruelifegood.com -
#26.動起來--你知道運動也可以紓壓嗎? - 滋心空間
談到壓力因應,就一定得提到運動,因為運動是個全方位紓壓好方法,可以改善壓力 ... 運動的好處和影響:從生理層面、行為層面和心理層面三方面來說~. 於 sjc63.blogspot.com -
#27.减压的好处 - 泰诺健
锻炼对身心都有明显的好处;是打破生活中的正常压力和活动的机会- 必要的自我时间。 加强训练有助于提高自我效能感,促进对身体自我的感知,在生理上还有助于释放内腓呔, ... 於 www.technogym.cn -
#28.疫情讓你失眠、壓力大嗎? CBD可以幫忙! 天然成份有效 ... - 鈿宗
近年來多項醫學研已證實CBD油對人體的各項及好處,以下是CBD油益處及相關研究: ... 舒緩各種疼痛 ... 給你一夜好眠 ... 舒緩壓力面對挑戰思緒更淡定 ... 不再憂鬱平衡血清素. ○ ... 於 pogocbd.com -
#29.「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多 - 遠見雜誌
編按:運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞,提高我們的機敏度和集中度,改善大腦功能。正如我們所知,焦慮和壓力都是我們生活中正常的 ... 於 www.gvm.com.tw -
#30.快速缓解压力大的16个小技巧,值得一看 - 知乎专栏
通常,瑜伽对于缓解压力和焦虑的好处似乎与它对神经系统和压力反应的影响 ... 某些类型的古典,凯尔特人,美洲原住民和印度音乐可能会特别舒缓,但仅 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#31.減壓方式百百種!和伴侶來個愛的抱抱,就能讓人壓力變小?
另一項研究解釋,這些健康好處可能是因為擁抱對壓力反應有「潛在緩衝作用」(potential buffering effects)有關。尤其,是在人際關係緊張的日子裡,這樣的緩衝作用會 ... 於 pansci.asia -
#32.料理能減壓是真的!防疫之餘享受手作料理,紓解壓力
歐哈納Julie Ohana 認為,藉由料理為放鬆的手段,可以帶來這四個好處: ... 巧克力是眾所皆知的抗憂鬱食物,對於舒緩壓力、提升幸福感也很有用哦! 於 blog.icook.tw -
#33.減壓平衡生活| 誠品線上
用呼吸改變心情、調節壓力腹式呼吸,給緊張焦躁一貼清涼劑坐禪呼吸,讓心靈休息片刻自我暗示,舒緩心靈的自律訓練冥想,隨意自如掌控情緒呼吸+冥想,雙管齊下效果好站 ... 於 www.eslite.com -
#34.精神健康教育資料> 壓力管理 - 醫院管理局
壓力 管理 (感謝青山醫院臨床心理學家陳漢泉先生撰寫本文章). 1. 什麼是壓力? ... 肌肉鬆弛法讓我們有系統地放鬆身體各部分的肌肉,令緊張的情緒得以舒緩。 於 www3.ha.org.hk -
#35.天天深呼吸減壓又護心- 養生保健 - JoiiUp
在日常生活中加入深呼吸也是有幫助的,特別是容易出現壓力的人,深呼吸對降低血壓有明顯的好處。 如何開始深呼吸. 有一種適合初學者的方法被稱為平衡呼吸 ... 於 www.joiiup.com -
#36.壓力對你的身體做了什麼?運動又是如何對抗這些影響?
緩解壓力的方法有很多,例如大吃、厭食、嗜糖、喝酒、購物、追劇、旅行 ... 壓力結果(outcomes):如壓力無法適當舒緩,會持續威脅生理與心理狀況。 於 www.thenewslens.com -
#37.日常冥想可改善睡眠舒緩焦慮和壓力| 大紀元
她對人們的健康不只是會帶來平靜感,各種的好處可以說是無以言表。 ... 冥想(打坐)不僅可以提高睡眠質量,還可舒緩焦慮心情,減少壓力感。 於 www.epochtimes.com -
#38.健康網》擁抱有4個好處心理師:舒緩壓力還增強免疫力
舒緩壓力 和疼痛 ... 余佳容表示,擁抱常常有能讓人平靜下來、放鬆下來的感覺,那是因為「催產素」(Oxytocin)的關係,她進一步解釋,催產素也稱為擁抱激素 ... 於 health.ltn.com.tw -
#39.擁抱隱藏「4大優點」曝光! 心理師揭:可增強免疫力 - CTWANT
談及擁抱的4項優點,余佳容在臉書粉絲專頁發文指出,首先是能夠舒緩壓力和疼痛,由於擁抱受到「催產素(Oxytocin)」的影響,會在人們或和寵物互相 ... 於 www.ctwant.com -
#40.身心緊繃,如何放鬆?每天換個方式呼吸5分鐘,改變腦波 - 50+
慢性疼痛與壓力使呼吸淺薄 肩頸胸緊繃、筋膜累積毒素 ... 勒維(Otto Lowi)的研究即證明,刺激迷走神經能讓心律舒緩,並釋放某種能讓我們平靜下來的 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#41.適度釋放壓力! 工作狂反而應該多休假 - 財訊
... 同時也給自己舒緩低落情緒的機會,其實假期能有效釋放工作上的壓力,並帶來正面影響,尤其是對強迫型工作者(工作狂),更有意想不到的好處。 於 www.wealth.com.tw -
#42.壓力好大怎麼解?除了深呼吸,按這3穴位紓壓更有效
現代人經常在生活中備感壓力,雖然壓力是心理因素,但是壓力卻會引起各種身體不舒服的症狀,而且會在不知不覺中累積,變成身體各處的症狀。因此,如何舒緩壓力, ... 於 www.top1health.com -
#43.大哭不只紓壓,告訴你哭泣的14個好處!眼淚其實有分三種:刺激
壓力 大想哭的時候就哭吧,哭泣的好處不僅僅是讓你感覺更好。 ... 一些研究曾經提到,情感淚水能舒緩你的強烈情緒狀態,並預防那些能量轉變為心理疾病 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#44.舒緩壓力的5個方法
過度壓力 · 運動及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙,更可以刺激腦部分泌出安多酚(endorphin),能自然減輕疼痛,紓緩精神壓力,令人產生愉悅感。 於 www.commoncarecentral.com -
#45.寵物按摩好處多!每日5 分鐘,陪伴與壓力舒緩都兼顧 - 遍路文化
寵物按摩好處多!每日5 分鐘,陪伴與壓力舒緩都兼顧 ... 本文將告訴你寵物按摩的好處,以及合適的寵物按摩時間點,讓毛孩子與你的關係更靠近! 於 ontheroad.today -
#46.壓力大造成身體發炎,紓壓和營養補充幫助重回健康 - 德創生技
除了舒緩壓力,運動還能帶來更多好處:. •加強免疫力. •增強肌肉和骨骼. •維持健康的血壓、血液循環. •幫助控制體重. •增強體能、更有自信心. 於 www.dechuangs.com -
#47.科學家實驗發現,冥想真的能舒緩壓力 - 端傳媒
冥想真能舒緩壓力、改善健康嗎?卡耐基梅隆大學(the Carnegie ... 在見證了冥想的好處之後,我在史丹福大學以冥想的影響為主題進行了PhD 研究。 於 theinitium.com -
#48.管理壓力- 心理社交健康 - 衞生署- Student Health Service
傾訴好處多:向人傾訴有助調節情緒,是釋放壓力的有效辦法; 接受別人的幫忙:能增加解決困難的機會,和深化彼此關係. 建立健康的生活習慣. 有助抗壓的生活:包括學習 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#49.運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 - World Gym Blog
等。但健身的好處可不只限於身體上的,對於心理健康也相當有幫助唷! ... 等好處,除了對於身體上的好處上之外,也能改善壓力、增加自信心、改善焦慮… 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#50.總是覺得無法心平氣和?每天4個舒緩瑜伽釋放深度壓力、消疲勞
陰瑜珈是一種用來 舒緩 神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來 ... 於 www.youtube.com -
#51.自然治癒又一佐證,研究:鳥鳴聲可釋放心理壓力
大自然與心理健康的好處已被證實,但科學家還不清楚哪些大自然元素有效,但可以確定其中一種是鳥鳴。英國倫敦國王學院精神病學、心理學和神經科學研究 ... 於 technews.tw -
#52.七種幫助減輕壓力的簡易方法| iHerb 部落格
但是有幾種營養補充劑可能有助於舒緩壓力感知,並幫助你更好地管理所面臨的 ... 運動顯然對身體健康很有好處,它可以增加血液循環,挑戰你的心血管 ... 於 tw.iherb.com -
#53.消除壓力,運動最有效! - 康健雜誌
為什麼運動可以消除壓力? 任何「規律而重複的動作」可以幫助消除壓抑已久的張力與壓力,例如:走路、跑步、游泳、騎 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#54.SPA按摩的好處,活絡筋骨,舒緩壓力情緒 - Swisspa
釋放壓力不僅能透過運動、美食、冥想等,SPA按摩也是非常好的選擇。透摩按摩師專頁手技與植物精油配合,舒緩肌肉筋骨,同時心靈也能得到完整休息,SPA按摩的好處還有. 於 www.swisspa.com.tw -
#55.運動為何能減壓?這5種運動有效減壓 - 每日頭條
運動減壓的好處. 1. 運動能促進大腦分泌內啡肽. 內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質,因而被稱為天然的止痛劑,能帶來欣快感,幫你舒緩壓力。 於 kknews.cc -
#56.不只「抒發性慾」 還有益心理健康? 研究曝:適度自慰帶來「6 ...
自慰行為不限於「抒發性慾」? 研究證實能帶來「6大好處」 · 1. 減輕壓力焦慮。《臨床前心理與生理學》指出,自慰時釋放的催產素,可降低體內的壓力荷爾蒙 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#57.原來「擁抱」好處這麼多!研究顯示抱抱可以舒緩經痛、抗衰老
多在嬰兒時期擁抱你的孩子,更加有助他在長大後對抗壓力! 廣告- 內文未完請往下捲動. 3.提升免疫力. 於 www.elle.com -
#58.揉肝經好處多!舒緩壓力、改善兩鬢白髮這樣「灌氣」加強血液 ...
現代人工作壓力大,可能提早兩鬢斑白。中醫師彭溫雅建議,可以「揉肝經」舒緩壓力,尤其對兩鬢斑白的人特別有幫助。 透過體操方式揉肝經彭溫雅表示... 於 today.line.me -
#59.大自然的六大好處| 檜山坊Kuai Shan Fang
舒緩壓力 !皮質醇激素,俗稱「壓力賀爾蒙」。走進大自然,享受森林浴的同時,降低人們的焦慮以及壓力。提升免疫系統,「芬多精」含有許多天然的有機物,可以為人體建立 ... 於 www.bio-god.com.tw -
#60.跑步|跑步有助減壓、舒緩緊張情緒!一文看清5大跑步的好處
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)醫學院神經科學教授David Linden 博士指出,跑步具有顯著的抗抑鬱作用,有助減低大腦對身體和情緒的壓力。 Running | ... 於 www.decathlon.com.hk -
#61.壓力大吃巧克力能舒緩嗎? 這個成分含量過低可能沒用
... 組/外電報導】許多人在壓力大的時候,都會吃巧克力來舒壓,現在伯明翰大學有個新的研究表示,巧克力不但可以舒緩壓力,對於心臟健康也有好處喔! 於 opnews.sp88.tw -
#62.[紓壓密技]釋放壓力健康人生
壓力 ,無論是源自於工作、家庭生活或朋友關係,時時與我們為伍,適度的壓力對 ... 舒緩個案壓力、減輕焦慮與憂鬱,長期運動還能改善容易緊張、焦慮的情緒,好處多多。 於 wellness.chubblife.com.tw -
#63.紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康
若沒有找出壓力源、好好紓壓,身體很容易就出問題,像高血壓、心臟病、肥胖、 ... 不但幫助轉換心情、放鬆,也可促進生理血液循環,對改善生理、心理健康都很有好處。 於 www.mohwpaper.tw -
#64.簡單舒緩壓力的13個小方法! - 蓉巍|
漫步在森林,享受大自然的芬多精,遠離城市的喧囂,閱讀「自然的紓壓療法森林浴」了解大自然帶給你的好處! 5.大笑. 大笑能減少生理對壓力的反應,快去看部搞笑片吧! 於 www.rongwei-organic.com.tw -
#65.【心靈美容】生活壓力大?用森林浴舒緩緊繃情緒 - 大師美學
森林浴對身體的8大好處. 日本學者在2017年進行了森林浴的實驗,將12名受試者分為2組,分別在森林及城市中 ... 於 inose.tw -
#66.睡眠有奇效減壓就要這樣做
你知道嗎?每天工作忙碌或身心緊張時,身體會釋放壓力激素,例如腎上腺的皮質醇,以促使血壓及心率加快,做好面對壓力的準備。如果長期處在壓力之下,常常使人喘不過氣 ... 於 wellness.cigna.com.tw -
#67.Orsha.wellbeing - 大概就是「舒緩壓力與焦慮」了 - Facebook
冥想最為人所知的好處,大概就是「舒緩壓力與焦慮」了, 經研究證實,只要每週進行3-4次正念冥想,每次進行10-20分鐘的練習,就能有很好的效果! 於 m.facebook.com -
#68.【音樂減壓】聽音樂益處甚多,如何挑選合適的音樂入睡?
根據美國心理學會的研究,音樂可以改善身體的免疫系統、降低壓力、甚至 ... 聽得是瑞典的speed metal,所以對他們而言AC/DC的歌當然就變得舒緩心神。 於 medicalinspire.com -
#69.年後壓力大?!8個降低壓力的方法讓你不再焦慮! - 小三美日
或者累積了一整個禮拜的工作量突然爆發,壓力也跟著排山倒海而來呢?試試幾個減壓小妙招,幫助你從令 ... 知道你背後有人默默支持你、理解你,也有助於舒緩你的壓力。 於 www.s3.com.tw -
#70.身心認知運動
運動不但可以釋放身體能量,更能使人精神集中,舒緩情緒,分散壓力和困擾。 ... 養成長期運動習慣的確好處多多,不單令人感到精神充沛,思維清晰,而且還可以提升專注 ... 於 www.ema.org.hk -
#71.冥想有哪些好處呢?20個心理及生理層面優點分享
冥想的20個好處. 心理層面. 1.減輕壓力、焦慮. 冥想可以舒緩壓力及焦慮,精神壓力會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高,而研究顯示,冥想可以有效減緩 ... 於 purismlife.com -
#72.五個壓力帶給你的好處 - doTERRA
正面壓力通過加強神經元之間的交流來提升你的腦力。皮質醇又被稱為壓力激素,但它在早上起床時也是非常重要的。每天早上在你醒來之前它都會發出 ... 於 www.doterra.com -
#73.擁抱可增強免疫力、舒緩疼痛!4大好處一次看別低估擁抱治癒力
心理師表示,擁抱像是有種讓人幸福的魔力,沒有什麼比擁抱令人更感到安慰。研究發現,擁抱有4大好處,包括舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人感到快樂並且 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#74.瑜伽|返工壓力大點紓緩?3式瑜伽緩解緊張兼運用調息來管理 ...
瑜伽除了對健康和身體有好處外,瑜伽技巧還可以幫助你進行放鬆並提供精神上的平靜與安寧;也就是說,學習瑜伽方法可有助於改善你心理健康和管理壓力的 ... 於 www.hk01.com -
#75.壓力太大怎麼辦? 7個簡單消除壓力的方法來減輕心理負荷吧!
適當的壓力也是有好處的! 可以提升學習表現,它可以讓我們更認真、努力地去應對困難,突破壓力所帶來的困境後,反而可以得到更多的經驗,讓自己未來遇 ... 於 rakuna.com.tw -
#76.運動對心理健康的7大好處 - 體路Sportsroad
哈佛大學醫學院的博士Michael Miller亦在另一文章中表示,鍛鍊會有助腦內的海馬體生長,有助舒緩抑鬱症。 2. 緩解焦慮並釋放壓力. 於 www.sportsroad.hk -
#77.專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 - 元氣網- 聯合報
以下關於壓力的統計數據,頗為驚人:根據美國心理學會的報告,77%的美國人 ... 你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處,只要花幾分鐘注意改善姿勢, ... 於 health.udn.com -
#78.健康飲食:那些讓你應對壓力的「減壓飲食」 - BBC 英伦网
而專家進一步說明,可以通過飲食來調整身體應對壓力的能力。 ... 好的和均衡飲食能讓你的大腦舒緩平靜。 ... 雖然咖啡有好處,但也會有負面影響。 於 www.bbc.com -
#79.抱抱好處多!心理師揭4優點抱一下舒緩壓力還能提升免疫力
余佳容心理師指出,擁抱在我們生活中的積極作用相當多,不只可以舒緩疼痛,還可以增強我們的免疫力。 擁抱常常有能讓人平靜、放鬆下來的感覺,她解釋,那是因為催產素( ... 於 heho.com.tw -
#80.壓力大到喘不過氣?試試運動紓壓! - 大家健康雜誌
運動的好處,不只企業人士深刻體會,在演藝圈,已屆中年的男藝人任達華,被問到演藝事業成功的祕訣,他透露「一切要感謝身體健康,而運動是關鍵,」這 ... 於 healthforall.com.tw -
#81.午間小睡片刻的好處 - Ecosa 床褥
睡眠健康基金會更發現,睡眠不足嚴重阻礙了工作效率。 研究亦表明,午睡的好處還包括可以提高警覺性,工作效率,記憶力和創意。它還可以舒緩壓力。 於 www.ecosa.com.hk -
#82.壓力大就閱讀吧!揭讀書的5大好處:減少憂慮、焦慮 - 風傳媒
壓力 大就閱讀吧!揭讀書的5大好處:減少憂慮、焦慮,還有這些意想不到的幫助 · 1. 減輕壓力 · 2. 提高智力 · 3. 減少焦慮 · 4. 更有同理心與社交技巧 · 5. 減緩認知能力的衰退. 於 www.storm.mg -
#83.研究:巧克力舒壓又對心臟健康有好處這成分幫大忙
許多人在壓力大的時候,都會吃巧克力來舒壓,現在英國伯明翰大學有個新的研究表示,巧克力不但可以舒緩壓力,對於心臟健康也有好處喔! 於 www.chinatimes.com -
#84.【壓力滿載怎麼辦?】研究:步行、跑步有助減輕焦慮 - 報橘
但你知道哪項運動最能改善心情嗎?根據最新研究發現,有氧運動最能有助緩解憂鬱。 有氧運動舒緩情緒的效果較好! 有氧 ... 於 buzzorange.com -
#85.运动和压力:行动起来,管理压力- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
您知道运动对您的身体有好处,但您太忙了,压力太大,无法适应您的日常活动。 ... 不妨看看其他不那么具有竞技性且可以帮助舒缓压力的选项,例如普拉提或瑜伽课程。 於 www.mayoclinic.org -
#86.有效減壓| 8個舒緩壓力方法大公開| Kamadelivery.com
特別留意,切勿係翻工時間去行山,否則唔單止舒緩唔到壓力,可能會比人扣埋花紅添! 第四式:Shopping大法 ... 打機嘅好處就係無人知你樣貌如何,學歷如何,能力如何。 於 www.kamadelivery.com -
#87.溫習減壓| 9招舒緩壓力方法有效減輕溫習壓力 - Student.hk
同學不要忽視睡眠的好處,良好的睡眠可以幫助你減輕壓力和焦慮,頭腦清晰,因為睡眠對學習和記憶有著重要作用,睡眠不足很難集中注意力、學習新知,也沒有 ... 於 www.student.hk -
#88.想要心情舒暢嗎?不妨試試這些超療癒的方法! - 玩樂狂人
瑜珈:瑜珈不僅可以幫助你放鬆身心,還可以增強身體的柔軟性和平衡能力。你可以在家裡跟著瑜珈教學視頻開始練習。 以上這些方法都可以有效幫助你舒緩壓力 ... 於 www.playworld.com.tw -
#89.快抱一下!心理師揭擁抱4大好處有效增強免疫力 - 中天新聞網
舒緩壓力 和疼痛:余佳容表示,擁抱常常有能讓人平靜下來、放鬆下來的感覺,那是因為「催產素」的關係,她進一步解釋,催產素也稱為擁抱激素。催產素會在 ... 於 ctinews.com -
#90.旅行、出遊,對身心都是良藥! - 果珍有酵
心理壓力會經由自律神經系統(交感神經、副交感神經)影響其他生理的 ... 讓人心情愉悅、舒緩壓力、緩解憂慮,而旅行給人帶來的快樂和運動類似。 於 www.fruitenzy.com -
#91.【情緒發洩】哭泣可能對身體有好處有助自我舒緩、調節心跳
實驗途中,會紀錄志願者的心跳和呼吸頻率,以及採集4次口水樣本,測量她們的壓力荷爾蒙皮質醇('Stress hormone' cortisol)。 cry. 結果發現,132名觀看 ... 於 urbanlifehk.com -
#92.瑜伽緩解壓力| 放鬆技巧 - MYPROTEIN
但他們可能不知道,身心療法的好處始於分子級的改變,並能改變我們體內 ... 橋式(Setu Bandha Sarvangasana):這個舒緩壓力的體式可以幫你好好放鬆。 於 www.myprotein.tw -
#93.生氣只能悶在心裡,壓力好大!12招教你有效紓壓 - 天下雜誌
這些都與運動會誘發人體分泌β腦內啡有關。最後,有證據顯示運動能有效減低因精神壓力所產生的壓力反應。」 ... 可以的話)藉由性,也可以舒緩壓力。 於 www.cw.com.tw -
#94.6C 蔡逸庭長沙灣天主教小學親親大自然的好處近年
又能增加人類作為大自然一份子的認同感,更能暫時拋開在都市繁瑣生活的壓力,. 為早已疲倦的身心注入新的動力,使人身上沉重的壓力得以舒緩。 其次,透過接觸大自然的 ... 於 cswcps.edu.hk -
#95.抱抱好處多!心理師揭4優點抱一下舒緩壓力 ... - Yahoo奇摩新聞
余佳容心理師指出,擁抱在我們生活中的積極作用相當多,不只可以舒緩疼痛,還可以增強我們的免疫力。 擁抱常常有能讓人平靜、放鬆下來的感覺,她 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#96.今天就開始動筆!寫日記的7 大好處:記錄回憶、整理思緒
每年你看到手帳是否都心動?拿起筆來,書寫日記的7 大好處:整理思緒、舒緩壓力而且增加幸福! 於 womany.net -
#97.用音樂開拓心靈空間 - 新生精神康復會
在繁囂的生活中,音樂能薰陶心靈,改善我們的心境。研究顯示,音樂令人身心舒暢及提高免疫力、降低血壓、心跳、壓力荷爾蒙的分泌、以至呼吸頻率、舒緩疼痛、減輕焦慮。 於 www.nlpra.org.hk